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1 足球绕杆示意图及内容：
（1）测试场地：平整场地或足球场。测试区域长25米，宽6米，测试距离为20米。场地四周设置明显的标志线。起点线至第一根标准杆的距离为3米，最后一个标志杆至圆心点距离为3米，其余各杆间距2米，共设8根标志杆，标志杆与两侧边线相距3米。标志杆高不低于1.5米。
（2）测试用球：小学组为4号标准比赛用球，初中组及高中组为5号标准比赛用球。
2 测试办法：
（1）受测学生在起点线后准备（球放在起始线上成静止状态），听指令开始运球。指令响开表计时，受测学生运球向前，依次绕过8個标志杆，最后受测学生将球带入圈内踩停则测试员停表。
（2）每人测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。
（3）出发时抢跑、手触球、漏绕标志杆、人撞倒标志杆。当次成绩无效。
（4）受测学生在测试中受场外因素干扰（被临近场地的足球碰到），测试员可根据测试实际情况允许受测学生补测一次。
（5）以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），四舍五入。
3 足球测试的技术分析：
第一阶段：力求“稳”，俗话说万事开头难，所以开球时候一定掌握好力度，将身体的重心降低，双脚前、后站开，快速做出反应，切忌将球放在正对球杆的位置，应该将摆放在偏向右侧（右脚为惯用脚）一米左右距离的位置，这样在测试时候，考生只需要抬头观察，然后用脚内侧运球，斜插进入就可以直接去绕第一个杆来节省时间。
常见问题：起步阶段未抬头观察，路线偏离，其次第一脚用力过猛，去追球浪费时间。
第二阶段：掌握好“节奏”，其次进入运球绕杆阶段，最佳的绕杆运球路线为“S”形，降低身体重心随着球进行移动，并控制好方向和力度，尽量让球绕着杆过，这个过程中要调整好自己的节奏，尽量保持匀速，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的，其中最佳的触球时机，当球与球杆齐平的时候，立刻进行变向，过每根杆只触一次球。
在这个过程中，学生既可以用双脚脚内侧运球也可以用单脚脚内侧、脚外侧球，如果学生的水平比较高，具有一定基础，那么利用单脚运球的速度是最快的，如果是不太熟练或者初步掌握技术的，建议运用双脚脚内侧运球。
常见问题：注意变向的时机，防止出现“Z”形路线，其次触球的力量过大，速度过快，急停急起，忽快忽慢导致的失误过多。
第三阶段：完成“冲刺”，最后一个阶段直线运球要干净利落，胆大心细，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺到达终点，采用脚底停球最佳！
常见问题：最后阶段不知道冲刺和脚底停球。
4 足球绕杆提高策略：
（1）增强速度、灵敏性等素质，先从无球开始练习，例如可以让学生进行“绳梯”的脚下练习，也可以让学生在无球状态下快速绕8个球杆跑。
（2）“游戏比赛法”，摆脱应试教育的“单一性”和“枯燥性”，单纯的反复练习绕杆，会让学生感到枯燥。练习形式多样化，激发学生兴趣。例如“追逐游戏”，10个人围成圈，每人持球，间隔两臂距离，首先对应两个人按照逆时针，同时反方向同时启动，绕过每个人，完成一圈，看谁能追上对方，完成后下一组开始。
（3）提高球性球感：每次绕杆之前，让学生多做一些球性球感的练习，例如原地、移动双脚脚内侧拨球，原地、移动前脚掌踩球，原地、移动前脚掌左右拉球等，这些练习提高了学生对足球的控球能力，对培养球感非常的有帮助。
（4）足球比赛：想提高足球考试的成绩，最好的练习当然是平时多踢球。例如5vs5小场地的比赛，让球员获得更多的触球，鼓励1对1的运球变向突破，更多孩子喜欢足球，多踢足球。
5 结束语
最后，作为足球教师，我们的最终目的是让孩子爱上足球，为养成终身运动的习惯打下基础，同时要对教材内容的形式多样化、寓教于乐，提高班级内每一位孩子的自信心，让学生在快乐的环境中学习足球，享受足球，这是将足球设为考试项目的终极目的，如此一来，那么提高学生的绕杆成绩也是自然而然的事情了。
