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【内容摘要】“动作示范”是体育教学的重要方式，能够提升学生的体育学习效能。教学中，教师的动作示范要清晰学生的动作表象，把握动作的细节，聚焦突出动作重点、难点。通过示范，激发学生体育学习兴趣，开发学生体育学习潜能，让学生的体育学习走向优质高效。
【关键词】动作示范 初中体育 自我效能
体育教学是师生之间密切协作的活动，积极的运动参与是学生有效体育学习的前提和保障。在体育教学中，讲解和示范是体育教师常用的教学手段，也是师生零距离沟通的重要方式。如何让初中生积极主动地投入到体育学习之中，开展创造性的学习？笔者认为，运用“动作示范”可以激发学生的自我学习效能，进而提升体育教学的整体绩效。
一、动作示范，清晰学生的动作表象
“动作”由动作概念、动作表象、动作要领、动作方法等组成。在体育动作教学中，应该是示范为主，讲解为辅。首先，在体育教学中，教师或者学优生的动作示范应该做到准确无误、熟练优美。通过富有力度、节奏以及美感的动作，在学生的大脑中建立清晰的动作表象。其次，教师可采用正面示范、侧面示范、背面示范以及镜面示范等方式，让学生完整掌握动作的全过程。为了清晰学生的动作表象，教师或者学优生示范时可以采用完整展示与分解展示、快展示与慢展示相结合的方式进行。再次要引导学生由表及里、由此及彼地掌握动作的形态，探索动作的规律、动作的结构等。
例如教学《原地肩上单手投篮》，教师从抬肘到伸臂，从伸臂到压腕再到拨指，整个过程采用侧面示范和正面示范相结合，充分体现动作全貌。又如教学《跨栏跑》，我在示范的时候，故意抬高栏杆的高度，富有爆发力并且富有节奏和力度的跨栏动作得到了生动的展现，学生通过观看立刻明白了跨栏的要求。然后，我将栏杆放低，学生的心理平和下来。一方面，他们观赏到现实版的跨栏之美，从心理上以积极暗示；另一方面。栏杆的稍稍放低也让学生消除了心理恐惧，他们跃跃欲试，积极性很高。在实际练习中，对于某些学生的不到位的动作，笔者借助多媒体视频让学生观看慢动作，通过慢动作的观看领悟跨栏跑的技术要领，尤其是过栏技术，学生在看的过程中，逐步清晰动作表象。
二、示范，把握个别的动作细节
教师还要有针对性地展示某些个别的动作细节，这是因为学生初次学习动作，其对动作表象的记忆是一种影像记忆，影响记忆是不稳定的，某些动作细节容易变形甚至容易遗忘。因此，教学中教师要反复示范。不仅如此，教师示范时要有意识地将动作聚焦于个别细节上，强化某个动作或部分动作，让学生进行重点观察。有针对性地进行特写示范、突出示范、重点示范。通过对个别细节的强化示范，减少学生的错误动作、消除学生已定型的错误动作。细节的展示能够让学生看得更清、看得更明。
例如教学《蹲踞式起跑》，学生在做出预备姿势后，身体要有明显的前倾感，手臂会感受到明显的支撑性力量。教师在示范的时候，为了将这一独特的感觉通过动作传递给学生，一方面可以采用讲解的方式；另一方面，示范者可以采用夸张的示范动作，作出一种双手一离开地面马上身体前倒，从而强化学生的动作感知，将这一感觉传递给学生。再如教学《韵律操》，教师可以先示范上肢动作让学生观察，再示范下肢动作让学生观察，最后完整地示范，让学生观察。学生只有对所有细节动作了然于心，才能完全把握整个动作的节奏、顺序、结构、过程、特点等。在视觉看的基础上，学生才能逐渐地模仿、更仿、仿练，他们边看边仿、边仿边看、仿看合一。
