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是哪些因素决定着孩子未来的身高，我们又能做些什么来保证孩子的生长始终沿着正常而健康的轨道行进呢？
指导：邓恩庆
佛山市三水区人民医院医教科副院长、副主任医师
如何预知孩子的成年身高
男孩：把母亲的身高加上12 厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高160 厘米，父亲身高188 厘米，那么他将来的身高比较可能在172 厘米到188 厘米之间。
女孩：从父亲的身高中减去12 厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160 厘米到175 厘米之间。
通常情况下到3 岁时，你的孩子的身高应该已经达到他成年后最终身高的一半了。
关于身高的常见问题
Q1宝宝出生时的身长会预示他将来的身高吗?
不会。胎儿在母体中的发育状况及出生时的身长和体重，取决于母亲在怀孕期间的营养状况和胎盘的营养供应状态，假如母亲怀孕期间摄入的营养均衡充足，孕期状态非常好，胎儿就可能发育良好，这也是为什么一个身材娇小的母亲可能生出一个“大婴儿”的原因。
当胎儿脱离母体，来到人世后，关于他“身材”的假设将不复存在。那些出生时身长领先的婴儿，假如他的父母身高较矮，很遗憾，他的身高也很可能从较高的曲线上跌落到较低的水平。
但是，假如爸爸妈妈的身高领先，即使婴儿出生时处于较低的身长水平，他也很有可能在前两年长得很快，从而达到同龄儿童平均身高的高百分点。一般来说，想知道孩子的成年身高，主要看他2 岁以后建立起的生长模式，而不是出生时的身长。
Q2当孩子较矮时，有什么医学的方法能让他长高些吗？
假如我们把同年龄孩子的平均身高统计为1% ～ 100% 的话，如果你的孩子身高处于平均水平的5% 以下，那就要看他是不是缺乏足够的生长激素。经过全面的检查和评估后，医生会在确定他不能分泌足够的生长激素或因疾病的原因影响生长的前提下，为他开一些促进发育的药物处方，但如果孩子只是身高较低但其他方面很健康，就不需要进行药物干预。
影响身高的6要素
·遗传：具有影响身高的绝对权利
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的Q2NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。
·营养：健康和全面
通常暴露出的问题是，父母为了阻止孩子变成“胖墩儿”而限制他的食量（孩子不管多胖，都不应该采用限制级食谱）。还有，过多的果汁或者碳酸饮料也会干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。
·生理条件：当心药物的副作用
有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，假如没有得到及时治疗，就会阻碍生长发育。最常见的有：肠胃系统失调（如腹腔疾病），食物过敏，甲状腺问题，激素分泌缺乏，心脏、肾或肝脏疾病，或者某种染色体异常等。
还要警惕的一点是，某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍发育，如利他林和其他刺激性药物在治疗ADHD 的过程中，已经被发现对发育的影响。所以，如果需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。
·锻炼：不是所有的运动项目都有效常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但并不是所有的体育活动都对身体发育有利，如果希望孩子在尽可能的范围内长得更高，就要避免让他从事一些特殊项目，如体操、跑步等，这些项目不但会阻碍身体长高，而且还容易导致对骨骼的伤害（如果你想培养一个体育明星就另当别论了）。
·睡眠：注意睡眠质量
睡眠看起来与身高无关，其实关系重大，大约有70% ～ 80% 的生长激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保证孩子的睡眠时间充足，并且睡眠质量高。
·情感：快乐的孩子长得高
一个生活在爱的包围中，并且整日快乐的孩子，与一个生活环境较糟，终日郁郁寡欢的孩子相比，前者达到最大生长潜力的机会要大得多。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。
选择最佳营养物质
据有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。
宝宝出生后4 ～ 6 个月完全依赖母乳喂养，可以满足宝宝生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，宝宝就会少吃母乳，增加了患腹泻的可能性，从而进一步损害了身材的发育。4 ～ 6 个月以后，宝宝必须开始添加辅食。
研究与实践已证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等，主要来自动物性食物及蔬菜。
18 ～ 24 个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10%，其身材矮小的发生率则下降2.6%，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。所以在婴幼儿生长高峰值，每一天，每一顿，都要保证吃饱吃好。
身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。
磷·含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。
维生素C·维生素C 是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C 颇丰。
胡萝卜素·胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。
维生素D·禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。
铁·铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C 的食物同时吃，可提高铁的吸收率。
锌·锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。
碘·碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。总之要以营养科学指导膳食，避免营养不良和肥胖，使孩子茁壮成长。
指导：邓恩庆
佛山市三水区人民医院医教科副院长、副主任医师
如何预知孩子的成年身高
男孩：把母亲的身高加上12 厘米，父亲的身高保持不变，例如，一个男孩的妈妈身高160 厘米，父亲身高188 厘米，那么他将来的身高比较可能在172 厘米到188 厘米之间。
女孩：从父亲的身高中减去12 厘米，母亲的身高不变。还是上面的例子，假如是个女孩，她的身高很可能在160 厘米到175 厘米之间。
通常情况下到3 岁时，你的孩子的身高应该已经达到他成年后最终身高的一半了。
关于身高的常见问题
Q1宝宝出生时的身长会预示他将来的身高吗?
