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焦虑第一层 考后进行时
现就读于重庆工商大学2010级的女孩屠鹃，在跟记者交流时说起了她的最后一次期末考。“因为我的户籍在重庆，而父母多年来在宜昌做生意，我也跟着他们，所以高三才转回重庆，在万州二中准备高考。”屠鹃说，“从来没离开过爸妈這么长时间，所以那学期我特别想考好一点，让辛苦的他们高兴一下。可是，由于宜昌和重庆用的教材不一样，还有老师讲话的口音让我不太适应，结果期末考得不理想，比我进班后第一次考试的成绩还差了12名。”屠鹃告诉笔者，回到宜昌家里，虽然她是个文静内向、不轻易表露心情的女孩，但还是被细心的妈妈看出端倪来了。“只是没想到，我的這种情绪。把性格爽朗的妈妈都传染了。刚回去那几天她也愁眉不展的。”
屠鹃這种性格的同学情况还相对温和点，可能有的同学会一天到晚拉着脸。对父母的关心不理不睬，埋怨甚至顶撞父母关切的话语。這时，如果父母能静下心来，能理解孩子的行为，那还好。可要是父母的性子急，脾气暴，那一场家庭内部矛盾可能就要开始了。当然，這是谁都不希望发生的。
其实，考后焦虑本就是件再平常不过的事，实在不值得为了它大伤脑筋。首先，同学们应该明白，因考得不理想而焦虑，是正常的。成绩没达到预想的水平，无论是哪个阶段的学生，无论是哪个行业的人，都会失望、焦虑，而這恰好是我们渴求进步、上升的另一种表现。如果没有焦虑，要不就是這同学心态特好，要不就是他已经自暴自弃了。其次，同学们要庆幸自己只是在這次大考之后产生的焦虑。因为這时离6月的高考还有100多天，期末考的成绩虽然不尽如人意，但是它同时也暴露了你在学习中存在着的、亟待解决的问题。解决好這些问题，你才能真正达到理想的且标。你想想，要是這些问题在高考之后才被发现，那任你再焦虑再想弥补也来不及了。
焦虑第二层 为什么列计划却不执行
高三寒假时间也许不长，但如何来安排，通常是让同学们很纠结的问题。刚结束一场大考，刚过完一个起早贪黑的学期，是不是该好好放松几天?笔者不好评说，但想问同学们一句：你们在寒假里真能做到完全投入地无所顾忌地玩吗?
当然，多数同学还是会给自己制订学习计划。有计划是好的，但是一定要做到计划合理，否则除了会影响下学期学习的正常进度之外，还可能影响自己的心情。有些同学平时成绩不太好，想借着寒假這段连续的时间紧打紧抓，把所有的知识遗漏都补起来，那样到下一学期就能争取更好的名次了。如果你也是這样打算的，那笔者劝你要赶紧更改计划。“暴饮暴食”的计划太过激进，而且时间有限，不合理利用最后的效率必然也不高。与一口吃成胖子的“暴饮暴食”相对的，就是计划太松散。這样不是不可以。如果有同学想拉开自己和其他同学的差距，那对寒假的利用应该更充分一点。
在制定寒假复习计划之前，我们要客观、准确地分析高三第一学期的学习状态、状况，包括平时测试、期中考试成绩、期末考试成绩，其中以期末考成绩为主，因为期末考的可信度比较高。
分析的目标包括两个方面，一是定位，二是定向。所谓定位，就是说期末考试后。每个学生都可以知道自己总分的位置，一般分为上、中、下三个等级。所谓定向。就是说你的优势学科是什么?你的弱势学科是什么?薄弱环节在哪儿?优势学科的优势原因是什么?
