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【摘 要】 随着社会经济的高速发展，我国GDP逐年上涨，而环境污染却逐年加重，近几年，我国大部分地区都遭受到雾霾天气的影响，空气质量严重污染或重度污染，污浊的空气严重影响着人们的身体健康。本文通过对雾霾天气对人体的危害进行分析，探究降低雾霾天气对人体危害的预防措施，提高人们保护环境的意识，减少雾霾对自身的危害。
【关键词】 雾霾 人体健康 危害 肺部疾病
【中图分类号】 R122 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）09-0375-01
雾霾是由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物三种物质组成，二氧化硫、氮氧化物属于气态污染物，可吸入颗粒物属于重金属、多环芳烃有毒物质的载体，加重了雾霾天气的污染度[1]。可吸入颗粒物主要来源于汽车尾气、工业废气、建筑工地产生的扬尘以及北方冬季供暖产生的废气等，这造成了我国很多地区年均雾霾天超过100天，个别城市甚至超过200天。
1 雾霾天气对人体健康的危害
1.1 雾霾天气易诱发呼吸系统疾病
空气中的二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物等成分都是肉眼无法看见的，雾霾的组成成分相当复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，对人体危害最大的是直径小于10цm的气溶胶粒子，比如海盐、硫酸盐、硝酸盐、矿物颗粒物、有机气溶胶粒子等[2]。这些微小的粒子会直接进入人体的呼吸道和肺泡内，并且直接粘附或沉积在上、下呼吸道或肺泡中，容易引发支气管哮喘、阻塞性肺气肿、慢性支气管炎、鼻炎等呼吸系统疾病，长期处于雾霾天气环境中可能会引发肺癌、呼吸道癌、鼻癌等，老年人是高发的人群。
1.2 雾霾天气易诱发心血管系统疾病
雾霾天气会使大气的气压降低，人们在室外活动或运动，会影响汗液的排出，造成血压升高出现呼吸急促、胸闷等症状，尤其老年人是心血管疾病的高发人群，雾霾天气会使老年人出现急、慢性心脏、血管（包括动脉、静脉、微血管）等疾病，有的甚至会引起猝死，因此，雾霾天气对人体的危害不可小视。
1.3 雾霾天气增加传染病的发生率
雾霾天气会降低太阳的光照穿透度，影响近地层紫外线的杀菌作用，使得传染性疾病病毒的活性增强，使得传染病的发生率增加，传染病增多，严重影响着人们的身体健康和生活质量，增加人们的生存风险。此外，雾霾天气本身就是一种空气污染的标志，长期生活在重度污染的环境下，会加快疾病的传播速度，提高传染性疾病的发病率。
1.4 雾霾天气影响儿童的生长和发育
首先，雾霾中含有很多二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，这些物质造成空气污染，婴幼儿的呼吸系统发育不完全，免疫力低下，雾霾天气会导致儿童咳嗽、感冒、嗓子发炎、肺炎等疾病，严重影响着儿童的生长和发育。其次，雾霾天气影响太阳光照时间，由于长时间无法接受日光照射，儿童体内的维生素D生成不足，引起儿童体内钙的吸收降低，钙吸收不足可能一起儿童佝偻病，影响儿童的生长[3]。
1.5 雾霾天气诱发心理疾病
雾霾天气使得陽光照射不足，光线较弱，人们长期处于雾霾天气会产生抑郁、焦虑、悲观情绪，影响着人们的正常生活和工作。此外，长期生活在雾霾天气中，使得周围氛围压抑，会激发人们的不良情绪，甚至容易导致情绪失控的现象。因此，雾霾天气容易诱发心理疾病，影响着人们的情绪变化。
2 降低雾霾天气对人体危害的预防措施
2.1 雾霾天气要减少外出
遇到雾霾天气，人们要减少外出，减少户外活动，尤其是抵抗力差的老年人和儿童，尽量避免出门，避免污染空气的侵入，导致呼吸道疾病（如咳嗽、肺炎、感冒等），影响老年人身体健康和儿童的生长发育。此外，如果一定要外出，在外出时可以戴口罩，防止空气中的污染物通过口、鼻呼吸侵入肺部，导致肺部疾病。外出回来后，要立即清洗裸露的肌肤，清洗口鼻部位，减少污染物的污染。
2.2 雾霾天气要减少户外锻炼
