心脏是生命的保障性器官，也是生命全程没有片刻休息最劳累的器官，那么我们怎样减轻心脏的负担，让它保持长久健康，延长我们的寿命呢？
　　调整心率 延长寿命 生物学家早就发现，哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。相反，静息心率大于80次的，寿命活到85岁的比率将会下降一半。研究发现，运动员和体力劳动者的平均心率都较低，可见保持体力活动是维持较低心率的重要措施，应该坚持体育锻炼和体力劳动。自我调节心率，还要注意劳动和运动节奏，注意劳逸结合，主动平息激发心率的情绪，有规律地安静睡眠，及早治疗加速心率的疾病（发烧、贫血、甲亢、低血糖等）。可以用某些药物调节心率，如β-受体阻滞剂（心得安、倍他乐克等）。以减慢心率，或许有益于延长寿命。
　　控制血压减轻心脏排血阻力 心脏向外排血受到的阻力越大，心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大，心脏就要用更大的力量收缩，负担也就更大；如果能让血压维持在适当水平，或把过高的血压降下来，无疑就减轻了心脏的负担。
　　控制体重 减少灌溉面积 美国杜丝·马劳斯调查了750名美国已故各界男性人物，1.73米作为高矮的划分界线，调查发现矮子比高个子的寿命长12%。矮子寿命比高个子平均多活9年。同样，肥胖更会影响寿命，“裤带长，寿命短”，体重与寿命成反比。这是因为心脏是个泵站，身体就是需要灌溉的田园。一个人的个头高，块头大，就等于心脏所要浇灌的土地面积大，自然耗费的功力就要大了。更何况肥胖本身还会带来许多并发症，如脂肪肝、高脂血症、糖尿病、动脉硬化等，都会减寿。不过，我们可以通过饮食控制、适当锻炼等方法做到有效减肥，这就是给心脏减轻负担。
　　舒畅通道 防止管道淤塞 心脏把血液泵入动脉，如果动脉有很好的弹性缓冲，心脏就会省力。相反，如果动脉变硬失去弹性，或者管腔内失去光滑、发生淤滞，心脏就要花费更大的力量做功。而人的动脉恰恰有容易出现动脉粥样硬化的毛病，特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化，导致狭窄堵塞，供给心脏本身血液不足，造成“只让马儿跑，不给马吃草”的状态，岂不致心于死地？所以早就有名言：“人与动脉同寿。”幸好我们发现了许多防止动脉硬化的有利措施，例如控制高血压和高脂血症、防治糖尿病、戒烟限酒，都可以推迟动脉硬化的进程，等于给心脏减轻了负担，延长了寿命。
　　防止血液黏稠 减轻循环推力 流体力学表明，管道里流体越黏稠，流动越困难，所需推动力越大。脱水、过于膏粱厚味的人也会发生“高黏滞血症”。如果你能充分饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，就会有效降低血黏度，等于给心脏减轻了负担。
　　低盐饮食 减轻心脏负担 每1克食盐在体内携带水分200毫升左右。如果钠盐摄入过多，体内水分就会按比例增加，全身血容量增多，直接增加心脏负担。食盐过量还可以使人罹患高血压，加重肾脏负担，患有肾炎、肝硬化的人，也会因食盐过量而加重水肿或出现腹水。如果每人每天摄入食盐在6克以下，那就是给心脏卸下了不小的包袱。
　　调控情志 防止鞭打快牛 情绪激动的显著生理作用就是血中激动素儿茶酚胺激增，导致心率加快，血压升高，相当于鞭打快牛，怎不让心脏劳累！所以，稳定情绪，善于自我调理情志，保持愉快乐观，气血流畅，就会有效地给心脏减负。
　　防治疾病 除掉心脏枷锁 除高血压、糖尿病、肥胖症外，还有许多急慢性病困扰着心脏，比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等，都会直接拖累心脏。如果能及时把这些病治疗好，就等于给心脏卸包袱。
　　勿滥用药 避免毒害心脏 心血管处方药决不可以自己乱用。有些药名听起来似乎有助于心脏，像心得宁、心律平、心痛定、消心痛……特别是一些治疗心律失常的药和人们常说的“强心剂”，它们的安全范围极窄，弄不好就会致心律紊乱甚至中毒，导致猝死。所以，非经专业医生指导，万万不可自己滥用！