不同层次考生的复习建议
优秀生
认真反思每一学科的失分点，如果是中低档题失分过多，一定要引起足够的警惕。对于难题也要认真分析，高考试题中的难题是给优秀考生预备的，你们不但要会做，而且还要做对。时间有限的情况下，难题训练要采用“少做、做精”的策略，边做边思考过程、方法、规律，在保证一定数量的基础上，以质求胜。
中等生
“真正拉开差距的是中低档试题”，中等生一定要明白這个道理。
道理明白，方向也就清楚了——抓住中低档试题。高考命题以中低档试题为主，一般占全卷的80％，也就是说750分中有600分的中低档试题，对于中等生来讲，抓住中低档试题就意味着抓住了成功的钥匙。中等生要认真抓好薄弱学科，這个空间升值的可能性更大、更容易、更迅速。失分原因要分析透，這是“病因”。只有查出“病因”才能“对症下药”。
基础薄弱生
上述一般考生的复习原则也适用于基础薄弱考生。基础薄弱考生要记住：要缩小和其他同学的差距，最容易把握的就是基础。要抓基础知识、基本技能、基本方法。同时也要抓非智力因素：目标、毅力、心态。要肯花时间练。特别是中低档试题。
梦想会有花开时
最后我给同学们推荐一个摆脱焦虑的好方法——和自己对话。
首先，对自己的期望值不要过高，不能高于实际。如果平时你的成绩只在三本线徘徊，那可以鞭策自己朝二本院校进发。千万不要一心只想考清华北大，天天头悬梁锥刺股的，那样你会有难以承受的心理负荷，最终愿望的美好与过程的艰难间矛盾日益突出。会让你放弃努力。
其次，不要逃避问题。逃避正是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初会体验到焦虑降低。但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多。以后再面对這些情境时。我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境。才能有效地消除焦虑。
再次。不要患得患失，更不要忧心忡忡。成绩优秀也好，成绩平平也罢，你都要明白读书的目的是增强竞争能力、提高文化素质，而不是简单的赚大钱，找好工作。更何况，谁说前途无量一定是和名牌大学的身份绑定在一起的?也就是说，并不是只有考上好大学，才能到达幸福的彼岸。
另外，你还要知道，虽然现在你很重要，非常重要，但是地球不是围绕你一个人转的。不能以自我为中心，妄自尊大，忽略其他人的感受。
当你能平静下来，淡定对待一切。這对于你的高考，对于你将来的人生之路，都是大有裨益的，這一路上，会因你自己的乐观情绪，而开满鲜花。
现就读于重庆工商大学2010级的女孩屠鹃，在跟记者交流时说起了她的最后一次期末考。“因为我的户籍在重庆，而父母多年来在宜昌做生意，我也跟着他们，所以高三才转回重庆，在万州二中准备高考。”屠鹃说，“从来没离开过爸妈這么长时间，所以那学期我特别想考好一点，让辛苦的他们高兴一下。可是，由于宜昌和重庆用的教材不一样，还有老师讲话的口音让我不太适应，结果期末考得不理想，比我进班后第一次考试的成绩还差了12名。”屠鹃告诉笔者，回到宜昌家里，虽然她是个文静内向、不轻易表露心情的女孩，但还是被细心的妈妈看出端倪来了。“只是没想到，我的這种情绪。把性格爽朗的妈妈都传染了。刚回去那几天她也愁眉不展的。”
屠鹃這种性格的同学情况还相对温和点，可能有的同学会一天到晚拉着脸。对父母的关心不理不睬，埋怨甚至顶撞父母关切的话语。這时，如果父母能静下心来，能理解孩子的行为，那还好。可要是父母的性子急，脾气暴，那一场家庭内部矛盾可能就要开始了。当然，這是谁都不希望发生的。
其实，考后焦虑本就是件再平常不过的事，实在不值得为了它大伤脑筋。首先，同学们应该明白，因考得不理想而焦虑，是正常的。成绩没达到预想的水平，无论是哪个阶段的学生，无论是哪个行业的人，都会失望、焦虑，而這恰好是我们渴求进步、上升的另一种表现。如果没有焦虑，要不就是這同学心态特好，要不就是他已经自暴自弃了。其次，同学们要庆幸自己只是在這次大考之后产生的焦虑。因为這时离6月的高考还有100多天，期末考的成绩虽然不尽如人意，但是它同时也暴露了你在学习中存在着的、亟待解决的问题。解决好這些问题，你才能真正达到理想的且标。你想想，要是這些问题在高考之后才被发现，那任你再焦虑再想弥补也来不及了。
焦虑第二层 为什么列计划却不执行
高三寒假时间也许不长，但如何来安排，通常是让同学们很纠结的问题。刚结束一场大考，刚过完一个起早贪黑的学期，是不是该好好放松几天?笔者不好评说，但想问同学们一句：你们在寒假里真能做到完全投入地无所顾忌地玩吗?
