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摘要：随着太极拳被越来越多的人喜爱和参与，逐渐成为了人们养生、锻炼的重要形式之一，而在高校也将太极拳学习作为体育课程的重要组成部分，大学生可以在学校内学习和参与到太极拳之中。而随着大学生选择太极拳学习数量的增多，太极拳对大学生体质健康的影响也逐渐显现，让人欣喜。
关键词：太极拳锻炼;大学生;体质健康;影响方面
“太极”一词，始于《周易》，讲究的是阴阳协调、共存共生。阴与阳是世界万物的根本，也是人体的根本，而阴阳的协调，则直接影响人体的健康，也影响着人与自然的和谐共鸣。太极拳就是在“太極”之中发展而来的，太极拳是中国武术的一种，但它更加侧重于养和含，与其他武术的霸道不同，从容淡然、亦刚亦柔是太极拳最为重要的特征。当下，很多人们学习和参与到太极拳学习锻炼中，通过太极拳涵养自我，从体质、心智上都得到提升，其中大学生也逐渐成为太极拳学习者主要群体之一，受到太极拳影响的好处正在大学生中逐渐显现。
一、太极拳对大学生中枢神经系统有利好作用
大学生活是学生向社会过渡的关键时期，在这一阶段大学生所要面临的生活环境和学习环境更加复杂，导致一部分学生在思想上更加紧张，处于紧绷状态，这既不利于大学生的健康，也不利于大学生转变自我，适应社会。而太极拳的锻炼和学习，使得大学生在繁忙的学习和劳碌的生活中得以缓解，在动中求以安静，他们在进行太极拳学习和锻炼时，紧跟着太极拳的节奏和步伐，放缓身心与身体，在一张一弛中调整心态与心情，可以说太极拳的锻炼帮助很多大学生提高了自我调节能力。
大脑是人类的中枢系统，它时刻处于运转状态，或快或慢，可以说人类的中枢神经是人类最为活跃，也是压力最大的神经系统，时刻处于紧张状态，将对人体产生不可逆的破坏和影响。而太极拳与其他拳法不同，它在锻炼的过程中，对人体中枢神经系统是发挥松弛、舒缓的作用，太极拳动中有静、慢中有快，大学生在锻炼时，既要保持思路思维与太极拳的同频共振，又要将神经系统与太极拳的内涵意蕴相共鸣，无争无求，淡然自然，帮紧张的神经从忙碌中解脱出来。
二、太极拳对大学生呼吸系统有利好作用
目前，大学生的生活习惯相对而言并不很好，很多学生熬夜晚起，对于身体进行透支，导致很多学生的呼吸系统受到严重影响，呼吸肌功能减弱，有的肺部甚至出现各种各样的小问题。太极拳运动则对呼吸系统要求很高，如何调理呼吸，也是太极拳锻炼的重要内容，大学生在学习太极拳时，将自然而然地跟随太极拳节奏进行呼吸的自我调节，在调节的过程中逐渐暴露自身呼吸系统的问题，并随着训练次数的增加，身体在大学生有意无意的调解下，逐渐向着健康的方向进行转换，如太极拳一个简单的扩胸动作，或一个快慢转换的技术动作，都将对呼吸系统产生影响，长期积累，将帮助大学生有效改善呼吸系统状况。
呼吸系统在运行过程中主要涉及到呼吸肌、气管、肺等器官，太极拳锻炼一方面虽然看似是较为缓慢的动作，则是对体能、对肌肉的要求都很高，一整套动作下来，初学者将会感觉肌肉酸痛，而长期坚持后，人体肌肉强度将大幅度提升，呼吸肌也在此列，另一方面，太极拳锻炼多在清晨，锻炼者在运动时，呼吸的空气都较为新鲜，有清肺、润喉的效果，同时锻炼的增多也将进一步提高肺活量，进一步提升呼吸系统的功能和效用，这一点在大学生身上体现更为明显。
三、太极拳对大学生骨骼肌肉方面有利好作用
大学生骨骼肌肉发育虽然已经处于定性状态，但却不是自身所能达到的最佳状态，骨骼的长度虽然固定，但骨骼肌肉的功能性却是需要锻炼而不断提升的。大学生进行运动过程中，无疑是对自身骨骼和肌肉的最大化使用，无论是如篮球运动的竞技类活动，还是如太极拳一般的养生类运动，都能够对大学生骨骼肌肉进行刺激，逐渐达到身体的更优状态。
