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【摘要】随着社会的发展，教育要求大学生德智体美劳综合素质全面发展，在主抓教育的情况下，各大高校同时也非常注重学生的体育发展，身体素质的锻炼。田径项目成为大学生体育锻炼的最主要项目，提高和训练大学生田径运动成为各大高校师生重视的问题。本文主要总结大学生田径的训练特点，然后结合特点来对高校大学生田径训练的方法来进行探讨。
【关键词】高校 大学生 田径 训练特点 训练方法
【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）03-0225-02
一、大学田径的训练特点
1.文化特点
现在，全国的各大高校每年都会举办一次甚至多次的运动会，其中田径项目是必不可少的内容，因此田径训练就非常重要。田径的训练既可以丰富大学生的娱乐体育生活，同时还可以增强大学生的体质，响应国家强化体质的号召。因为是大学生，文化素质和理解能力相对较高，对于田径训练的方法、技巧什么的理解的相对较好，同时，大学生还可以根据所学的田径知识结合自身的情况和学校特点进行创新和合理的改造。相对于中学生或者小学生来说，大学生的田径运动具有很强的文化特点。
2.心理特点
大学生经历过高等教育，并且日渐成熟长大成人。那么大学生运动员就会具备稳定的意志力和心理素质，毅力耐力也会比较持久，更容易坚持下来，走向成功。同时，大学生对于学业、生活、训练的事情能够合理分配，包括时间所占的比例，训练的强度等等事情。这样，一方面能够很好的断粮并保护身体，另一方面，能够调节懒惰、消极和紧张的情绪，使得身心愉快，大学生活愉快充实。
3.时间特点
因为既要训练田径运动，同时又不能因为训练而耽误了学习，所以，全国大部分的高校都会选择利用课余的时间来进行体育田径训练。尽管大学生的业余时间相对较多，但是因为田径运动队各队员的专业不同，在时间安排上也会受到限制。一般规定高校的田径运动员每周运动时间为9小时左右，这个数字是比较客观的，相对运动负荷量比较少，但是在特殊情况下，比如天气情况、放假情况、个人特殊情况等，可以自行调整。有的人体质好一点，可接受的训练强度高一点就可以多安排一些训练课时，突破自己的训练成果。有的人体质差一点，训练进度慢一点，这也可以调整，循序渐进，慢慢跟上来就好了。
4.选才特点
大学生田径运动的选才尤为重要，选才的结果直接决定了田径运动的训练成果。因此，选才是很总要的一关，选拔过程中一定要严格遵守训练考核程序，将大学生群体中适合田径项目训练，体质较好，并且喜欢热爱田径运动的学生挑选出来，进行系统的专业性的田径项目训练，来测试学生的各方面素质，从而选定田径运动的训练人才。目前，各大高校的选才区域局限在很小的圈子里，好多适合田径体育训练的学生，受到文化分数的约束，没能进入高校，这在很大程度上，影响了大学中田径运动员的整体质量。
二、大学田径的训练方法
1.运动素质的训练方法
根据以上所论述的大学生田径运动的特点来分析，田径运动对运动员的专项素质和身体素质有一定的要求。因此，在训练的时候，首先要加强学生的身体素质，在此基础上不断提高田径各项目的专业素质。结合学校的实际体育设施条件和师资力量，来制定合理的训练计划与目标，来训练学生的速度、动作的规范性、专业性、协调性，同时更应该加强学生心理素质的锻炼，比如耐力、毅力等。
合理的訓练计划的制定需要结合许多方面，如学生的自身条件，学校的基础设施，教育学、心理学、运动学相关理论的研究规定等，并且在训练的过程中要严格遵守规定，同时也要灵活适度的来把握和调整，实行长期训练和穿插训练，对学生的心理素质进行调整，避免学生自田径项目的训练中出现疲惫期，进而排斥训练的结果，要不断保证学生的身体、心理素质和训练结果稳步提高。
因为大学生田径运动比赛主要属于体能类的竞赛，所以训练属于高强度、连续性的项目，可以根据具体的参赛赛制来制定训练计划，或分期或长期的训练，尤其是在分期田径训练中，要以本次参赛的要求和规定为准，在训练过程中不断发现问题并且解决问题，这有利于在比赛中取得很好的成果。但是从长远来看，要注重田径运动队员的体能恢复训练，这对运动员训练的整体效果有很重要的意义。
