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【摘要】采用文献资料法、专家访谈法，以及到省市各所中学排球训练场看一些排球队的训练与比赛，了解到在排球比赛中，“自由人”不仅是对抗进攻的核心，同时在接发球、防守、调整队员、传递战术意图过程中起着重要的作用。因此根据青少年排球队的特点和“自由人”在排球比赛中的作用，我们应该从自由防守人的技术、心理素质、反应能力、球感等方面进行训练，形成特点鲜明的专门防守队员，以期在比赛中提高整队的实力，从而促进青少年排球运动的发展。
【关键词】自由防守人；青少年；排球；培养；方法随着排球运动不断向高大化、力量化方向发展，网上争夺日益激烈，以及跳发球技术的普遍运用，运动员发球攻击性、把握性的逐渐加强，使排球比赛逐渐出现了攻强守弱的特点。为了进一步平衡攻防，提高防守效率，增加比赛的观赏性，引入了自由防守队员即“自由人”这一特殊角色。“自由人”由于不受换人的次数和人数的限制，可以自由的上下场替换其他队员，可以弥补当高大队员被轮转到后排时，防守薄弱的情况，“在接发球上优于其他队员” ，并且“自由人”还可以充分发挥自身技术优势，提高一传和防守反击的效率，突出专位作用，及时传达教练员的意图，鼓舞士气，稳定军心。“据统计，优秀的自由人每场接50%的一传，到位率达到60%～70%。如巴西女排的自由人一传接发率为45%（中国女排的自由人为38%）”。“自由人”在比赛中发挥了极其重要的作用，这也要求“自由人”的防守技术要全面，而要培养一名优秀的“自由人”我们就要从青少年抓起。因此我们对青少年“自由人”的培养与训练进行分析和探讨是非常有必要的。
在排球比赛中“自由人”的作用是不容忽视的，一传到位率的高低直接影响一攻的进攻质量和效果，“自由人”接发球能力和稳定性要强于其他队员，所以要利用“自由人”接球能力强的特点使“自由人”增加接发球的次数，从而给同伴减少负担，创造更多的进攻机会。
在排球比赛中，防守反击是最重要的环节之一，进攻跟进防守成功可以组织进攻，拦网跟进防守可以振奋精神提高全队的士气，它对排球运动的发展以及比赛中能否得分，起着非常重要的作用。由于“自由人”的防守效果明显优于其他队员，因此也为全队防守反击创造了更多的机会。
在排球比赛中利用“自由人”将场上转到后排的进攻队员换下，教练员可根据队员在场上的表现及时进行总结，使他们的体力和心理状态在短暂的时间内得到恢复和调整，队员再次上场时有足够的体力、稳定的心理、旺盛的斗志。同时合理的利用“自由人”战术可以弥补高个子队员防守时重心偏高、防守能力弱的不足。“自由人”的运用为教练员掌握全局，控制比赛提供了条件。
自从使用后排进攻打法以后，对排球运动的发展起到了一定的作用。从青少年队伍来说，队员的后排进攻水平没有达到一定的水准，只有靠教练员去摸索和培养。目前全国青少年教练员培养后排进攻队员大致有两种意向：一种是把后排进攻队员培养成场上的主力队员，主要因为立体进攻的特殊性，一来可以把给对方，起一个桥梁和纽带作用；二来自由人只是在球场的后区活动，其任务比较单一，观察和思维可能较场上其他队员清晰，能够清楚地观察到对方场上队员的种种情况，然后根据对方的情况，指挥本队的进攻以及拦防的重点位置，从而在队中起到领军人物的作用。另一种意向是单纯地把自由人的一传和防守技术练好，起到1名主力队员的作用。目前，绝大部分青少年自由人的培养方向是后者。
首先，青少年自由防守人的技术动作必须规范合理，规范的基本动作是垫球到位的保证，没有正确、规范合理的技术是不能成为一名优秀的自由人的。所以，“在青少年阶段开始训练起，教练员就必须时刻注意运动员的动作，发现不合理的错误动作一定要及时纠正” 。所以要扎扎实实地进行防守技术的基本功训练，打下牢固的基础，使运动员能在紧张激烈、变化复杂的情况下，灵活自如地运用技术，提高防守的成功率。
