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前言
青少年健康关系到整个国民健康水平，而素质教育为现阶段的青少年健康提出了更高的要求，即不再单纯的强调体质健康，而是要体质健康与心理健康并重的要求。体育能促进人的体质健康已经是不争的事实，但是不同的体育锻炼组合对青少年的体质健康与心理健康的影响如何并无准确定论。本研究运用不同的运动处方来控制实验，运用SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》，对所测对象的心理与体质健康进行测评，并且开展实验前后的比较研究，从实验研究结果中论证实验前的研究假设，分析体育锻炼对青少年体质健康与心理健康的作用与影响，从而科学的指导青少年开展体育锻炼保持健康。
1.研究假设
假设1：体育锻炼对青少年的体质健康具有积极的影响与促进作用。
假设2：体育锻炼对青少年的心理健康具有积极的影响与促进作用。
假设3：不同的运动处方对青少年体质的体质健康效应不同，中等量度，大量度的体育锻炼较小量度的体育锻炼效应更好。
假设4：不同的运动处方对青少年体质的心理健康效应不同，中等量度，大量度的体育锻炼较小量度的体育锻炼效应更好。
2.研究对象
本实验研究选定样本为遂平城区初三学生，其中男生60名，女生40名，其中平均年龄为14.3岁，最大年龄为16岁，最小年龄为13岁，其中14岁以上的为63人，占总体的63%，14岁及以下的为37人，占总体的37%。
3.实验设计与运动处方
3.1实验设计
将所有样本分为4个组，其中分为大、中，小运动量的3个实验组已经1个不参加任何体育锻炼的对照组，每组25人；男生15人，女生10人。首先，依照SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》，其中体质测评项目为对所有所测对象的心理与体质健康进行测评并保留实验结果；其中体质测评项目为身高体重比，1000米（男），800米（女），肺活量，立定跳远，握力等5项，而后依照《学生体质健康标准》对测评结果进行评分。其次实验12周后再利用SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》，对所有所测对象的心理与体质健康进行测评，本研究依靠自己修改后的SCL-90症状自评表进行对青少年心理健康状况进行调查，SCL-90量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。它的每一个项目均采取1～5级评分，依次是没有，很轻，中等，偏重，严重。最后，通过相关的数据统计和分析讨论，开展有关体育锻炼对青少年健康影响的实验研究并作出结论。
3.2运动处方
（1）体育锻炼的目的。提高青少年的健康水平。
（2）体育锻炼的种类
分别以武术套路，有氧啦啦操，1000米为主要运动项目、配合体育游戏及其他有氧运动项目。
（3）体育锻炼的运动量和运动强度
第一组以1000米为主要的运动项目的大运动量（运动分值约为50分）和大运动强度（最大心率约为140次/每分钟）的体育锻炼。
第二组以有氧啦啦操为主要的运动项目的中等运动量（运动分值约为35分）和中等运动强度（最大心率约为120次/每分钟）的体育锻炼。
第三组以武术套路为主要的运动项目的小运动量（运动分值约为20分）和大运动强度（最大心率约为100次/每分钟）的体育锻炼。
第四组作为对照组，不做任何有意识的体育锻炼。
（4）体育锻炼的时间和运动频率
每周3次，每次60分钟
（5）体育锻炼的主要步骤
3个实验组首先做5分钟热身运动，然后每组依靠每组主要运动项目进行训练，大概时长为30分钟，其次每组做15分钟的体育游戏，比如老鹰捉小鸡，贴烧饼等等大家喜闻乐见且无门槛的体育游戏，最后10分钟的整理运动。
4.研究结果
4.1实验研究前的基础测评
在实验前对所有4个组通过SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》进行测评，
对各个组的测定结果进行方差分析，其中在体质总体上及各个项目间均不存在显著性差异。即各实验组均是同一水平的群体，无显著性差异；心理量表中各个组的因子得分数也大致相同，如后期各组之间出现显著性差异即为实验过程所产生。
