冬日天寒地冻，朔风凛冽，草木凋零，昆虫蛰伏，是一年中气温最低的季节，万物生机隐伏。人体阳气也潜藏于内，阴精充盛，这就是人体顺应自然的“养藏”之道。因此，冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”字。具体体现在以下几个方面。
　　起居调养 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中指出：“冬三月，此谓闭藏。水冰地圻，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说，冬季阴气盛极，万物潜伏，自然界呈现闭藏的气象。人们应当顺应自然界收藏之势，早睡晚起，早晨等太阳升起后起身，早睡可养人体阳气，保持温热身体，晚起能养人体阴气；应该避寒就温，不要开泄皮肤出汗，致使阳气频频耗夺，这就是应冬季闭藏之气，调养人体“藏气”的道理。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，常晒太阳，更能起到壮人阳气，温通经脉的作用。
　　饮食滋补 “冬令进补，春天打虎”。冬令进补是为了使机体能摄取足够的养料和热量，以更好地抵御寒冷，维护人体的正气，养精蓄锐，成为来年春季防病的物质基础。偏于阳虚的人，食补可适当多吃些羊肉、狗肉、鸡肉、海参、红枣、桂圆等。偏于阴血不足的人，食补应以鸭肉、鹅肉、鱼肉为主。鳖、龟、木耳、藕、核桃等适于阴虚者进补。此外，还要注意冬季饮食食谱要广，不要偏嗜偏食，有荤有素才能满足人体多种营养需求。《素问·藏气法时论》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”说的就是这个道理。
　　药物滋补 俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”进补必须根据病情的属性及需要采取相应的补益药品。素体阳虚，每到冬季格外怕冷，面色苍白，四肢欠温，小便清长，大便溏薄，腰膝酸软者，可选用鹿茸、红参、胡桃仁、参茸片、右归丸、龟龄集等。素体阴虚，烦热喜冷，口干唇燥，烦躁易怒者，可选用龟板胶、西洋参、蜂蜜、银耳、六味地黄丸、左归丸等。气虚，消瘦无力，气短声低，动则汗出，可选用人参、黄芪、白术、山药、补中益气丸、人参健脾丸等。血虚，面色萎黄，头晕眼花，妇女经血量少、色淡可选用当归、阿胶、何首乌、龙眼肉、枸杞子、十全大补膏、补气养血膏等。
　　节制房事 古人有“一滴精，十滴血”之说。冬季冰封雪飘，阳气潜藏，更应“远房帷，绝嗜欲”，才能保精气，使神气坚壮。如果在此季屡屡恣情，频频纵欲，则容易导致气弱肾虚，难免患病。冬季本是补肾养精之际，今反伤肾耗精，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，诸病丛生。尤其患有慢性病者，则可能导致疾病的复发或加重。冬季是藏精的好时机，与冬令养藏之性相吻合。中医说“冬不藏精，春必病温”，指出冬天不节制性欲，可能会因“肾亏”而降低对疾病的抵抗力，到了春天传染病多发的季节，易患传染病。
　　调摄精神 冬天冰封大地，雪压寒风，木枯草衰，万物凋零，毫无生机，往往使人产生压抑之感，身心处于低落状态。因此，应当善于自我调节。《黄帝内经》要求人们：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”也就是要保持精神安静自如，含而不露，好像个人隐私而不宣，又如得到心爱之珍品一样满足，切勿使情志过极，以免扰阳。此外，要不断提高文化素养，提高欣赏能力，热爱自然，善于从自然万物中寻找美与乐趣。如大雪纷飞，欣赏那“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”的美景，还有冰柱挂檐，冰结大地等，只要善于体会，也是一番美景。同时，冬日闲暇，可多参加一些室内室外娱乐活动，以调节精神，畅悦情怀，使心志安宁，养精蓄锐。