【关键词】球；各种；练习球是体育课中最常用的器械，同时也是必不可少的器械。无论是足球、篮球，还是排球、羽毛球、乒乓球，都有着许许多多的“粉丝”，它们的群众基础是非常广泛的。我们在平时体育教学中经常会使用到各种各样的球。在多年的教学中，我总结了一些“球”的练习方法，愿与大家共享。如有不足之处，请多多指教。
　　一、原地练习
　　（一）双脚夹抛球
　　1、学生原地站立，将足球夹于两脚中间，然后通过收腹摆腿将球抛出，看谁抛得远。
　　2、用橡皮条拉成几个不同层次的高度。夹球和抛球方法同上。抛过低高度者，自然向上升到另一高度，依次进行，看谁抛得高。
　　（二）看谁积分高
　　1、画几个距离不同的圆圈，圆圈内分别标上不同的分值。学生在指定地点持实心球，在教师规定的次数内任选目标投掷（近圈为低分，远圈为高分）投中得分，看谁积分高。
　　2、射门得分。用标枪作标志设三个大小不等的足球门。分别设有分值（门小分高，门大分低）。学生站在指定地点，在规定的次数内用足球任选射门。看谁积分高。
　　3、传点得分。在墙壁上画几个高度不同、大小不等的正方形，标上分数。学生在规定的次数内，用排球上手传球的方法任选得分点传球，然后把得分相加，看谁积分高。
　　（三）六人抢夺球
　　三人一组，二人对面同侧站立，然后内侧手互握扶住被抬人腰部，外侧手互握托臂将同伴抬起。另外三人一组按照同样方法进行，准备完毕，被抬两人都以双手互相抱住同一篮球。老师下令后，两人用最大力量握住或抱紧实心球，力争将球夺过或把对方拉下，被拉下一方或丢球者为败。
　　二、走的练习
　　（一）直臂托球走
　　画长15米、宽1米直道四条。将学生分成四组，分别站在起点线上，第一名同学两臂侧举，手心向上，将两个1千克实心球分别放在两手中，老师发令后，迅速托球向跑道另一端快走（不充许屈臂和跑），到达后折回起点，将球交给下一名学生，继续进行，按先后到达起点的顺序决定胜负。
　　（二）俯身直腿走
　　学生原地站立，两腿伸直，将两个一千克实心球分别放于两脚背上，俯身用两手将球扶牢，然后双腿依次向前迈进。
　　（三）两人背对背走
　　两人一组，背对背站立，然后屈肘两人挎在一起。将一排球放在两人背中间夹紧，然后一人向前走，一人后退走；也可以两人同时侧身走或滑步前行。要求两人不得分开也不能使球掉下来，否则回到原地重来。
　　（四）两人持三球走
　　两人一组，对面站立，并各自将手臂交叉向前伸直，一人手心向上，一人手心向下，然后两人将手扣住握紧，构成三个基本均等的图形，由其他同学协助将3个篮球放在两人交叉的手臂上，然后持球快走。要求不能使球掉下。
　　以上几种练习可以单独进行，也可分组比赛。
　　三、跑的练习
　　（一）托球跑
　　布置四组障碍跑场地，分别设置过独木桥、钻山洞、过小河等障碍，将学生分成四组，分别站在起点线上，第一名学生原地站立，手持乒乓拍托一只乒乓球，站在起点线后，老师发令后，迅速向前跑进，通过各种障碍后跑至终点线转身直接返回起点，然后将拍与球交予下一学生继续进行。要求不能用手护住乒乓球，如果球落地，则将球捡起后须返回球落地处继续完成比赛。按先后顺序决定名次。
　　（二）8字形滚球跑
　　画两个8字图形，将学生分为两组，分别站在指定地点，待老师发令后，每组的第一个同学俯身用手推拨足球作滚动跑，绕完8字后将球交给第二个同学，依次类推。全组先跑完者为胜。球必须沿8字形线滚动，否则视为犯规。
　　（三）集体传接球跑
　　方法一：将学生分为人数相同的几组，纵队站立，每组的第一名同学各持一球。老师发令后，开始传球。第一个同学转身从右侧双手传递给第二个同学，第二个同学接球后转身从左侧将球传递给第三名同学，以此类推，最后一名同学接球后持球跑向排头，按同样方法进行传递球。全部同学先跑完组为胜。
　　方法二：传递队形同上。第一名同学将球从头上传给第二名同学，第二保同学接球后将球从胯下传给第三名同学，其余类推。决定胜负方法同上。
　　四、跳的练习
　　（一）双脚夹球连续跳
　　学生原地站立，两脚中间夹一个垒球，然后进行连续跳跃。在规定的距离间最先到达者为胜。
　　（二） 抱球跳栏架
　　设几组低栏架，将学生分成几组，每人各抱两球，然后依次跳过低栏架，全组最先都通过者为胜。中途球不能落地，如落地需将球拾起回球落地处继续完成练习。
　　五、滚、投的练习
　　（一）打“保龄球”
　　用十个手榴弹来做球瓶，也可以用空矿泉水瓶装水来做球瓶，用实心球做保龄球，每人三球，看谁累计击倒的球瓶多。
　　（二）托球投篮
　　站在罚球区内，双手托排球投篮，投中一次一分，每人十次，看谁得分多。
　　以上这些练习方法，对场地的要求不高，并且可以灵活变通，互相替换，变化多端，在体育教学中经常运用，可以丰富教学内容，活跃课堂气氛，提高学生的学习兴趣，从而更好地达到我们的教学目的。