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摘 要：在羽毛球教学练习中，大部分学生只练手法，对步法忽略了，这样影响了羽毛球技术的提高。本文对学生在练习时易犯的错误及纠正方法提出了一些看法，以供探讨。
关键词：羽毛球；准备姿势；步法及手法
只要是体育运动项目，它都有准备姿势与移动技术，准备姿势与步法移动在羽毛球教学和比赛中起着相当重要的作用。步法可称为羽毛球的运动之母，是羽毛球的运动的灵魂。步法移动的快慢正确与否，它直接影响羽毛球各项技术动作的发挥，虽然步法很重要但大多数同学只重视手法略步法移动练习，从而花很少时间去练习步法。要想使羽毛球技术更进一步，应加强步法练习，使步法与手法相互提高，只有这样才能完成每次击球的质量，使羽毛球技术得到提高。
1、 对准备姿势与步法及手法教学的基本认识
首先要明确羽毛球步法的目的与作用，步法与手法的关系。羽毛球的步法包括准备姿势、判断与反应、身体重心的变换和腰的灵活性、脚步移动等方法。手法与准备姿势、判断与反应、身体重心的变换和腰的灵活性高度相关。由此可见，手法中实际上以经包含了步法中的几个基本要素。从教学的过程中看，是高远球的练习，每一次打球的高度、远度不一样，那么击球的位置和脚步移动也不断变化。比赛中的运动员移动脚步到最适合自己击球的位置上去击球，是十分重要的。如果先动手后动脚，在比赛中就会非常被动，时间长了还会影响羽毛球技术的全面提高。我国优秀的羽毛球运动员能在世界羽坛上取得优异成绩，其首要条件就是全面地掌握了出色的步法。在羽毛球教学训练中，应以步法为重点，教师在教学过程中手法与步法应该同步进行，并不断地进行练习。
2、使学生明确并熟练掌握准备姿势与步法及手法的技术动作
羽毛球的步法它包含了垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步，这些单一的步法是羽毛球教学步法的基础，所以教师在教学初期要抓住垫步、并步及还原步等技术反复进行练习。随着教学的深入，要求学生掌握交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等难度大的步法，使学生知道来球的变化选择相应的步法。手法的合理使用是以步法为基本前提，只有通过步法来抢占有利的位置，才能保证击球动作的正常发挥。有好的步法而不具被良好的击球技术，一样也打不好球，因而，羽毛球的手法与步法是学好羽毛球的两个的必备条件，它们是相互依存，相互衔接，缺一不可。
2．1无球练习
教师首先对学生进行羽毛球单个动作（垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步）的反复练习，使其熟练掌握。这时教师让练习者做好准备姿势，按照教师的口令和手势做单个动作（垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步）的反复练习。教师的手势向前、后、左、右摆动，根据教师的要求，练习者向同方向或向相反的方向做各种步法移动练习。每次练习的时间大约1-2分钟，间歇约10秒钟，再接着练习，5分钟为一组，教师一次按排5组练习。在这基础上还需进行一些素质练习，如快速跑、蛙跳、跳绳等跳跃练习。
2．2有球练习
2．2．1上网移动步法
右边上网移动步法可根据个人的习惯采用两步或三步跨步移动的方法；也可以采用垫一步再跨一步移动的方法上网击球，反复进行这个动作练习。左边上网移动步法同右边上网移动步法，只是移动的方法朝左边网前。
2．2．2两侧移动步法
向右侧移动步法离中心较近时，用蹬跨一大步到位击球；如离中心较远，则垫一小步右脚再跨一大步，每次练习要达到一定的量。向左侧移动步法同右侧移动步法，方向相反。
2．2．3后腿移动步法
正手后腿移动步法（右场区）一般用侧身后腿步法，并步加跳步的方法。头顶击球（左场区）一般用侧身后腿步法，朝后场移动，采用后交叉加跳步的方法，每次练习时使手法与步法做到协调一致，反复进行单个动作练习。
2．2．4前后场连贯移动步法
陪练者不定线路向练习者送网前球、后场球，练习者根据陪练者实际来球，做前后场移动中去击球，每次2分钟，间歇约10秒钟，再接着练习，教师一次按排4-7组练习。
