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小女孩总是希望长大后变得充满“女人味”,一旦年过25却又一心向往童颜,迈入30岁,危机感就越来越强。在我们看来30岁就意味着身体和肌肤状况将逐日下降,是衰老的开端,但事实上,大多数人早已经在自以为年轻有活力时就已经向衰老迈开了步子……
衰老的标志是什么?
有一次阿雅在《康熙来了》要证明自己转型成功,一边摆着性感Pose却一边被小S狂喊:法令纹放松!法令纹放松……32岁的阿雅尴尬地说要去填充了法令纹再来。不免叹息,女人即使再美,也会有一些标志透露着你已经衰老了的讯息。
NO.1皱纹
鱼尾纹、法令纹、抬头纹是典型的肌肤组织老化,造成肌肤表面凹陷的现象。鱼尾纹是最容易在不经意间透露衰老信息的标志,而脸上明显的法令纹,常常让自己看起来较为严肃,老态,没有亲切感,让人有种难以亲近的感觉,抬头纹则是最可怕的衰老皱纹。
NO.2眼袋
眼袋和皱纹一样是衰老的最早标志之一。眼袋对容貌有较大的影响,主要表现为使面部失去均衡与协调,给人一种老态龙钟的感觉。
NO.3颈部
颈部肌肤比面部更容易松弛,便提前产生了皱纹:颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积,显得臃肿,不雅观。
NO.4手部
很多女明星面部保养十分得宜,但一双干枯如柴的双手与面部却完全不像一个人,可见手部也是十分容易影响人整体年龄的。
NO.5身体
衰老不光表现在看得见的部位,那些看不见的部位,比如开始怀疑自己的身体,胸不再坚挺,小腹不再结实,大腿外侧有花纹,于是穿紧身弹力衣服里面要用收腹内衣,不敢随便穿低腰牛仔裤,短裤。
人体的各器官从几岁开始衰老?
人体是个有机整体,但每个“零件”走向衰老的过程却有先有后。
大脑衰老时间:20岁
随着年龄的增长,大脑中神经细胞的数量会逐步减少,从20岁开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力,协调能力及大脑功能造成影响,
肺衰老时间:20岁
一般来说,运动员的黄金时期是10多岁,其中不少人在20岁左右就不得不退役,就是因为肺从20岁开始衰老。到了40岁,控制呼吸的肌肉和胸腔开始变得僵硬,使得肺的运转更困难,进而活力减弱。
皮肤衰老时间:25岁
随着生成胶原蛋白的速度减缓,加上能让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小(甚至发生断裂),皮肤在25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少,这就是皱纹产生的原因。
肌肉衰老时间:30岁
肌肉一直在生长,衰竭,再生长,再衰竭,30岁以前,这一过程的平衡性基本保持得很好,但30岁以后,肌肉的衰竭速度越来越大于生长速度,过了40岁,开始以每年0.5%～2%的速度减少。
头发衰老时间:30岁
不少人30岁开始脱发,每一根新头发都比先前的细,最后剩下的全是小得多的毛囊和细细的短桩,无法从表皮长出来。多数人到35岁会长出一些白头发,因为随着年龄的增长,黑素细胞活跃性逐渐降低,产生的色素也随之减少,头发颜色褪去,长出来的就是白头发。
性器官衰老时间:35岁
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床,造成一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。
乳房衰老时间:35岁
女人到了35岁,乳房组织中的脂肪开始丧失,体积和丰满度因此下降。
骨骼衰老时间:35岁
儿童的骨骼生长速度很快,只需要2年就可完全再生,而成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前,骨密度一直在增加,到了35岁左右骨质开始流失,进入自然老化过程。骨骼密度的缩减可能会导致身高降低,椎骨中间的骨骼萎缩或者碎裂。
眼睛衰老时间:40岁
眼睛老花情况比预想出现得早,一般人在40岁就变成了“远视眼”。这是因为随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。
心脏衰老时间:40岁
随着身体日益衰老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,血管逐渐失去弹性,动脉变硬或出现阻塞。造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积,输送到心脏的血液减少,有时会引起心绞痛。
牙齿衰老时间:40岁
人变老的时候,唾液的分泌量会减少,牙齿和牙龈更易松动。牙龈也开始逐步萎缩,这是40岁以上的成年人常见的状况。
肾衰老时间:50岁
肾过滤量从50岁开始减少。肾可将血液中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。
肠衰老时间:55岁
肠内的有害细菌和有益细菌数量达到平衡的肠胃是健康的。人们在55岁之后,经常会感到肠胃不适,这是因为肠胃开始衰老,肠道内的环境发生变化,不太适合有益细菌生存,致使有益细菌的数量逐年下降。这种情况在大肠内尤为明显,会导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。
耳朵衰老时间:55岁
耳内毛发细胞可接受声振动,并将声振动传给大脑。从55岁开始,内耳的“毛发细胞”开始减少。
舌头和鼻子衰老时间:60岁
人一生中最初分布在舌头上的味蕾大约有1万个,过了60岁,它们可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快退化。
膀胱衰老时间:65岁
65岁时,人们有可能丧失对膀胱的控制,尿失禁和尿频的现象开始出现。
喉咙衰老时间:65岁
随着年龄的增长,人们的声音会发生变化。这是因为喉咙里的软组织弱化,影响声音的响亮程度和质量。这时,女人的声音变得越来越沙哑,而男人的声音越来越弱。
