【摘 要】
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压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。心绞痛甚者，可加按心俞、膻中穴，以宽胸理气止痛；气急、胸闷者，可加按肺俞、定喘穴，以宣肺降气；脉微沉细者或慢性心衰浮肿者，可加按复溜、阴陵泉穴，以利水消肿；阳亢者可加按合谷、太冲穴，
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压内关：以一手拇指指腹紧按另一前臂内侧的内关穴，先向下按，再作向心性按压，两手交替进行。对心动过速者，手法由轻渐重，同时可配合震颤及轻揉；对心动过缓者，用强刺激手法。平时则可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1分钟。心绞痛甚者，可加按心俞、膻中穴，以宽胸理气止痛；气急、胸闷者，可加按肺俞、定喘穴，以宣肺降气；脉微沉细者或慢性心衰浮肿者，可加按复溜、阴陵泉穴，以利水消肿；阳亢者可加按合谷、太冲穴，以平肝潜阳。
按腋窝：为上肢与躯干所夹的部位。心脏疾病多为气滞血瘀、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，能够迅速改善心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症状。清晨醒来仰卧在床上，左手四指并拢置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
推背：推拿前先找准患者背部的两条经络，即脊柱正中的督脉和督脉两旁1.5寸的膀胱经。操作者先用手掌的掌根沿着两条经脉，从上往下推按五遍。重点点按厥阴俞、心俞穴，以及下面的膈俞、脾俞、胃俞、肾俞穴，每个穴位点按1分钟。最后用掌根上下来回推搓两条经，搓到发热为止。有提振阳气、疏通经络的作用，对防治心绞痛、心律失常有效。
抹胸：以一手掌紧贴胸部由上向下按抹，两用手交替进行，按抹4×8次，按摩时不宜隔衣。拍心：用右手掌或半握拳拍打心前区，拍打6×8次，拍打轻重以患者舒适能耐受为度。按摩时，用腹式呼吸，思想集中，用意识引导按摩活动，并与呼吸相配合，每天按摩1次，1个月为1个疗程，连续3个月。 （佚 名）
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以往，颈椎病多见于40岁以上人群。而随着生活方式的改变和预防保健意识的缺失，颈椎病的患病率正逐年上升，并呈现年轻化趋势。以下4类人群是高发群体。1.长期在办公室伏案工作的白领一族，如文字编辑、会计、教师、打字员、文秘等。这些人长期坐着不动且坐姿不对，加上不及时进行舒缓，缺乏体育锻炼，腰椎、颈椎劳损日益明显。2.不良姿势容易导致颈椎病，比如头枕沙发睡觉或者躺在床上看电视，会导致颈椎出现不适。3.退行
近日，青岛大学医学院的研究团队发现，多食用富含维生素E的食物（如菠菜、花椰菜和植物种子）能将人们患上白内障的风险降低1/4。 发表在《公共健康营养杂志》上的这项研究成果对于预防与年龄老化相关的白内障具有重要的临床意义。每天从饮食中获取的维生素E超过7毫克就能显著降低人们患上白内障的风险，血液中维生素E的含量越高，患白内障的风险也就越低。 饮食中维生素E的良好来源包括植物种子、坚果和植物油，以及
俗话说：“吃了冬至饭，一日长一线。”冬至是一年中阴阳转化的关键节气。冬至之后，自然界开始进入数九隆冬，开始了一年中最冷的时间。那么，冬至后如何养生保健呢？中医养生遵从“天人相应”的自然法则，冬至后除了要顺应冬季自然界阳气收藏的自然规律坚持“秋冬养阴”的原则外，还要辅助养阳，顺应自然界阳气始生但尚未强大的特点。 数九隆冬天寒地冻，人们躲藏在家里享受暖气带来的舒适，最爱晨练的老人也要等到太阳出来以后
现如今，许多人喜欢在煲汤时往汤里加一些药材，认为这样就可以起到进补的功效。在不少人的观念里，冬季是最佳的进补时节。而眼下，天气越来越冷了，正是进补的好时机。 但是，你真的了解药膳吗？营养专家表示，一些人对药膳食疗存在许多错误的认识。不少人会自行去药店抓一些当归、黄芪、枸杞等药材，然后跟鸡、鸭一起烧煮，以为这就是药膳了。其实药膳并非中药和食材的简单相加，盲目进补反而适得其反，应当在医生的指导下选用
养生保健除注意饮食和休息外，工作之余来段健身转动操来缓解疲劳，达到强身健体功效。此转动操方法简单、容易掌握，只要持之以恒，会收到较好的效果。具体操作如下： 转头 身体放松，站立或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微下低，顺时针方向转20圈，再逆时针方向转20圈，每天转2次。此法可以锻炼颈部肌肉和关节，促进颈与头部血液循环，增强头部供血能力，对防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症有明显的
八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法，全套共8个动作，每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合5息（即呼和吸各5次）完成，不但对筋骨关节有良好的强健作用，对防治呼吸、消化、心血管系统疾病也都有明显的防治效果。具体晨练方法如下： 双龙出海：两手（掌心向下）向前平伸，上提至肩高，并徐徐深吸气。 二虎潜藏：反掌（掌心向上），双手向后收回，到腋中线向后展开，头后仰至最大限度，并徐徐呼气。手向后
在冬天，最忌讳的就是“三憋”：憋二便、憋精、憋在家里。 憋二便 冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。严重时，尿路感染还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。研究表明，经常憋尿的人，前列腺疾病、膀胱癌的发病
口臭又名口气或口腔异味，是指口腔中或鼻腔、上颌窦、咽部所散发出的臭气，它不仅影响人们的社会交往，而且也会对人的心理健康造成一定的阴影。世界卫生组织已将口臭作为人类的一种疾病，相关报道显示，中国口臭患病率为27.5%，西方国家口臭患病率为50%，全球口臭患病率为10%～65%。 口臭分为口源性和非口源性口臭。 口源性 主要来源于口腔中未治疗的龋齿、残根、残冠和不良修复体，牙周炎以及口腔黏膜疾病等
人们大都喜欢喝点儿茶。可很多市民为了图省事，经常用茶饮料来代替茶。殊不知，茶饮料的健康作用和茶并不相同。挑选茶饮料要看茶多酚的含量，茶多酚含量高的才更有益于健康。 茶饮料成分不能和茶画等号 茶饮料是茶叶经水浸泡，通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖水、酸叶剂、食用香精、果汁或植（谷）物提取液等加工而成的。茶饮料的营养成分不等同于茶，所以不具备茶叶降低人体血液黏度、防止血栓形成、消除疲劳、
提示： 中医提倡辨证论治，因此，本刊所搜集的秘方、单方、验方等均只作参考，切勿乱服。如有需要，请在医师指导下使用。 【感冒方】 方一： 板蓝根15克，甘草5克。将药物用凉水洗涤后，加入500毫升水，文火煎至100毫升，过滤一次饮用，治风热感冒。 方二： 羌活30克，白芷12克，黄芩15克。将以上3味药用开水冲泡代茶饮，治外感风寒头身痛、鼻塞流涕、恶寒发热。 【落枕方】 葛根30克，