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摘要：本文从认识轻度抑郁出发，消除认识误区，引导老师留心轻度抑郁常见的外在表现，甄别轻度抑郁学生与内向学生、厌学学生等人的差别，及时做好帮助和引导。在帮助过程中，要讲究科学，讲究用心用情。
关键词：轻度抑郁 误区 外在表现 家校合作
作为人民教师，是孩子们爱的天使。但是总有我们教师忽视的角落，学生感受不到阳光的地方。近年来，由于种种原因，学校中有一些像枯萎花朵一样的学生，他们提不起精神，目光没有了神采，对事情缺乏兴趣，常因小事大发脾气，同学们与他关系疏远，很多老师甚至误认为此人性格内向、怪癖，缺少了必要而专业的引导，而错过了将他们从轻度抑郁的泥沼中拔出来的宝贵时机。那么，我们如何帮助轻度抑郁的孩子走向阳光呢？
一、认识轻度抑郁，消除认识误区
轻度抑郁是一种病症，外文名叫Mild depression，是由患者个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。轻度抑郁产生的主要原因有三个，一是先天原因，主要指轻度抑郁患者的遗传基因存在异常，据目前的科研和临床证明，主要指父母生殖遗传的，孕前接触致畸物质和高龄生育导致的几率比较高。二是由于生活发生比较大的变故，如亲人去世、父母离异等。三是存在长期持续存在不愉悦的情绪和悲观消极的思维习惯。因为轻度抑郁的学生的行为表现跟一些性格内向学生、厌学的后进学生的表现有部分雷同，常被老师认为不爱学习的问题学生或者性格内向、怪僻的学生。
二、留心轻度抑郁常见的外在表现，加强甄别
我们要清晰地认识到，轻度抑郁具有怎样的外在表现，才能很好地区分出这类特别需要关心的学生。首先轻度抑郁这个病症是长期的情绪低落，而不是一时的不开心，笑对他们是奢侈品，愁是他们眉间解不开的锁。其次是轻度抑郁会有睡眠障碍的问题。存在睡眠障碍问题，会直接导致没有精神，如上学常常迟到，上课无精打采，长期趴桌子等。再次是思考或集中注意力的能力下降，做事犹豫不决，容易产生不恰当的自责，会自然而然地流露出对前途悲观失望。最后是抑郁程度较轻，是可以控制和治愈的，但不加干预，恐怕会滑向中度、甚至重度抑郁，直接危及生命。当我们通过留心发现学生符合了轻度抑郁的外在表现的一些特征时，就要加深对他的了解，了解他的家庭情况，了解他的生活起居，了解他近期生活有无重大变故。了解过程因该是自然而不做作的，是发自内心的关心。待确认后，就要马上制定一些措施和方法帮他走向阳光。
三、如何科学有爱地助力轻度抑郁学生走向阳光
作为教师，我们关心所有人，但更要关注几类人，这样工作才能更科学而又效率。当通过观察发现班级里有轻度抑郁的学生时，这就要求我们马上行动，将爱的阳光照耀在他的身上，让他感受光、感受爱，这个过程不是鲁莽、直接的，是科学而隐晦的，能达到润物细无声的效果。具体来说有以下几种：
1.主动走入轻度抑郁学生的内心，成为学生可以信赖的人
对患有轻度抑郁的同学，要用温暖的、支持的、宽容的态度对待他，要用平和的、友善的、语言来疏导，避免抑郁、病症此类刺激性的词语，谈话时要本着尊重他的态度，站在学生的立场看问题，急他所急，想他所想，多找他谈心。
2.营造班级氛围，让他参与班级活动，成为不被忽视的人
当学生表现有明显抑郁倾向时，作为班主任和科任老师一定要共同用心营造一个更加有爱的班级氛围，积极鼓励他参与班级活动，这样就不容易被忽视。
3.找一两个阳光、健谈的同学进入他的交往圈，成为他可以倾诉的人
轻度抑郁症患者比较容易在心理上接纳同辈群体的帮助，在心灵深处他们非常渴望回到同辈群体生活中。常用的做法是通过正常的座位调整、小组重组、宿舍调整等，安排阳光、健谈的同学跟他同桌，同一个学习小组，同一宿舍等。告知这些同学在与他打交道时，一定要注意说话方寸。让阳光、健谈的同学多和需要帮助的同学接触，交流时应该以鼓励为主，当发现需要帮助的同学遇到了比较棘手的问题，要及时向老师报告，寻求老师的帮助。
