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【摘 要】 高校篮球运动对学生和篮球运动员的综合素质提升有重要作用。现阶段的针对篮球运动的体能训练往往存在一定的问题，不利于篮球运动员的综合素质发展。本文首先对高校篮球体能训练与训练方法的现状进行分析，并针对其中存在的一些问题进行阐述，在此基础上提出了一定的体能训练方式，希望对整个篮球体能训练有所启发。
【关键词】 高校；篮球；运动员；体能训练；研究分析
随着整个体育教学改革，多种多样的篮球体能训练和训练方法虽然取得了重要的改进和完善，但是在整个篮球体能训练过程中，多种多样的体能训练活动方式都存在于篮球体能训练中，整个体能训练方法和体能训练模式中还存在一定的弊端和问题，本文首先分析了体能训练方法陈旧单一和固定死板的体能训练模式导致学生参与性较低等问题，并提出训练方式引导法和折返跑、17次跑训练、X跑训练以及胸前传球全场急速跑训练、全场击地传球极速跑练习和边线冲刺打板进球训练等方式，希望对篮球体能训练有一定作用。
一、高校篮球体能训练与训练方法的现状分析
现阶段针对高校篮球的体能训练工作，多种多样的篮球体能训练和训练方法虽然取得了重要的改进和完善，但是在整个篮球体能训练过程中，多种多样的体能训练活动方式都存在于篮球体能训练中，整个体能训练方法和体能训练模式中还存在一定的弊端和问题，以下主要对高校篮球体能训练的体能训练和训练方法进行分析，将其存在的问题进行罗列。
1.体能训练方法陈旧单一
在高校篮球体能训练活动中，往往存在传统的体能训练理念和方式，对整个体能训练方式的创新产生一定的限制，通过分析，能够发现整个篮球体能训练内容往往都是按照一些基本的姿势和步伐来进行体能训练，其中控球、运球、传接球、投篮等技术都按照传统的体能训练方式来进行，往往按照固定的体能训练模式对学生进行体能训練，一般都是采用先示范然后进行练习的方式，只是按照一种传统技术规范和系统来进行。但是这种体能训练方式只片面强调学生的巩固性、循序渐进性等原则，对于整个体能训练的活动地位重视程度不足，导致学生的活动积极性和实践能力处于一种消极和被动的状态，尤其是对于学生的活动积极性有重要的限制，不利于整个体能训练质量的提高。
2.固定死板的体能训练模式导致学生参与性较低
学生的体育学习效果与整个体能训练工作中的体能训练质量和体能训练内容具有紧密的联系。在实际的篮球体能训练工作中，如果进行体能训练工作只是将整个体育的运动技巧传授到学生手中，那么在进行体能训练工作中很容易导致整个体能训练工作失衡。教师在进行体育体能训练工作中，往往更加重视运动技能与竞技水平，这种现象会导致整个体能训练实际与体能训练的目标之间存在一定的差距，也会导致学生的体育学习积极性下降。如果在实际的篮球体能训练工作中只重视对体能训练工作的竞技体能训练，而忽视学生的实际身体素质情况，那么势必会导致整个学生的学习水平出现一定差异，甚至会导致学生的篮球学习兴趣大大下降，并产生一定的抵触情绪。
二、高校篮球体能训练与训练的新方法研究与分析
1.训练方式引导法
在进行高校篮球体能训练与训练中，必须要注重传统的体能训练方式的创新，传统的体能训练方式主要是培养学生的篮球运动技巧和方法，但是在新型的训练方式上，必须要采取专业的措施对学生进行篮球运动兴趣的引导和培养，不断提高学生的运动兴趣和积极性。进行领会法的体能训练，必须要对学生进行战术意识的培养，不断提高学生的篮球运动意识，在实际的体能训练过程中，加强学生对篮球运动技巧和动作的领会，能够将学生的自我学习意识不断提高，有利于打破学生对于传统的篮球运动的意识限制。进行引导法应用，首先要从整体的篮球运动特征出发，然后将篮球运动战术意识进行融入到篮球体能训练中，同时要将篮球运动的主要形式进行贯彻，保证学生在实际的篮球运动比赛中加深对整个篮球运动的理解。
2.不同的体能训练方式
（1）折返跑。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线。
（2）纵向6次跑训练。从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次。
（3）17次跑训练。从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。
（4）变速跑训练。4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。
（5）X跑训练。X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。
以上只是篮球体能训练的基本方法，另外还包括有间歇跑训练、全场快速运球跑训练和全场Z字形快速运球跑训练以及胸前传球全场急速跑训练、全场击地传球极速跑练习和边线冲刺打板进球训练等方式。
总之，随着整个体育教学改革，多种多样的篮球体能训练和训练方法虽然取得了重要的改进和完善，但是在整个篮球体能训练过程中，多种体能模式其中还存在一定的弊端，针对体能训练方法陈旧单一和固定死板的体能训练模式导致学生参与性较低等问题，应积极采取训练方式引导法和折返跑、17次跑训练、X跑训练以及胸前传球全场急速跑训练、全场击地传球极速跑练习和边线冲刺打板进球训练等方式，不断提高篮球体能训练质量。
【参考文献】
[1]史衍.课前力量训练对高校篮球运动员体能影响的实验研究[J].运动，2010，05：47-48 51.
[2]牛猛.浅析我国高校篮球运动员体能训练的现状与创新研究[J].职业技术，2010，04：88.