（作者单位：杭州师范大学东城实验学校）
（1）测试场地：平整场地或足球场。测试区域长25米，宽6米，测试距离为20米。场地四周设置明显的标志线。起点线至第一根标准杆的距离为3米，最后一个标志杆至圆心点距离为3米，其余各杆间距2米，共设8根标志杆，标志杆与两侧边线相距3米。标志杆高不低于1.5米。
（2）测试用球：小学组为4号标准比赛用球，初中组及高中组为5号标准比赛用球。
2 测试办法：
（1）受测学生在起点线后准备（球放在起始线上成静止状态），听指令开始运球。指令响开表计时，受测学生运球向前，依次绕过8個标志杆，最后受测学生将球带入圈内踩停则测试员停表。
（2）每人测试2次，记录其中最好的一次有效成绩。
（3）出发时抢跑、手触球、漏绕标志杆、人撞倒标志杆。当次成绩无效。
（4）受测学生在测试中受场外因素干扰（被临近场地的足球碰到），测试员可根据测试实际情况允许受测学生补测一次。
（5）以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），四舍五入。
3 足球测试的技术分析：
第一阶段：力求“稳”，俗话说万事开头难，所以开球时候一定掌握好力度，将身体的重心降低，双脚前、后站开，快速做出反应，切忌将球放在正对球杆的位置，应该将摆放在偏向右侧（右脚为惯用脚）一米左右距离的位置，这样在测试时候，考生只需要抬头观察，然后用脚内侧运球，斜插进入就可以直接去绕第一个杆来节省时间。
常见问题：起步阶段未抬头观察，路线偏离，其次第一脚用力过猛，去追球浪费时间。
第二阶段：掌握好“节奏”，其次进入运球绕杆阶段，最佳的绕杆运球路线为“S”形，降低身体重心随着球进行移动，并控制好方向和力度，尽量让球绕着杆过，这个过程中要调整好自己的节奏，尽量保持匀速，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的，其中最佳的触球时机，当球与球杆齐平的时候，立刻进行变向，过每根杆只触一次球。
在这个过程中，学生既可以用双脚脚内侧运球也可以用单脚脚内侧、脚外侧球，如果学生的水平比较高，具有一定基础，那么利用单脚运球的速度是最快的，如果是不太熟练或者初步掌握技术的，建议运用双脚脚内侧运球。
常见问题：注意变向的时机，防止出现“Z”形路线，其次触球的力量过大，速度过快，急停急起，忽快忽慢导致的失误过多。
第三阶段：完成“冲刺”，最后一个阶段直线运球要干净利落，胆大心细，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺到达终点，采用脚底停球最佳！
常见问题：最后阶段不知道冲刺和脚底停球。
4 足球绕杆提高策略：
（1）增强速度、灵敏性等素质，先从无球开始练习，例如可以让学生进行“绳梯”的脚下练习，也可以让学生在无球状态下快速绕8个球杆跑。
（2）“游戏比赛法”，摆脱应试教育的“单一性”和“枯燥性”，单纯的反复练习绕杆，会让学生感到枯燥。练习形式多样化，激发学生兴趣。例如“追逐游戏”，10个人围成圈，每人持球，间隔两臂距离，首先对应两个人按照逆时针，同时反方向同时启动，绕过每个人，完成一圈，看谁能追上对方，完成后下一组开始。
（3）提高球性球感：每次绕杆之前，让学生多做一些球性球感的练习，例如原地、移动双脚脚内侧拨球，原地、移动前脚掌踩球，原地、移动前脚掌左右拉球等，这些练习提高了学生对足球的控球能力，对培养球感非常的有帮助。
（4）足球比赛：想提高足球考试的成绩，最好的练习当然是平时多踢球。例如5vs5小场地的比赛，让球员获得更多的触球，鼓励1对1的运球变向突破，更多孩子喜欢足球，多踢足球。
5 结束语
最后，作为足球教师，我们的最终目的是让孩子爱上足球，为养成终身运动的习惯打下基础，同时要对教材内容的形式多样化、寓教于乐，提高班级内每一位孩子的自信心，让学生在快乐的环境中学习足球，享受足球，这是将足球设为考试项目的终极目的，如此一来，那么提高学生的绕杆成绩也是自然而然的事情了。
（作者单位：杭州师范大学东城实验学校）