摒弃不良嗜好 人活百岁并不难
　　□刘莉莉
　　
　　活过百岁是不少人不敢奢求的梦想。不过，美国一项研究结果显示，活过百岁要比想象中简单得多。研究说，即使是患有心脏病、糖尿病等慢性疾病的老人，只要摒弃不良嗜好、坚持锻炼，也能成为百岁寿星。
　　寿星调查来自美国波士顿大学的研究人员对活过百岁的500名女性和200名男性做了电话采访和健康评估。其中，约三分之二的人没有患上与年龄有关的慢性病。
　　研究人员把85岁以前患上高血压、心脏病和糖尿病等慢性疾病的受访者标记为“幸存者”。不过，这些人中有不少生活自理能力不错，可以与没有患病的同龄人媲美。
　　研究人员发现，男寿星的生活自理能力普遍好于女寿星。近3/4的男性“幸存者”可以自己洗澡、穿衣服；仅有1/3的女性“幸存者”能达到这一标准。
　　研究负责人德拉拉·特里说，这是因为，男性活过百岁的条件比女性“苛刻”。而女性“身体上、心理上更能适应慢性病和无法自理的生活”。
　　研究结果刊登在11日出版的美国《内科学文献》月刊上。
　　勤于保养现年104岁的麦吉是名退休厨师兼裁缝，是受访者中没有患慢性病的女寿星之一。
　　麦吉说：“我有良好的生活习惯。我不吃药、不抽烟、不喝酒。不做任何有害健康的事。”
　　2006年以前，麦吉一直独居，直到一次在家中摔倒后，才搬到芝加哥与女儿同住。
　　尽管意外摔倒后身体没有以前灵活，麦吉每周仍坚持在女儿的帮助下散步。医生和护士定期给她做身体检查。
　　遗传也是麦吉长寿的原因之一。麦吉的外祖父母分别活了100岁和107岁。不过，研究人员不认为遗传是长寿的决定性因素。
　　长寿不难另一项来自哈佛大学的研究结果表明，70多岁的老人没有烟酒嗜好、勤于锻炼、没有糖尿病和高血压，活到90岁的几率就有所提高。他们活到90岁的几率是54％。而抽烟酗酒、不愿锻炼、又有糖尿病和高血压的人活到90岁的几率只有4％。
　　研究人员劳雷尔·耶茨说：“这不仅是运气，不仅是基因……这是生活方式。”
　　“穿上鞋，走出门，做运动，”她说，“你可以做些事情提高长寿几率。”
　　虽然研究没有说明70岁以后戒烟、减肥或运动是否仍对长寿有益，但耶茨认为，养成良好生活方式永远不会“为时已晚”。
　　来自美国罗切斯特大学的威廉·霍尔说，美国现有超过5.5万名百岁老人。85岁以上人群数量增长最为迅速。在这一点上，精心为老年人做医疗护理的医生和护士功不可没。（摘自《市场报》）
　　
　　畏者寿
　　□流沙
　　
　　▲浙江最高寿的陈爱香老人在展示做麦饼的手艺。陈爱香老人今年已经114岁了，膝下子孙多达230多人。
　　
　　父亲奔六十那年，烟戒了，油腻戒了，腌制的食物也不再食用了。
　　我对父亲说，你想吃啥喝啥，也别太听专家那一套。老父亲说：“年岁不饶人，得个什么病，又得花你的钱。再说，咱也怕死。”他笑，我也笑。
　　年龄是道槛。年轻的时候，老父亲属于那种大碗喝酒、大块吃肉的汉子，哪会想到保健、养生之类。可是现在呢，什么也不求了，就是求个健康。
　　我觉得父亲的健康理念就是三个字“畏者寿”，有所畏惧才能有所节制，这应该是一种最朴素的养生观。
　　洪昭光教授曾经说过，腐败者多短寿。他解释说：“腐败者贪赃枉法之后，总是食无味，寝不安，岂有长寿之理。”
　　洪教授的健康理念就是“畏者寿”这三个字。“畏”应该是为人处事的第一要务。年轻时候的放纵，会给年老的时候埋下病患的种子。许多恶疾并不是先天性的，而是自己的生活习惯所致。
　　洪昭光教授认为，花1元钱进行保健和养生，就是减少将来花9元钱去治疗疾病。
　　其实，健康理念决定了一个人的生命质量。
　　（摘自《健康时报》）