2.激励机制的训练方法
要有动机的来激发运动员学生的潜能。合理的动机能够激发学生内心的动力，使其更有力量去坚持训练，更能激发体内的无限潜能，在比赛中出现爆发力。但是，在田径这项训练中，要结合学校的情况还有大学生自身的情况来训练。
例如：在田径运动的专项训练中，有的部分学员在中学阶段就开始练习，矫正田径动作，并且训练态度积极热情。但是，可能大家训练就缺少一定的目的性，动机性。因此，在这种情况下，动机性的鼓励就尤为重要，在大家各方面的情绪都很高的情况下，给大家灌输一下训练动机，会给学生指出一个很明确的方向，使训练进度和训练效果都可以明显提升。同时还可以设置一定的奖励机制，学生在完成规定任务以后，就可以接受一定的奖励，我想大家一定都会坚持下来的。
3.对比与鼓励方法
日常的训练中，教练也可以采用适当的鼓励方法，来有效提高田径队员的训练成效。鼓励学员在日常训练生活中总结和分析田径运动规律，不断总结经验。尤其是教练在讲解的过程中要注意语言技巧的运用，跟所有教师都一样，应该注重幽默风趣的语言风格，并且讲解要深刻动人，加深学员的印象，提高学生的成就感。同时也可以运用对比方法，教练可以根据理论的讲解和实践技术的对比，来为田径学员讲解运动方法，提醒大家在训练中应该注意的问题。可以根据各种比赛过程中的实际案例来给学员们进行讲解，来根据实际对比，发现问题并总结问题，使学员从中得到启发，加深对平时理论学习的认知和感受能力，进而提高学员的训练热情。
三、结束语
田径运动作为大学生生活中一项重要的运动项目，不仅能够有效的提高学生的身体素质和心理素质，还能够丰富大学生的日常娱乐生活，使大学经历充实而精彩。因此，在田径运动的训练过程中，要结合具体学校的基础设施条件，还有师资力量等实际情况，同时还要结合它自身的特点，来制定合理的训练方法，严格选才，选择高质量的适合且热爱田径运动的学员参加训练，教练要制定合理的训练进程，适当的运用动机激励方法，激发学员的训练潜能。同时教练讲课要风趣幽默，讲究语言的技巧，时不时的鼓励学员，提高学员的训练积极性，提高大学田径训练成果。
【关键词】高校 大学生 田径 训练特点 训练方法
【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）03-0225-02
一、大学田径的训练特点
1.文化特点
现在，全国的各大高校每年都会举办一次甚至多次的运动会，其中田径项目是必不可少的内容，因此田径训练就非常重要。田径的训练既可以丰富大学生的娱乐体育生活，同时还可以增强大学生的体质，响应国家强化体质的号召。因为是大学生，文化素质和理解能力相对较高，对于田径训练的方法、技巧什么的理解的相对较好，同时，大学生还可以根据所学的田径知识结合自身的情况和学校特点进行创新和合理的改造。相对于中学生或者小学生来说，大学生的田径运动具有很强的文化特点。
2.心理特点
大学生经历过高等教育，并且日渐成熟长大成人。那么大学生运动员就会具备稳定的意志力和心理素质，毅力耐力也会比较持久，更容易坚持下来，走向成功。同时，大学生对于学业、生活、训练的事情能够合理分配，包括时间所占的比例，训练的强度等等事情。这样，一方面能够很好的断粮并保护身体，另一方面，能够调节懒惰、消极和紧张的情绪，使得身心愉快，大学生活愉快充实。
3.时间特点
因为既要训练田径运动，同时又不能因为训练而耽误了学习，所以，全国大部分的高校都会选择利用课余的时间来进行体育田径训练。尽管大学生的业余时间相对较多，但是因为田径运动队各队员的专业不同，在时间安排上也会受到限制。一般规定高校的田径运动员每周运动时间为9小时左右，这个数字是比较客观的，相对运动负荷量比较少，但是在特殊情况下，比如天气情况、放假情况、个人特殊情况等，可以自行调整。有的人体质好一点，可接受的训练强度高一点就可以多安排一些训练课时，突破自己的训练成果。有的人体质差一点，训练进度慢一点，这也可以调整，循序渐进，慢慢跟上来就好了。