太极拳与其他运动对骨骼肌肉的作用有所不同，大学生在进行太极拳锻炼时，更多地处在一种放松状态，心情放松、肌肉放松，骨骼也放松，这与进行竞技类运动时截然不同的，而且这种放松并不意味着松松垮垮，而是将骨骼肌肉调整到更加自然的状态，在施展太极拳动作时，与太极拳的韵味更加契合，在运动中保持肌肉的活性和弹力，将每一分力都用得恰到好处，减少对骨骼和肌肉的压力，让其能够更加自然地收缩和拉伸，让自身的骨骼和肌肉更加舒适，张弛有度。
四、太极拳对大学生心智成长有利好作用
心理健康是人才最基本也是最重要的因素，大学生受到社会各方面的影响，在心理心智方面也会出现不同，尤其是根据目前情况来看，大学生心理心智健康已经成为十分重要的课题之一。而在进行太极拳锻炼时，学习的不仅仅是拳法，更是太极拳中所蕴含的中华文化、阴阳文化，太极拳讲究无为而为，强调“四两拨千斤”，这既是太极拳法的精髓，也是太极拳所代表的中华文化中的平和、自然、无为之道。
大学生在进行太极拳锻炼时，会将心态不自觉地投入到太极文化之中，从内心深处和肢体动作方面感知太极文化内涵，更加真切地贴近文化，更加自如地了解文化，并逐渐将自我与太极文化形成共鸣，在日常生活中逐渐改变心态，提高心智，以更加宽容、更加和谐地心理去面对生活、面对社会。“太极”文化在潜移默化中改变着一个个大学生，也在改变着新一代的青年群体。
参考文献：
[1]王国志.太极拳运动对人体的生理作用研究[J].武术科学，2005（5）：29-31.
[2]徐杰，毛丽.太极拳保健功能探讨[J].大庆师范学院学报，2005（4）：86-90.
[3]白刚.论太极拳对大学生身心健康的影响[J].搏击（武术科学），2006，3（12）：52-53.
作者简介：沈奕霏（1995-），西安电子科技大学体育部，助教，硕士研究生。
关键词：太极拳锻炼;大学生;体质健康;影响方面
“太极”一词，始于《周易》，讲究的是阴阳协调、共存共生。阴与阳是世界万物的根本，也是人体的根本，而阴阳的协调，则直接影响人体的健康，也影响着人与自然的和谐共鸣。太极拳就是在“太極”之中发展而来的，太极拳是中国武术的一种，但它更加侧重于养和含，与其他武术的霸道不同，从容淡然、亦刚亦柔是太极拳最为重要的特征。当下，很多人们学习和参与到太极拳学习锻炼中，通过太极拳涵养自我，从体质、心智上都得到提升，其中大学生也逐渐成为太极拳学习者主要群体之一，受到太极拳影响的好处正在大学生中逐渐显现。
一、太极拳对大学生中枢神经系统有利好作用
大学生活是学生向社会过渡的关键时期，在这一阶段大学生所要面临的生活环境和学习环境更加复杂，导致一部分学生在思想上更加紧张，处于紧绷状态，这既不利于大学生的健康，也不利于大学生转变自我，适应社会。而太极拳的锻炼和学习，使得大学生在繁忙的学习和劳碌的生活中得以缓解，在动中求以安静，他们在进行太极拳学习和锻炼时，紧跟着太极拳的节奏和步伐，放缓身心与身体，在一张一弛中调整心态与心情，可以说太极拳的锻炼帮助很多大学生提高了自我调节能力。
大脑是人类的中枢系统，它时刻处于运转状态，或快或慢，可以说人类的中枢神经是人类最为活跃，也是压力最大的神经系统，时刻处于紧张状态，将对人体产生不可逆的破坏和影响。而太极拳与其他拳法不同，它在锻炼的过程中，对人体中枢神经系统是发挥松弛、舒缓的作用，太极拳动中有静、慢中有快，大学生在锻炼时，既要保持思路思维与太极拳的同频共振，又要将神经系统与太极拳的内涵意蕴相共鸣，无争无求，淡然自然，帮紧张的神经从忙碌中解脱出来。
