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〔关键词〕高中生；社交恐惧；认知疗法；森田疗法
朗诵大赛中的另类选手
那天下午，受学工部的邀请我参加了学校一年一度的赛诗会，原本以为是去学习和鉴赏的，但到了那里才知道不只是单纯地欣赏，而是要给这次大赛做评委。以我这等文采本做不来什么评委，不过学工部的想法是，为了学生的全面发展，请个心理老师参与评选有利于更好地开发学生的潜能。既然是主办方的盛情邀请，我也乐得静静欣赏。说实话，虽然他们才是刚升入高二的学生，但无论精神面貌和诵读的嗓音都觉得颇有诗人的架势。其中有几首诗，颇让人有绕梁三日之感。
不过比赛中的一位男生却吸引了我大部分的注意力。在上场之前，他就在候场区坐立不安、心神不定的，旁边的指导老师不停地跟他说着些什么，但是他还是显得很慌乱。上场之后，高高大大、相貌英俊的他却紧锁眉头，耷拉着脑袋，眼睛看着地面，声音沙沙的，略显低沉，虽有着不错的声音底子，但总给人有种放不开的感觉，仿佛声音都是从肺里挤出来的，听了以后有种说不出的压抑。
比赛过后，学工部王老师领他来找我，向我介绍了这位学生的情况：他叫小琪，嗓音条件特别好，曾在初中时就获得过市经典诵读大赛的一等奖。但不知从什么时候开始，就有了怯场的毛病，现在一上舞台就紧张。希望我能帮助他，找到改善的途径。小琪离开后，王老师随后又来找我进一步说明道：小琪是个很敏感的孩子，和他交谈一定要当心，千万不要再让他受刺激了，担心他的情况会进一步恶化。
王老师的话，让我心头一紧，是什么原因让眼前这位高大英俊的男孩，变得如此忧郁。于是我打起精神，和小琪聊了起来。
怯场，使自信受到重创
小琪的嗓音很好听，和他交谈的时候总会让人不由自主地沉浸在他的声音里。不过相比起来，他目前的状况就没有那么美好了，甚至可以说是有点残酷。小琪说，因为他的嗓音条件好，他从小就是经历了大大小小的演讲和主持活动，一直是老师眼中的宠儿，从来没有什么怯场的事情。考高中时，还因为初中时的演讲比赛获得一等奖而被加分录取。然而进了高中以后，不知道从什么时候开始，他就开始发现自己发生变化了。每次登台的时候，总是觉得台下的人的目光仿佛都聚焦在他身上，盯着他看，看他如何出丑。高一军训的一次文艺晚会，他是这场晚会的主持人，不知什么原因，他一上台就突然感到头晕目眩、心跳加速，刚刚还背得滚瓜烂熟的词一下子不记得了，手脚发冷，手心出汗，呆在台上几分钟都蹦不出一个字来，幸好女主持出来帮场才不至于被轰下台去。
这次的赛诗会本来他是不愿意参加的，为了不辜负王老师一直以来的关心和鼓励，才勉强登台。王老师的初衷是想让他在哪里跌倒就在哪儿爬起来，重新找回台上的自信。但事与愿违，糟糕的临场发挥再次重重地打击了他。
一般来访者在谈及自己的心路历程时的状态应该是一种越来越放松的状态，但是我却注意到小琪整个人非但没有放松，反而比之前更加紧张了。这不禁让我有些奇怪，因为通常来访者在倾述、宣泄的时候，总会有种如释重负或如遇知音的快感，但是眼前的小琪非但不放松，反而会愈发紧张起来？他虽然没有明说，但是他的身体比刚来的时候还要紧绷，手也从最开始的自然摆在沙发扶手上，变成了微微并拢搭在膝盖上。这个姿势通常表示抗拒，因为它会提供一种特别的安全感，就好像在说“看，我已经给自己加了层保护装置，我很安全”。
我转而谈起了小琪以前的事情，随着话题的逐渐进行，小琪的身体渐渐放松下来了。不过，我发现小琪在谈到某些问题时会不自觉地紧张一下。而这些事情都和高一期间的军训有关。我想那一定发生过一些对他影响很深的事情。