4.2各实验组体质健康状况实验前后对比统计结果
由下表1可知不参加体育锻炼实验前后体质总分及各个项目得分均无显著性差异（P为相伴概率，P小于0.05即可判为显著性差异）。大运动量对肺活量指标、中长跑以及立定跳远指标的影响很大，实验前后都成显著性差异。中等运动量对肺活量指标、握力指标、中长跑以及立定跳远指标的影响很大，实验前后都成显著性差异。小运动量在各个方面虽不存在显著性差异，但实验前后的均值均高于实验前。无论大运动量、中等运动量还是小运动量实验后的数据均高于实验前的数据。
4.3各实验组心理健康状况实验前后对比统计结果
SCL-90测试中的各因子分大于或等于2的人被认为存在心理疾病症状。即得分愈多，表明心理疾病越严重。由下表可得不参加体育锻炼实验前后心理测评总分及各个项目得分均无显著性差异（P为相伴概率，P小于0.05即可判为显著性差异）。如表2，大运动量对强迫症、抑郁、偏执，敌对的影响很大，实验前后都成显著性差异。中等运动量对躯体化、强迫症、人际关系、焦虑的影响很大，实验前后都成显著性差异。而有研究认为认为，现阶段青少年主要的心理问题即强迫症，人际关系敏感，焦虑。因此中等运动量对青少年心理健康更有益。
研究还认为小运动量在人际关系，抑郁的影响很大，其余各个方面虽不存在显著性差异，但实验前后的均值均高于实验前。无论大运动量、中等运动量还是小运动量实验后的数据均小于于实验前的数据。
5.实验表明：
不参加体育锻炼组前后的体质健康状况及心理健康状况均无显著变化，
而大，中，小运动量组实验后的健康状况均好于实验前，这说明各类运动处方的体育锻炼都对青少年健康水平具有积极影响和较大的促进作用，而不参加体育锻炼则不利于青少年的健康水平的提高。因此，实验前所做假设1，假设2，假设3，假设4均被验证成立。
6.结论
（1）体育锻炼对青少年的体质健康与心理健康均具有积极影响与较大的促进作用。
（2）青少年体质健康受不同运动处方的影响，不同运动量的体育锻炼对青少年的健康效应显著不同，中等运动量的健康效应最好，其次是大运动量的体育锻炼，再次为小运动量的体育锻炼。
（3）青少年心理健康受不同运动处方的影响，中等运动量的健康效应最好，其次是大运动量的体育锻炼，再次为小运动量的体育锻炼。
青少年健康关系到整个国民健康水平，而素质教育为现阶段的青少年健康提出了更高的要求，即不再单纯的强调体质健康，而是要体质健康与心理健康并重的要求。体育能促进人的体质健康已经是不争的事实，但是不同的体育锻炼组合对青少年的体质健康与心理健康的影响如何并无准确定论。本研究运用不同的运动处方来控制实验，运用SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》，对所测对象的心理与体质健康进行测评，并且开展实验前后的比较研究，从实验研究结果中论证实验前的研究假设，分析体育锻炼对青少年体质健康与心理健康的作用与影响，从而科学的指导青少年开展体育锻炼保持健康。
1.研究假设
假设1：体育锻炼对青少年的体质健康具有积极的影响与促进作用。
假设2：体育锻炼对青少年的心理健康具有积极的影响与促进作用。
假设3：不同的运动处方对青少年体质的体质健康效应不同，中等量度，大量度的体育锻炼较小量度的体育锻炼效应更好。
假设4：不同的运动处方对青少年体质的心理健康效应不同，中等量度，大量度的体育锻炼较小量度的体育锻炼效应更好。
2.研究对象
本实验研究选定样本为遂平城区初三学生，其中男生60名，女生40名，其中平均年龄为14.3岁，最大年龄为16岁，最小年龄为13岁，其中14岁以上的为63人，占总体的63%，14岁及以下的为37人，占总体的37%。
3.实验设计与运动处方
3.1实验设计
将所有样本分为4个组，其中分为大、中，小运动量的3个实验组已经1个不参加任何体育锻炼的对照组，每组25人；男生15人，女生10人。首先，依照SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》，其中体质测评项目为对所有所测对象的心理与体质健康进行测评并保留实验结果；其中体质测评项目为身高体重比，1000米（男），800米（女），肺活量，立定跳远，握力等5项，而后依照《学生体质健康标准》对测评结果进行评分。其次实验12周后再利用SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》，对所有所测对象的心理与体质健康进行测评，本研究依靠自己修改后的SCL-90症状自评表进行对青少年心理健康状况进行调查，SCL-90量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。它的每一个项目均采取1～5级评分，依次是没有，很轻，中等，偏重，严重。最后，通过相关的数据统计和分析讨论，开展有关体育锻炼对青少年健康影响的实验研究并作出结论。
