怎么排毒既健康又有效呢？今天小编为大家找来了排毒六大招数，想要排毒的你，肯定是不容错过的哦！
　　1.多吃粗粮、水果排毒法
　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们就会美丽！豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮(豆类、玉米、小米之类)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子和骨头汤要常吃。这些都是既有营养又能排毒的好东西。
　　2.天然柠檬水排毒法
　　柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹喝一大杯柠檬水，是一种既可排毒，又帮助减肥，还可预防感冒的好方法，但是一定要坚持才有效哦！柠檬水可以排除体内有害物质，美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦。
　　3.断食排毒法
　　你是不是觉得自己很讲卫生，吃的东西都很干净呢？其实不是哦，毒素到处都是，水源中的污染物，蔬菜残留的农药，以及我们吃到太多防腐剂、化学物质、色素等。所以要想排毒，每周选择一天或两天为断食日是非常有效的。此时身体不获取食物，会减轻各个脏器的负担，不过一定要补充足够的水分。这个需要超强的毅力，看看你能不能坚持喽？
　　心得：这个方法好是好，就是有点残酷，强烈建议暴食之后或节假日之后采取此法。
　　4.青汁排毒法
　　这种方法很多日本、台湾的艺人都用，很多女人选择畅饮青汁。所谓青汁，就是用大麦嫩叶、小麦嫩苗等榨成汁或者直接买现成的大麦嫩叶青汁来喝。它可以排毒清肠、改善便秘、抗辐射，因为里面含有很多膳食纤维。坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽！而且，我发现，长期喝，还可以改善经常会过敏和长痘痘的皮肤。
　　5.红糖排毒法
　　也许你有这样的经历，顽皮的小孩子被蜜蜂蛰了，伤口处马上又红又肿，父母就会把一些红糖融化后涂在红肿处，不一会儿症状就会减轻。千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是众所周知的哦。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果。
　　红糖和蜂蜜
　　这里介绍只需要红糖和蜂蜜就可以制作的面部排毒磨砂膏，可以立即给你红润健康的好气色哦！
　　step1：将大约一小勺的红糖倒入碗中。
　　step2：倒入三倍于红糖的蜂蜜，如果自身皮肤细腻，可多添加蜂蜜。
　　step3：搅拌均匀即可，放置五分钟沉淀一下。
　　完成：上面一层融入了红糖的蜂蜜就是上好排毒活颜磨砂膏啦！敷在湿润的脸上轻轻按摩后冲洗即可。
　　6.及时排便
　　正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持着动态的平衡，这样才能保持身体的健康。但现实生活中，由于工作紧张，心理压力大，饮食不合理，运动量减少等各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，往往饮食营养不均衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，多种疾病随之而来。
　　另外，很多MM对于放屁很尴尬，其实这里面也很有讲究哦。正常人每天要放5~10次屁，约排出500毫升左右的气体。当屁量大大多于平时或者比较臭时，就有可能会有消化不良、便秘、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰方面的疾病。
　　责编/伊和和
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