【摘 要】
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近年来，患膝关节炎的女性越来越多。有调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，且发病年龄比男性早10年。 除了生理原因外，女性爱穿高跟鞋、从事力量性劳动较少（更多从事疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复）等都是加速膝关节老化的原因。如何延缓膝关节衰老，在这给女性朋友分享一套珍“膝”五字诀。 暖。膝关节一旦遇到寒冷，就会引发血管收缩导致血液循环变差，往往使得
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近年来，患膝关节炎的女性越来越多。有调查显示，膝关节炎在中老年人群中较为常见，女性明显高于男性，且发病年龄比男性早10年。
除了生理原因外，女性爱穿高跟鞋、从事力量性劳动较少（更多从事疲劳性、劳损性工作，使得肌肉力量较差，容易受伤且不易恢复）等都是加速膝关节老化的原因。如何延缓膝关节衰老，在这给女性朋友分享一套珍“膝”五字诀。
暖。膝关节一旦遇到寒冷，就会引发血管收缩导致血液循环变差，往往使得疼痛加重，所以保暖尤为重要。
钙。日常饮食应注意钙质、蛋白质及維生素的补充，适度增加牛奶、蛋类、豆制品、水果和蔬菜的摄入量。
低。尽量减少上下楼梯，可借助扶手或者使用手杖等工具。避免睡低的床，坐低的板凳，使用低的坐便器，平时还应减少蹲式如厕的次数。
瘦。控制体重，体重超标会造成关节的负担过重，容易造成关节损害，这一点对膝关节尤其重要。
练。建议以游泳、慢跑、散步等运动为主，同时应注重膝关节周围肌肉的锻炼，比如做仰卧抬腿。仰卧床上，腿上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。
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养生茶因其方便、易做，深得各个年龄段的养生爱好者喜欢。但是，这些用中药泡制的养生茶有着中药的功效和偏性，所以，喝前一定要辨证，喝错了反而会对身体有害。大众喝养生茶要根据具体症状和自身体质特点来调配。枸杞菊花茶 枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝经，可明目。菊花性微寒，有清热解毒的功效。枸杞药性平和，养肝明目。两者泡水有较好的清利头目、祛火效果，对风热感冒、高血压引起的失眠、头痛有一定的治疗效果。但是，由于
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寒冷季节，很多人会出现嗓子干燥疼痛的现象。遇到这种情况，不少人会选择含片来让嗓子保持舒爽。含片有很多种，有些是药品，有些是保健品，甚至还有食品；有些是中药，有些是西药；有的可以用来治疗急性咽炎，而有的只是慢性咽炎的緩解用药。但这些产品在外包装和宣传语上，并没有太大区别，只有仔细阅读说明书和批准文号后才能看出差异。那么，它们的区别在哪里？ 1.药品和保健品。有些含片是药品，如清咽滴丸、西瓜霜清咽含
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