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<正>一、改善步频和步幅的训练方法 1.高抬腿跑可增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。方法:(1)轻沙袋系于小腿上部练习,要求:大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。(2)行进间练习,从慢到快,逐渐过渡到途中
浅谈青少年中长跑运动员的训练
【摘 要】
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<正>一、改善步频和步幅的训练方法 1.高抬腿跑可增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。方法:(1)轻沙袋系于小腿上部
【机 构】
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山东省临沂市临沭县体育运动学校,山东省临沭第一中学,
【出 处】
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田径
【发表日期】
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2017年10期
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