[3]李立坚.我国高校篮球运动员体能训练研究[J].北京印刷学院学报，2010，03：71-73.
[4]刘震.对高校篮球运动员技术化体能训练的探讨[J].体育世界（学术版），2010，08：32-34.
【关键词】 高校；篮球；运动员；体能训练；研究分析
随着整个体育教学改革，多种多样的篮球体能训练和训练方法虽然取得了重要的改进和完善，但是在整个篮球体能训练过程中，多种多样的体能训练活动方式都存在于篮球体能训练中，整个体能训练方法和体能训练模式中还存在一定的弊端和问题，本文首先分析了体能训练方法陈旧单一和固定死板的体能训练模式导致学生参与性较低等问题，并提出训练方式引导法和折返跑、17次跑训练、X跑训练以及胸前传球全场急速跑训练、全场击地传球极速跑练习和边线冲刺打板进球训练等方式，希望对篮球体能训练有一定作用。
一、高校篮球体能训练与训练方法的现状分析
现阶段针对高校篮球的体能训练工作，多种多样的篮球体能训练和训练方法虽然取得了重要的改进和完善，但是在整个篮球体能训练过程中，多种多样的体能训练活动方式都存在于篮球体能训练中，整个体能训练方法和体能训练模式中还存在一定的弊端和问题，以下主要对高校篮球体能训练的体能训练和训练方法进行分析，将其存在的问题进行罗列。
1.体能训练方法陈旧单一
在高校篮球体能训练活动中，往往存在传统的体能训练理念和方式，对整个体能训练方式的创新产生一定的限制，通过分析，能够发现整个篮球体能训练内容往往都是按照一些基本的姿势和步伐来进行体能训练，其中控球、运球、传接球、投篮等技术都按照传统的体能训练方式来进行，往往按照固定的体能训练模式对学生进行体能训練，一般都是采用先示范然后进行练习的方式，只是按照一种传统技术规范和系统来进行。但是这种体能训练方式只片面强调学生的巩固性、循序渐进性等原则，对于整个体能训练的活动地位重视程度不足，导致学生的活动积极性和实践能力处于一种消极和被动的状态，尤其是对于学生的活动积极性有重要的限制，不利于整个体能训练质量的提高。
2.固定死板的体能训练模式导致学生参与性较低
学生的体育学习效果与整个体能训练工作中的体能训练质量和体能训练内容具有紧密的联系。在实际的篮球体能训练工作中，如果进行体能训练工作只是将整个体育的运动技巧传授到学生手中，那么在进行体能训练工作中很容易导致整个体能训练工作失衡。教师在进行体育体能训练工作中，往往更加重视运动技能与竞技水平，这种现象会导致整个体能训练实际与体能训练的目标之间存在一定的差距，也会导致学生的体育学习积极性下降。如果在实际的篮球体能训练工作中只重视对体能训练工作的竞技体能训练，而忽视学生的实际身体素质情况，那么势必会导致整个学生的学习水平出现一定差异，甚至会导致学生的篮球学习兴趣大大下降，并产生一定的抵触情绪。
二、高校篮球体能训练与训练的新方法研究与分析
1.训练方式引导法
在进行高校篮球体能训练与训练中，必须要注重传统的体能训练方式的创新，传统的体能训练方式主要是培养学生的篮球运动技巧和方法，但是在新型的训练方式上，必须要采取专业的措施对学生进行篮球运动兴趣的引导和培养，不断提高学生的运动兴趣和积极性。进行领会法的体能训练，必须要对学生进行战术意识的培养，不断提高学生的篮球运动意识，在实际的体能训练过程中，加强学生对篮球运动技巧和动作的领会，能够将学生的自我学习意识不断提高，有利于打破学生对于传统的篮球运动的意识限制。进行引导法应用，首先要从整体的篮球运动特征出发，然后将篮球运动战术意识进行融入到篮球体能训练中，同时要将篮球运动的主要形式进行贯彻，保证学生在实际的篮球运动比赛中加深对整个篮球运动的理解。
2.不同的体能训练方式
（1）折返跑。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线。
（2）纵向6次跑训练。从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次。
（3）17次跑训练。从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。
（4）变速跑训练。4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。
（5）X跑训练。X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。
以上只是篮球体能训练的基本方法，另外还包括有间歇跑训练、全场快速运球跑训练和全场Z字形快速运球跑训练以及胸前传球全场急速跑训练、全场击地传球极速跑练习和边线冲刺打板进球训练等方式。
总之，随着整个体育教学改革，多种多样的篮球体能训练和训练方法虽然取得了重要的改进和完善，但是在整个篮球体能训练过程中，多种体能模式其中还存在一定的弊端，针对体能训练方法陈旧单一和固定死板的体能训练模式导致学生参与性较低等问题，应积极采取训练方式引导法和折返跑、17次跑训练、X跑训练以及胸前传球全场急速跑训练、全场击地传球极速跑练习和边线冲刺打板进球训练等方式，不断提高篮球体能训练质量。
【参考文献】
[1]史衍.课前力量训练对高校篮球运动员体能影响的实验研究[J].运动，2010，05：47-48 51.
[2]牛猛.浅析我国高校篮球运动员体能训练的现状与创新研究[J].职业技术，2010，04：88.
[3]李立坚.我国高校篮球运动员体能训练研究[J].北京印刷学院学报，2010，03：71-73.
[4]刘震.对高校篮球运动员技术化体能训练的探讨[J].体育世界（学术版），2010，08：32-34.