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身心灵时尚养生(9)
胡翡翠
时尚养生达人
美姿美仪形象顾问
1988年台湾「中国小姐」冠军
健康与姿势之间的关连是越来越受瞩目,因為我们平常站、走路、坐、睡觉的姿势是否正确, 不但影响我们身体的健康, 也是我们產生疾病的根源。
错误的走路方式
不论男人女人都会走路,你也每天都在走路,但是你走路的姿势正确吗?我常会在路上看到一些男、女性朋友,走起路来大摇大摆,有的脚步跨出去时又大又急,有人外八字或者有人内八字。而且双手会向左右摆动,或是前后晃来晃去,又或是手足无措。还有些人走路时低著头好像在地上找东西一样,如此不良的姿势不但会影响到颈椎,也会不自觉的弓腰驼背。驼背的人, 他的身体為了支撑弯曲脊椎,会造成背部肌肉的多餘负担,因此容易肩膀酸痛。而且经常低著头,对颈椎也有害,专家就提到过头部只要向前面倾15度,脑部的血液循环是无法顺畅的,脑中的血液就会减少三分之二的循环量。
也常见有些人的脚步很小还拖著脚步,不但膝盖弯曲头还低垂著,这样的走路方式,无论你有多年轻,但是你走起路来就会像老太太一样给人没有朝气的感觉,更无仪态可言,就如中国人所说的垂头丧气一般。若是能将头抬起向前看,膝盖稍微伸直一些,一步一步抬脚行走,看起来也会很有精神很年轻的感觉。
还有些男、女性朋友习惯性的左右两边肩膀会一边高一边低 ,或是走路一手会晃来晃去,另外一隻手定住不动,其实这些都是因為长期以来念书时背书包,长大后背皮包或是单手提著电脑、皮包所造成,也有些可能是工作需要长时间讲电话,而惯用一边;更有些是和男朋友讲电话只惯用一边而不自觉,所以要训练自己使用左、右两肩来交替背皮包,来保持左、右平衡。平常所使用的皮包也儘量减轻重量,只带一些必须用品。手提重物时同样的也要注意自己左、右手平衡使用,用手机时也左、右耳朵交互使用。但最好是少用,尤其不要聊天,只用来联络重要事情,若真有必要长时间使用最好能戴耳机。
正确走路方式 以女性而言
上篇我们已谈过正确的站姿,只要我们站好之后, 再加上正确的走路姿势,你便可以展现出最优雅和最健康的姿态了。正确的走路方式可以减缓脚步的负担,我们走路时应该是由臀部骨盘来带动大腿,慢慢的向前方稍稍抬起拉出去后脚的脚跟慢慢从地面提起,但是脚尖先不离地,同时用其大脚指旁的圆球处顺势滚动向前推进(图2、3、4),双腿是保持平行交互直线向前走,而双腿膝盖的内侧应会微微触碰(Brush)(见上页图1),脚步不宜太小或太大, 每次踏出步伐的间距约為自己一个脚的长度 (参考图2、3、4) 行进时的步伐和速度保持适中双膝是不可僵直的, 要放鬆但也不必刻意弯曲。双手自然下垂,双臂自然的摆动,幅度不宜太大,在行走时的双手是和双腿相反方向, 而非同手同脚。
如何才能走出风采
走路最重要的还是姿势,当我们站立时左、右两边的肩胛骨向背的中间靠近,锁骨和两肩放轻鬆,腰桿挺直,小腹内缩,要随时注意保持此姿势,才能踏出第一步,因為当我们开始行走后,不自觉的重心及注意力都会移到腿上,而上半身就会不自觉的鬆懈下来,所以一定要随时提醒自己保持以上的动作。
双眼向前方看,视线可向前方放宽,抬头挺胸, 切勿低头看著地上,不但会给人小家子气又没自信的感觉,而常期的头向下会造成颈部產生线条,也影响体型发展,若不注意时也可能会撞到人或物体。
走路的时候绝对不可以东张西望,不可以嘻皮笑脸,切记不可跑跑跳跳。那样会给人不庄重的感觉, 而且很容易不留神就发生意外,尤其在走廊和上下楼梯的时候,也不可以追跑游戏,要小心靠著右边慢慢走。
而走路的方式除了上述要点外,应该是一步接一步慢慢行走,每走一步的间距大约一个脚的长度,双腿应该伸直而膝盖要不僵硬,保持有一定弹力,每当第一步踏出落地后,在后面那条腿的脚跟便微微提起,而后脚脚尖先不离地再用力向前推进,左、右脚反复行进,走路时双膝内侧轻轻地摩擦,走一直线,如此行走可避免内外八字脚的產生,而且臀部也会自然的律动,摇曳生姿,平常练走时,最好听音乐跟著节拍调整行走时的速度.。
而手部的摆动不宜太大,双手自然下垂但不握拳,双臂自然的摆动,幅度不宜太大,手掌摆动时的高度不能超过臀关节,双手的手心应向著双腿外侧, 摆动时以中指可以轻碰到裙摆,如此手臂不致於在行进间手臂左右乱晃动。
走路是最能够展现个人仪态、风度的方式之一,人人都会走路,但如何能走出自我风采及特色,那你必须先要懂得正确方法,再透过经常性的练习,自然而然的将其融入於日常生活中才行。