4.挖掘轻度抑郁同学的兴趣、特长，让他成为自信的人
轻度抑郁的孩子容易消沉，对事物缺乏兴趣，而做自己感兴趣的事能非常有效调节轻度抑郁情绪产生兴奋，展现特长也能让一个人获得快乐和自信。作为老师，一定要挖掘他的兴趣，特长，利用一切可以利用的机会让他参与和表现自己。有的喜欢看书，那就引导他看一些积极向上的书籍，和他谈论书中的心得和启发，在班级中组织读书分享，让他在分享心得中获得自信。有的喜欢听歌，就让他讲讲她喜欢的歌手的作品、风格，鼓励他一展歌喉，让他参加活动，获得信心。
5.联系心理老师，成为他必要时可以支撑的人
为了更加科学地帮助轻度抑郁的同学，作为教师，除了自己的能力范围，还必须要寻求专业人员的帮助和指导。一般来说，在学校或镇里都有一些从事心理健康专业的老师或社工。当我们遇到比较难处理的问题时，我们要积极联系心理老师，将该学生的平时情况和具体表现详细地反馈给这些专业人员，让他们与班里轻度抑郁的学生有针对性进行接触，开展活动。学校在平时也应安排心理健康教育的讲座，做好心理健康卫生宣传。
6.家校合作，让他成为一个没有后顾之忧的人
爱是战胜一切的源泉。很多轻度抑郁患者学生是在家得不到爱，情绪无法疏导导致的。所以，家校共建、家校合作，让爱合力成为关键。老师要做好电话访、入户家访等，与家长建立良好的沟通关系。如果家长不配合，就要摆事实，讲道理，鼓励家长作出改变，改变对子女的教育方式、与孩子的沟通方式、改善家庭成员的良好关系等等。只有老师与家长联手起来，工作就会顺利开展。
与抑郁斗争，是一场漫长而艰难的过程。当我们的学生们遇到时，我们老师一定要用全部的爱去包容他、支持他，鼓励他，帮助他走向阳光。唯爱和信任不可辜负！
参考文献：
[1]舒明跃，王晋涛，刘仁刚，等·初一学生抑郁情绪影响因素调查[J].中国心理卫生，2006.18（6）;451-454
[2]吳文峰，卢永彪，谭芙蓉等.儿童抑郁量表中文版在中小学生中的信效度[J].中国心理卫生杂志，2010，24（10）：755-779
关键词：轻度抑郁 误区 外在表现 家校合作
作为人民教师，是孩子们爱的天使。但是总有我们教师忽视的角落，学生感受不到阳光的地方。近年来，由于种种原因，学校中有一些像枯萎花朵一样的学生，他们提不起精神，目光没有了神采，对事情缺乏兴趣，常因小事大发脾气，同学们与他关系疏远，很多老师甚至误认为此人性格内向、怪癖，缺少了必要而专业的引导，而错过了将他们从轻度抑郁的泥沼中拔出来的宝贵时机。那么，我们如何帮助轻度抑郁的孩子走向阳光呢？
一、认识轻度抑郁，消除认识误区
轻度抑郁是一种病症，外文名叫Mild depression，是由患者个体内的遗传发育（基因）系统存在异常或突变引起的，以持久自发性情绪低落为主的一系列大脑抑郁症状。轻度抑郁产生的主要原因有三个，一是先天原因，主要指轻度抑郁患者的遗传基因存在异常，据目前的科研和临床证明，主要指父母生殖遗传的，孕前接触致畸物质和高龄生育导致的几率比较高。二是由于生活发生比较大的变故，如亲人去世、父母离异等。三是存在长期持续存在不愉悦的情绪和悲观消极的思维习惯。因为轻度抑郁的学生的行为表现跟一些性格内向学生、厌学的后进学生的表现有部分雷同，常被老师认为不爱学习的问题学生或者性格内向、怪僻的学生。
二、留心轻度抑郁常见的外在表现，加强甄别
我们要清晰地认识到，轻度抑郁具有怎样的外在表现，才能很好地区分出这类特别需要关心的学生。首先轻度抑郁这个病症是长期的情绪低落，而不是一时的不开心，笑对他们是奢侈品，愁是他们眉间解不开的锁。其次是轻度抑郁会有睡眠障碍的问题。存在睡眠障碍问题，会直接导致没有精神，如上学常常迟到，上课无精打采，长期趴桌子等。再次是思考或集中注意力的能力下降，做事犹豫不决，容易产生不恰当的自责，会自然而然地流露出对前途悲观失望。最后是抑郁程度较轻，是可以控制和治愈的，但不加干预，恐怕会滑向中度、甚至重度抑郁，直接危及生命。当我们通过留心发现学生符合了轻度抑郁的外在表现的一些特征时，就要加深对他的了解，了解他的家庭情况，了解他的生活起居，了解他近期生活有无重大变故。了解过程因该是自然而不做作的，是发自内心的关心。待确认后，就要马上制定一些措施和方法帮他走向阳光。
