记性差、反应慢,说话老打岔……年纪大的人总容易犯糊涂。这里帮大家梳理出日常生活中增强脑力的办法。
　　喝点可可饮料。英国科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质。领导该研究的心理学家表示,富含黄烷醇的食品能促进血液循环,改善老人的脑功能,对痴呆和中风患者有一定的治疗功效。
　　传点八卦新闻。美国科学家研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。
　　学一门外语。加拿大研究显示,掌握两门语言的老人患痴呆的年纪要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。
　　跑跑步。美国研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再以放松的频率慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持两次。
　　早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人,血糖水平迅速下滑,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食品,如煎蛋、全麦面包、粥。
　　葡萄干当零食。美国科研人员发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,能提高手眼协调性,延长注意力时间。
　　随身带个笔记本。好脑筋抵不上烂笔头。英国神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”、“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完就划掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。
　　每天少吃1/3。德国一项研究发现,减少每天的能量摄入能增强记忆力。少摄入一些卡路里会减少体内各种炎症和自由基产生的数量,使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能。
　　别迷信鱼油。很多年来,人们以为鱼油能让大脑更聪明,但美国《临床营养学》杂志的研究显示,鱼油胶囊对脑力没任何影响。
　　照顾孩子。美国研究人员发现,每天照顾孩子也会锻炼老人大脑的灵活性。