不会。胎儿在母体中的发育状况及出生时的身长和体重，取决于母亲在怀孕期间的营养状况和胎盘的营养供应状态，假如母亲怀孕期间摄入的营养均衡充足，孕期状态非常好，胎儿就可能发育良好，这也是为什么一个身材娇小的母亲可能生出一个“大婴儿”的原因。
当胎儿脱离母体，来到人世后，关于他“身材”的假设将不复存在。那些出生时身长领先的婴儿，假如他的父母身高较矮，很遗憾，他的身高也很可能从较高的曲线上跌落到较低的水平。
但是，假如爸爸妈妈的身高领先，即使婴儿出生时处于较低的身长水平，他也很有可能在前两年长得很快，从而达到同龄儿童平均身高的高百分点。一般来说，想知道孩子的成年身高，主要看他2 岁以后建立起的生长模式，而不是出生时的身长。
Q2当孩子较矮时，有什么医学的方法能让他长高些吗？
假如我们把同年龄孩子的平均身高统计为1% ～ 100% 的话，如果你的孩子身高处于平均水平的5% 以下，那就要看他是不是缺乏足够的生长激素。经过全面的检查和评估后，医生会在确定他不能分泌足够的生长激素或因疾病的原因影响生长的前提下，为他开一些促进发育的药物处方，但如果孩子只是身高较低但其他方面很健康，就不需要进行药物干预。
影响身高的6要素
·遗传：具有影响身高的绝对权利
虽然人类至今还不能明白遗传的秘密，但在身高这一点上，遗传具有“绝对权利”。孩子的家族遗传史是影响他成年身高要素中的Q2NO.1。看一看父母的身高、体型，评估一下孩子的生长发育状况，大概就能够知道他成年后的身高了。
·营养：健康和全面
通常暴露出的问题是，父母为了阻止孩子变成“胖墩儿”而限制他的食量（孩子不管多胖，都不应该采用限制级食谱）。还有，过多的果汁或者碳酸饮料也会干扰孩子的食欲，从而减少他对营养元素的吸收。
·生理条件：当心药物的副作用
有些孩子出生时即伴有某种严重的生理疾病，假如没有得到及时治疗，就会阻碍生长发育。最常见的有：肠胃系统失调（如腹腔疾病），食物过敏，甲状腺问题，激素分泌缺乏，心脏、肾或肝脏疾病，或者某种染色体异常等。
还要警惕的一点是，某些药物在治疗疾病过程中的副作用，也会阻碍发育，如利他林和其他刺激性药物在治疗ADHD 的过程中，已经被发现对发育的影响。所以，如果需要服用某种特殊药物，一定要谨慎选择药方和药量。
·锻炼：不是所有的运动项目都有效常规的体育锻炼可以促进骨骼和肌肉强壮，从而促进生长。但并不是所有的体育活动都对身体发育有利，如果希望孩子在尽可能的范围内长得更高，就要避免让他从事一些特殊项目，如体操、跑步等，这些项目不但会阻碍身体长高，而且还容易导致对骨骼的伤害（如果你想培养一个体育明星就另当别论了）。
·睡眠：注意睡眠质量
睡眠看起来与身高无关，其实关系重大，大约有70% ～ 80% 的生长激素是在睡眠中分泌的，所以，一定要保证孩子的睡眠时间充足，并且睡眠质量高。
·情感：快乐的孩子长得高
一个生活在爱的包围中，并且整日快乐的孩子，与一个生活环境较糟，终日郁郁寡欢的孩子相比，前者达到最大生长潜力的机会要大得多。情感忽视和过度的紧张焦虑都会阻碍身体的发育。
选择最佳营养物质
据有关营养学专家介绍，身材矮小始于生后第一年并持续到第二年，如果在该阶段采取纯洁乳喂养与辅食添加相结合的方法，则会对儿童摄取最佳营养的物质发挥极重要作用。
宝宝出生后4 ～ 6 个月完全依赖母乳喂养，可以满足宝宝生长发育的热能及各种营养物质的需要。在此阶段添加其它饮食，宝宝就会少吃母乳，增加了患腹泻的可能性，从而进一步损害了身材的发育。4 ～ 6 个月以后，宝宝必须开始添加辅食。
研究与实践已证实，儿童生长发育所需的热能与营养素如锌、铁等，主要来自动物性食物及蔬菜。
18 ～ 24 个月的婴幼儿如在食物中添加动物性食物的比例提高10%，其身材矮小的发生率则下降2.6%，添加蔬菜水果类食物也可得出相似结果。所以在婴幼儿生长高峰值，每一天，每一顿，都要保证吃饱吃好。
身高是由骨骼决定的，蛋白质是组成细胞的基础，蛋白质胶原纤维组成了骨骼的钢筋。钙磷等是骨骼的混凝土。
磷·含磷丰富的食物有：蛋黄、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、鱼。同时要供给孩子充足的维生素和微量元素。
维生素C·维生素C 是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素C 颇丰。
胡萝卜素·胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量胡萝卜素，具有抗病助长人作用。
维生素D·禽蛋和动物内脏含维生素D，促进人体对钙的吸收。
铁·铁是人体血液的魂，动物内脏、鱼虾瘦肉、动物血中含铁丰富，与含维生素C 的食物同时吃，可提高铁的吸收率。
锌·锌参与体内许多酶的合成，缺锌的孩子生长发育明显落后于正常儿。缺锌还会使免疫力下降，而生病影响生长发育。经常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺锌。
碘·碘是组成甲状腺素的必需元素。甲状腺素与智力和身高至关重要。总之要以营养科学指导膳食，避免营养不良和肥胖，使孩子茁壮成长。