突破心灵的围墙
我相信这是一个切入点，于是我问小琪：“你刚才说你在主持高一军训的一次文艺晚会时，突然就说不出话来了！那么这之前有没有发生过一些特别的事情呢？”
小琪苦笑着告诉我，“此前也有老师问过我这个问题，但是我想了很久也找不到答案”。我相信他已经对这个问题做过不少思考，但如果找不到答案，那么问题会不会出现在其他方面呢？
我想到，刚才小琪那种特殊的防卫可能就是一个突破口，于是我请他进行想象。
“想象一下自己站在台上时恐惧的感觉。这种恐惧的感觉让你想到了什么？”
“这种恐惧仿佛就像所有的人都在盯着我，没有一丝秘密，我全部暴露在众人的面前。”小琪紧锁眉头，表情痛苦地回答我。
上台演讲本身就是个抛头露脸的事情，为什么他会有这种感觉呢？他提到的秘密，会不会是一个线索呢？
我请他顺着这条线，跟着自己的感觉展开自由联想，最终在他的努力下，找出一件深埋在他内心的往事。
那是刚进高中的那次军训，学校要求所有参加军训的同学都必须住宿在军训基地。以前小琪从未在外住宿过，因此对住宿生活心怀恐惧，加上军训基地的住宿条件颇为艰苦，小琪住宿的第一晚就失眠了。当时刚入学，小琪还没有朋友，于是就把自己失眠的事以及对接下来生活的担心和上铺的男孩说了。在他想来，大家能到一个学校念书，又分在同一个班、同住一个寝室，应该是一种难得的缘分。加上那个男孩又特能侃，不一会儿小琪就将他视为无话不说的好朋友了。
军训的第一次升旗仪式就是小琪主持的，凭借着先天的嗓音条件和多年的主持功底，小琪主持得非常不错，学工部王老师也对他很满意。但是那天下午，在队列操训练的休息时间里，小琪无意中听到同班的女生一边哈哈大笑一边在说他虽然在台上风光无限，但其实是个胆小鬼，连晚上睡宿舍都害怕得睡不着觉。在他追问之下，被告知是他的上铺的同学说的。他感到非常伤心，觉得自己被朋友出卖了。虽然他知道那个男孩不是故意的，但仍渐渐地疏远了他。这是他在高中阶段交的第一个朋友，也是最后一个。自此以后，他总是一个人独来独往，不愿意和同学过多地接触。直到那次军训的联欢晚会，他感到前所未有的害怕和怯场……
调整认知、重拾信心
小琪终于将埋藏在心底许久的秘密和痛苦全抖了出来，通过宣泄和倾诉，他的压力明显减轻了，情绪也开始稳定了。在他诉说时我尽可能地保持沉默、全神贯注地倾听，仔细捕捉他说的每一个细节。并立即进行事后整理、根据上述的情况，我找到了小琪怯场的真正缘由。根据美国心理学家贝克的认知理论，小琪的认知模式出现了过度引申的倾向，即他认为朋友出卖了自己，自己的隐私被暴露在日光下；现在自己站在舞台上更成为大家瞩目的焦点、议论的对象，继而产生了恐惧的心理与回避的行为。而一次次的回避更加剧了他对人际交往的恐惧。
根据小琪目前的情况，结合认知疗法和森田疗法的治疗原则，我对小琪主要采取了以下的辅导步骤：
1.调整认知
小琪在舞台上的种种表现，很大程度上源于他将军训时发生的那件不愉快的事情无限扩大以及产生的种种消极想法，比如“他们又在下面嘲笑我了”“他们又在说我的闲话了”等。其实这些都是小琪的自己的猜测，并不是真实发生的情况。他一直沉浸在自己的猜测和内心对话中，以至他根本无法顾及自己的台词及自己该在台上做什么、说什么，从而产生了后面怯场的情况。当我把情况分析给小琪听的时候，小琪认同地点了点头，紧锁的眉头也舒缓了许多。
2.人际调适
