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【摘要】随着近年来人们生活水平的提高，人们对生活及教育质量的要求也越来越高。当前的学校普遍开设有英语课，学校及家长也常对学生强调外语学习的重要性。然而，较大的生活压力、学习压力等，导致学生极易产生焦虑心理。在当前的外语学习课堂上，不少学生会出现说话时声音发颤、手脚发抖、不必要的停顿等焦虑行为，这对学生的外语学习起着消极阻碍的作用。基于此，本文对当前学生在外语学习中焦虑心理的现状进行简单的分析，并提出一些调节学生焦虑心理的方法。
【中图分类号】G633.41 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）03-0068-02
一、引言
在社会环境压力较大的今天，大多数人们的精神常处于紧张的状态，特别是高中学生，在学习的过程中会产生较大的学习压力，尤其是在外语的学习上，极易产生焦虑心理。学生在学习外语期间，许多的因素会对学习的过程及效果产生影响，包括语言天赋、认知能力、学习态度、学习动机、情感因素等。许多研究表明，情感因素是影响语言学习过程的关键的因素之一，并且在外语学习过程中最常见的情感影响因素就是焦虑心理，焦虑对学习者的学习产生重要的影响。
焦虑（anxiety）是心理学领域的一个常用术语，作为一种较为常见的情绪状态，成为语言学习中最大的情感障碍。焦虑心理常发生在个人在任务无法达到预期目标或克服障碍时，导致学习者自尊和自信的损害。
焦虑心理常常表现为学生食欲减退、睡眠不良、过度疲劳、紧张无力感较强、注意力涣散记忆力减退等，严重者对自己的能力及价值产生怀疑，极易产生极端念头，对于学生的身心健康都有较大的损害。
二、当前学生在外语学习中焦虑心理的现状
当前学生在学习外语时，除了有面对不熟悉语言的无措心理之外，还要面对课堂学习的压力、考试的压力、家长期望的压力等，易导致焦虑心理的产生。
1.学习压力产生焦虑心理。许多的学生在面对外语学习时，第一感觉就是难，拿英语来说，虽然英语被认为是当前各国语言中最好学的语言，但还是有还多学生认为英语很难。一方面是由于学习方式的不同，外语学习的特点及方法和其他中文科目有多不同，使部分学生较难适应。另一方面对外语有较强的陌生感，随着对外语学习的深入，虽然这种陌生感会渐渐减弱，但是学生对外语的课堂学习仍觉得生涩、困难。
2.考试压力产生焦虑心理。在学习外语的过程中，为了全面的掌握学生的学习情况及学习效果，免不了会有一些测试考试。由于考试成绩往往会显示学生的排名及学习效果的好坏，许多学生对于考试有很大的担忧。尤其是高中生要面临高考的难关，害怕自身的能力不能达到自己的期望，更容易产生焦虑心理。
3.家长期望产生焦虑心理。在当前社会竞争激烈的形势下，尤其是在当前高考仍是社会、学校、家庭关注的重点时，大多数的家长将高考看作决定学生未来道路的重要渠道。许多的家长会对学生有较高的要求和期望，当学生感觉自身不能达到家长要求和期望时，常会产生紧张、焦虑的心理。
三、调节学生外语学习焦虑心理的方法
在外语的学习中，焦虑心理是分为妨碍性和促进性的。顾名思义，妨碍性的焦虑会阻碍学生学习外语的热情与效果，让学习者逃避学习任务和逃避现实，形成紧张情绪和恐惧的情绪，进而使外语学习者放弃学习外语。而促进性的焦虑则对一些学习任务的完成有积极促进的作用，适度的焦虑可以让人保持思维敏捷，精力集中和思想活跃，而这些特征正可以帮助学习和工作。对于外语学习过程中的好胜心和焦虑的研究中，促进性的焦虑是成功的关键之一，并与好胜心密切相关。研究发现，太多和太少的焦虑都可能阻碍外语学习的成功。
根据分析当前学生焦虑心理的现状及产生的原因，可以从以下几个方面调节学生的焦慮心理。
1.有教师引导减轻学生学习中的焦虑心理
