【摘 要】
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我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天能走上五千到一万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。 这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。在健身方面，不能人云亦云，被牵着鼻子走。人人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼两天晒网，否则终将一事无成。 以前我
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我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天能走上五千到一万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。
这些年，各种保健观念层出不穷，搅得人茫然不知所措。在健身方面，不能人云亦云，被牵着鼻子走。人人都可以在实践中摸索，总结出最适合自己的锻炼方法，千万不能随大流。锻炼也不能三天打鱼两天晒网，否则终将一事无成。
以前我住平房时，不管多么忙，我都坚持饭后走两千步，我总结出的一套理论是：先走500步可使肚子不胀，再走500步则有助于肠胃消化，最后 1000步是一种放松的锻炼。住进高楼后，我又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步2000步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。我一直这么坚持，风雨无阻。
体育运动是健美的最佳方式。当年为拍《女篮五号》，我在刘琼“教练”的点拨下练了一阵篮球，从那时起，我就对体育产生了浓厚的兴趣。如今尽管上了年纪，但只要一有机会，我还会在由老艺术家组成的“古（稀）花（甲）篮球队”亮一手。进入中老年之后，我特别注意形体锻炼。我练功的宗旨是，不拘一格，松弛、随意。我不仅学习了“八段锦”，还通过电视等途径学习各种健身体操，每天清晨坚持锻炼半小时，并已形成规律。
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“小儿磨牙，白术可拿”的俗语，是有道理的。洛阳名老中医吴权国医师，曾在杂志上发表专用白术治疗小儿磨牙的验方，更为这一俗语提供了臨床依据。 白术100克，用温开水泡软后，放入器皿中，与蔗糖层叠摆放（即一层白术一层蔗糖，如此反复），然后放入笼屉蒸熟。每日一次，每次15～20克，坚持服用，对流口水、磨牙、食少体瘦者有明显效果。
我小时候落下一个毛病，一受风寒就容易咳嗽。有一年夏天，不知道母亲在哪里得到一个偏方———野艾叶煎水泡脚治咳嗽。连用了三个秋冬，我的体质逐渐增强了，不但感冒少了，而且感受风寒容易咳嗽的毛病也好了。如今，不慎偶感風寒，也很少引起咳嗽。 具体方法是：取晒干的野艾叶100克，放入2500毫升沸水中，煎15分钟左右，捞出野艾叶，将煎好的药液倒入洗脚盆内，趁热将双脚置于盆沿上熏蒸（为了避免药液蒸发过快，可在
马可可是尼日利亚拉各斯地区一个只有10万人口的海滨小城。那里贫困落后，到处是摇摇欲坠的木屋，再加上常年受洪水侵扰，以致成千上万的人干脆搬到船上生活。 在那里，孩子上学问题让人伤透脑筋。因为经常面临洪水侵扰，学校经常关门，还有很多孩子因为恐惧而放弃了上学———在马可可，要找到一片足够宽阔而且免受洪水侵扰的土地建学校实在太困难，何况即使建好学校，孩子们在往返的路上也十分不安全。 为了让家乡的孩子们
抗日战争前，班禅九世活佛曾在杭州宣扬佛法，在灵隐寺主持盛大法会。班禅因吃不惯当地斋菜，患了肠炎，拉肚子。地方当局举荐西医替他治疗，“打针治疗后反而呕泻加甚”。恰逢名医陈存仁与丁福保等同游西湖，顺道谒见了活佛，“并代为处方，但班禅坚持不再服藥”。陈存仁几经思考，“令其仅服大枣汤，既可止泻，又能止呕吐”。班禅“欣然依法煎服”。“因多日未进饮食，深觉枣汤味香气馥，连服数盅后便呼呼入睡，两日后呕泻全止”。
俗话说，老人易闪腰，老筋老腿的，稍有不慎便扭伤了腰。其主要表现为损伤部位疼痛，活动受限。遇此情况，不妨用黄酒冲服桔梗粉来缓解。 方法：桔梗30克焙干研为细末，分为两份，每次取一份，用黄酒沖服，每日一次，重症每日服两次。服药后应卧床休息，使局部微微出汗。阴虚久嗽、气逆及咳血者忌服此方。
第一次见到病人艾琳时，我才17岁，在斯托克顿精神病医院当实习护士。 此后的五年时间里，我在一个大约有一百名病人的病区工作。有些病人有很强的攻击倾向，所以经常要给他们穿上约束衣，限制他们的活动。那时，艾琳二十多岁，属于被要求穿约束衣的一组病人，尽管我并没有看到过她对别人使用暴力。 随着工作经验的增加，我渐渐理解了病人的需要，我的工作也比以前容易了一些。艾琳从不说一个字，但是她那双漂亮的棕色眼睛会
爱心是美容霜，读书是维生素，音乐是止痛剂，运动是安眠药。 ———健康专家洪昭光 少年蓄电，中年发光，老年保养。 ———人生如电池 世界是因为有了代沟才变得更加丰富。 ———吴晓波 老者明白自己青春不再，年轻人常常忘了自己会老。 ———犹太格言 我还能吃喜欢吃的吉士汉堡吗？当然可以！不过我也会吃很多沙拉。你不必将以前的喜好完全抛弃，只需添加更加健康的饮食即可。 ———美国老龄研究协
最好是能够经常出门旅行。不要去担心自己何时死于旅途之中，因为已到了自由自在的年纪，我们必须享受这种特权。 年轻的时候，我们会担心万一在旅途中意外死亡的话，那些放心不下的事情，如配偶、双亲、孩子该怎么办呢？可是，现在已快走到生命的尽头了，所以没有必要考虑死亡之事。即使死了，也没有什么可以担心、害怕的。 当然，我们怕的已不是死亡，而是死亡之前的状态。我们害怕万一在旅途中，身体已恶化到全然动弹不得，
两年前，39岁的某一天，老胡终于决定了，要做自己喜欢做的事。此前他已经规规矩矩地生活了三十多年。 他开始列表格，潜水、跳伞、漂移、三角翼飞行、驾驶轻型飞机、太空旅行……当然，也不是都这么“宏大”的。普通的也有：连续100个仰卧起坐，连续100个俯卧撑，学做100个家常菜，100次主动助人，还有学英语、画画、摄影、轮滑、去酒吧打工、旅游等。 加了又删，他一共给自己定了70个目标。老胡不愿称它们为
进入夏天，烦人的蚊子又开始活动。很多妈妈害怕固体或液体蚊香中的避蚊胺会伤害宝宝的皮肤，选择灭蚊灯。灭蚊灯是一种紫外灯，诱捕灯发出蚊子喜欢的紫外光，同时，加上灯亮产生微微的温度，释放二氧化碳和气流（蚊子是靠人体发出的二氧化碳气息来找到人的）来吸引蚊子，从而杀灭蚊子。 市面上最常用的灭蚊灯发出的紫外线波长在360～400nm（纳米）之间，属于长波紫外线，这个波段的紫外线可以穿透云层、玻璃。紫外线对人