3.2运动处方
（1）体育锻炼的目的。提高青少年的健康水平。
（2）体育锻炼的种类
分别以武术套路，有氧啦啦操，1000米为主要运动项目、配合体育游戏及其他有氧运动项目。
（3）体育锻炼的运动量和运动强度
第一组以1000米为主要的运动项目的大运动量（运动分值约为50分）和大运动强度（最大心率约为140次/每分钟）的体育锻炼。
第二组以有氧啦啦操为主要的运动项目的中等运动量（运动分值约为35分）和中等运动强度（最大心率约为120次/每分钟）的体育锻炼。
第三组以武术套路为主要的运动项目的小运动量（运动分值约为20分）和大运动强度（最大心率约为100次/每分钟）的体育锻炼。
第四组作为对照组，不做任何有意识的体育锻炼。
（4）体育锻炼的时间和运动频率
每周3次，每次60分钟
（5）体育锻炼的主要步骤
3个实验组首先做5分钟热身运动，然后每组依靠每组主要运动项目进行训练，大概时长为30分钟，其次每组做15分钟的体育游戏，比如老鹰捉小鸡，贴烧饼等等大家喜闻乐见且无门槛的体育游戏，最后10分钟的整理运动。
4.研究结果
4.1实验研究前的基础测评
在实验前对所有4个组通过SCL-90心理健康测评表和《学生体质健康标准》进行测评，
对各个组的测定结果进行方差分析，其中在体质总体上及各个项目间均不存在显著性差异。即各实验组均是同一水平的群体，无显著性差异；心理量表中各个组的因子得分数也大致相同，如后期各组之间出现显著性差异即为实验过程所产生。
4.2各实验组体质健康状况实验前后对比统计结果
由下表1可知不参加体育锻炼实验前后体质总分及各个项目得分均无显著性差异（P为相伴概率，P小于0.05即可判为显著性差异）。大运动量对肺活量指标、中长跑以及立定跳远指标的影响很大，实验前后都成显著性差异。中等运动量对肺活量指标、握力指标、中长跑以及立定跳远指标的影响很大，实验前后都成显著性差异。小运动量在各个方面虽不存在显著性差异，但实验前后的均值均高于实验前。无论大运动量、中等运动量还是小运动量实验后的数据均高于实验前的数据。
4.3各实验组心理健康状况实验前后对比统计结果
SCL-90测试中的各因子分大于或等于2的人被认为存在心理疾病症状。即得分愈多，表明心理疾病越严重。由下表可得不参加体育锻炼实验前后心理测评总分及各个项目得分均无显著性差异（P为相伴概率，P小于0.05即可判为显著性差异）。如表2，大运动量对强迫症、抑郁、偏执，敌对的影响很大，实验前后都成显著性差异。中等运动量对躯体化、强迫症、人际关系、焦虑的影响很大，实验前后都成显著性差异。而有研究认为认为，现阶段青少年主要的心理问题即强迫症，人际关系敏感，焦虑。因此中等运动量对青少年心理健康更有益。
研究还认为小运动量在人际关系，抑郁的影响很大，其余各个方面虽不存在显著性差异，但实验前后的均值均高于实验前。无论大运动量、中等运动量还是小运动量实验后的数据均小于于实验前的数据。
5.实验表明：
不参加体育锻炼组前后的体质健康状况及心理健康状况均无显著变化，
而大，中，小运动量组实验后的健康状况均好于实验前，这说明各类运动处方的体育锻炼都对青少年健康水平具有积极影响和较大的促进作用，而不参加体育锻炼则不利于青少年的健康水平的提高。因此，实验前所做假设1，假设2，假设3，假设4均被验证成立。
6.结论
（1）体育锻炼对青少年的体质健康与心理健康均具有积极影响与较大的促进作用。
（2）青少年体质健康受不同运动处方的影响，不同运动量的体育锻炼对青少年的健康效应显著不同，中等运动量的健康效应最好，其次是大运动量的体育锻炼，再次为小运动量的体育锻炼。
（3）青少年心理健康受不同运动处方的影响，中等运动量的健康效应最好，其次是大运动量的体育锻炼，再次为小运动量的体育锻炼。