随着教学理论的发展，以学习者为中心的教学理念已被广泛的接受。在教育方面，人们认识到，智力和情感上存在差异，人才的培养更注重个性化。由于缺乏信心的学生更容易有焦虑的情绪。那么当教师在进行外语教学时，可以尝试帮助学生树立自信心，从而减轻学生的焦虑。如在外语阅读学习的过程中，如果阅读材料有困难，那么教师应该给予学生足够的时间来完成阅读。至于如何评估学生对材料的理解，通常是老师将列出一些有关阅读材料的问题。如果所有这些都能尽力做到，学生们会感到困扰较少，阅读理解这篇文章也会更容易一些，从而避免造成阅读焦虑。此外，在回答问题答案时，教师也应尽力鼓励他们回答。如果学生在回答问题时感到沮丧，他们将会有沮丧的情绪和比较低的自我评估，下一次让他们阅读文章时，他们会感到阅读焦虑。
2.学生要以正确的态度对待考试
学生要正确的认识考试，适当的设置考试期待目标。对考试的目标定的过高，与自己的实际能力不相符，极易引发考试焦虑心理。高中生制定的目标应以“跳一跳、够得着”为宜。在考试的时候认真的了解考试说明和注意事项，在做题的时候最好是由易到难解题，碰到暂时不会的题，不要紧抓不放，可以先跳过做自己会的题，等其他题目答完后在回头解决卡壳的题，以免把时间浪费到某一题上，影响到自己的情绪又错过了自己会的题。
3.家长期望要适当
家长要树立正确的人才觀，转变以往只有上大学才是唯一出路的想法，对学生树立合理的期望目标，帮助学生消除焦虑心理。首先家长要消除自身的不良情绪，平时多注意孩子的心理，与孩子多沟通，帮助孩子正确的认识高考的作用与意义，做孩子心理的疏导者。不要给学生制定一定要考上某某大学的目标，正确对待孩子考试的成功与失败，帮助他们总结成功经验，避免考试失误，做孩子的良师益友。
四、结语
除了以上帮助学生疏导焦虑心理的建议外，社会舆论与媒体也要注意遵循教育规律，不要过度的宣传高考的唯一性，要以正确的态度宣传新课程改革下的高考制度与相关政策，帮助学生及家长对高考树立正确的认识，为高中生营造轻松、和谐、愉快的社会心理环境。
参考文献：
[1]崔月.对某高职高专医学生考试焦虑状况调查[J].考试周刊，2015（81）.
[2]卫鸿松.如何应对考试焦虑[J].中国校外教育，2014（25）.
[3]杨秀莲，王元明，李白.高中生考试焦虑的成因及其对策[J].吉林省教育学院学报，2008（11）.
【中图分类号】G633.41 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）03-0068-02
一、引言
在社会环境压力较大的今天，大多数人们的精神常处于紧张的状态，特别是高中学生，在学习的过程中会产生较大的学习压力，尤其是在外语的学习上，极易产生焦虑心理。学生在学习外语期间，许多的因素会对学习的过程及效果产生影响，包括语言天赋、认知能力、学习态度、学习动机、情感因素等。许多研究表明，情感因素是影响语言学习过程的关键的因素之一，并且在外语学习过程中最常见的情感影响因素就是焦虑心理，焦虑对学习者的学习产生重要的影响。
焦虑（anxiety）是心理学领域的一个常用术语，作为一种较为常见的情绪状态，成为语言学习中最大的情感障碍。焦虑心理常发生在个人在任务无法达到预期目标或克服障碍时，导致学习者自尊和自信的损害。
焦虑心理常常表现为学生食欲减退、睡眠不良、过度疲劳、紧张无力感较强、注意力涣散记忆力减退等，严重者对自己的能力及价值产生怀疑，极易产生极端念头，对于学生的身心健康都有较大的损害。
二、当前学生在外语学习中焦虑心理的现状
当前学生在学习外语时，除了有面对不熟悉语言的无措心理之外，还要面对课堂学习的压力、考试的压力、家长期望的压力等，易导致焦虑心理的产生。
1.学习压力产生焦虑心理。许多的学生在面对外语学习时，第一感觉就是难，拿英语来说，虽然英语被认为是当前各国语言中最好学的语言，但还是有还多学生认为英语很难。一方面是由于学习方式的不同，外语学习的特点及方法和其他中文科目有多不同，使部分学生较难适应。另一方面对外语有较强的陌生感，随着对外语学习的深入，虽然这种陌生感会渐渐减弱，但是学生对外语的课堂学习仍觉得生涩、困难。
