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摘要：武术散打作为 一种广受人们喜欢的运动项目，在高校课程体系中应用，为学 生提供接触传统文化，锻炼身体的机会，同时也促进身心健康成长。但是由于运行项目特性，在激烈对抗中不可避免出现运动损伤问题，因此，为了保证自身生命财产安全，本文通过对高校武术散打运动损伤现状及损伤的特点与主要原因进行分析，并探讨了高校武术散打运动损伤的预防对策。
关键词：高校;武术散打;运动损伤;对策
1高校武术散打运动损伤现状
纵观当前高校武术散打训练现状来看，由于客观因素影响，不可避免的出现运动损伤。由于男女的身体素质不同，对于武术散打动作的掌握水平有所差异，男生更为活泼好动，女生则倾向于安静柔弱。所以，相较于女生而言，男生更容易掌握武术散打动作技巧，运动损伤率远远小于女生，而女生之所以会出现较高的运动损伤率，主要是由于女生的温柔特点决定。学生在接触武术散打中，最初由于动作不规范，身体协调性和技术能力较弱，加之自我安全防范优势较差，不可避免的出现运动损伤，主要表现在大腿、膝关节和脚踝处，韧带拉伤和肌肉损伤问题较为常见。故此，训练过程中除了身体出现损伤以外，还承受着一定心理压力，在一定程度上加剧运动损伤几率。
2损伤的特点与主要原因
2.1损伤的特点
运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。某些运動损伤与运动训练有密切的关系，带有运动专业和技术动作特征，运动损伤的发生给运动员的学习、训练和生活带来诸多不便，严重的会造成终身遗憾。对运动损伤的发生情况进行分析与研究，有利于防止运动员运动损伤，使运动损伤的发生率减少到最低;而且有利于教练员按时、按量完成训练计划和任务，提高运动员的技战术水平，促进运动员的健康发展。
2.2技术动作不规范
武术散打对抗性强，技术性强，在对抗过程中，动作不规范是武术散打损伤的主要成因。在技术要领不能正确把握方面，初学者更容易在训练、比赛过程中受到损伤，由于缺乏相关的经验、技术，不能准确的把握武术散打的动作要领，由于运动员自身的技术上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各个器官活动的规律，造成运动损伤。
2.3运动员注意力不集中
在武术散打训练。比赛过程中，运动员注意力不集中是发生损伤的重要心理因素。散打是激烈的对抗性运动项目，需要全心全意、毫无保留的在训练、比赛过程中，全身心的投入，稍有不慎就会被对手击打成功，造成失分和损伤。武术散打运动员的心理素质也被人越来越深的意识到，散打不仅仅依靠武力取得胜利，也需要能快速分析的头脑。在散打比赛过程中，心理战术也逐渐成为武术散打比赛中的亮点。散打运动员在比赛或训练过程中，会遭受外界不断的骚扰，尖叫声、呐喊声，裁判的哨声等等，都会影响到运动员的心理，使运动员注意力难以集中，就极其容易在赛场上做出错误的决定，造成自身的损伤。
2.4身体素质不达标
武术散打在力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性上，都有着一定的要求，是一项全面促进身体机能向上的运动，所以身体素质不达标也是武术散打运动损伤的一大成因。高校学生的身体素质普遍一般，如果肌肉力量弹性较差，反应较为迟钝，身体协调性不够，在比赛或训练过程中，极易被对手找到缺点，进行攻击，如果慌乱应对，就更易造成运动损伤。
2.5自我保护意识差
高校武术散打运动员主体主要是高校学生，散打训练一般来说较专业运动员不足，自我保护意识是运动员综合素质的体现，自我保护意识不是一夕而成的，是在运动员训练过程中慢慢调整行程的。尤其是武术散打初学者，没有一定的经验累积，就容易在训练过程中造成损伤。造成散打运动员的损伤技术主要是摔法，在激烈的对抗运动中，被摔倒和踢伤是非常常见的事，所以，运动员一定要有很强的自我保护意识才能免遭运动损伤。