“高度的预见性和迅速准确的判断能力，积极主动、沉着稳定的心理状态，坚韧顽强的拼搏精神，配合拦网的整体防守意识，是自由防守人必备的球场意识和心理素质”。“心理素质的好坏对运动员技战术水平的发挥有很大的影响。”因此教练员要通过心理训练对自由防守人有意识、有计划地施加心理影响，使其克服紧张、注意力不集中、易受干扰等心理障碍，充分树立自信心，进而形成和巩固其技术的稳定性。“防守的鼓励，防守力量的加强是保证场上攻守平衡的最有提高防守的成功率”。反应能力在一定程度上决定该运动是否有效的方法。由于“自由人”具有特殊的权限，“自由人”换人不受次数限制。排球比赛时间较长，所以要求“自由人”能在成死球时即可进行换人，不需要通过裁判就可以替换上场。而青少年神经系统的兴奋过程占优势，灵性高，是发展反应能力的好时机。因此，意识地对其进行反应能力的训练，以增强其反应能力的持久性。
自由防守人弥补了其他队员后排技术的不足，排球技术的分工更加明显和细致，推动了新一轮攻防技战术的发展。重视早期自由防守人的培养，是其技术应用的技巧性、球感等运动特征的需要，对吸引广大青少年参加排球运动有很重要的作用。对青少年自由防守人的培养与训练应该从防守技术、球感、视野和心理等方面入手， 形成特点明显的专位队员防守技术。
自由防守人在排球比赛中的巨大作用以及落后的严峻现实，已经不容我们再将自由防守人的培养及其相关训练的重要性，仅仅停留在口头上，要认真研究和分析自由防守人培养、应用的规律，统一思想，有计划地将其训练和专门培养真正落实。
自由防守人规则的实施，使各专位运动员的技术运用次数的差异更加显著，这就要求我们重新认识各专位运动员技术全面的内涵，各专位队员的训练内容要更加有所侧重，要重视人才资源和训练资源的科学配制，使其发挥出最大效益。
参考文献
[1]安琪，钟秉枢.自由防守队员的作用与培养[J]中国排球，1999，11（3）：20-23.
[2]屈东华.高水平排球运动员竞技能力诸因素特征研究[J].北京体育学报，2003，26（1）：40-43.
[3]顾伟农，徐道明.关于青少年排球自由人的选拔与培养[J]体育师友，2000，6（3）：60-63.
[4]高峰.排球自由防守人的作用和培养[J]南京体育学院学报，2002，1（4）：30-35
[5]宛钟娜. 对排球“自由人”的综述性研究[J].体育科技，2006，27（3）：38-40
[6]周松青.自由防守队员的作用与培养[J].林区教学，2005，5（12）：105-108.
[7]常保荣.浅谈排球自由人判断能力的培养[J].延安大学学报， 2005，24（2）：29-35
[8]娄晶.谈排球自由防守人的作用及对青少年运动员培养[J]白城师范学院学报，2002，19（3）：48-50
[9]张志松.浅谈青少年排球自由防守人的培养[J]. 南京体育学院学报，2002，1（4）：35-39形成特点明显的专位队员防守技术。
【关键词】自由防守人；青少年；排球；培养；方法随着排球运动不断向高大化、力量化方向发展，网上争夺日益激烈，以及跳发球技术的普遍运用，运动员发球攻击性、把握性的逐渐加强，使排球比赛逐渐出现了攻强守弱的特点。为了进一步平衡攻防，提高防守效率，增加比赛的观赏性，引入了自由防守队员即“自由人”这一特殊角色。“自由人”由于不受换人的次数和人数的限制，可以自由的上下场替换其他队员，可以弥补当高大队员被轮转到后排时，防守薄弱的情况，“在接发球上优于其他队员” ，并且“自由人”还可以充分发挥自身技术优势，提高一传和防守反击的效率，突出专位作用，及时传达教练员的意图，鼓舞士气，稳定军心。“据统计，优秀的自由人每场接50%的一传，到位率达到60%～70%。如巴西女排的自由人一传接发率为45%（中国女排的自由人为38%）”。“自由人”在比赛中发挥了极其重要的作用，这也要求“自由人”的防守技术要全面，而要培养一名优秀的“自由人”我们就要从青少年抓起。因此我们对青少年“自由人”的培养与训练进行分析和探讨是非常有必要的。
在排球比赛中“自由人”的作用是不容忽视的，一传到位率的高低直接影响一攻的进攻质量和效果，“自由人”接发球能力和稳定性要强于其他队员，所以要利用“自由人”接球能力强的特点使“自由人”增加接发球的次数，从而给同伴减少负担，创造更多的进攻机会。
在排球比赛中，防守反击是最重要的环节之一，进攻跟进防守成功可以组织进攻，拦网跟进防守可以振奋精神提高全队的士气，它对排球运动的发展以及比赛中能否得分，起着非常重要的作用。由于“自由人”的防守效果明显优于其他队员，因此也为全队防守反击创造了更多的机会。