解铃还需系铃人，要使小琪的情况尽快地得以改善，解除小琪内心的那个结非常重要。我首先联系了班主任，将小琪目前所碰到的问题、问题的缘由及进展情况向班主任老师作了说明。在班主任的帮助下，小琪与同寝室的那个男生面对面地做了次坦诚的交流，交流中男生也表示要改掉自己大嘴巴的习惯，希望小琪能原谅他。看得出通过这次恳谈会小琪内心的结解开了，笑容也比之前多了许多。同时我也通过电话联系到了小琪的家长，把小琪目前的情况和家长作了沟通。小琪的母亲也表示她也察觉到了儿子的这些问题，但苦于不知如何帮助小琪。现在了解情况后，表示要更多地关注儿子的心理需求，多去倾听孩子的心声，也更多地和老师沟通。
3.顺其自然
根据森田疗法对症状采取顺其自然的态度，通常症状不会立刻消失。在症状仍在的情况下，要忍受痛苦，努力做应该做的事，即为所当为，想做什么就马上去做，即便是很痛苦、很煎熬也要坚持去做，打破那种“我很紧张”“我不行了”等不良心理暗示对行动的束缚。让小琪逐步开始适应性训练，从小组讨论——班级发言——参加校级活动——担当主持，任务的难度逐级递增，一步步循序渐进。在帮助小琪开展适应性训练的同时要时刻提醒，让他把注意力放在自己要做的事情上，而不要去猜想别人在想什么，别人会如何评价自己。
4.重拾自信
后面几次的咨询中，我又给小琪做了几次音乐冥想，让他闭上眼睛跟着大自然的天籁之声去寻找曾经在舞台上叱咤风云、尽情地演绎着青春才华的自己，去寻找曾经在舞台上付出汗水又收获成功的自己，同时也根据适应性训练的步调进一步强化每一次任务完成后成功的感受。
辅导后记
通过一年多不间断的心理辅导，小琪的情况已经改善了许多，他自述已经有好几个知心朋友了，再看小琪个人的精神面貌也大有改观，变得落落大方、自信而充满光芒。岁末年初的庆祝晚会上，一个熟悉的身影让我眼前一亮，那不正是小琪吗？他正在朗诵温总理的名篇《仰望星空》，情感真挚、抑扬顿挫、韵味无穷，看得出他吟诵的是心灵的诗篇，吟诵的是对未来无限的向往。
（稿件编号：101014001）
（作者单位：上海市七宝中学，上海，201101）
编辑/何 妍 吴九君 终校/舒 娟
朗诵大赛中的另类选手
那天下午，受学工部的邀请我参加了学校一年一度的赛诗会，原本以为是去学习和鉴赏的，但到了那里才知道不只是单纯地欣赏，而是要给这次大赛做评委。以我这等文采本做不来什么评委，不过学工部的想法是，为了学生的全面发展，请个心理老师参与评选有利于更好地开发学生的潜能。既然是主办方的盛情邀请，我也乐得静静欣赏。说实话，虽然他们才是刚升入高二的学生，但无论精神面貌和诵读的嗓音都觉得颇有诗人的架势。其中有几首诗，颇让人有绕梁三日之感。
不过比赛中的一位男生却吸引了我大部分的注意力。在上场之前，他就在候场区坐立不安、心神不定的，旁边的指导老师不停地跟他说着些什么，但是他还是显得很慌乱。上场之后，高高大大、相貌英俊的他却紧锁眉头，耷拉着脑袋，眼睛看着地面，声音沙沙的，略显低沉，虽有着不错的声音底子，但总给人有种放不开的感觉，仿佛声音都是从肺里挤出来的，听了以后有种说不出的压抑。
比赛过后，学工部王老师领他来找我，向我介绍了这位学生的情况：他叫小琪，嗓音条件特别好，曾在初中时就获得过市经典诵读大赛的一等奖。但不知从什么时候开始，就有了怯场的毛病，现在一上舞台就紧张。希望我能帮助他，找到改善的途径。小琪离开后，王老师随后又来找我进一步说明道：小琪是个很敏感的孩子，和他交谈一定要当心，千万不要再让他受刺激了，担心他的情况会进一步恶化。
王老师的话，让我心头一紧，是什么原因让眼前这位高大英俊的男孩，变得如此忧郁。于是我打起精神，和小琪聊了起来。
怯场，使自信受到重创