三、示范，聚焦突出的动作难点
教师的示范不是盲目的、随意的，而应有所指向。学生在体育学习中，总会遇到这样那样的难点，教师的示范要聚焦于动作难点，引导学生有所侧重、有效突破。如果教师的示范眉毛胡子一把抓，就会让学生在观看时“捡了芝麻丢了西瓜”。因此，在示范教学中，教师要准确把脉学生的体育学情，揣摩学生的学习障碍，将教师示范的侧重点与学生学习的关注焦点有机结合起来，让教师的示范意图指向于学生的关注点。如此，学生的看重点突出、指向明晰，视点、看点与教师示范的焦点合一，能够引导学生突破动作难点。
例如教学《肩肘倒立》，学生经常会出现屈髋、用背部支撑的错误动作。为此，笔者重点示范“夹肘撑腰”、“伸髋立腰”等难点动作，引导学生找出支撑点。教师可以采用挂膝示范（屈小腿，挂在杠上或连接起来的手臂上），对比背部支撑和肩肘支撑，通过正反示范，聚焦于动作难点，引导学生突破难点。对于学生髋部不能完全伸直的学生，教师可以让练习者用脚尖触障碍物，或者教师用膝顶其髋关节。当然，体育教学中的动作示范也不是一蹴而就的，尤其对于难度动作。教学中教师可以循序渐进，通过渐进式示范，引导学生爬坡，逐步完成学习目标。再如《跨越式跳高》，起初的示范是让学生重點掌握四个动作，即助跑、起跳、过杆和落地，而后的示范就要让学生助跑出节奏来，再次示范就要在学生过杆的动作标准上提出严格要求。如此，学生在渐进性地看、渐进性地仿、渐进性地练中逐步让技能获得提升。
科学有效而充满艺术性的动作示范是学生体育学习的前提和保障，可以让学生很快进入积极的动作学习状态，激发学生的自我学习的效能。在动作示范过程中，教师要关注动作细节、把握动作要点、难点，结合动作特点准确示范，要利用学生的心理特点进行示范。通过示范，不断激发学生体育学习兴趣，开发学生体育学习潜能，让学生的体育学习走向优质高效。
（作者单位：江苏省苏州市吴江区七都中学）
【关键词】动作示范 初中体育 自我效能
体育教学是师生之间密切协作的活动，积极的运动参与是学生有效体育学习的前提和保障。在体育教学中，讲解和示范是体育教师常用的教学手段，也是师生零距离沟通的重要方式。如何让初中生积极主动地投入到体育学习之中，开展创造性的学习？笔者认为，运用“动作示范”可以激发学生的自我学习效能，进而提升体育教学的整体绩效。
一、动作示范，清晰学生的动作表象
“动作”由动作概念、动作表象、动作要领、动作方法等组成。在体育动作教学中，应该是示范为主，讲解为辅。首先，在体育教学中，教师或者学优生的动作示范应该做到准确无误、熟练优美。通过富有力度、节奏以及美感的动作，在学生的大脑中建立清晰的动作表象。其次，教师可采用正面示范、侧面示范、背面示范以及镜面示范等方式，让学生完整掌握动作的全过程。为了清晰学生的动作表象，教师或者学优生示范时可以采用完整展示与分解展示、快展示与慢展示相结合的方式进行。再次要引导学生由表及里、由此及彼地掌握动作的形态，探索动作的规律、动作的结构等。
例如教学《原地肩上单手投篮》，教师从抬肘到伸臂，从伸臂到压腕再到拨指，整个过程采用侧面示范和正面示范相结合，充分体现动作全貌。又如教学《跨栏跑》，我在示范的时候，故意抬高栏杆的高度，富有爆发力并且富有节奏和力度的跨栏动作得到了生动的展现，学生通过观看立刻明白了跨栏的要求。然后，我将栏杆放低，学生的心理平和下来。一方面，他们观赏到现实版的跨栏之美，从心理上以积极暗示；另一方面。栏杆的稍稍放低也让学生消除了心理恐惧，他们跃跃欲试，积极性很高。在实际练习中，对于某些学生的不到位的动作，笔者借助多媒体视频让学生观看慢动作，通过慢动作的观看领悟跨栏跑的技术要领，尤其是过栏技术，学生在看的过程中，逐步清晰动作表象。