肝脏衰老时间:68岁
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一部分肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒,或者没有患过传染病,那么一个70岁老人的肝可以移植给20岁的年轻人。
造成提前衰老的原因?
Reason饮食习惯四大不良饮食习惯造成衰老!
1、餐餐吃到撑
动物研究显示,限制热量能延长寿命,而无限量吃到饱的老鼠很胖,也比吃六七成饱的老鼠早死,因此每餐最好吃七八分饱。另外,低热量、富含优质蛋白质,低糖,低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能,振奋精神。一定记住,稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2、常吃加工食品、冷冻食品
这些食品可能添加了防腐剂,人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。
3、爱吃油炸食品
油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能 适量摄取。
4、饮食内容一成不变
经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率,因此每天都应吃多种不同食物,切忌偏食。
Reason生活习惯,除了饮食习惯之外,还有很多不健康的生活习惯导致衰老!
1、熬夜
不要以为年轻就可以无所顾忌地熬夜到天亮,熬夜是保健的大敌。睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤老化。
2、经常暴晒
紫外线吸收过量坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则导致皮肤癌。它也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一,因为阳光直射会损伤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤松弛无光泽,出现皱纹。
3、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中的油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响皮肤的正常功能。
4、不喜欢运动
适量运动能使血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑。也可令全身肌肤有大量流汗机会,让皮肤达至健康平衡,大大减低皮肤衰老的机会,
5、卸妆不彻底
仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的,还应该定期做深层洁面,以免肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤正常呼吸。
怎样防衰老?
Plan1、饮食养生抗衰老
饮食结构的不同,就可以让人比实际年龄衰老13岁或14岁。
·少吃油,年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝,动脉粥样硬化,冠心病、胆囊炎等疾病。
·吃早餐,年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时,还能提升一天的新陈代谢,更有活力。
·吃深色蔬菜,每天5份以上,年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素,尤其是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素,番茄红素、花青素等,都有抗氧化、抗衰老的作用。
·吃坚果,一周吃140克,年轻1、5岁。坚果富含蛋白质和脂肪,还有大量的维生素E,叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多膳食纤维。
·吃鱼,一周3次,年轻1、5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收,并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。
·吃粗粮,一周5次,年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物,是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素,因此更加健康。
Plan2、简单运动抗衰老
·搓腹:先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
·搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
·搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性,
·搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性,柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
·搓额:左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。
·搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
·搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
·搓胸:先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。
衰老的标志是什么?