2.考试压力产生焦虑心理。在学习外语的过程中，为了全面的掌握学生的学习情况及学习效果，免不了会有一些测试考试。由于考试成绩往往会显示学生的排名及学习效果的好坏，许多学生对于考试有很大的担忧。尤其是高中生要面临高考的难关，害怕自身的能力不能达到自己的期望，更容易产生焦虑心理。
3.家长期望产生焦虑心理。在当前社会竞争激烈的形势下，尤其是在当前高考仍是社会、学校、家庭关注的重点时，大多数的家长将高考看作决定学生未来道路的重要渠道。许多的家长会对学生有较高的要求和期望，当学生感觉自身不能达到家长要求和期望时，常会产生紧张、焦虑的心理。
三、调节学生外语学习焦虑心理的方法
在外语的学习中，焦虑心理是分为妨碍性和促进性的。顾名思义，妨碍性的焦虑会阻碍学生学习外语的热情与效果，让学习者逃避学习任务和逃避现实，形成紧张情绪和恐惧的情绪，进而使外语学习者放弃学习外语。而促进性的焦虑则对一些学习任务的完成有积极促进的作用，适度的焦虑可以让人保持思维敏捷，精力集中和思想活跃，而这些特征正可以帮助学习和工作。对于外语学习过程中的好胜心和焦虑的研究中，促进性的焦虑是成功的关键之一，并与好胜心密切相关。研究发现，太多和太少的焦虑都可能阻碍外语学习的成功。
根据分析当前学生焦虑心理的现状及产生的原因，可以从以下几个方面调节学生的焦慮心理。
1.有教师引导减轻学生学习中的焦虑心理
随着教学理论的发展，以学习者为中心的教学理念已被广泛的接受。在教育方面，人们认识到，智力和情感上存在差异，人才的培养更注重个性化。由于缺乏信心的学生更容易有焦虑的情绪。那么当教师在进行外语教学时，可以尝试帮助学生树立自信心，从而减轻学生的焦虑。如在外语阅读学习的过程中，如果阅读材料有困难，那么教师应该给予学生足够的时间来完成阅读。至于如何评估学生对材料的理解，通常是老师将列出一些有关阅读材料的问题。如果所有这些都能尽力做到，学生们会感到困扰较少，阅读理解这篇文章也会更容易一些，从而避免造成阅读焦虑。此外，在回答问题答案时，教师也应尽力鼓励他们回答。如果学生在回答问题时感到沮丧，他们将会有沮丧的情绪和比较低的自我评估，下一次让他们阅读文章时，他们会感到阅读焦虑。
2.学生要以正确的态度对待考试
学生要正确的认识考试，适当的设置考试期待目标。对考试的目标定的过高，与自己的实际能力不相符，极易引发考试焦虑心理。高中生制定的目标应以“跳一跳、够得着”为宜。在考试的时候认真的了解考试说明和注意事项，在做题的时候最好是由易到难解题，碰到暂时不会的题，不要紧抓不放，可以先跳过做自己会的题，等其他题目答完后在回头解决卡壳的题，以免把时间浪费到某一题上，影响到自己的情绪又错过了自己会的题。
3.家长期望要适当
家长要树立正确的人才觀，转变以往只有上大学才是唯一出路的想法，对学生树立合理的期望目标，帮助学生消除焦虑心理。首先家长要消除自身的不良情绪，平时多注意孩子的心理，与孩子多沟通，帮助孩子正确的认识高考的作用与意义，做孩子心理的疏导者。不要给学生制定一定要考上某某大学的目标，正确对待孩子考试的成功与失败，帮助他们总结成功经验，避免考试失误，做孩子的良师益友。
四、结语
除了以上帮助学生疏导焦虑心理的建议外，社会舆论与媒体也要注意遵循教育规律，不要过度的宣传高考的唯一性，要以正确的态度宣传新课程改革下的高考制度与相关政策，帮助学生及家长对高考树立正确的认识，为高中生营造轻松、和谐、愉快的社会心理环境。
参考文献：
[1]崔月.对某高职高专医学生考试焦虑状况调查[J].考试周刊，2015（81）.
[2]卫鸿松.如何应对考试焦虑[J].中国校外教育，2014（25）.
[3]杨秀莲，王元明，李白.高中生考试焦虑的成因及其对策[J].吉林省教育学院学报，2008（11）.