二、示范，把握个别的动作细节
教师还要有针对性地展示某些个别的动作细节，这是因为学生初次学习动作，其对动作表象的记忆是一种影像记忆，影响记忆是不稳定的，某些动作细节容易变形甚至容易遗忘。因此，教学中教师要反复示范。不仅如此，教师示范时要有意识地将动作聚焦于个别细节上，强化某个动作或部分动作，让学生进行重点观察。有针对性地进行特写示范、突出示范、重点示范。通过对个别细节的强化示范，减少学生的错误动作、消除学生已定型的错误动作。细节的展示能够让学生看得更清、看得更明。
例如教学《蹲踞式起跑》，学生在做出预备姿势后，身体要有明显的前倾感，手臂会感受到明显的支撑性力量。教师在示范的时候，为了将这一独特的感觉通过动作传递给学生，一方面可以采用讲解的方式；另一方面，示范者可以采用夸张的示范动作，作出一种双手一离开地面马上身体前倒，从而强化学生的动作感知，将这一感觉传递给学生。再如教学《韵律操》，教师可以先示范上肢动作让学生观察，再示范下肢动作让学生观察，最后完整地示范，让学生观察。学生只有对所有细节动作了然于心，才能完全把握整个动作的节奏、顺序、结构、过程、特点等。在视觉看的基础上，学生才能逐渐地模仿、更仿、仿练，他们边看边仿、边仿边看、仿看合一。
三、示范，聚焦突出的动作难点
教师的示范不是盲目的、随意的，而应有所指向。学生在体育学习中，总会遇到这样那样的难点，教师的示范要聚焦于动作难点，引导学生有所侧重、有效突破。如果教师的示范眉毛胡子一把抓，就会让学生在观看时“捡了芝麻丢了西瓜”。因此，在示范教学中，教师要准确把脉学生的体育学情，揣摩学生的学习障碍，将教师示范的侧重点与学生学习的关注焦点有机结合起来，让教师的示范意图指向于学生的关注点。如此，学生的看重点突出、指向明晰，视点、看点与教师示范的焦点合一，能够引导学生突破动作难点。
例如教学《肩肘倒立》，学生经常会出现屈髋、用背部支撑的错误动作。为此，笔者重点示范“夹肘撑腰”、“伸髋立腰”等难点动作，引导学生找出支撑点。教师可以采用挂膝示范（屈小腿，挂在杠上或连接起来的手臂上），对比背部支撑和肩肘支撑，通过正反示范，聚焦于动作难点，引导学生突破难点。对于学生髋部不能完全伸直的学生，教师可以让练习者用脚尖触障碍物，或者教师用膝顶其髋关节。当然，体育教学中的动作示范也不是一蹴而就的，尤其对于难度动作。教学中教师可以循序渐进，通过渐进式示范，引导学生爬坡，逐步完成学习目标。再如《跨越式跳高》，起初的示范是让学生重點掌握四个动作，即助跑、起跳、过杆和落地，而后的示范就要让学生助跑出节奏来，再次示范就要在学生过杆的动作标准上提出严格要求。如此，学生在渐进性地看、渐进性地仿、渐进性地练中逐步让技能获得提升。
科学有效而充满艺术性的动作示范是学生体育学习的前提和保障，可以让学生很快进入积极的动作学习状态，激发学生的自我学习的效能。在动作示范过程中，教师要关注动作细节、把握动作要点、难点，结合动作特点准确示范，要利用学生的心理特点进行示范。通过示范，不断激发学生体育学习兴趣，开发学生体育学习潜能，让学生的体育学习走向优质高效。
（作者单位：江苏省苏州市吴江区七都中学）