小琪的嗓音很好听，和他交谈的时候总会让人不由自主地沉浸在他的声音里。不过相比起来，他目前的状况就没有那么美好了，甚至可以说是有点残酷。小琪说，因为他的嗓音条件好，他从小就是经历了大大小小的演讲和主持活动，一直是老师眼中的宠儿，从来没有什么怯场的事情。考高中时，还因为初中时的演讲比赛获得一等奖而被加分录取。然而进了高中以后，不知道从什么时候开始，他就开始发现自己发生变化了。每次登台的时候，总是觉得台下的人的目光仿佛都聚焦在他身上，盯着他看，看他如何出丑。高一军训的一次文艺晚会，他是这场晚会的主持人，不知什么原因，他一上台就突然感到头晕目眩、心跳加速，刚刚还背得滚瓜烂熟的词一下子不记得了，手脚发冷，手心出汗，呆在台上几分钟都蹦不出一个字来，幸好女主持出来帮场才不至于被轰下台去。
这次的赛诗会本来他是不愿意参加的，为了不辜负王老师一直以来的关心和鼓励，才勉强登台。王老师的初衷是想让他在哪里跌倒就在哪儿爬起来，重新找回台上的自信。但事与愿违，糟糕的临场发挥再次重重地打击了他。
一般来访者在谈及自己的心路历程时的状态应该是一种越来越放松的状态，但是我却注意到小琪整个人非但没有放松，反而比之前更加紧张了。这不禁让我有些奇怪，因为通常来访者在倾述、宣泄的时候，总会有种如释重负或如遇知音的快感，但是眼前的小琪非但不放松，反而会愈发紧张起来？他虽然没有明说，但是他的身体比刚来的时候还要紧绷，手也从最开始的自然摆在沙发扶手上，变成了微微并拢搭在膝盖上。这个姿势通常表示抗拒，因为它会提供一种特别的安全感，就好像在说“看，我已经给自己加了层保护装置，我很安全”。
我转而谈起了小琪以前的事情，随着话题的逐渐进行，小琪的身体渐渐放松下来了。不过，我发现小琪在谈到某些问题时会不自觉地紧张一下。而这些事情都和高一期间的军训有关。我想那一定发生过一些对他影响很深的事情。
突破心灵的围墙
我相信这是一个切入点，于是我问小琪：“你刚才说你在主持高一军训的一次文艺晚会时，突然就说不出话来了！那么这之前有没有发生过一些特别的事情呢？”
小琪苦笑着告诉我，“此前也有老师问过我这个问题，但是我想了很久也找不到答案”。我相信他已经对这个问题做过不少思考，但如果找不到答案，那么问题会不会出现在其他方面呢？
我想到，刚才小琪那种特殊的防卫可能就是一个突破口，于是我请他进行想象。
“想象一下自己站在台上时恐惧的感觉。这种恐惧的感觉让你想到了什么？”
“这种恐惧仿佛就像所有的人都在盯着我，没有一丝秘密，我全部暴露在众人的面前。”小琪紧锁眉头，表情痛苦地回答我。
上台演讲本身就是个抛头露脸的事情，为什么他会有这种感觉呢？他提到的秘密，会不会是一个线索呢？
我请他顺着这条线，跟着自己的感觉展开自由联想，最终在他的努力下，找出一件深埋在他内心的往事。
那是刚进高中的那次军训，学校要求所有参加军训的同学都必须住宿在军训基地。以前小琪从未在外住宿过，因此对住宿生活心怀恐惧，加上军训基地的住宿条件颇为艰苦，小琪住宿的第一晚就失眠了。当时刚入学，小琪还没有朋友，于是就把自己失眠的事以及对接下来生活的担心和上铺的男孩说了。在他想来，大家能到一个学校念书，又分在同一个班、同住一个寝室，应该是一种难得的缘分。加上那个男孩又特能侃，不一会儿小琪就将他视为无话不说的好朋友了。
军训的第一次升旗仪式就是小琪主持的，凭借着先天的嗓音条件和多年的主持功底，小琪主持得非常不错，学工部王老师也对他很满意。但是那天下午，在队列操训练的休息时间里，小琪无意中听到同班的女生一边哈哈大笑一边在说他虽然在台上风光无限，但其实是个胆小鬼，连晚上睡宿舍都害怕得睡不着觉。在他追问之下，被告知是他的上铺的同学说的。他感到非常伤心，觉得自己被朋友出卖了。虽然他知道那个男孩不是故意的，但仍渐渐地疏远了他。这是他在高中阶段交的第一个朋友，也是最后一个。自此以后，他总是一个人独来独往，不愿意和同学过多地接触。直到那次军训的联欢晚会，他感到前所未有的害怕和怯场……
