自我锻炼能力是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼能力。加强学生自我锻炼意识和能力的培养是现代体育教育发展和社会的要求，是现代体育教学中重要的组成部分。体育教学要为终身体育服务，就必须培养学生的自我锻炼能力。现就体育教学中自我锻炼能力的培养作如下初步探讨。
　　一、加强重要性教育，培养认识能力
　　在体育教学中，教师首先应使学生明確体育炼的目的性、重要性，激励学生学习的动机，培养学生良好的学习态度，变被动学习为主动学习，充分发挥学生的主观能动性。
　　结合知识、技术教学，培养认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的方法和有关体育知识与技术。不是任何一种活动都是体育活动也不是任何一种体育活动都能锻炼身体，不懂得用科学方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。学校中，学生由于盲目运动或锻炼，而造成伤害事故的例子也不少。因此，教师在课堂中应有意识地把锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各器官系统的机能，体育动作的规律特点;其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及怎样做准备活动和整理活动等方面的知识
　　二、创设良好的教学氛围
　　教师在教学中要充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，合理安排教学日程，规范准确的讲解示范动作技术，并加强练习方法的指导。同时还要密切注意师生感情，多关心、鼓励学生，多与学生进行交流。师生相互尊重，相互配合，创造出一种自由宽松的民主气。利用和谐的师生关系，实施民主教学，使学生真正感到教师的亲切与激励，这样，学生才会积极主动地参与到学习过程中去，变“要我学”为“我要学”，自觉提高自我锻炼能力。
　　三、多给学生提供自练机会是帮助学生获得自锻能力的有效方法
　　在体育教学中，教师应给学生更多的思考时间和表现机会，放手让学生参与教学全过程，真正让学生拥有主动权、自主权。
　　1.“开放”准备活动和放松，给学生锻炼机会
　　在教学中，教师可以把准备和放松部分给学生，让学生自由选择内容（徒手操、游戏等），打破固定的分组形式，学生自由组合练习，自己编操，自己喊口今，动作技能主要由学生依靠自己努力，小组合作，相互讨论，相互交流来完成，教师只在边上帮助和指导。实践证明，“开放”准备活动和放松是切实可行的，学生获得了锻炼机会，提高了能力，改善了运动技能的学习质量，有利于自主精神和创新意识的培养。
　　2.采用合作学习方式帮助学生获得自练能力
　　合作学习方式是以学习小组为基本形式，利用动态因素和互动促进学习，以团体成绩为标准，共同完成课堂教学目标。具体操作如下，各组由技术较好的学生担任小组长，在小组长的带领下学习和练习，小组长成为“小老师”，运用所掌握技术熟练地进行示范，并主动指导小组成员学习，小组成员互相指导、讨论、辩论、角色互换、交流练习体会，一段时间后，教师让各组进行汇报、练习，或要求各组运用所学技术进行比赛。这种互动的学习过程，有利于学生获得自我锻炼的能力。
　　四、重视及时的反馈调控，激发学生继续锻炼热情
　　在教学中，教师要及时了解学生学习的情况，对学生锻炼的方法，锻炼的成绩作出正确的评价。学生可以根据教师的评价，强化技能，纠正错误，缩短差距，以便调节思维方式，改进学习方法，这样有利于激发学生继续锻炼的热情。比如，在进行一分钟排球垫球教学时，给学生提出具体的指标，要求学生通过个阶段的练习达到这一目标。阶段练习结東后，教师及时对学生的自我锻炼成绩作检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策落后，营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
　　总之，自我锻炼能力的培养是终身体育的需要，是培养全面发展人才的需要，是提高人口素质的需要。因此，作为体育教师应充分调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把教学任务有效地转化为课内外自觉积极的行为，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标。
　　作者简介
　　骆书梅（1976.07.24—），女;籍贯：云南省文山州广南县;学历：大学本科;职称：中小学一级教师;单位：云南省广南县第五中学校;研究方向：初中体育教学。