1997年10月，我有缘结识了赵堡太极拳第十一代传人原宝山先生，并蒙先生厚爱，从学拳艺，至今已两年有余，略有小成。愿将所受原师教诲及心得成文，以念师门之恩。
　　原师名恭家，现居西安，祖籍河南温县赵堡镇。1929年出生，其祖原复孔为赵堡太极拳一代宗师张宗禹门下高徒，神手张彦之师兄。原老师幼从叔父原成习艺，1938年日寇侵华延及温县，遂和家人迁居西安。1961年，又拜赵堡太极拳第十代宗师、太极拳名家郑悟清(1895年～1984年)为师，殷勤受教，备受郑公赞赏，并传以秘抄拳谱，嘱继承先人传统，日后发扬光大。原师身受悟清公多年言传身教，苦练拳艺，深研拳理，历五十余年实践，对太极拳颇有心得 。早年因工作不便，极少传艺。近年来，为了响应国家全民健身的号召，不顾年逾古稀，广泛传拳授艺、著书立说，积极弘扬太极拳艺。并担任西安武当赵堡太极拳研究会副会长，温县赵堡太极拳郑悟清拳法研究会顾问，温县赵堡和氏太极拳研究会副会长，中国武当山武当拳法研究会理事、特邀研究员等职。
　　原师曰：“太极拳者，拳术之上品也。其拳丹合一，内外兼修，为历代先人倾心血之结果。习练有得，不但能强身健体，延年益寿，而且能打斗防身，竞技争雄。


　　“初学者，宜端正方向，以立根基。内要静空，外要轻松，最忌粗心浮气，精神不专，尤忌身形不活，手脚不随。倘能平心静气，注目于神，轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步，待至肩松身活步稳，然后镇头领气以卫其力，力顺则气自通，气通则力自重，所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相通，自能臻自然而然之妙境也。
　　“太极拳之初习者，以自然柔活为主，惟其慢始能匀，惟其柔始能活。
　　“太极拳者，自然之道也。自然则气顺，气顺则力重，此理不可不知。切忌不可刻意导引，专注练气，犯此则不自然，不自然则非太极拳之道也。
　　“太极拳之动静作势，纯任自然，运化灵活，循环无端，要知其虚实开合，起落旋转，俱从圆形中来。而一圆之中，即有无穷之奥妙。
　　“太极拳之动作，本为无数圆形。圆者，最合乎自然之动作也。有手圆、身圆、足圆之分；亦有纵圆、横圆、平圆、斜圆之别。太极拳之动作，招招浑圆，故每势以转圆为主。学者，以有形之圆，练至无形之圆，则近乎于道也。


　　“太极拳之运动，圆之运动也。练拳者，练圆圆合一之道也。
　　“初学者，一招一式务必细心体会，身手步一致，手足到位，不可拖泥带水。一式练至精熟，始可再学下一式，不可贪多，以图浮表美观，而要于内在情理悟之于心，行之于体，是为至要。
　　“耍拳者，返先天之修炼也。似孩童戏玩，无拘无束，举手投足，纯任自然，久之则达天人合一之境。然初学者宜知，耍拳乃练之有成之习法，不可盲从。高手耍拳，随意举动，自成法度；初学者，根基不稳，难成大气候。
　　“太极拳之练习，尤须注意顶裆之劲，无使有失，否则必致上重下轻，身形不正，站立不稳，百病丛生。太极拳之关键技法，在于调裆。裆劲灵活，则力自顺。


　　“太极拳之推手，须明阴阳，晓虚实，以柔克刚，处处要顺。气要顺，手法要顺，身法要顺，步法要顺。上下相随，因人而动。务必舍己从人，粘中走，走中化，化中发。出手有尺寸，搭手要准确，着力轻灵，用力圆活，不用过分之力，如此始可变化无端，运用无穷也。
　　“太极拳之技击，务须随机应变，不可拘泥于死法。知己知彼，方可百战不殆。出手冷、脆、快、狠，招招不离要害。骨节要对，不对则无力；手把要灵，不灵则生变；发手要快，不快则迟误；打手要狠，不狠则不济；存心要精，不精则受愚。乘其不备，出其不意；先下手者为强，后下手者遭殃。未曾出手，一气当先；既入其手，灵动为妙。出手于无形，打人于无意。打下如迅雷，天塌山倒。打死不后退，两强相遇勇者胜。起手不留情，留情不出手。然又须知，与友切磋，与对敌不同，出手宜掌握分寸，点到即至为要。
　　“习太极拳者，应博采众家之长，补己之短，不可狂妄自大，故步自封，宜谦虚谨慎，以礼待人，以理服人。
　　“习太极拳者，不可恃技为非作歹，危害社会，否则必遭天谴，为世所不容。”
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