4.选才特点
大学生田径运动的选才尤为重要，选才的结果直接决定了田径运动的训练成果。因此，选才是很总要的一关，选拔过程中一定要严格遵守训练考核程序，将大学生群体中适合田径项目训练，体质较好，并且喜欢热爱田径运动的学生挑选出来，进行系统的专业性的田径项目训练，来测试学生的各方面素质，从而选定田径运动的训练人才。目前，各大高校的选才区域局限在很小的圈子里，好多适合田径体育训练的学生，受到文化分数的约束，没能进入高校，这在很大程度上，影响了大学中田径运动员的整体质量。
二、大学田径的训练方法
1.运动素质的训练方法
根据以上所论述的大学生田径运动的特点来分析，田径运动对运动员的专项素质和身体素质有一定的要求。因此，在训练的时候，首先要加强学生的身体素质，在此基础上不断提高田径各项目的专业素质。结合学校的实际体育设施条件和师资力量，来制定合理的训练计划与目标，来训练学生的速度、动作的规范性、专业性、协调性，同时更应该加强学生心理素质的锻炼，比如耐力、毅力等。
合理的訓练计划的制定需要结合许多方面，如学生的自身条件，学校的基础设施，教育学、心理学、运动学相关理论的研究规定等，并且在训练的过程中要严格遵守规定，同时也要灵活适度的来把握和调整，实行长期训练和穿插训练，对学生的心理素质进行调整，避免学生自田径项目的训练中出现疲惫期，进而排斥训练的结果，要不断保证学生的身体、心理素质和训练结果稳步提高。
因为大学生田径运动比赛主要属于体能类的竞赛，所以训练属于高强度、连续性的项目，可以根据具体的参赛赛制来制定训练计划，或分期或长期的训练，尤其是在分期田径训练中，要以本次参赛的要求和规定为准，在训练过程中不断发现问题并且解决问题，这有利于在比赛中取得很好的成果。但是从长远来看，要注重田径运动队员的体能恢复训练，这对运动员训练的整体效果有很重要的意义。
2.激励机制的训练方法
要有动机的来激发运动员学生的潜能。合理的动机能够激发学生内心的动力，使其更有力量去坚持训练，更能激发体内的无限潜能，在比赛中出现爆发力。但是，在田径这项训练中，要结合学校的情况还有大学生自身的情况来训练。
例如：在田径运动的专项训练中，有的部分学员在中学阶段就开始练习，矫正田径动作，并且训练态度积极热情。但是，可能大家训练就缺少一定的目的性，动机性。因此，在这种情况下，动机性的鼓励就尤为重要，在大家各方面的情绪都很高的情况下，给大家灌输一下训练动机，会给学生指出一个很明确的方向，使训练进度和训练效果都可以明显提升。同时还可以设置一定的奖励机制，学生在完成规定任务以后，就可以接受一定的奖励，我想大家一定都会坚持下来的。
3.对比与鼓励方法
日常的训练中，教练也可以采用适当的鼓励方法，来有效提高田径队员的训练成效。鼓励学员在日常训练生活中总结和分析田径运动规律，不断总结经验。尤其是教练在讲解的过程中要注意语言技巧的运用，跟所有教师都一样，应该注重幽默风趣的语言风格，并且讲解要深刻动人，加深学员的印象，提高学生的成就感。同时也可以运用对比方法，教练可以根据理论的讲解和实践技术的对比，来为田径学员讲解运动方法，提醒大家在训练中应该注意的问题。可以根据各种比赛过程中的实际案例来给学员们进行讲解，来根据实际对比，发现问题并总结问题，使学员从中得到启发，加深对平时理论学习的认知和感受能力，进而提高学员的训练热情。
三、结束语
田径运动作为大学生生活中一项重要的运动项目，不仅能够有效的提高学生的身体素质和心理素质，还能够丰富大学生的日常娱乐生活，使大学经历充实而精彩。因此，在田径运动的训练过程中，要结合具体学校的基础设施条件，还有师资力量等实际情况，同时还要结合它自身的特点，来制定合理的训练方法，严格选才，选择高质量的适合且热爱田径运动的学员参加训练，教练要制定合理的训练进程，适当的运用动机激励方法，激发学员的训练潜能。同时教练讲课要风趣幽默，讲究语言的技巧，时不时的鼓励学员，提高学员的训练积极性，提高大学田径训练成果。