2．2．5不固定线路的练习
陪练者不定线路向练习者送球，练习者根据陪练者实际来球，所运用各种合适的步法去移动击球，在练习时要达到一定的量，使得每一个回球的质量很高。
3、准备姿势与步法手法在比赛中易出现的错误及纠正方法
3．1准备姿势易出现的错误及纠正方法
（1）两脚站位过宽，重心后坐，全脚掌着地，影响起动。
纠正方法：练习时教师要提示学生两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，含胸收腹，用前掌内侧着地。两人一组互做练习，互相纠正错误动作。
（2）两脚站位过窄，重心偏高，弯腰不屈膝影响起动。
纠正方法：首先多做低姿势练习。要学生多做一些增强腿部力量的练习和负重练习。
3．2步法手法在比赛中易出现的错误及纠正方法
移动时起动慢，不能到有利的击球的位置，影响击球的质量。
纠正方法：练习时要学生注意自己身体重心的迅速转移，练习时教师多用视觉或口令反复进行练习，使手法与步法做到协调一致，反复进行单个动作练习。
4、准备姿势与步法手法应注意的几个问题
4．1教师在上课时要严格要求动作的规范化，要遵守由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，使羽毛球的技术不断提高。
4．2教师在上课时要求学生不但重视手法练习而且要加强步法的训练，只有做好正确的、准备姿势和快速的步法移动，才能争取主动，提高羽毛球水平。
4．3教师在上课时要求学生平时练习中要养成击完球后姿势还原，随时击球的好习惯。
4．4在比赛和练习时，有的学生移动不到位从而被动接球或随意接球的坏习惯，因而教师在上课要求学生训练时结合各种来球，提高判断能力，迅速移动，同时和手臂协调配合提高击球的质量。
总之，羽毛球教学中的准备姿势与步法及手法教学，应把步法及手法的练习紧密结合起来，要遵守由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，这样才能使羽毛球的技术得到提高。
［参考文献］
［1］肖 杰.学打羽毛球［M］.北京：人民体育出版社，2000.
［2］毛秋明等.高等学校体育俱乐部丛书羽毛球.湖南大学出版社，2004.
关键词：羽毛球；准备姿势；步法及手法
只要是体育运动项目，它都有准备姿势与移动技术，准备姿势与步法移动在羽毛球教学和比赛中起着相当重要的作用。步法可称为羽毛球的运动之母，是羽毛球的运动的灵魂。步法移动的快慢正确与否，它直接影响羽毛球各项技术动作的发挥，虽然步法很重要但大多数同学只重视手法略步法移动练习，从而花很少时间去练习步法。要想使羽毛球技术更进一步，应加强步法练习，使步法与手法相互提高，只有这样才能完成每次击球的质量，使羽毛球技术得到提高。
1、 对准备姿势与步法及手法教学的基本认识
首先要明确羽毛球步法的目的与作用，步法与手法的关系。羽毛球的步法包括准备姿势、判断与反应、身体重心的变换和腰的灵活性、脚步移动等方法。手法与准备姿势、判断与反应、身体重心的变换和腰的灵活性高度相关。由此可见，手法中实际上以经包含了步法中的几个基本要素。从教学的过程中看，是高远球的练习，每一次打球的高度、远度不一样，那么击球的位置和脚步移动也不断变化。比赛中的运动员移动脚步到最适合自己击球的位置上去击球，是十分重要的。如果先动手后动脚，在比赛中就会非常被动，时间长了还会影响羽毛球技术的全面提高。我国优秀的羽毛球运动员能在世界羽坛上取得优异成绩，其首要条件就是全面地掌握了出色的步法。在羽毛球教学训练中，应以步法为重点，教师在教学过程中手法与步法应该同步进行，并不断地进行练习。
2、使学生明确并熟练掌握准备姿势与步法及手法的技术动作
羽毛球的步法它包含了垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步，这些单一的步法是羽毛球教学步法的基础，所以教师在教学初期要抓住垫步、并步及还原步等技术反复进行练习。随着教学的深入，要求学生掌握交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等难度大的步法，使学生知道来球的变化选择相应的步法。手法的合理使用是以步法为基本前提，只有通过步法来抢占有利的位置，才能保证击球动作的正常发挥。有好的步法而不具被良好的击球技术，一样也打不好球，因而，羽毛球的手法与步法是学好羽毛球的两个的必备条件，它们是相互依存，相互衔接，缺一不可。