当然，多数同学还是会给自己制订学习计划。有计划是好的，但是一定要做到计划合理，否则除了会影响下学期学习的正常进度之外，还可能影响自己的心情。有些同学平时成绩不太好，想借着寒假這段连续的时间紧打紧抓，把所有的知识遗漏都补起来，那样到下一学期就能争取更好的名次了。如果你也是這样打算的，那笔者劝你要赶紧更改计划。“暴饮暴食”的计划太过激进，而且时间有限，不合理利用最后的效率必然也不高。与一口吃成胖子的“暴饮暴食”相对的，就是计划太松散。這样不是不可以。如果有同学想拉开自己和其他同学的差距，那对寒假的利用应该更充分一点。
在制定寒假复习计划之前，我们要客观、准确地分析高三第一学期的学习状态、状况，包括平时测试、期中考试成绩、期末考试成绩，其中以期末考成绩为主，因为期末考的可信度比较高。
分析的目标包括两个方面，一是定位，二是定向。所谓定位，就是说期末考试后。每个学生都可以知道自己总分的位置，一般分为上、中、下三个等级。所谓定向。就是说你的优势学科是什么?你的弱势学科是什么?薄弱环节在哪儿?优势学科的优势原因是什么?
不同层次考生的复习建议
优秀生
认真反思每一学科的失分点，如果是中低档题失分过多，一定要引起足够的警惕。对于难题也要认真分析，高考试题中的难题是给优秀考生预备的，你们不但要会做，而且还要做对。时间有限的情况下，难题训练要采用“少做、做精”的策略，边做边思考过程、方法、规律，在保证一定数量的基础上，以质求胜。
中等生
“真正拉开差距的是中低档试题”，中等生一定要明白這个道理。
道理明白，方向也就清楚了——抓住中低档试题。高考命题以中低档试题为主，一般占全卷的80％，也就是说750分中有600分的中低档试题，对于中等生来讲，抓住中低档试题就意味着抓住了成功的钥匙。中等生要认真抓好薄弱学科，這个空间升值的可能性更大、更容易、更迅速。失分原因要分析透，這是“病因”。只有查出“病因”才能“对症下药”。
基础薄弱生
上述一般考生的复习原则也适用于基础薄弱考生。基础薄弱考生要记住：要缩小和其他同学的差距，最容易把握的就是基础。要抓基础知识、基本技能、基本方法。同时也要抓非智力因素：目标、毅力、心态。要肯花时间练。特别是中低档试题。
梦想会有花开时
最后我给同学们推荐一个摆脱焦虑的好方法——和自己对话。
首先，对自己的期望值不要过高，不能高于实际。如果平时你的成绩只在三本线徘徊，那可以鞭策自己朝二本院校进发。千万不要一心只想考清华北大，天天头悬梁锥刺股的，那样你会有难以承受的心理负荷，最终愿望的美好与过程的艰难间矛盾日益突出。会让你放弃努力。
其次，不要逃避问题。逃避正是焦虑的标志。当逃避某种困难的情境时，起初会体验到焦虑降低。但与期望相反的是，逃避困难情境的现象越多。以后再面对這些情境时。我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境。才能有效地消除焦虑。
再次。不要患得患失，更不要忧心忡忡。成绩优秀也好，成绩平平也罢，你都要明白读书的目的是增强竞争能力、提高文化素质，而不是简单的赚大钱，找好工作。更何况，谁说前途无量一定是和名牌大学的身份绑定在一起的?也就是说，并不是只有考上好大学，才能到达幸福的彼岸。
另外，你还要知道，虽然现在你很重要，非常重要，但是地球不是围绕你一个人转的。不能以自我为中心，妄自尊大，忽略其他人的感受。
当你能平静下来，淡定对待一切。這对于你的高考，对于你将来的人生之路，都是大有裨益的，這一路上，会因你自己的乐观情绪，而开满鲜花。