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“好累啊”似乎成为了所有城市人的口头禅，可是一回想，自己并没有少吃少睡，问题到底出在哪儿呢?生活中好像有许多看不见的黑洞把我们的能量都吸走了，让我们拖着疲惫的躯壳度过每一天，脾气越来越暴躁，心情越来越灰暗。
对疲惫长期的斗争当中，我们使用了太多的安眠药和保健品，以为是自己的身体出现了问题，但有时候真正的问题可能在于我们的情绪和生活方式，不如暂时放弃借助外力，从我们的内部入手寻回能量。
过多的目的
有时候我们觉得自己上班就好像在玩杂技，一时间要眼观六路，耳听八方，自己恨不得如章鱼一样有八只手，能同时做许多事情。更可怕的是除了公司中干不完的活，家里还有一件又一件的烦心事在等着我们。许多人都有类似这样的经历，一边写着计划书，一边想着过一个小时要记得发一份传真，还要抽空担心一下孩子第一天上幼儿园情况如何，这样的结果是还不到中午我们就已经感到筋疲力尽，想要躲到一个没有烦恼的地方去。
黑洞原理：
当我们急着想要做某件事情的时候会感到压力，正常情况下，压力是一种自然的警钟，提醒我们要集中精力，甚至在短时间内让我们的能量得到提高。但是一旦我们在同一时间有太多的目的，那么压力也会随之加倍。压力所带来的荷尔蒙，如可的松和肾上腺素也会增加，这些激素会让我们的身体和大脑都处于一种过于紧张的状态，消耗掉许多不必要的能量。我们还会因为压力过多而吃得多，睡得少，身体燃烧的脂肪也会减少，进入一种低能量状态。
寻回能量的方法：
我们很难去控制每天要发生的事情，因此也无法在生活当中避免压力，但是我们可以学会控制压力。安排好每天你需要做的事情，一个时间段内只专注在一件事情上，不要同时企图解决多个问题，这样只会让你得不偿失。对于那些目前来说束手无策的事，不如选择暂时忘记它们，先解决好其它简单的问题，等到你心平气和时再来看，可能问题就迎刃而解了。
能量加分题：
想要更好的缓解和控制压力，还可以选择练习瑜伽或者气功等运动，舒缓的动作配合有节奏的深呼吸，长期的练习能够帮助我们控制自己的情绪和思维。画画和写日记也是不错的方法，创造力能够让我们暂时忘掉生活中的烦恼，让思维得到释放。
舒适的沙发
沉重的生活和工作压力让我们能坐着就不想站着，能躺着就不想坐着，回家后，沙发变成了我们最喜欢的家具，哪怕窝在沙发上对着电视发呆，也不愿意出去走走。你可能希望能够通过减少运动量来重新蓄积能量，但实际上你在沙发上待的时间越多，你就感到越累，最后的结果是你和沙发融为了一体，旁边堆满了你所制造的垃圾。
黑洞原理：
我们是两条腿的生物，我们的身体需要走路，奔跑，舞动，而现在的生活却要求我们坐在办公桌前，坐在驾驶室中，最后回家还要坐在沙发上，于是四肢的肌肉开始退化，细胞的活动开始变得缺乏效率，能量也直线下降。你越是累越不想动，越不想动越缺乏能量，最终陷入恶性循环当中。
寻回能量的方法：
首先，你得让生活的重心远离沙发，一切以沙发为据点的嗜好，例如看电视剧，抱着笔记本电脑上网等等都最好戒掉或者减少，然后把生活安排得丰富一些。如果条件允许，可以每天都去超市购买新鲜的食材自己下厨，家务不要堆在一起，吃完饭后立即洗碗，当天换下来的小衣物当天洗。这些事情可以让你保持生活的整洁和规律，又可以防止你在沙发上一坐不起。
能量加分题：
每周进行几次半个小时左右的有氧运动能够让你感到精力充沛，例如有氧操游泳、动感单车，跑步等等，如果不行，在午餐时间进行快走也可以起到一定的作用。把激烈的运动和轻缓的运动在一周中交叉进行效果会更加明显。运动能够让你在睡眠中燃烧更多的热量，加快新陈代谢，排掉身体中的废物，提升你的能量水平。
糟糕的睡眠
明天的工作、父母的身体、孩子的作业、还有邻居家吵闹的宠物狗都让你无法入睡，早上的闹钟就好像是你的仇人一样，你想要把它一手摔到墙上去，却还是得耐着脾气起来。这样一天从疲惫开始，到疲惫结束，心情如何好得起来。为了不让上眼皮和下眼皮打架，你只能依靠一罐又一罐的咖啡来支撑，严重者还需要靠香烟来提神，让你的健康和能量一起快速流失。
黑洞原理：
