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生活中，人人都梦想着拥有一头乌黑亮丽的头发，可每逢深秋时节，发丝似乎总会增加脱落的数量，犹如秋风扫落叶那般。古人所云：“天人相应。”在经过夏季日光曝晒后，头发早已受损，干燥阴凉的秋天又促使汗液和皮脂的分泌减少，这让头发变得愈加蓬松干燥，导致处于休止期的头发纷纷脱落。
护发的健康4计划
设置个性化洗发频率
许多人喜欢天天洗发，但频繁洗发并不利于护发，而应当顺应时令，科学洗梳。夏秋季节是洗发频率可以适当调高的时候。夏季出汗和皮脂分泌较多，秋天气候干燥，风大灰沙多，头发易脏，头皮多痒，洗发周期可设置为每周2～3次：冬春季节的洗发周期则需要适当延长，每周1～2次。
不同发质的人，洗发频率也各异。一般而言，干性发质1周左右洗1次，油性发质以2～4天洗1次为宜，中性发质洗发周期介于两者之间；而洗发剂亦应根据发质选择，干性发宜用温和滋养型洗发品，油性发宜用去污力较强的洗发品，而洗净头发后适量使用护发素则有利于头发养护。
每日头部按摩10分钟
美发是日常生活美的重要内容之一，时下年老者的白发染黑极为常见，年轻者崇尚新颖，染发、烫发比比皆是，更有定型发胶等频频使用，而过勤的烫发、染发和吹风等均会使头发的角质细胞受损，使发丝干枯失去正常的弹性和光泽，甚至折断分叉。
保护发丝应从平时做起，洗发后应使用适量发乳以补充头发营养与水分，同时需经常按摩头部，每次5～10分钟，以促进血液循环而增加头发的营养，每日梳理头发，既可蓬松头发，又利于头皮及头发的呼吸和代谢，促进头发健康生长。
充足睡眠乐观情绪
众所周知，脱发的发生发展与心理因素密切相关。
首先是精神紧张，压力过大可导致脱发现象的发生和加重，而一旦脱发出现，又会给患者造成生理和心理上的双重障碍，因为影响美观，使其不愿与他人交往，不愿参加社会活动，少言寡语，甚至使事业、爱情受挫，其沉重的心理和精神负担加重，免疫力低下，则更不利于脱发症情控制。临床多见患者焦虑，心烦失眠，甚则心灰意冷，产生悲观情绪，因此，克服与纠正这些不良情绪，往往是在脱发治疗中不可低估，甚至是起决定性作用的，因为精神神经因素可以导致植物神经功能紊乱而诱发或加重脱发，所以患者过度的思虑和恐惧不利于脱发的缓解，应培养自己开朗的性格，乐观的情绪和健康的心态，保证充足的睡眠，积极配合医生内外结合、中西医结合的治疗，循序渐进，持之以恒，通常经过3～6个月的治疗可有较为显著的疗效。
现脱发迹象及时忌口
脱发者除积极配合医生治疗外，还应注意饮食的科学性，适当的忌口对于提高临床疗效，促进头发生长是很有必要的。
如食用过多的甜食、饮料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之食品，会导致体内糖分过多，引起脂肪代谢紊乱，使皮脂分泌过多，同时造成血液偏酸性，均可使头发发黄变枯，而食用辛辣刺激食物如辣椒、香葱、大蒜、芥末及酒饮料等，亦可刺激头皮，引起或加重头皮瘙痒及脱发，尤其在当今燥邪为甚的秋季，更宜注重选择养阴润燥平补之品，可常食莲子、银耳、百合，荸荠、芝麻、百合、梨、鸭、鹅、鲤鱼、松仁等食物。细解脱发缘由
临床发现95%以上的脱发属于男性型脱发，这也是全球性皮肤科难题。西医认为，这主要与遗传基因相关。与此同时，长期心理紧张，压力过大，睡眠不足；饮食无度，暴饮暴食，嗜食烟酒等不良习惯往往可促使生长期头发提早进入休止期，进而大量脱发。
第二种类型的脱发多发生于女性，与性激素分泌失调、妊娠分娩、过度减肥节食及频繁烫染、拉扯头发等相关。
中医对疾病的解释这些年往往被误解，脱发亦是如此。许多青年男女深受脱发、白发等问题的困扰，严重打击了自信心，于是偏信“脱发是肾亏”的说法，一味追求补肾药，可结果却往往事倍功半。