调整认知、重拾信心
小琪终于将埋藏在心底许久的秘密和痛苦全抖了出来，通过宣泄和倾诉，他的压力明显减轻了，情绪也开始稳定了。在他诉说时我尽可能地保持沉默、全神贯注地倾听，仔细捕捉他说的每一个细节。并立即进行事后整理、根据上述的情况，我找到了小琪怯场的真正缘由。根据美国心理学家贝克的认知理论，小琪的认知模式出现了过度引申的倾向，即他认为朋友出卖了自己，自己的隐私被暴露在日光下；现在自己站在舞台上更成为大家瞩目的焦点、议论的对象，继而产生了恐惧的心理与回避的行为。而一次次的回避更加剧了他对人际交往的恐惧。
根据小琪目前的情况，结合认知疗法和森田疗法的治疗原则，我对小琪主要采取了以下的辅导步骤：
1.调整认知
小琪在舞台上的种种表现，很大程度上源于他将军训时发生的那件不愉快的事情无限扩大以及产生的种种消极想法，比如“他们又在下面嘲笑我了”“他们又在说我的闲话了”等。其实这些都是小琪的自己的猜测，并不是真实发生的情况。他一直沉浸在自己的猜测和内心对话中，以至他根本无法顾及自己的台词及自己该在台上做什么、说什么，从而产生了后面怯场的情况。当我把情况分析给小琪听的时候，小琪认同地点了点头，紧锁的眉头也舒缓了许多。
2.人际调适
解铃还需系铃人，要使小琪的情况尽快地得以改善，解除小琪内心的那个结非常重要。我首先联系了班主任，将小琪目前所碰到的问题、问题的缘由及进展情况向班主任老师作了说明。在班主任的帮助下，小琪与同寝室的那个男生面对面地做了次坦诚的交流，交流中男生也表示要改掉自己大嘴巴的习惯，希望小琪能原谅他。看得出通过这次恳谈会小琪内心的结解开了，笑容也比之前多了许多。同时我也通过电话联系到了小琪的家长，把小琪目前的情况和家长作了沟通。小琪的母亲也表示她也察觉到了儿子的这些问题，但苦于不知如何帮助小琪。现在了解情况后，表示要更多地关注儿子的心理需求，多去倾听孩子的心声，也更多地和老师沟通。
3.顺其自然
根据森田疗法对症状采取顺其自然的态度，通常症状不会立刻消失。在症状仍在的情况下，要忍受痛苦，努力做应该做的事，即为所当为，想做什么就马上去做，即便是很痛苦、很煎熬也要坚持去做，打破那种“我很紧张”“我不行了”等不良心理暗示对行动的束缚。让小琪逐步开始适应性训练，从小组讨论——班级发言——参加校级活动——担当主持，任务的难度逐级递增，一步步循序渐进。在帮助小琪开展适应性训练的同时要时刻提醒，让他把注意力放在自己要做的事情上，而不要去猜想别人在想什么，别人会如何评价自己。
4.重拾自信
后面几次的咨询中，我又给小琪做了几次音乐冥想，让他闭上眼睛跟着大自然的天籁之声去寻找曾经在舞台上叱咤风云、尽情地演绎着青春才华的自己，去寻找曾经在舞台上付出汗水又收获成功的自己，同时也根据适应性训练的步调进一步强化每一次任务完成后成功的感受。
辅导后记
通过一年多不间断的心理辅导，小琪的情况已经改善了许多，他自述已经有好几个知心朋友了，再看小琪个人的精神面貌也大有改观，变得落落大方、自信而充满光芒。岁末年初的庆祝晚会上，一个熟悉的身影让我眼前一亮，那不正是小琪吗？他正在朗诵温总理的名篇《仰望星空》，情感真挚、抑扬顿挫、韵味无穷，看得出他吟诵的是心灵的诗篇，吟诵的是对未来无限的向往。
（稿件编号：101014001）
（作者单位：上海市七宝中学，上海，201101）
编辑/何 妍 吴九君 终校/舒 娟