【摘 要】
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找到饱感第三阶段rn瘦人不能忍受饥饿,但他们却安于七分饱的状态;胖人则或者饥饿,或者饮食过量,在冰与火的两个极端煎熬挣扎,就是找不到合适而稳定的食量.健康专家都要求每餐
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找到饱感第三阶段rn瘦人不能忍受饥饿,但他们却安于七分饱的状态;胖人则或者饥饿,或者饮食过量,在冰与火的两个极端煎熬挣扎,就是找不到合适而稳定的食量.健康专家都要求每餐吃七八成饱.这个度怎么把握?rn可以把饱感分成几个阶段:rn1.强烈的饥饿,急迫地寻求进食机会,见到食物充满激情.rn2.饥饿得以缓和,不再急迫,但仍然对食物很有兴趣.rn3.饥饿感完全消失,但还想再吃点东西.rn4.吃不吃都可以,停下也没有很大遗憾,但既然盘子里还有食物,就再吃一点.rn5.多吃一口觉得胃里有一点满,但是还能忍受.rn6.每多吃一口都觉得是一种痛苦,胃里已经非常饱胀.
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