有一次阿雅在《康熙来了》要证明自己转型成功,一边摆着性感Pose却一边被小S狂喊:法令纹放松!法令纹放松……32岁的阿雅尴尬地说要去填充了法令纹再来。不免叹息,女人即使再美,也会有一些标志透露着你已经衰老了的讯息。
NO.1皱纹
鱼尾纹、法令纹、抬头纹是典型的肌肤组织老化,造成肌肤表面凹陷的现象。鱼尾纹是最容易在不经意间透露衰老信息的标志,而脸上明显的法令纹,常常让自己看起来较为严肃,老态,没有亲切感,让人有种难以亲近的感觉,抬头纹则是最可怕的衰老皱纹。
NO.2眼袋
眼袋和皱纹一样是衰老的最早标志之一。眼袋对容貌有较大的影响,主要表现为使面部失去均衡与协调,给人一种老态龙钟的感觉。
NO.3颈部
颈部肌肤比面部更容易松弛,便提前产生了皱纹:颈部肤色比面部颜色深;颈部有赘肉堆积,显得臃肿,不雅观。
NO.4手部
很多女明星面部保养十分得宜,但一双干枯如柴的双手与面部却完全不像一个人,可见手部也是十分容易影响人整体年龄的。
NO.5身体
衰老不光表现在看得见的部位,那些看不见的部位,比如开始怀疑自己的身体,胸不再坚挺,小腹不再结实,大腿外侧有花纹,于是穿紧身弹力衣服里面要用收腹内衣,不敢随便穿低腰牛仔裤,短裤。
人体的各器官从几岁开始衰老?
人体是个有机整体,但每个“零件”走向衰老的过程却有先有后。
大脑衰老时间:20岁
随着年龄的增长,大脑中神经细胞的数量会逐步减少,从20岁开始逐年下降。到了40岁,神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减,从而对记忆力,协调能力及大脑功能造成影响,
肺衰老时间:20岁
一般来说,运动员的黄金时期是10多岁,其中不少人在20岁左右就不得不退役,就是因为肺从20岁开始衰老。到了40岁,控制呼吸的肌肉和胸腔开始变得僵硬,使得肺的运转更困难,进而活力减弱。
皮肤衰老时间:25岁
随着生成胶原蛋白的速度减缓,加上能让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小(甚至发生断裂),皮肤在25岁左右开始自然衰老。死皮细胞不会很快脱落,生成的新皮细胞的量可能会略微减少,这就是皱纹产生的原因。
肌肉衰老时间:30岁
肌肉一直在生长,衰竭,再生长,再衰竭,30岁以前,这一过程的平衡性基本保持得很好,但30岁以后,肌肉的衰竭速度越来越大于生长速度,过了40岁,开始以每年0.5%～2%的速度减少。
头发衰老时间:30岁
不少人30岁开始脱发,每一根新头发都比先前的细,最后剩下的全是小得多的毛囊和细细的短桩,无法从表皮长出来。多数人到35岁会长出一些白头发,因为随着年龄的增长,黑素细胞活跃性逐渐降低,产生的色素也随之减少,头发颜色褪去,长出来的就是白头发。
性器官衰老时间:35岁
由于卵巢中卵的数量和质量开始下降,女性的生育能力到35岁以后开始衰退。子宫内膜可能会变薄,使得受精卵难以着床,造成一种抵抗精子的环境。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。
乳房衰老时间:35岁
女人到了35岁,乳房组织中的脂肪开始丧失,体积和丰满度因此下降。
骨骼衰老时间:35岁
儿童的骨骼生长速度很快,只需要2年就可完全再生,而成年人的骨骼完全再生需要10年。25岁前,骨密度一直在增加,到了35岁左右骨质开始流失,进入自然老化过程。骨骼密度的缩减可能会导致身高降低,椎骨中间的骨骼萎缩或者碎裂。
眼睛衰老时间:40岁
眼睛老花情况比预想出现得早,一般人在40岁就变成了“远视眼”。这是因为随着年龄的增长,眼部肌肉变得越来越无力,眼睛的聚焦能力开始下降。
心脏衰老时间:40岁
随着身体日益衰老,心脏向全身输送血液的效率也开始降低,血管逐渐失去弹性,动脉变硬或出现阻塞。造成这些变化的原因是脂肪在冠状动脉堆积,输送到心脏的血液减少,有时会引起心绞痛。
牙齿衰老时间:40岁
人变老的时候,唾液的分泌量会减少,牙齿和牙龈更易松动。牙龈也开始逐步萎缩,这是40岁以上的成年人常见的状况。
肾衰老时间:50岁
肾过滤量从50岁开始减少。肾可将血液中的废物过滤掉,肾过滤量减少的后果是,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。
肠衰老时间:55岁
肠内的有害细菌和有益细菌数量达到平衡的肠胃是健康的。人们在55岁之后,经常会感到肠胃不适,这是因为肠胃开始衰老,肠道内的环境发生变化,不太适合有益细菌生存,致使有益细菌的数量逐年下降。这种情况在大肠内尤为明显,会导致人体消化功能下降,肠道疾病风险增大。
耳朵衰老时间:55岁
耳内毛发细胞可接受声振动,并将声振动传给大脑。从55岁开始,内耳的“毛发细胞”开始减少。
舌头和鼻子衰老时间:60岁
人一生中最初分布在舌头上的味蕾大约有1万个,过了60岁,它们可能会因为诸如鼻息肉或窦洞之类的问题而加快退化。
膀胱衰老时间:65岁
65岁时,人们有可能丧失对膀胱的控制,尿失禁和尿频的现象开始出现。
喉咙衰老时间:65岁
随着年龄的增长,人们的声音会发生变化。这是因为喉咙里的软组织弱化,影响声音的响亮程度和质量。这时,女人的声音变得越来越沙哑,而男人的声音越来越弱。
肝脏衰老时间:68岁
肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一部分肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒,或者没有患过传染病,那么一个70岁老人的肝可以移植给20岁的年轻人。
造成提前衰老的原因?
