著名艺人高秀敏和傅彪40多岁不幸去世，北京、上海等地高校的一些专家也英年早逝，这引起人们对“过劳死”的极大关注。心理卫生专家指出，“过劳死”现象中还“潜伏”着另一个罪魁祸首，即心理疾患。遗憾的是，在这个全民空前关注健康的时代，心理健康仍然是人们认知观念的“死角”。
　　心理卫生专家指出，在目前高压力、快节奏的社会生活中，大约四分之一的人处于“心理亚健康”状态。一个人的心理长期处于疲劳、紧张、焦虑、抑郁等状态，对身体健康的影响也非常大，而且科学研究表明，大约65%的身体疾病与心理因素有关。
　　
　　心理疾患直接影响身体健康
　　
　　重庆江津市一名姓曾的高中生，与他人发生冲突而被殴打。这一事件在他心里留下阴影，让他长期处于焦虑与紧张的状态，总觉得有人要打他。出现这样的心理状态后，他自己和家人都没有引起重视，结果发展为严重的幻想症，被迫休学，休学时间长达8个月，并6次接受专门的心理治疗。
　　和小曾一样，许多人出现抑郁、焦虑等情绪后，并不认为自己出现了心理问题。心理卫生专家指出，在目前高压力、快节奏的社会生活中，大约四分之一的人处于“心理亚健康”状态。從年龄段来说，青春期和更年期的人更容易出现心理问题；从职业来说，脑力劳动者在“心理亚健康”人群中所占比例高达70%以上。
　　第三军医大学重庆新桥医院心理咨询门诊部的戴光明教授说，“心理亚健康”状态的主要表现为：一段时间以来萎靡不振，对什么都缺乏兴趣、提不起精神；闷闷不乐、郁郁寡欢，好像有什么心事却又说不出来；心理压力很大，且长期无法摆脱；紧张和不适应情绪，感到无所适从；缺乏目标或感觉目标遥远，得过且过；迷恋不该迷恋的东西，不能自拔；不能主导自己，不能控制自己；莫名地发脾气或心情不好；不讲道理，随着自己的情绪做事，并经常因此与别人发生摩擦。
　　“学习和工作竞争日益激烈，生活的节奏不断加快，人们的心理压力因此变得很沉重。”中国心理卫生学会重庆分会理事长蒙华庆教授认为，这是导致越来越多的人出现“心理问题”的主要原因。他特别指出，青春期的青少年属于“心理断奶期”，叛逆的性格与家长的严格管教形成矛盾，更年期的人因生理变化而易引起心理焦躁，这两个年龄段的人在“心理亚健康”人群中所占比例超过60%。
　　科学研究表明，大约65%的身体疾病与心理因素有关。专家说，演艺界名人以及著名的年轻学者，因为名誉、社会地位和事业等原因，其工作压力非常大，生活节奏也非常快，因此在舞台下、实验室外，心理也长期处于高强度的压力之下，甚至持续处于紧张、压抑和焦躁状态。短期或暂时出现这样的心理状态是正常现象，稍加调整即可恢复，但长此以往，对身体健康的影响非常大，极易引发多种疾病。
　　
　　潜伏心理疾患被忽视
　　
　　第三军医大学重庆新桥医院的戴光明教授说，身体出现疾病时，人们能很快察觉，并立即到医院治疗；身体出现疲劳时，人们知道停下工作，稍事休息，调节大脑、舒展四肢。然而，当有抑郁、焦虑感觉时，很少有人想到这是一种不健康的心理状态，甚至在觉察到自己心理状态出了问题时，仍不愿承认自己有心理疾病，更不愿意接受心理治疗。
　　专家认为，“过劳死”是“身心交瘁”的结果，其中心力交瘁是心理出现一些疾患的表现。这种心理疾患并不是严重的精神分裂等症状，只是一般的心理问题，经过调整就可以恢复，但是人们只认识到劳累和疾病导致的“过劳死”，往往忽视了心理疾患对健康的影响。
　　重庆某高校一名大二的学生，在中学时就出现幻想症，总是疑心别人在议论他、说他坏话，但没有引起自己和家人的重视，结果上大学后发展成精神分裂症，并且出现暴力倾向，被迫休学进行治疗。据了解，因心理疾患而导致严重心理疾病或身体疾病的人，绝大多数人没有在病发之前进行心理咨询和治疗。
