据专家介绍，长期面对电脑，对上班族的身体和视觉都有不同程度的影响，适当选择喝茶，可以有效缓解疲劳。例如：
　　绿茶：近几年来绿茶成为人们津津乐道的养生饮品，绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能促使肾上腺皮质分泌出对抗紧张压力的激素。而绿茶中所含的少量咖啡因会刺激中枢神经，因此最好在白天饮用以免影响睡眠。
　　常喝绿茶可以防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病，还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等
　　枸杞茶：枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素，还含有多种亚油酸。
　　枸杞子中有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的功效。枸杞不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃，都能缓解眼睛酸涩、疲劳、近视加深等问题。
　　决明子茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，便秘的人在晚餐饭后饮用，对治疗便秘很有效果。
　　菊花茶：有明目清肝的作用。老少皆宜，功效独特。电脑族可用菊花茶呵护眼睛。
　　杜仲茶：杜仲具有补肾和强壮筋骨的作用，对于久坐引起的腰酸背痛有一定的疗效。
　　


　　专家建议：整天都处在空调环境里的上班族，皮肤比其他人更容易出现问题，干涩且容易长小细纹。此时补充充足的水分自然是最佳的选择，人体如果缺少水分，尿液会相对减少，不容易排除身体内的毒素，因而导致人体疲倦、思维混乱。但补充水分也有学问，在空调环境中的人，最好改喝绿茶，绿茶除了可以补充水分外，还可以预防计算机辐射。因此专家建议上班族可以上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。
　　特别提示：绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。
　　
　　茶的两种不同作用
　　茶同时具有提神和养神两方面的作用，提神作用可以使大脑清醒灵活，而养神作用则具有抑制、安神的作用。是什么原因使同样的茶出现两种相反的作用呢？
　　当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。所以说，茶的作用是有两面性的。有的人晚上不敢喝茶，就是因为怕喝了睡不着觉。其实，只要把一开始冲泡约3分钟的茶水倒掉，再续上开水冲泡饮用，提神的效果就不会那么明显了。
　　


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　　菊花茶
　　菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，自古人们就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
　　 睡前喝水太多，第二天早晨起床眼睛就会浮肿得像熊猫一样，而用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，便会很快消除这种浮肿现象。
　　
　　如何正确选择上品菊花茶
　　
　　菊花的种类很多，不懂茶的人会选择花朵白晰且大的菊花。其实小而丑并且颜色泛黄的菊花反而却是上选。菊花茶其实可以不加入其他茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是平常较好的饮料。
　　玫瑰茶：每次用3～5克玫瑰花泡水代茶饮，有美容、强身、止血、止痢作用，还能减轻心绞痛、高血脂和心脏病人常见的胸闷现象。
　　竹叶茶：以竹叶泡水代茶饮，有清心除烦、利尿通淋的作用。
　　胖大海茶：每天用胖大海5枚，以沸滚开水冲泡当茶饮，每日3次。用于治疗咽喉肿痛、声音嘶哑，功效颇佳。