糟糕的睡眠是能量最大的杀手，因为缺乏良好的睡眠品质和充足的睡眠时间会让我们的血糖和压力荷尔蒙双双升高，让我们第二天的新陈代谢变慢，能量枯竭，人当然也就会无精打采。再加上，为了弥补能量的不足，有人会饮用大量的咖啡，它们除了会让你在接下来的夜晚继续无法入睡以外，还会让一些比较敏感的人感到焦虑、易怒和神经过敏。
寻回能量的方法：
其实好的睡眠取决于好的清醒时间，许多人带上眼罩，塞上耳塞仍然无法入睡，那么就应该改变自己白天的生活了。白天充满激情的生活才会让你在晚上睡得香甜，你要爱上自己的生活，或者把你的生活变得可爱，充满兴趣和好奇地来看待你周围的世界，让自己能够灵敏地发现生活中的不同与美好，让自己醒着的时候是充分地清醒，而非昏昏沉沉地度过每一天。另外在入睡前，尽量不要接受太强的刺激，避免看悬疑剧、听摇滚音乐、看恐怖小说等等。如果早上起床时有困难，可以在第一时间就打开电视或者广播，让大脑立即活跃起来。
能量加分题：
上午在邻近窗户的地方待上半个小时可以提升你下午的能量，避免昏昏欲睡，白天精力好，晚上自然也就睡得好。如果你实在需要提神饮料，最好避免咖啡、红牛、红茶，用绿茶代替，因为它只含有少量的咖啡因，能够起到一定提神作用，却不会影响晚间的睡眠，另外还有不错的抗氧化效果。
能量加油站
宠物狗——下班后看到摇着尾巴热情迎接你回家的小狗，你的低落和疲惫可能会立即烟消云散，饭后带它出去遛弯，陪它玩能够增加你的运动量，还会给你带来好心情，无条件的爱也是能量的源头之一。
静坐———长期充沛的能量是一种动静平衡的结果，我们的能量就好像钟摆一样，不论是摆动的幅度过大还是过小都会很快消耗殆尽，因此除了加强运动外，也可以尝试静坐和冥思，让自己的身心都处于一种平衡状态。卡拉OK———如果你很长一段时间内都郁闷得提不起精神，不如约上一两个好友去K歌，好好发泄一下心中各种情绪，不管情歌，悲歌、快歌、慢歌，只要能够帮助宣泄自我的就是好歌，唱到筋疲力尽，心情轻松时就回家倒头大睡。
薰衣草精油浴——把自己浸在加了少许薰衣草精油的热水中，薰衣草有微弱的镇静作用，可以缓解你的紧张和焦虑，热水会让你的肌肉得到放松，泡澡后身体温度缓缓下降也有助于你入睡。要注意，这之后最好不要再打开电视，让自己保持这种平和的状态。
对疲惫长期的斗争当中，我们使用了太多的安眠药和保健品，以为是自己的身体出现了问题，但有时候真正的问题可能在于我们的情绪和生活方式，不如暂时放弃借助外力，从我们的内部入手寻回能量。
过多的目的
有时候我们觉得自己上班就好像在玩杂技，一时间要眼观六路，耳听八方，自己恨不得如章鱼一样有八只手，能同时做许多事情。更可怕的是除了公司中干不完的活，家里还有一件又一件的烦心事在等着我们。许多人都有类似这样的经历，一边写着计划书，一边想着过一个小时要记得发一份传真，还要抽空担心一下孩子第一天上幼儿园情况如何，这样的结果是还不到中午我们就已经感到筋疲力尽，想要躲到一个没有烦恼的地方去。
黑洞原理：
当我们急着想要做某件事情的时候会感到压力，正常情况下，压力是一种自然的警钟，提醒我们要集中精力，甚至在短时间内让我们的能量得到提高。但是一旦我们在同一时间有太多的目的，那么压力也会随之加倍。压力所带来的荷尔蒙，如可的松和肾上腺素也会增加，这些激素会让我们的身体和大脑都处于一种过于紧张的状态，消耗掉许多不必要的能量。我们还会因为压力过多而吃得多，睡得少，身体燃烧的脂肪也会减少，进入一种低能量状态。
寻回能量的方法：
我们很难去控制每天要发生的事情，因此也无法在生活当中避免压力，但是我们可以学会控制压力。安排好每天你需要做的事情，一个时间段内只专注在一件事情上，不要同时企图解决多个问题，这样只会让你得不偿失。对于那些目前来说束手无策的事，不如选择暂时忘记它们，先解决好其它简单的问题，等到你心平气和时再来看，可能问题就迎刃而解了。
能量加分题：
想要更好的缓解和控制压力，还可以选择练习瑜伽或者气功等运动，舒缓的动作配合有节奏的深呼吸，长期的练习能够帮助我们控制自己的情绪和思维。画画和写日记也是不错的方法，创造力能够让我们暂时忘掉生活中的烦恼，让思维得到释放。
舒适的沙发