2.6准备活动不充分
准备活动是几乎所有运动都必须进行的，只有进行了充分的准备活动，才能把身体调整保持在一个非常良好的运动前的状态。准备活动可以有效的提高人体器官的技能水平，促进新陈代谢，使肌肉保持在一个有弹性的状态。由武术散打的激烈性可知，训练前或者赛前，身体状态一定需要保持在一个良好的运动状态中，所以，没有进行良好的准备活动就进入训练或比赛，也是造成武术散打运动损伤的因素。
3高校武术散打运动损伤的预防对策
3.1开展科学合理的武术散打教学活动
优秀的散打教师应该为学生量身定制科学的教学与训练计划，该计划一定要保证每位学员能够学习到武术散打的动作要领，更要深刻理解，还要合理地控制学生的运动量，让学生的身体在最兴奋的状态下来进行学习。当学生学完本节课程内容时，散打教师要做好学生训练后的放松工作，使得学生紧绷的神经与肌肉得到放松。为了实现学生的全面发展，一定要提高学生的身体素质与技术水平，散打教师要课前对学生讲解对容易受伤身体部位的安全防范，还要对身体的各个关节进行不同强度的硬度训练，进行提升其适应外界刺激的能力，教会学生如何防范面部等身体较易受冲击部位的防范能力。武术散打教师要从整体来对整个散打教学活动进行把握。
3.2提升武术散打学生的自身素质
武术散打教师要想提升武术散打教学的自身素质需要从以下两个方面来进行：首先，强化学生的心理建设，教师为学生讲解关于武术散打的基本知识，让学生对武术散打有了较为深刻的理解，让学生在日常的教学活动中明确认识武术散打的技术动作，对每个动作的技术要点要进行准确把握;教师要为学生讲解预防运动损伤的相关知识，让学生学会自救方法，散打老师要对学生进行正确指引，让学生对运动损伤有了正确认识，运动中发生意外有时是不可避免的事，不能因为发生意外就产生不学习散打的想法;散打教师要让学生树立学习武术散打的自信心，训练其不怕苦、不怕累的优秀品质，这不仅有利于学生学习散打课程，还有利于学生今后的人生旅程。其次，锻炼学生的身体素质，由于学生身体素质较低，动作不到位，不能一定量的散打练习，所以，教师乃至学校要注重学生平时的体育锻炼，例如进行晨跑、瑜伽等锻炼活动，来增加学生体力与耐力，为学生学习散打课程打下基础。
3.3教师重视准备活动，严控学生运动量
散打课程的准备活动也就是人们俗称的热身运动，由于武术散打具有一定的危险性，其要求运动者的身体一定要灵活、要有力度。因此，体育教师要严格依据本节教学标准来做好该节课的准备活动的计划，教室在带领学生进行基础热身运动之后在做一些专业的预备活动，体育教师要根据学生情绪的高低来安排准备活动，当学生情绪较大且所学动作较为简单时，可以适当延长学生的活动时间，反之教师就要减少学生的运动时间与运动量。此外，教师可以针对水平较高的学生设计针对性的训练计划，进一步提升其武术散打的运动水平。
3.4建立完善的医务监督制度
为了保证学生进行武术散打训练的人身安全，医务监督是必不可少的，其监督主体不仅包括体育教师、医务人员，还包括学生自己，学生要在教师的引导下，对自己的体温、脉搏等方面进行自我检查;体育教师要在课上观察学生的表现情况、在课下关心学生的心情、睡眠等方面，若发现学生有所异样，一定要立即采取措施，自救或者呼叫校医院;体育教师要经常对训练场所与器械进行检查，为学生提供一个良好的运动环境。
4结语
综上所述，在高校武术散打运动训练中，为了尽可能减少武术散打运动损伤几率，应该提高对其重视程度，结合学生实际身体素质安排教学课程，并配备安全防护措施，促使学生的武术散打技巧水平显著提升。
参考文献：
[1] 顾建春.高校武术散打运动损伤的成因及预防研究[J].当代体育科技，2017（13）.
