【摘 要】
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运动与出汗除了水分以外,汗液还包含着电解质,如果因大量出汗而又未能及时补充失去的水分和电解质,就会降低运动表现,甚至影响健康。运动员在训练及比赛中,可以每小时流失0.5
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运动与出汗除了水分以外,汗液还包含着电解质,如果因大量出汗而又未能及时补充失去的水分和电解质,就会降低运动表现,甚至影响健康。运动员在训练及比赛中,可以每小时流失0.5千克～2.0千克的汗液,当然,实际的流失速率会因个别运动员、运动项目和气候的不同而有出入。以越野跑为例,夏天时汗液
Exercising and sweating In addition to moisture, sweat also contains electrolytes, which, if sweated excessively and not replenishing lost moisture and electrolytes, can reduce performance and even affect health. Athletes may lose between 0.5 kg and 2.0 kg of sweat per hour during training and competition. Of course, the actual rate of loss may vary depending on the individual athlete, sporting event and climate. Take a cross-country race as an example, sweat in summer
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