练习嘘字诀，能够疏肝理气，可以防治双目干涩，对于防治肝肿大、食欲不振、消化不良、头晕目眩、青光眼等眼部疾病都有一定的积极作用。
　　俗话说“耳听为虚，眼见为实”，这是有道理的，对于一件事，道听途说当然不可信，只有亲眼所见，经过自己的分析决断，才能够判定是虚妄还是事实，我们平时读小说也经常看到这样描写书中的人物，如“双目炯炯有神”，“一双眼睛如鹰隼般锐利”，这是精气内充，双目健康的表现，只有双目健康，我们才能排除单凭耳听的虚假，对亲眼所见的事物做出正确的判断。可是现实生活中有些病痛对我们的双眼健康造成了极大的威胁，如双目干涩，他还会引起双眼疲劳、甚至视物模糊及视力下降，这种病让我们无法欣赏丰富多彩的生活，陷入郁郁寡欢的情绪当中，这将是多么残酷的一件事。那么，我们有没有一种养生功法能够防治青光眼呢？六字诀中的嘘字诀就对防治双目干涩有着积极意义。
　　嘘（读音为虚）字诀，是我国传统养生功法六字诀中的其中一种，此种功法早在我国的养生名著《养性延命录》中就有记载：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。……委曲治病，吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”这里所说的“嘘”，就是我们所说的嘘字诀，它是一种运用呼吸吐纳的养生功法，而在稍后所提到的“嘘以散滞”则点明了嘘字诀的作用。
　　嘘字诀在源远流长的发展过程种演变出许多大同小异的方法，我们在这里介绍一种较为简便的方法：
　　选择站立的姿态，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态；两唇微合，稍有绷紧感，舌尖向前并有向内缩的感觉，牙齿间留有些许缝隙，然后呼气发出“嘘”声，同时两眼随着呼气发声尽量瞪圆，呼气完后，轻闭口唇自然吸气，如此反复六次为好，做完后可稍作休息。
　　需要注意的是：呼气时要提肛、收腹，重心后移；呼气时以气息匀细柔长为好，不要憋气或呼气过猛；身体虚弱者不宜进行此操作。
　　经常练习嘘字诀，可以防治双目干涩，对于防治肝肿大、食欲不振、消化不良、头晕目眩、青光眼等眼部疾病都有一定的积极作用。
　　为什么练习嘘字诀能够防治青光眼呢？那我们先来了解一下双目干涩是怎么形成的，从中医上讲，“肝开窍于目”，也就是说我们的双眼是肝在头面部的驻外使节，使节的日常生活的花费当然要肝来供应了，因此只要肝的状况平稳，眼睛就没问题，如果肝出了问题，眼睛的麻烦就来了。关键肝很容易受情绪的影响出问题，他就好像一个处于青春期的少年，精力旺盛，性格冲动，有一种不管不顾的莽撞，可是他还有“主疏泄”的功能，需要像交通警察一样来指挥着气血津液的有序通行。
　　只要我们情绪上不高兴或发怒，肝容易冲动性子就会爆发，只顾发泄情绪，就会瞎指挥乱指挥，在原地生闷气，不去理会在头面部驻外使节眼睛的状况，眼睛得不到来自肝的供养，就会导致双眼干涩、疲劳，甚至视物模糊及视力下降。
　　那么练习嘘字诀怎么能够防治双目干涩呢，在中医理论上讲，金、木、水、火、土分别对应着肺、肝、肾、心、脾五脏；白、青、黑、赤、黄五种颜色，辛、酸、咸、苦、甘五味分别与五脏相对应，而在口中所发出的声音上，“嘘”声对应着肝，在隋代养生古籍《修习止观坐禅法要》中这样写道：“肝脏热来嘘字至。”意思是说做嘘字诀可以用来安抚性格冲动的肝。
　　实际上，从中医上讲，肝脏所对应的季节是春季，在五行中属于木，我们都知道春天的树木都是生根发芽，长势旺盛，那种旺盛的生命力是压制不住的，肝脏就有这样的性格；而且在明代医学古籍《寿世保元》中提到：“以嘘字治肝气。”就是说做嘘字诀能平抚肝气，因此，在适合肝脏性格的春季多做嘘字诀，对于肝脏的保健大有裨益。
　　生活从来都不是一帆风顺的，总会有一些磕磕绊绊，千万不要只顾着发脾气，发怒着急就会损伤我们的肝脏，民谚说“别人生气我不气，气出病来无人替”，所以要珍爱自己的身体，保持一种平和的心态。
　　
　　做嘘字诀可以治疗消化不良
　　
　　选择站立的姿态，双脚分开，全身自然放松，精神处于安静状态；两唇微合，稍有绷紧感，舌尖向前并有向内缩的感觉，牙齿间留有些许缝隙向外呼气；两手重叠放在小腹上，左手在下，右手在上，左手的大鱼际压在肚脐下沿，呼气并发“嘘”声，双眼随呼气发声渐渐瞪圆，然后自然吸气；做完为一次，可反复做六次为一遍。