Reason饮食习惯四大不良饮食习惯造成衰老!
1、餐餐吃到撑
动物研究显示,限制热量能延长寿命,而无限量吃到饱的老鼠很胖,也比吃六七成饱的老鼠早死,因此每餐最好吃七八分饱。另外,低热量、富含优质蛋白质,低糖,低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能,振奋精神。一定记住,稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2、常吃加工食品、冷冻食品
这些食品可能添加了防腐剂,人工色素、漂白剂等有害健康的物质,容易在体内产生自由基,破坏细胞,即使只有少量,长久累积仍有不良影响。
3、爱吃油炸食品
油脂会在体内变成过氧化脂质,形成自由基,只能 适量摄取。
4、饮食内容一成不变
经常吃同样的食物,会增加有害物质在体内残留的几率,因此每天都应吃多种不同食物,切忌偏食。
Reason生活习惯,除了饮食习惯之外,还有很多不健康的生活习惯导致衰老!
1、熬夜
不要以为年轻就可以无所顾忌地熬夜到天亮,熬夜是保健的大敌。睡眠不足,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上,尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉,则可以消除皮肤疲劳,使皮肤细胞的调节活动处于正常,延缓皮肤老化。
2、经常暴晒
紫外线吸收过量坏处多多,轻则令皮肤变黑变粗,重则导致皮肤癌。它也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一,因为阳光直射会损伤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤松弛无光泽,出现皱纹。
3、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中的油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响皮肤的正常功能。
4、不喜欢运动
适量运动能使血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑。也可令全身肌肤有大量流汗机会,让皮肤达至健康平衡,大大减低皮肤衰老的机会,
5、卸妆不彻底
仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的,还应该定期做深层洁面,以免肉眼看不到的污垢堵塞毛孔,影响皮肤正常呼吸。
怎样防衰老?
Plan1、饮食养生抗衰老
饮食结构的不同,就可以让人比实际年龄衰老13岁或14岁。
·少吃油,年轻6岁。长期吃油过量可能造成高脂血症、脂肪肝,动脉粥样硬化,冠心病、胆囊炎等疾病。
·吃早餐,年轻1.1岁。吃早餐对营养摄入平衡、减少血糖波动、控制午餐食量很有帮助。同时,还能提升一天的新陈代谢,更有活力。
·吃深色蔬菜,每天5份以上,年轻2岁。蔬菜富含矿物质和维生素,尤其是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素,番茄红素、花青素等,都有抗氧化、抗衰老的作用。
·吃坚果,一周吃140克,年轻1、5岁。坚果富含蛋白质和脂肪,还有大量的维生素E,叶酸、镁、钾、不饱和脂肪酸及较多膳食纤维。
·吃鱼,一周3次,年轻1、5岁。鱼肉中的蛋白质容易吸收,并富含脂溶性维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。
·吃粗粮,一周5次,年轻1岁。谷类含丰富的碳水化合物,是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质、膳食纤维和维生素,因此更加健康。
Plan2、简单运动抗衰老
·搓腹:先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。
·搓腰:左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。
·搓足:先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性,
·搓手:双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性,柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老。
·搓额:左右轮流上下搓额头50下,经常搓额可以清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生。
·搓鼻:用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用。
·搓耳:用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康,并可以增强听力。
·搓胸:先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。