服用保健品要注意三点
　　如今“送礼送健康”成为时尚，保健品因此走俏节日礼品市场。但医生提醒，保健品虽好，但也有禁忌和适应范围，人们在服用时要注意以下几点。
　　一是注意看包装。目前，我国卫生部审批的保健食品一共只有27类保健功能，超出此范围的一定是没有经过国家批准的。特别要注意的是，对肿瘤有效果和提高性功能的保健品已被卫生部从保健食品保健功能列表中去除，如果其批号是近两年的就是假货。另外，合格保健品的包装上必须注明该保健品的主要成分，服用时要注意分辨。
　　二是注意对“症”保健。保健品的消费群体主要是老人、儿童和女性，其适应性各有不同。老年人一般选择大枣、桂圆、蜂蜜等滋补类保健品，但应注意秋季干燥，适宜平补，不宜过分滋补。给儿童服用保健品时更应多一些理性，目前孩子的主要问题是营养过剩，而不是营养不良。只要按时令吃蔬果，不偏食、挑食，保证正常的饮食摄入，就可以满足儿童成长的需求，应尽量少吃保健品。而女性选择保健品一般以美容养颜类为主，但如果服用一定时间后没有明显效果，证明这种保健品不适合，就应马上停用。
　　三是注意不能吃过量。人体自身是一个平衡系统，任何一种营养成分摄入过量都会对机体造成危害，因此食用保健品时同样应注意食品安全，以免破坏体内平衡。（Ｗ）
　　
　　小病治疗ＤＩＹ
　　也许生活中你的身体常常会遇到一些小毛病，不想吃药，也不想上医院，你不妨试试下面几种家庭治疗小窍门，做一次自己的家庭医生。
　　感冒与鸡汤
　　医生们一直认为喝热饮能够缓解感冒症状，研究证实热鸡汤尤其有效。美国迈阿密一家医学中心的专家为研究几种方法对清理鼻腔黏液的不同作用时发现，在鸡汤、热水、冷水当中，鸡汤最有效。
　　失眠与热水澡
　　每晚上床睡觉之前洗一个热水澡，会使你睡得更舒适。来自麻省睡眠研究中心的专家指出，热水澡之后身体的温度会下降，随之而来的睡眠更加有效。
　　恶心与生姜
　　如果你有晕车、晕船等经历，现在不妨试一下以下的办法：切一片新鲜的生姜，并把它切成尽量小的小块，加上少许糖，倒入开水并静置五分钟就可以了。临行前半小时喝一碗，也许你会感觉好得多。
　　过食与菠萝
　　当你发觉自己吃得太多时，吃一片菠萝也许会好一些。其原因是菠萝含有一种酶，它能帮助你消化蛋白质，缓解过食的压力。（Ｓ）
　　
　　吃出一个漂亮的自己
　　1．我想要一头闪亮的秀发
　　健康的头发需要充足的Ｂ族维生素：叶酸——花生酱、杏仁中含量最多，维生素Ｂ6——牛肉、奶酪中含量丰富，维生素Ｂ12——黑豆、谷类和小扁豆中都不少，维生素Ｈ——草莓中含量最多。另外，还要保证能够摄入足够的含铁蛋白——鸡脯肉中含量丰富，维生素Ｃ——石榴和黄辣椒中含量最多，β－胡萝卜素——樱桃、马铃薯、胡萝卜中含量都不少。
　　2．让自己变得更出众
　　想拥有充满光泽的肌肤吗？你除了需要使用含有维生素Ｃ的日霜和维生素Ｅ的晚霜外，也要注意从饮食中补充这两种营养素。同时，你还可以多喝绿茶来刺激胶原蛋白的生成，或摄取足够的锌，以帮助皮肤再生。
　　3．让自己不再健忘
　　是的，的确存在补脑食品，可以减慢甚至是阻止记忆“丢失”。吃浅颜色的水果和蔬菜，如十字花科的蔬菜；花椰菜、白菜和芥蓝等，它们含有可以“挽救记忆”的成分；为了获得“花青素”这种强抗氧化物质，就多吃红色或者紫色的食物，比如洋葱、甜菜等，当然还包括红酒；槲黄素，可以延缓大脑衰老，它主要存在于不甜的可可粉和苹果皮中。鱼也是保证大脑活力必不可少的。有研究发现，每周至少吃一次鱼的人，比不吃鱼的人记忆力丢失的速度慢10％，他们的记忆力相当于年轻好几岁的人的记忆力。
　　4．不想再失眠
　　吃可以舒缓心情的食物，同时避免吃抑制睡眠的食物。色氨酸是一种天然镇静剂，当它与碳水化合物结合时，可以发挥最大的催眠效果。色氨酸可以从禽蛋类中摄取，富含碳水化合物的食物包括谷物、香蕉、木瓜、玉米和南瓜等。如果失眠，请不要饮酒、喝咖啡或进食过饱。（Ｙ）