胡翡翠
时尚养生达人
美姿美仪形象顾问
1988年台湾「中国小姐」冠军
健康与姿势之间的关连是越来越受瞩目,因為我们平常站、走路、坐、睡觉的姿势是否正确, 不但影响我们身体的健康, 也是我们產生疾病的根源。
错误的走路方式
不论男人女人都会走路,你也每天都在走路,但是你走路的姿势正确吗?我常会在路上看到一些男、女性朋友,走起路来大摇大摆,有的脚步跨出去时又大又急,有人外八字或者有人内八字。而且双手会向左右摆动,或是前后晃来晃去,又或是手足无措。还有些人走路时低著头好像在地上找东西一样,如此不良的姿势不但会影响到颈椎,也会不自觉的弓腰驼背。驼背的人, 他的身体為了支撑弯曲脊椎,会造成背部肌肉的多餘负担,因此容易肩膀酸痛。而且经常低著头,对颈椎也有害,专家就提到过头部只要向前面倾15度,脑部的血液循环是无法顺畅的,脑中的血液就会减少三分之二的循环量。
也常见有些人的脚步很小还拖著脚步,不但膝盖弯曲头还低垂著,这样的走路方式,无论你有多年轻,但是你走起路来就会像老太太一样给人没有朝气的感觉,更无仪态可言,就如中国人所说的垂头丧气一般。若是能将头抬起向前看,膝盖稍微伸直一些,一步一步抬脚行走,看起来也会很有精神很年轻的感觉。
还有些男、女性朋友习惯性的左右两边肩膀会一边高一边低 ,或是走路一手会晃来晃去,另外一隻手定住不动,其实这些都是因為长期以来念书时背书包,长大后背皮包或是单手提著电脑、皮包所造成,也有些可能是工作需要长时间讲电话,而惯用一边;更有些是和男朋友讲电话只惯用一边而不自觉,所以要训练自己使用左、右两肩来交替背皮包,来保持左、右平衡。平常所使用的皮包也儘量减轻重量,只带一些必须用品。手提重物时同样的也要注意自己左、右手平衡使用,用手机时也左、右耳朵交互使用。但最好是少用,尤其不要聊天,只用来联络重要事情,若真有必要长时间使用最好能戴耳机。
正确走路方式 以女性而言
上篇我们已谈过正确的站姿,只要我们站好之后, 再加上正确的走路姿势,你便可以展现出最优雅和最健康的姿态了。正确的走路方式可以减缓脚步的负担,我们走路时应该是由臀部骨盘来带动大腿,慢慢的向前方稍稍抬起拉出去后脚的脚跟慢慢从地面提起,但是脚尖先不离地,同时用其大脚指旁的圆球处顺势滚动向前推进(图2、3、4),双腿是保持平行交互直线向前走,而双腿膝盖的内侧应会微微触碰(Brush)(见上页图1),脚步不宜太小或太大, 每次踏出步伐的间距约為自己一个脚的长度 (参考图2、3、4) 行进时的步伐和速度保持适中双膝是不可僵直的, 要放鬆但也不必刻意弯曲。双手自然下垂,双臂自然的摆动,幅度不宜太大,在行走时的双手是和双腿相反方向, 而非同手同脚。
如何才能走出风采
走路最重要的还是姿势,当我们站立时左、右两边的肩胛骨向背的中间靠近,锁骨和两肩放轻鬆,腰桿挺直,小腹内缩,要随时注意保持此姿势,才能踏出第一步,因為当我们开始行走后,不自觉的重心及注意力都会移到腿上,而上半身就会不自觉的鬆懈下来,所以一定要随时提醒自己保持以上的动作。
双眼向前方看,视线可向前方放宽,抬头挺胸, 切勿低头看著地上,不但会给人小家子气又没自信的感觉,而常期的头向下会造成颈部產生线条,也影响体型发展,若不注意时也可能会撞到人或物体。
走路的时候绝对不可以东张西望,不可以嘻皮笑脸,切记不可跑跑跳跳。那样会给人不庄重的感觉, 而且很容易不留神就发生意外,尤其在走廊和上下楼梯的时候,也不可以追跑游戏,要小心靠著右边慢慢走。
而走路的方式除了上述要点外,应该是一步接一步慢慢行走,每走一步的间距大约一个脚的长度,双腿应该伸直而膝盖要不僵硬,保持有一定弹力,每当第一步踏出落地后,在后面那条腿的脚跟便微微提起,而后脚脚尖先不离地再用力向前推进,左、右脚反复行进,走路时双膝内侧轻轻地摩擦,走一直线,如此行走可避免内外八字脚的產生,而且臀部也会自然的律动,摇曳生姿,平常练走时,最好听音乐跟著节拍调整行走时的速度.。
而手部的摆动不宜太大,双手自然下垂但不握拳,双臂自然的摆动,幅度不宜太大,手掌摆动时的高度不能超过臀关节,双手的手心应向著双腿外侧, 摆动时以中指可以轻碰到裙摆,如此手臂不致於在行进间手臂左右乱晃动。
走路是最能够展现个人仪态、风度的方式之一,人人都会走路,但如何能走出自我风采及特色,那你必须先要懂得正确方法,再透过经常性的练习,自然而然的将其融入於日常生活中才行。