【摘 要】
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饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在饥饿面前无奈地举起白旗啊!现在，我们为你准备了一箩筐打败饥饿的妙招，让你在每天生活的细节中越来越瘦。 4 每周给自己3个喝汤日 流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。 5 小餐具，大妙用 人人都知道眼睛也
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饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的MM在饥饿面前无奈地举起白旗啊!现在，我们为你准备了一箩筐打败饥饿的妙招，让你在每天生活的细节中越来越瘦。
4 每周给自己3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。
5 小餐具，大妙用
人人都知道眼睛也参与进食，你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食，让自己有成就感的同时也提醒自己已经吃了很多。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。
6 维生素B6和镁是好帮手
要是还不行的话，那你就求助于维生素B6和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而减轻饥饿感，自然就能管住自己的嘴了。
7 刷牙可适当抑制食欲
刷牙不仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲，你可以在下午三点多的时候用这个方法，因为那个时候人已经处于半饥饿状态，生理上饥饿感会战胜减肥的理智。据研究表明：薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。
8 规律地进餐
这一点很多减肥的人都无法做到，但要是为了体重考虑的话。就必须要做到：任何情况下都不要不吃早餐，一天进食3大餐或5小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿随时袭击。
9 口味制胜的妙方
口味重的菜肴色味香俱佳，吃起来可口，易产生饱胀感。强烈的芬香气味刺激着你的味觉神经，让你慢咽细嚼，会较早产生饱胀感。口味浓郁的作料如红辣椒适用子做辛辣菜肴，而桂皮则适于甜味菜肴。
10 测试你的饥饿感
想吃东西不等于是饥饿，也许你只是嘴馋而已。你真的肚子饿了吗?来吧，闭起两眼，设想你已经吃了一块面包。一两分钟后睁开眼睛。如果还十分想吃东西，那就是真正饿了，你该吃东西了。
11 巧胜夜晚嘴馋袭击
夜晚嘴馋的根源之一是不吃早餐和不定时吃正餐。如果你经常将
日最重要的一餐——早餐置之度外，那么你在晚间铁定会饥不择食。专家重要提示：定时就餐是保持血糖稳定，从而抑制嘴馋饥饿袭击的妙方。
傍晚以及在快下班之前应计划一下并安排好你的小吃，如水果、胡萝卜、酸奶等。营养专家发现，下班回家后前15分钟是受饥饿袭击的最危险的时刻。谁都知道，这时最难抑制自己的嘴馋。因此，像油煎土豆片等致肥食品最好预先从食品柜橱中清除掉。
12 保持充足的睡眠
你的睡眠是否充足?这是绝对不可以忽视的哦!专家重要提示：如果你睡眠不足，感到疲倦，就会不自觉地以进食来驱除睡意。保持头脑清醒。所以，与其打开冰箱寻食，还不如立即到卧室好好地休息30分钟，这是克服嘴馋的妙法。
编辑 孙娅妮
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