三、如何科学有爱地助力轻度抑郁学生走向阳光
作为教师，我们关心所有人，但更要关注几类人，这样工作才能更科学而又效率。当通过观察发现班级里有轻度抑郁的学生时，这就要求我们马上行动，将爱的阳光照耀在他的身上，让他感受光、感受爱，这个过程不是鲁莽、直接的，是科学而隐晦的，能达到润物细无声的效果。具体来说有以下几种：
1.主动走入轻度抑郁学生的内心，成为学生可以信赖的人
对患有轻度抑郁的同学，要用温暖的、支持的、宽容的态度对待他，要用平和的、友善的、语言来疏导，避免抑郁、病症此类刺激性的词语，谈话时要本着尊重他的态度，站在学生的立场看问题，急他所急，想他所想，多找他谈心。
2.营造班级氛围，让他参与班级活动，成为不被忽视的人
当学生表现有明显抑郁倾向时，作为班主任和科任老师一定要共同用心营造一个更加有爱的班级氛围，积极鼓励他参与班级活动，这样就不容易被忽视。
3.找一两个阳光、健谈的同学进入他的交往圈，成为他可以倾诉的人
轻度抑郁症患者比较容易在心理上接纳同辈群体的帮助，在心灵深处他们非常渴望回到同辈群体生活中。常用的做法是通过正常的座位调整、小组重组、宿舍调整等，安排阳光、健谈的同学跟他同桌，同一个学习小组，同一宿舍等。告知这些同学在与他打交道时，一定要注意说话方寸。让阳光、健谈的同学多和需要帮助的同学接触，交流时应该以鼓励为主，当发现需要帮助的同学遇到了比较棘手的问题，要及时向老师报告，寻求老师的帮助。
4.挖掘轻度抑郁同学的兴趣、特长，让他成为自信的人
轻度抑郁的孩子容易消沉，对事物缺乏兴趣，而做自己感兴趣的事能非常有效调节轻度抑郁情绪产生兴奋，展现特长也能让一个人获得快乐和自信。作为老师，一定要挖掘他的兴趣，特长，利用一切可以利用的机会让他参与和表现自己。有的喜欢看书，那就引导他看一些积极向上的书籍，和他谈论书中的心得和启发，在班级中组织读书分享，让他在分享心得中获得自信。有的喜欢听歌，就让他讲讲她喜欢的歌手的作品、风格，鼓励他一展歌喉，让他参加活动，获得信心。
5.联系心理老师，成为他必要时可以支撑的人
为了更加科学地帮助轻度抑郁的同学，作为教师，除了自己的能力范围，还必须要寻求专业人员的帮助和指导。一般来说，在学校或镇里都有一些从事心理健康专业的老师或社工。当我们遇到比较难处理的问题时，我们要积极联系心理老师，将该学生的平时情况和具体表现详细地反馈给这些专业人员，让他们与班里轻度抑郁的学生有针对性进行接触，开展活动。学校在平时也应安排心理健康教育的讲座，做好心理健康卫生宣传。
6.家校合作，让他成为一个没有后顾之忧的人
爱是战胜一切的源泉。很多轻度抑郁患者学生是在家得不到爱，情绪无法疏导导致的。所以，家校共建、家校合作，让爱合力成为关键。老师要做好电话访、入户家访等，与家长建立良好的沟通关系。如果家长不配合，就要摆事实，讲道理，鼓励家长作出改变，改变对子女的教育方式、与孩子的沟通方式、改善家庭成员的良好关系等等。只有老师与家长联手起来，工作就会顺利开展。
与抑郁斗争，是一场漫长而艰难的过程。当我们的学生们遇到时，我们老师一定要用全部的爱去包容他、支持他，鼓励他，帮助他走向阳光。唯爱和信任不可辜负！
参考文献：
[1]舒明跃，王晋涛，刘仁刚，等·初一学生抑郁情绪影响因素调查[J].中国心理卫生，2006.18（6）;451-454
[2]吳文峰，卢永彪，谭芙蓉等.儿童抑郁量表中文版在中小学生中的信效度[J].中国心理卫生杂志，2010，24（10）：755-779