锻炼身体已经得到人们越来越高的关注度，身体健康是人们幸福生活的保障，然而，很多人尤其是老年人不分季节和天气都进行户外锻炼，户外锻炼是可以增强抵抗力、延缓衰老。但是，如果选择雾霾这种高度污染的天气进行户外锻炼不仅不能起到健身的效果，而且容易引发呼吸系统疾病和心血管疾病。其次，雾霾天气的气压低，能见度低，空气中的有毒悬浮颗粒会刺激呼吸系统，所以高血压、冠心病等慢性病患者要减少户外活动，避免诱发心绞痛、心衰。再次，雾霾天气进行户外锻炼要选择上午和傍晚前空气质量较好的时候看，选择树木多的地方，尽量避免早晨、晚间外出活动[3]。最后，雾霾天气户外锻炼要减少运动量和运动强度，以散步和小跑为主，避免吸入过多的污染颗粒物。
2.3 雾霾天气要关紧门窗
雾霾天气空气中的污染物颗粒的消散速度慢，空气质量差，悬浮颗粒过多吸入呼吸道和肺部会诱发很多急、慢性呼吸道疾病和心血管疾病，因此，雾霾天气不要开窗换气，最好关紧门窗，避免室外污染空气进入室内，污染室内空气。
2.4 雾霾天气要注意合理饮食
雾霾天气影响阳光的直射，降低紫外线的杀菌作用，人们可以通过改变饮食结构，偏重清淡食物和低刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶食物，补充必须的维生素[4]。尤其是老年人和儿童，抵抗力低，保持规律的生活，避免过度劳累，增加营养的摄入。
3 结束语
雾霾天气对人体健康的危害很大，主要危害人体的呼吸系统、心血管系统，容易导致心理疾病，影响儿童的生长和发育，增加传染病的发生率等。目前，预防雾霾天气对人体危害的措施主要有减少外出、减少户外运动、出门戴口罩、关紧门窗等，还可以通过调理饮食结构，及时补充维生素D，防止雾霾天气对人体的危害。
参考文献
[1] 潘铭.浅谈雾霾对人体健康的影响[J].微量元素与健康研究.2013，30（5）：65-66.
[2] 程丑夫.雾霾的中医认识与防治思路[J].湖南中医药大学学报.2014，34（5）：1-4.
[3] 刘敏，吴倩，马玉玲，曾秀娣，曹勇.雾霾与肺系疾病相关性的中医理论认识探微[J].江苏中医药.2014，46（10）：16-17.
[4] 杨卓森.雾霾污染致人体健康效应的研究进展[J].职业与健康.2014，9（17）：2517-2520.
作者简介：李智（1992—）男，河北沧州人，学历：本科
梁国欣（1990—）女 ，河北邢台人，学历：本科
贾维维（1994—）女，河北邢台人，学历：本科
【关键词】 雾霾 人体健康 危害 肺部疾病
【中图分类号】 R122 【文献标识码】 A 【文章编号】 1671-5160（2014）09-0375-01
雾霾是由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物三种物质组成，二氧化硫、氮氧化物属于气态污染物，可吸入颗粒物属于重金属、多环芳烃有毒物质的载体，加重了雾霾天气的污染度[1]。可吸入颗粒物主要来源于汽车尾气、工业废气、建筑工地产生的扬尘以及北方冬季供暖产生的废气等，这造成了我国很多地区年均雾霾天超过100天，个别城市甚至超过200天。
1 雾霾天气对人体健康的危害
1.1 雾霾天气易诱发呼吸系统疾病
空气中的二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物等成分都是肉眼无法看见的，雾霾的组成成分相当复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，对人体危害最大的是直径小于10цm的气溶胶粒子，比如海盐、硫酸盐、硝酸盐、矿物颗粒物、有机气溶胶粒子等[2]。这些微小的粒子会直接进入人体的呼吸道和肺泡内，并且直接粘附或沉积在上、下呼吸道或肺泡中，容易引发支气管哮喘、阻塞性肺气肿、慢性支气管炎、鼻炎等呼吸系统疾病，长期处于雾霾天气环境中可能会引发肺癌、呼吸道癌、鼻癌等，老年人是高发的人群。
1.2 雾霾天气易诱发心血管系统疾病
雾霾天气会使大气的气压降低，人们在室外活动或运动，会影响汗液的排出，造成血压升高出现呼吸急促、胸闷等症状，尤其老年人是心血管疾病的高发人群，雾霾天气会使老年人出现急、慢性心脏、血管（包括动脉、静脉、微血管）等疾病，有的甚至会引起猝死，因此，雾霾天气对人体的危害不可小视。
1.3 雾霾天气增加传染病的发生率