二、太极拳对大学生呼吸系统有利好作用
目前，大学生的生活习惯相对而言并不很好，很多学生熬夜晚起，对于身体进行透支，导致很多学生的呼吸系统受到严重影响，呼吸肌功能减弱，有的肺部甚至出现各种各样的小问题。太极拳运动则对呼吸系统要求很高，如何调理呼吸，也是太极拳锻炼的重要内容，大学生在学习太极拳时，将自然而然地跟随太极拳节奏进行呼吸的自我调节，在调节的过程中逐渐暴露自身呼吸系统的问题，并随着训练次数的增加，身体在大学生有意无意的调解下，逐渐向着健康的方向进行转换，如太极拳一个简单的扩胸动作，或一个快慢转换的技术动作，都将对呼吸系统产生影响，长期积累，将帮助大学生有效改善呼吸系统状况。
呼吸系统在运行过程中主要涉及到呼吸肌、气管、肺等器官，太极拳锻炼一方面虽然看似是较为缓慢的动作，则是对体能、对肌肉的要求都很高，一整套动作下来，初学者将会感觉肌肉酸痛，而长期坚持后，人体肌肉强度将大幅度提升，呼吸肌也在此列，另一方面，太极拳锻炼多在清晨，锻炼者在运动时，呼吸的空气都较为新鲜，有清肺、润喉的效果，同时锻炼的增多也将进一步提高肺活量，进一步提升呼吸系统的功能和效用，这一点在大学生身上体现更为明显。
三、太极拳对大学生骨骼肌肉方面有利好作用
大学生骨骼肌肉发育虽然已经处于定性状态，但却不是自身所能达到的最佳状态，骨骼的长度虽然固定，但骨骼肌肉的功能性却是需要锻炼而不断提升的。大学生进行运动过程中，无疑是对自身骨骼和肌肉的最大化使用，无论是如篮球运动的竞技类活动，还是如太极拳一般的养生类运动，都能够对大学生骨骼肌肉进行刺激，逐渐达到身体的更优状态。
太极拳与其他运动对骨骼肌肉的作用有所不同，大学生在进行太极拳锻炼时，更多地处在一种放松状态，心情放松、肌肉放松，骨骼也放松，这与进行竞技类运动时截然不同的，而且这种放松并不意味着松松垮垮，而是将骨骼肌肉调整到更加自然的状态，在施展太极拳动作时，与太极拳的韵味更加契合，在运动中保持肌肉的活性和弹力，将每一分力都用得恰到好处，减少对骨骼和肌肉的压力，让其能够更加自然地收缩和拉伸，让自身的骨骼和肌肉更加舒适，张弛有度。
四、太极拳对大学生心智成长有利好作用
心理健康是人才最基本也是最重要的因素，大学生受到社会各方面的影响，在心理心智方面也会出现不同，尤其是根据目前情况来看，大学生心理心智健康已经成为十分重要的课题之一。而在进行太极拳锻炼时，学习的不仅仅是拳法，更是太极拳中所蕴含的中华文化、阴阳文化，太极拳讲究无为而为，强调“四两拨千斤”，这既是太极拳法的精髓，也是太极拳所代表的中华文化中的平和、自然、无为之道。
大学生在进行太极拳锻炼时，会将心态不自觉地投入到太极文化之中，从内心深处和肢体动作方面感知太极文化内涵，更加真切地贴近文化，更加自如地了解文化，并逐渐将自我与太极文化形成共鸣，在日常生活中逐渐改变心态，提高心智，以更加宽容、更加和谐地心理去面对生活、面对社会。“太极”文化在潜移默化中改变着一个个大学生，也在改变着新一代的青年群体。
参考文献：
[1]王国志.太极拳运动对人体的生理作用研究[J].武术科学，2005（5）：29-31.
[2]徐杰，毛丽.太极拳保健功能探讨[J].大庆师范学院学报，2005（4）：86-90.
[3]白刚.论太极拳对大学生身心健康的影响[J].搏击（武术科学），2006，3（12）：52-53.
作者简介：沈奕霏（1995-），西安电子科技大学体育部，助教，硕士研究生。