实际上，中医学认为，脱发病因众多，错综复杂，既有“血气虚则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，故发白而脱落”之理，也有湿热侵袭肌肤，营卫失调，脉络瘀阻，精血生化不利，从而影响毛发生长之因。
因此，中医将脱发分为发蛀脱发和油风脱发。发蛀脱发，相当于现代医学的脂溢性脱发，油风脱发是人们俗称的“鬼剃头”，相当于现代医学之斑秃、全秃，普秃。
其中，脂溢性脱发好发于中青年男性，呈渐进性发展，头发密度逐渐稀疏，伴有发质油腻，小便色深，大便秘结，舌红，苔黄诸症，此乃湿热内蕴，上蒸头面所致，治疗当以清热利湿为先，若不辨虚实，一概采用补肾论治法，则致湿热之邪恋而不去，难以奏效，甚至适得其反，加重病情。
中医论治脱发关键在于辨证分型。临床常常选用归脾丸、补中益气丸、首乌片、六味地黄丸、逍遥丸、十全大补膏等以治斑秃、全秃；或以清解片、二妙丸、三黄片等清利湿热以治脂溢性脱发。同时，亦可在冬令季节里采用“膏方”调理，既有滋补身体的作用，又兼治疗预防的功效。此外，除了运用药物治疗外，日常调摄防护更有助于症情稳定，减少复发。
养发药膳
枸杞莲藕粥：取枸杞、去芯莲子各30克，鲜藕50克切成小块，粳米100克洗净，一起加水煮粥，加入适量砂糖即威。食之具有健脾止泻、养心安神作用。
艳容鱼片：取青鱼片300克，嫩鲜山药片100克。先将鱼片以芡粉、蛋清浆好，置油锅中爆熟后捞起，再将山药片爆炒至熟后倒入鱼片，加酒、盐、糖、葱、姜调味，以少许鲜汤煮片刻、炒匀盛盆即可。具有健脾补肾、养阴润肤作用，常吃有益于改善皮肤干燥，头发枯黄，缺乏光泽等症。
麦冬黄瓜：取连皮黄瓜200克，麦冬9克。先将嫩黄瓜洗净去头尾，切成短条状，麦冬加水蒸熟后与黄瓜加糖、醋拌和即成。具有减肥降脂、清热通腑作用，食之对口渴咽干，口舌生疮，大便秘结等有益。
沙参玉竹鸭汤：取沙参、玉竹各20克，将半只鸭子洗净焯过，去掉血水，和沙参、玉竹一起放在砂锅里煲汤，煲到鸭肉熟了，汤变浓了即可食用。具有滋阴清热、平补润燥作用，可润肤养颜，有利改善脱发等症。
（编辑 刘哲汐）
护发的健康4计划
设置个性化洗发频率
许多人喜欢天天洗发，但频繁洗发并不利于护发，而应当顺应时令，科学洗梳。夏秋季节是洗发频率可以适当调高的时候。夏季出汗和皮脂分泌较多，秋天气候干燥，风大灰沙多，头发易脏，头皮多痒，洗发周期可设置为每周2～3次：冬春季节的洗发周期则需要适当延长，每周1～2次。
不同发质的人，洗发频率也各异。一般而言，干性发质1周左右洗1次，油性发质以2～4天洗1次为宜，中性发质洗发周期介于两者之间；而洗发剂亦应根据发质选择，干性发宜用温和滋养型洗发品，油性发宜用去污力较强的洗发品，而洗净头发后适量使用护发素则有利于头发养护。
每日头部按摩10分钟
美发是日常生活美的重要内容之一，时下年老者的白发染黑极为常见，年轻者崇尚新颖，染发、烫发比比皆是，更有定型发胶等频频使用，而过勤的烫发、染发和吹风等均会使头发的角质细胞受损，使发丝干枯失去正常的弹性和光泽，甚至折断分叉。
保护发丝应从平时做起，洗发后应使用适量发乳以补充头发营养与水分，同时需经常按摩头部，每次5～10分钟，以促进血液循环而增加头发的营养，每日梳理头发，既可蓬松头发，又利于头皮及头发的呼吸和代谢，促进头发健康生长。
充足睡眠乐观情绪
众所周知，脱发的发生发展与心理因素密切相关。