沉重的生活和工作压力让我们能坐着就不想站着，能躺着就不想坐着，回家后，沙发变成了我们最喜欢的家具，哪怕窝在沙发上对着电视发呆，也不愿意出去走走。你可能希望能够通过减少运动量来重新蓄积能量，但实际上你在沙发上待的时间越多，你就感到越累，最后的结果是你和沙发融为了一体，旁边堆满了你所制造的垃圾。
黑洞原理：
我们是两条腿的生物，我们的身体需要走路，奔跑，舞动，而现在的生活却要求我们坐在办公桌前，坐在驾驶室中，最后回家还要坐在沙发上，于是四肢的肌肉开始退化，细胞的活动开始变得缺乏效率，能量也直线下降。你越是累越不想动，越不想动越缺乏能量，最终陷入恶性循环当中。
寻回能量的方法：
首先，你得让生活的重心远离沙发，一切以沙发为据点的嗜好，例如看电视剧，抱着笔记本电脑上网等等都最好戒掉或者减少，然后把生活安排得丰富一些。如果条件允许，可以每天都去超市购买新鲜的食材自己下厨，家务不要堆在一起，吃完饭后立即洗碗，当天换下来的小衣物当天洗。这些事情可以让你保持生活的整洁和规律，又可以防止你在沙发上一坐不起。
能量加分题：
每周进行几次半个小时左右的有氧运动能够让你感到精力充沛，例如有氧操游泳、动感单车，跑步等等，如果不行，在午餐时间进行快走也可以起到一定的作用。把激烈的运动和轻缓的运动在一周中交叉进行效果会更加明显。运动能够让你在睡眠中燃烧更多的热量，加快新陈代谢，排掉身体中的废物，提升你的能量水平。
糟糕的睡眠
明天的工作、父母的身体、孩子的作业、还有邻居家吵闹的宠物狗都让你无法入睡，早上的闹钟就好像是你的仇人一样，你想要把它一手摔到墙上去，却还是得耐着脾气起来。这样一天从疲惫开始，到疲惫结束，心情如何好得起来。为了不让上眼皮和下眼皮打架，你只能依靠一罐又一罐的咖啡来支撑，严重者还需要靠香烟来提神，让你的健康和能量一起快速流失。
黑洞原理：
糟糕的睡眠是能量最大的杀手，因为缺乏良好的睡眠品质和充足的睡眠时间会让我们的血糖和压力荷尔蒙双双升高，让我们第二天的新陈代谢变慢，能量枯竭，人当然也就会无精打采。再加上，为了弥补能量的不足，有人会饮用大量的咖啡，它们除了会让你在接下来的夜晚继续无法入睡以外，还会让一些比较敏感的人感到焦虑、易怒和神经过敏。
寻回能量的方法：
其实好的睡眠取决于好的清醒时间，许多人带上眼罩，塞上耳塞仍然无法入睡，那么就应该改变自己白天的生活了。白天充满激情的生活才会让你在晚上睡得香甜，你要爱上自己的生活，或者把你的生活变得可爱，充满兴趣和好奇地来看待你周围的世界，让自己能够灵敏地发现生活中的不同与美好，让自己醒着的时候是充分地清醒，而非昏昏沉沉地度过每一天。另外在入睡前，尽量不要接受太强的刺激，避免看悬疑剧、听摇滚音乐、看恐怖小说等等。如果早上起床时有困难，可以在第一时间就打开电视或者广播，让大脑立即活跃起来。
能量加分题：
上午在邻近窗户的地方待上半个小时可以提升你下午的能量，避免昏昏欲睡，白天精力好，晚上自然也就睡得好。如果你实在需要提神饮料，最好避免咖啡、红牛、红茶，用绿茶代替，因为它只含有少量的咖啡因，能够起到一定提神作用，却不会影响晚间的睡眠，另外还有不错的抗氧化效果。
能量加油站
宠物狗——下班后看到摇着尾巴热情迎接你回家的小狗，你的低落和疲惫可能会立即烟消云散，饭后带它出去遛弯，陪它玩能够增加你的运动量，还会给你带来好心情，无条件的爱也是能量的源头之一。
静坐———长期充沛的能量是一种动静平衡的结果，我们的能量就好像钟摆一样，不论是摆动的幅度过大还是过小都会很快消耗殆尽，因此除了加强运动外，也可以尝试静坐和冥思，让自己的身心都处于一种平衡状态。卡拉OK———如果你很长一段时间内都郁闷得提不起精神，不如约上一两个好友去K歌，好好发泄一下心中各种情绪，不管情歌，悲歌、快歌、慢歌，只要能够帮助宣泄自我的就是好歌，唱到筋疲力尽，心情轻松时就回家倒头大睡。
薰衣草精油浴——把自己浸在加了少许薰衣草精油的热水中，薰衣草有微弱的镇静作用，可以缓解你的紧张和焦虑，热水会让你的肌肉得到放松，泡澡后身体温度缓缓下降也有助于你入睡。要注意，这之后最好不要再打开电视，让自己保持这种平和的状态。