2．1无球练习
教师首先对学生进行羽毛球单个动作（垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步）的反复练习，使其熟练掌握。这时教师让练习者做好准备姿势，按照教师的口令和手势做单个动作（垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步）的反复练习。教师的手势向前、后、左、右摆动，根据教师的要求，练习者向同方向或向相反的方向做各种步法移动练习。每次练习的时间大约1-2分钟，间歇约10秒钟，再接着练习，5分钟为一组，教师一次按排5组练习。在这基础上还需进行一些素质练习，如快速跑、蛙跳、跳绳等跳跃练习。
2．2有球练习
2．2．1上网移动步法
右边上网移动步法可根据个人的习惯采用两步或三步跨步移动的方法；也可以采用垫一步再跨一步移动的方法上网击球，反复进行这个动作练习。左边上网移动步法同右边上网移动步法，只是移动的方法朝左边网前。
2．2．2两侧移动步法
向右侧移动步法离中心较近时，用蹬跨一大步到位击球；如离中心较远，则垫一小步右脚再跨一大步，每次练习要达到一定的量。向左侧移动步法同右侧移动步法，方向相反。
2．2．3后腿移动步法
正手后腿移动步法（右场区）一般用侧身后腿步法，并步加跳步的方法。头顶击球（左场区）一般用侧身后腿步法，朝后场移动，采用后交叉加跳步的方法，每次练习时使手法与步法做到协调一致，反复进行单个动作练习。
2．2．4前后场连贯移动步法
陪练者不定线路向练习者送网前球、后场球，练习者根据陪练者实际来球，做前后场移动中去击球，每次2分钟，间歇约10秒钟，再接着练习，教师一次按排4-7组练习。
2．2．5不固定线路的练习
陪练者不定线路向练习者送球，练习者根据陪练者实际来球，所运用各种合适的步法去移动击球，在练习时要达到一定的量，使得每一个回球的质量很高。
3、准备姿势与步法手法在比赛中易出现的错误及纠正方法
3．1准备姿势易出现的错误及纠正方法
（1）两脚站位过宽，重心后坐，全脚掌着地，影响起动。
纠正方法：练习时教师要提示学生两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，含胸收腹，用前掌内侧着地。两人一组互做练习，互相纠正错误动作。
（2）两脚站位过窄，重心偏高，弯腰不屈膝影响起动。
纠正方法：首先多做低姿势练习。要学生多做一些增强腿部力量的练习和负重练习。
3．2步法手法在比赛中易出现的错误及纠正方法
移动时起动慢，不能到有利的击球的位置，影响击球的质量。
纠正方法：练习时要学生注意自己身体重心的迅速转移，练习时教师多用视觉或口令反复进行练习，使手法与步法做到协调一致，反复进行单个动作练习。
4、准备姿势与步法手法应注意的几个问题
4．1教师在上课时要严格要求动作的规范化，要遵守由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，使羽毛球的技术不断提高。
4．2教师在上课时要求学生不但重视手法练习而且要加强步法的训练，只有做好正确的、准备姿势和快速的步法移动，才能争取主动，提高羽毛球水平。
4．3教师在上课时要求学生平时练习中要养成击完球后姿势还原，随时击球的好习惯。
4．4在比赛和练习时，有的学生移动不到位从而被动接球或随意接球的坏习惯，因而教师在上课要求学生训练时结合各种来球，提高判断能力，迅速移动，同时和手臂协调配合提高击球的质量。
总之，羽毛球教学中的准备姿势与步法及手法教学，应把步法及手法的练习紧密结合起来，要遵守由易到难、由简到繁、循序渐进的原则，这样才能使羽毛球的技术得到提高。
［参考文献］
［1］肖 杰.学打羽毛球［M］.北京：人民体育出版社，2000.
［2］毛秋明等.高等学校体育俱乐部丛书羽毛球.湖南大学出版社，2004.