（作者单位：上海民航职业技术学院）
关键词：高校;武术散打;运动损伤;对策
1高校武术散打运动损伤现状
纵观当前高校武术散打训练现状来看，由于客观因素影响，不可避免的出现运动损伤。由于男女的身体素质不同，对于武术散打动作的掌握水平有所差异，男生更为活泼好动，女生则倾向于安静柔弱。所以，相较于女生而言，男生更容易掌握武术散打动作技巧，运动损伤率远远小于女生，而女生之所以会出现较高的运动损伤率，主要是由于女生的温柔特点决定。学生在接触武术散打中，最初由于动作不规范，身体协调性和技术能力较弱，加之自我安全防范优势较差，不可避免的出现运动损伤，主要表现在大腿、膝关节和脚踝处，韧带拉伤和肌肉损伤问题较为常见。故此，训练过程中除了身体出现损伤以外，还承受着一定心理压力，在一定程度上加剧运动损伤几率。
2损伤的特点与主要原因
2.1损伤的特点
运动损伤是指在体育运动过程中发生的各种损伤。某些运動损伤与运动训练有密切的关系，带有运动专业和技术动作特征，运动损伤的发生给运动员的学习、训练和生活带来诸多不便，严重的会造成终身遗憾。对运动损伤的发生情况进行分析与研究，有利于防止运动员运动损伤，使运动损伤的发生率减少到最低;而且有利于教练员按时、按量完成训练计划和任务，提高运动员的技战术水平，促进运动员的健康发展。
2.2技术动作不规范
武术散打对抗性强，技术性强，在对抗过程中，动作不规范是武术散打损伤的主要成因。在技术要领不能正确把握方面，初学者更容易在训练、比赛过程中受到损伤，由于缺乏相关的经验、技术，不能准确的把握武术散打的动作要领，由于运动员自身的技术上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各个器官活动的规律，造成运动损伤。
2.3运动员注意力不集中
在武术散打训练。比赛过程中，运动员注意力不集中是发生损伤的重要心理因素。散打是激烈的对抗性运动项目，需要全心全意、毫无保留的在训练、比赛过程中，全身心的投入，稍有不慎就会被对手击打成功，造成失分和损伤。武术散打运动员的心理素质也被人越来越深的意识到，散打不仅仅依靠武力取得胜利，也需要能快速分析的头脑。在散打比赛过程中，心理战术也逐渐成为武术散打比赛中的亮点。散打运动员在比赛或训练过程中，会遭受外界不断的骚扰，尖叫声、呐喊声，裁判的哨声等等，都会影响到运动员的心理，使运动员注意力难以集中，就极其容易在赛场上做出错误的决定，造成自身的损伤。
2.4身体素质不达标
武术散打在力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性上，都有着一定的要求，是一项全面促进身体机能向上的运动，所以身体素质不达标也是武术散打运动损伤的一大成因。高校学生的身体素质普遍一般，如果肌肉力量弹性较差，反应较为迟钝，身体协调性不够，在比赛或训练过程中，极易被对手找到缺点，进行攻击，如果慌乱应对，就更易造成运动损伤。
2.5自我保护意识差
高校武术散打运动员主体主要是高校学生，散打训练一般来说较专业运动员不足，自我保护意识是运动员综合素质的体现，自我保护意识不是一夕而成的，是在运动员训练过程中慢慢调整行程的。尤其是武术散打初学者，没有一定的经验累积，就容易在训练过程中造成损伤。造成散打运动员的损伤技术主要是摔法，在激烈的对抗运动中，被摔倒和踢伤是非常常见的事，所以，运动员一定要有很强的自我保护意识才能免遭运动损伤。
2.6准备活动不充分
