【摘 要】
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据研究，“金鸡独立”可有效健脑，预防老年痴呆症。 练法：立正、放松，屈左膝，绕于右腿后，左脚脚心向上，趾尖并拢，右手抓住左脚，右腿直立，昂首挺胸，展背收腹，左臂上伸，手心朝天，均匀呼吸，状似“金鸡独立”。初练者，若难立稳，也可暂以右手抓住固定物，坚持10秒之后返回立正姿势，换腿，屈右膝，动作对应如前。 此法简单易学，不受空间、时间、天气、年龄等因素的制约，可结合晨练、工间操、散步停歇等情况随时
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据研究，“金鸡独立”可有效健脑，预防老年痴呆症。
练法：立正、放松，屈左膝，绕于右腿后，左脚脚心向上，趾尖并拢，右手抓住左脚，右腿直立，昂首挺胸，展背收腹，左臂上伸，手心朝天，均匀呼吸，状似“金鸡独立”。初练者，若难立稳，也可暂以右手抓住固定物，坚持10秒之后返回立正姿势，换腿，屈右膝，动作对应如前。
此法简单易学，不受空间、时间、天气、年龄等因素的制约，可结合晨练、工间操、散步停歇等情况随时而练。
（摘自《福建老年报》）
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