减少坐的时间。“久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。”研究表明，每天走路半小时能延长寿命。
　　热爱时尚运动。一项针对30万高尔夫球运动者的调查发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡几率减少40%，他们平均寿命比其他人长5年。此外，保龄球、游泳等时尚运动都能在开阔心胸的同时锻炼体格。
　　拥有强壮大腿。下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。
　　保持乐观心态。感觉年轻，才能活得年轻。一项针对10万名更年期女性的研究发现，积极乐观的女性患冠心病的几率减少30%。
　　没事做做家务。研究表明，老人用吸尘器清理地板或者擦一小时的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡风险相应降低30%。
　　每天1杯绿茶。多喝绿茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的风险。
　　多吃紫色食物。葡萄、蓝莓和红酒都呈现出多酚类物质的深颜色。多酚类物质能保护心脏，减少痴呆症的发病率。同时能增强血管柔韧性，减少心脑血管患病风险。