在排球比赛中利用“自由人”将场上转到后排的进攻队员换下，教练员可根据队员在场上的表现及时进行总结，使他们的体力和心理状态在短暂的时间内得到恢复和调整，队员再次上场时有足够的体力、稳定的心理、旺盛的斗志。同时合理的利用“自由人”战术可以弥补高个子队员防守时重心偏高、防守能力弱的不足。“自由人”的运用为教练员掌握全局，控制比赛提供了条件。
自从使用后排进攻打法以后，对排球运动的发展起到了一定的作用。从青少年队伍来说，队员的后排进攻水平没有达到一定的水准，只有靠教练员去摸索和培养。目前全国青少年教练员培养后排进攻队员大致有两种意向：一种是把后排进攻队员培养成场上的主力队员，主要因为立体进攻的特殊性，一来可以把给对方，起一个桥梁和纽带作用；二来自由人只是在球场的后区活动，其任务比较单一，观察和思维可能较场上其他队员清晰，能够清楚地观察到对方场上队员的种种情况，然后根据对方的情况，指挥本队的进攻以及拦防的重点位置，从而在队中起到领军人物的作用。另一种意向是单纯地把自由人的一传和防守技术练好，起到1名主力队员的作用。目前，绝大部分青少年自由人的培养方向是后者。
首先，青少年自由防守人的技术动作必须规范合理，规范的基本动作是垫球到位的保证，没有正确、规范合理的技术是不能成为一名优秀的自由人的。所以，“在青少年阶段开始训练起，教练员就必须时刻注意运动员的动作，发现不合理的错误动作一定要及时纠正” 。所以要扎扎实实地进行防守技术的基本功训练，打下牢固的基础，使运动员能在紧张激烈、变化复杂的情况下，灵活自如地运用技术，提高防守的成功率。
“高度的预见性和迅速准确的判断能力，积极主动、沉着稳定的心理状态，坚韧顽强的拼搏精神，配合拦网的整体防守意识，是自由防守人必备的球场意识和心理素质”。“心理素质的好坏对运动员技战术水平的发挥有很大的影响。”因此教练员要通过心理训练对自由防守人有意识、有计划地施加心理影响，使其克服紧张、注意力不集中、易受干扰等心理障碍，充分树立自信心，进而形成和巩固其技术的稳定性。“防守的鼓励，防守力量的加强是保证场上攻守平衡的最有提高防守的成功率”。反应能力在一定程度上决定该运动是否有效的方法。由于“自由人”具有特殊的权限，“自由人”换人不受次数限制。排球比赛时间较长，所以要求“自由人”能在成死球时即可进行换人，不需要通过裁判就可以替换上场。而青少年神经系统的兴奋过程占优势，灵性高，是发展反应能力的好时机。因此，意识地对其进行反应能力的训练，以增强其反应能力的持久性。
自由防守人弥补了其他队员后排技术的不足，排球技术的分工更加明显和细致，推动了新一轮攻防技战术的发展。重视早期自由防守人的培养，是其技术应用的技巧性、球感等运动特征的需要，对吸引广大青少年参加排球运动有很重要的作用。对青少年自由防守人的培养与训练应该从防守技术、球感、视野和心理等方面入手， 形成特点明显的专位队员防守技术。
自由防守人在排球比赛中的巨大作用以及落后的严峻现实，已经不容我们再将自由防守人的培养及其相关训练的重要性，仅仅停留在口头上，要认真研究和分析自由防守人培养、应用的规律，统一思想，有计划地将其训练和专门培养真正落实。
自由防守人规则的实施，使各专位运动员的技术运用次数的差异更加显著，这就要求我们重新认识各专位运动员技术全面的内涵，各专位队员的训练内容要更加有所侧重，要重视人才资源和训练资源的科学配制，使其发挥出最大效益。
参考文献
[1]安琪，钟秉枢.自由防守队员的作用与培养[J]中国排球，1999，11（3）：20-23.
[2]屈东华.高水平排球运动员竞技能力诸因素特征研究[J].北京体育学报，2003，26（1）：40-43.
[3]顾伟农，徐道明.关于青少年排球自由人的选拔与培养[J]体育师友，2000，6（3）：60-63.
[4]高峰.排球自由防守人的作用和培养[J]南京体育学院学报，2002，1（4）：30-35
[5]宛钟娜. 对排球“自由人”的综述性研究[J].体育科技，2006，27（3）：38-40
[6]周松青.自由防守队员的作用与培养[J].林区教学，2005，5（12）：105-108.
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[8]娄晶.谈排球自由防守人的作用及对青少年运动员培养[J]白城师范学院学报，2002，19（3）：48-50
[9]张志松.浅谈青少年排球自由防守人的培养[J]. 南京体育学院学报，2002，1（4）：35-39形成特点明显的专位队员防守技术。