雾霾天气会降低太阳的光照穿透度，影响近地层紫外线的杀菌作用，使得传染性疾病病毒的活性增强，使得传染病的发生率增加，传染病增多，严重影响着人们的身体健康和生活质量，增加人们的生存风险。此外，雾霾天气本身就是一种空气污染的标志，长期生活在重度污染的环境下，会加快疾病的传播速度，提高传染性疾病的发病率。
1.4 雾霾天气影响儿童的生长和发育
首先，雾霾中含有很多二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，这些物质造成空气污染，婴幼儿的呼吸系统发育不完全，免疫力低下，雾霾天气会导致儿童咳嗽、感冒、嗓子发炎、肺炎等疾病，严重影响着儿童的生长和发育。其次，雾霾天气影响太阳光照时间，由于长时间无法接受日光照射，儿童体内的维生素D生成不足，引起儿童体内钙的吸收降低，钙吸收不足可能一起儿童佝偻病，影响儿童的生长[3]。
1.5 雾霾天气诱发心理疾病
雾霾天气使得陽光照射不足，光线较弱，人们长期处于雾霾天气会产生抑郁、焦虑、悲观情绪，影响着人们的正常生活和工作。此外，长期生活在雾霾天气中，使得周围氛围压抑，会激发人们的不良情绪，甚至容易导致情绪失控的现象。因此，雾霾天气容易诱发心理疾病，影响着人们的情绪变化。
2 降低雾霾天气对人体危害的预防措施
2.1 雾霾天气要减少外出
遇到雾霾天气，人们要减少外出，减少户外活动，尤其是抵抗力差的老年人和儿童，尽量避免出门，避免污染空气的侵入，导致呼吸道疾病（如咳嗽、肺炎、感冒等），影响老年人身体健康和儿童的生长发育。此外，如果一定要外出，在外出时可以戴口罩，防止空气中的污染物通过口、鼻呼吸侵入肺部，导致肺部疾病。外出回来后，要立即清洗裸露的肌肤，清洗口鼻部位，减少污染物的污染。
2.2 雾霾天气要减少户外锻炼
锻炼身体已经得到人们越来越高的关注度，身体健康是人们幸福生活的保障，然而，很多人尤其是老年人不分季节和天气都进行户外锻炼，户外锻炼是可以增强抵抗力、延缓衰老。但是，如果选择雾霾这种高度污染的天气进行户外锻炼不仅不能起到健身的效果，而且容易引发呼吸系统疾病和心血管疾病。其次，雾霾天气的气压低，能见度低，空气中的有毒悬浮颗粒会刺激呼吸系统，所以高血压、冠心病等慢性病患者要减少户外活动，避免诱发心绞痛、心衰。再次，雾霾天气进行户外锻炼要选择上午和傍晚前空气质量较好的时候看，选择树木多的地方，尽量避免早晨、晚间外出活动[3]。最后，雾霾天气户外锻炼要减少运动量和运动强度，以散步和小跑为主，避免吸入过多的污染颗粒物。
2.3 雾霾天气要关紧门窗
雾霾天气空气中的污染物颗粒的消散速度慢，空气质量差，悬浮颗粒过多吸入呼吸道和肺部会诱发很多急、慢性呼吸道疾病和心血管疾病，因此，雾霾天气不要开窗换气，最好关紧门窗，避免室外污染空气进入室内，污染室内空气。
2.4 雾霾天气要注意合理饮食
雾霾天气影响阳光的直射，降低紫外线的杀菌作用，人们可以通过改变饮食结构，偏重清淡食物和低刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶食物，补充必须的维生素[4]。尤其是老年人和儿童，抵抗力低，保持规律的生活，避免过度劳累，增加营养的摄入。
3 结束语
雾霾天气对人体健康的危害很大，主要危害人体的呼吸系统、心血管系统，容易导致心理疾病，影响儿童的生长和发育，增加传染病的发生率等。目前，预防雾霾天气对人体危害的措施主要有减少外出、减少户外运动、出门戴口罩、关紧门窗等，还可以通过调理饮食结构，及时补充维生素D，防止雾霾天气对人体的危害。
参考文献
[1] 潘铭.浅谈雾霾对人体健康的影响[J].微量元素与健康研究.2013，30（5）：65-66.
[2] 程丑夫.雾霾的中医认识与防治思路[J].湖南中医药大学学报.2014，34（5）：1-4.
[3] 刘敏，吴倩，马玉玲，曾秀娣，曹勇.雾霾与肺系疾病相关性的中医理论认识探微[J].江苏中医药.2014，46（10）：16-17.
[4] 杨卓森.雾霾污染致人体健康效应的研究进展[J].职业与健康.2014，9（17）：2517-2520.
作者简介：李智（1992—）男，河北沧州人，学历：本科
梁国欣（1990—）女 ，河北邢台人，学历：本科
贾维维（1994—）女，河北邢台人，学历：本科