　　专家指出，人们对心理健康的认识存在三大误区。
　　


　　误区一：焦虑、抑郁不是病
　　戴光明教授说，偶尔因突发事件导致短暂的焦虑、抑郁是正常现象，但如果长期处于焦虑、紧张、抑郁、恐惧中，会引起失眠、浑身乏力、食欲不振、思维迟钝等，严重时会出现血压升高、双手冰凉、体虚多汗等症状。一般情况下，如果焦虑、抑郁情绪持续两周仍得不到治疗，血压就会依赖性地升高，如果还有工作与生活方式的影响，就会发展成病态，导致肝癌、哮喘、高血压、心脏病等。
　　
　　误区二：心理疾病就是精神病
　　蒙华庆教授解释说，大家通常认为的“精神病”、“疯子”其实是重性精神病人，如精神分裂症、躁郁症等，它与一般心理问题和轻度心理障碍有很大区别。在中国人的传统观念中，表露情感上的痛苦是软弱无能的表现，尤其是男性或功成名就的人，因此很多人宁愿忍受精神上的折磨，不愿或不敢看心理医生。事实上，一般心理问题通过治疗很快就能恢复，但一些人往往不去治疗，结果越来越严重，甚至严重影响身体健康。
　　
　　误区三：心病只需心药医
　　重庆朱美云心理咨询所的高级心理咨询师朱美云说，很多心理疾病患者都非常排斥药物治疗，他们认为心理疾病是心病，需要“心药”进行抚慰和疏导，而身体并无疾患，因此不必使用药物。朱美云说，焦虑、抑郁等症状不严重时，通过严格的行为治疗可以达到治愈的效果，但是较严重的心理疾病必须使用药物，最好的治疗方法就是药物治疗和心理治疗相结合，双管齐下疗效更好。
　　
　　如何进行“心理按摩”
　　
　　专家指出，生活中的一件小事也有可能导致心理疾病的产生，而“催生”心理疾病的因素主要有八个方面，包括遗传、生理、社会文化、成长经历、生活环境等不可逆因素，也包括生活方式、性格特点以及突发事件等一些可逆因素。
　　朱美云介绍，生活方式主要是因为经常熬夜，生活没有规律，加上压力过大、竞争过于激烈，导致产生焦虑、抑郁症。在性格特点方面，那些过度内向、孤僻的性格容易导致心理疾病，调查发现患有心理疾病的人，70%与内向、孤僻的性格有关。突发事件是指突然遭遇失业、破产、丧偶、离婚等事件后，心理承受力不强的人易产生严重的心理疾病。
　　在这些因素中，“过劳死”与生活方式导致的“心理亚健康”有直接关系。专家认为，很多心理问题直接表现为情绪问题，如抑郁症表现为持续的情绪低落，躁狂症表现为持续的情绪高涨，焦虑症表现为无原因的紧张与焦虑。一些著名艺人和专家学者，长期处于高强度运转状态，工作忙碌，饮食睡眠没有规律，很容易产生紧张、焦虑和压抑的情绪，但是他们很少有时间关注自己的情绪，更不知道这样的情绪会对健康产生恶性影响。
　　戴光明教授说，人们应该像重视身体健康那样重视心理健康，并且在认识和观念上接受心理咨询与心理治疗的科学。对于“催生”心理疾病的那些可逆因素，应尽量进行积极的自我调节；如果出现心理问题，应尽快寻求心理专家的帮助。同时，在工作和生活中注意情绪的自我调节，也是避免出现心理疾患的重要手段。
　　戴光明教授说，自我调节情绪有一个前提，就是要保证自己所需的最低睡眠时间，并争取有高质量的睡眠。在进行自我调节时，关键是分析引发焦虑、抑郁等坏情绪的原因，然后学会换个角度看问题，从好的方面来“自我安慰”。此外，情绪不好时切勿憋在心里，一定要向亲友倾述，研究表明，与他人交流能转移一半的焦虑情绪。心情不好时也可以进行体育活动，大汗淋漓使人感到心情舒畅。还可以听听自己喜欢的音乐，翻看过去的照片，也能将坏情绪调节为好心情。
　　（新华社专稿）