准备活动是几乎所有运动都必须进行的，只有进行了充分的准备活动，才能把身体调整保持在一个非常良好的运动前的状态。准备活动可以有效的提高人体器官的技能水平，促进新陈代谢，使肌肉保持在一个有弹性的状态。由武术散打的激烈性可知，训练前或者赛前，身体状态一定需要保持在一个良好的运动状态中，所以，没有进行良好的准备活动就进入训练或比赛，也是造成武术散打运动损伤的因素。
3高校武术散打运动损伤的预防对策
3.1开展科学合理的武术散打教学活动
优秀的散打教师应该为学生量身定制科学的教学与训练计划，该计划一定要保证每位学员能够学习到武术散打的动作要领，更要深刻理解，还要合理地控制学生的运动量，让学生的身体在最兴奋的状态下来进行学习。当学生学完本节课程内容时，散打教师要做好学生训练后的放松工作，使得学生紧绷的神经与肌肉得到放松。为了实现学生的全面发展，一定要提高学生的身体素质与技术水平，散打教师要课前对学生讲解对容易受伤身体部位的安全防范，还要对身体的各个关节进行不同强度的硬度训练，进行提升其适应外界刺激的能力，教会学生如何防范面部等身体较易受冲击部位的防范能力。武术散打教师要从整体来对整个散打教学活动进行把握。
3.2提升武术散打学生的自身素质
武术散打教师要想提升武术散打教学的自身素质需要从以下两个方面来进行：首先，强化学生的心理建设，教师为学生讲解关于武术散打的基本知识，让学生对武术散打有了较为深刻的理解，让学生在日常的教学活动中明确认识武术散打的技术动作，对每个动作的技术要点要进行准确把握;教师要为学生讲解预防运动损伤的相关知识，让学生学会自救方法，散打老师要对学生进行正确指引，让学生对运动损伤有了正确认识，运动中发生意外有时是不可避免的事，不能因为发生意外就产生不学习散打的想法;散打教师要让学生树立学习武术散打的自信心，训练其不怕苦、不怕累的优秀品质，这不仅有利于学生学习散打课程，还有利于学生今后的人生旅程。其次，锻炼学生的身体素质，由于学生身体素质较低，动作不到位，不能一定量的散打练习，所以，教师乃至学校要注重学生平时的体育锻炼，例如进行晨跑、瑜伽等锻炼活动，来增加学生体力与耐力，为学生学习散打课程打下基础。
3.3教师重视准备活动，严控学生运动量
散打课程的准备活动也就是人们俗称的热身运动，由于武术散打具有一定的危险性，其要求运动者的身体一定要灵活、要有力度。因此，体育教师要严格依据本节教学标准来做好该节课的准备活动的计划，教室在带领学生进行基础热身运动之后在做一些专业的预备活动，体育教师要根据学生情绪的高低来安排准备活动，当学生情绪较大且所学动作较为简单时，可以适当延长学生的活动时间，反之教师就要减少学生的运动时间与运动量。此外，教师可以针对水平较高的学生设计针对性的训练计划，进一步提升其武术散打的运动水平。
3.4建立完善的医务监督制度
为了保证学生进行武术散打训练的人身安全，医务监督是必不可少的，其监督主体不仅包括体育教师、医务人员，还包括学生自己，学生要在教师的引导下，对自己的体温、脉搏等方面进行自我检查;体育教师要在课上观察学生的表现情况、在课下关心学生的心情、睡眠等方面，若发现学生有所异样，一定要立即采取措施，自救或者呼叫校医院;体育教师要经常对训练场所与器械进行检查，为学生提供一个良好的运动环境。
4结语
综上所述，在高校武术散打运动训练中，为了尽可能减少武术散打运动损伤几率，应该提高对其重视程度，结合学生实际身体素质安排教学课程，并配备安全防护措施，促使学生的武术散打技巧水平显著提升。
参考文献：
[1] 顾建春.高校武术散打运动损伤的成因及预防研究[J].当代体育科技，2017（13）.
（作者单位：上海民航职业技术学院）