首先是精神紧张，压力过大可导致脱发现象的发生和加重，而一旦脱发出现，又会给患者造成生理和心理上的双重障碍，因为影响美观，使其不愿与他人交往，不愿参加社会活动，少言寡语，甚至使事业、爱情受挫，其沉重的心理和精神负担加重，免疫力低下，则更不利于脱发症情控制。临床多见患者焦虑，心烦失眠，甚则心灰意冷，产生悲观情绪，因此，克服与纠正这些不良情绪，往往是在脱发治疗中不可低估，甚至是起决定性作用的，因为精神神经因素可以导致植物神经功能紊乱而诱发或加重脱发，所以患者过度的思虑和恐惧不利于脱发的缓解，应培养自己开朗的性格，乐观的情绪和健康的心态，保证充足的睡眠，积极配合医生内外结合、中西医结合的治疗，循序渐进，持之以恒，通常经过3～6个月的治疗可有较为显著的疗效。
现脱发迹象及时忌口
脱发者除积极配合医生治疗外，还应注意饮食的科学性，适当的忌口对于提高临床疗效，促进头发生长是很有必要的。
如食用过多的甜食、饮料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之食品，会导致体内糖分过多，引起脂肪代谢紊乱，使皮脂分泌过多，同时造成血液偏酸性，均可使头发发黄变枯，而食用辛辣刺激食物如辣椒、香葱、大蒜、芥末及酒饮料等，亦可刺激头皮，引起或加重头皮瘙痒及脱发，尤其在当今燥邪为甚的秋季，更宜注重选择养阴润燥平补之品，可常食莲子、银耳、百合，荸荠、芝麻、百合、梨、鸭、鹅、鲤鱼、松仁等食物。细解脱发缘由
临床发现95%以上的脱发属于男性型脱发，这也是全球性皮肤科难题。西医认为，这主要与遗传基因相关。与此同时，长期心理紧张，压力过大，睡眠不足；饮食无度，暴饮暴食，嗜食烟酒等不良习惯往往可促使生长期头发提早进入休止期，进而大量脱发。
第二种类型的脱发多发生于女性，与性激素分泌失调、妊娠分娩、过度减肥节食及频繁烫染、拉扯头发等相关。
中医对疾病的解释这些年往往被误解，脱发亦是如此。许多青年男女深受脱发、白发等问题的困扰，严重打击了自信心，于是偏信“脱发是肾亏”的说法，一味追求补肾药，可结果却往往事倍功半。
实际上，中医学认为，脱发病因众多，错综复杂，既有“血气虚则肾气弱，肾气弱则骨髓枯竭，故发白而脱落”之理，也有湿热侵袭肌肤，营卫失调，脉络瘀阻，精血生化不利，从而影响毛发生长之因。
因此，中医将脱发分为发蛀脱发和油风脱发。发蛀脱发，相当于现代医学的脂溢性脱发，油风脱发是人们俗称的“鬼剃头”，相当于现代医学之斑秃、全秃，普秃。
其中，脂溢性脱发好发于中青年男性，呈渐进性发展，头发密度逐渐稀疏，伴有发质油腻，小便色深，大便秘结，舌红，苔黄诸症，此乃湿热内蕴，上蒸头面所致，治疗当以清热利湿为先，若不辨虚实，一概采用补肾论治法，则致湿热之邪恋而不去，难以奏效，甚至适得其反，加重病情。
中医论治脱发关键在于辨证分型。临床常常选用归脾丸、补中益气丸、首乌片、六味地黄丸、逍遥丸、十全大补膏等以治斑秃、全秃；或以清解片、二妙丸、三黄片等清利湿热以治脂溢性脱发。同时，亦可在冬令季节里采用“膏方”调理，既有滋补身体的作用，又兼治疗预防的功效。此外，除了运用药物治疗外，日常调摄防护更有助于症情稳定，减少复发。
养发药膳
枸杞莲藕粥：取枸杞、去芯莲子各30克，鲜藕50克切成小块，粳米100克洗净，一起加水煮粥，加入适量砂糖即威。食之具有健脾止泻、养心安神作用。
艳容鱼片：取青鱼片300克，嫩鲜山药片100克。先将鱼片以芡粉、蛋清浆好，置油锅中爆熟后捞起，再将山药片爆炒至熟后倒入鱼片，加酒、盐、糖、葱、姜调味，以少许鲜汤煮片刻、炒匀盛盆即可。具有健脾补肾、养阴润肤作用，常吃有益于改善皮肤干燥，头发枯黄，缺乏光泽等症。
麦冬黄瓜：取连皮黄瓜200克，麦冬9克。先将嫩黄瓜洗净去头尾，切成短条状，麦冬加水蒸熟后与黄瓜加糖、醋拌和即成。具有减肥降脂、清热通腑作用，食之对口渴咽干，口舌生疮，大便秘结等有益。
沙参玉竹鸭汤：取沙参、玉竹各20克，将半只鸭子洗净焯过，去掉血水，和沙参、玉竹一起放在砂锅里煲汤，煲到鸭肉熟了，汤变浓了即可食用。具有滋阴清热、平补润燥作用，可润肤养颜，有利改善脱发等症。
（编辑 刘哲汐）