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摘要：高校篮球基本素质和训练是一项非常重要的内容，篮球基本素质作为在篮球对抗中的基本条件，已经越来越为人们所重视，本文对高校篮球基本素质和训练进行了简单的探讨。
关键词：高校篮球 基本素质 训练 体育
随着NBA在全世界范围内的影响扩大，NBA的规则逐渐影响到国内的各个赛事，大学篮球也开始向着NBA的方向发展，NBA是一项比赛强度很高，而且对抗性很高的世界篮球顶级赛事，我们可以看到球员在激烈的对抗中仍然能够有着精彩的表演，这个最根本的原因就是基本素质。为什么像姚明那样的超级巨星在NBA总是成为受伤的球员呢，这很大一部分原因是我们的球员对于基本的身体素质的锻炼还很不足。当然，篮球的基本素质包括很多，本文对于高校篮球的基本素质和训练问题进行了简单的探讨。
一、篮球的基本素质
篮球基本素质是篮球技术的基础，是篮球技术不断提高完成的保证。篮球基本素质分为两个大项：身体基本素质和心理基本素质。
1、身体素质
过去篮球注重的是技术，但是随着比赛对抗性地增强，人们发现，身体素质是一个至关重要的因素，篮球运动的本身也是为了提高人们的身体素质，一个球员想要具备良好的篮球技术，比如飞人乔丹，大鲨鱼奥尼尔，和科比等巨星，他们首先一定要具备良好的身体素质，这包括必须的速度、弹跳、爆发力、力量和耐力。唯有如此，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超越的弹跳力、在激烈对抗中爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证战术得以正常发挥的耐力。
力量作为篮球运动的首要因素，随着篮球的对抗性越来越高，力量已经成为篮球运动最为主要的因素，只有提高力量素质才能够不断提高其他素质，对于提高篮球技术、战术水平也有极大的推动作用。力量素质的发展对于防止肌肉拉伤和意外事故的发生具有预防作用，对提高心理素质，增强拼搏精神具有保证作用。力量素质的作用很大，力量素质分为最大力量、速度力量、力量耐力。
速度素质指运动员在比赛中快速进行移位的能力，其分为反应速度、动作速度、动作频率。速度优势是在比赛中最长被用来得分的一种优势，速度通常是一种表现，会受到技术、力量、节奏、体力和柔韧性的影响。速度素质可以通过锻炼得以提高，随着年龄的增加，运动员的移动速度会有所下降。
耐力素质又被称之为体力素质，对于对抗强度很高的比赛，运动员的体力消耗会很大，一旦体力消耗巨大，就会影响到球员在比赛中的状态，具体会表现为，投篮命中率和罚篮命中率下降，速度下降，防守松懈，缺乏有效的战力。所以，篮球运动员必须具备很好的耐力素质，才能在比赛中始终保持充沛的精神力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术的正常发挥。
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速，准确，协调地完成动作的能力，灵敏素质有助于掌握、运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力，对篮球运动有着重要作用。
弹跳素质作为篮球运动中的一种主要的素质，飞人乔丹就是因为有着惊人的弹跳力，而在NBA中逐渐统治联盟的，好的弹跳力不但可以弥补身高的不足，统治天空，占据篮板的优势，还可以在攻守双方面都做到实现高难度的动作。
柔韧素质指人的各个关节的活动幅度，肌肉和韧带的能力。具备柔韧素质可以保护球员在比赛中不至于受伤，在做一些高难度动作时候提高其安全系数。
2、篮球的心理素质也是一个基本素质之一
我们经常可以看到，在一些比赛中，往往身体素质素质出色的球员发挥地并不出色，而且一些本来就看好的球员在未来不能够成长为明星球员，这就是因为他们的心理素质问题，往往在比赛中不具备运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力，克服各种心理障碍的能力。我们经常说，比赛中投篮时机的选择，把握关键球的大心脏等等。可以说，球员的心理素质也是影响球员成长和发挥的一个重大原因。
二、篮球基本素质的训练
做好篮球基本素质的训练，一定要循序渐进，科学合理地制定篮球基本素质的训练。应该对于球员的身体素质进行系统的训练，我国现在对于球员身体素质的训练方法还不够科学系统，这也是为什么我国球员在国际比赛中不能够对抗国外球员的原因，在大学中，要提供各种体育设施来给学生进行训练，同时体育老师一定要具备专业的身体素质训练知识，避免因为训练方法不当而产生拉伤，或者是避免因为训练方法不当而导致不能提升基本素质，要让学生掌握训练的方法，以便于在课后进行自主学习，同时，在课堂上注重对抗性训练，给学生们讲清每一种训练的作用。在这一阶段的训练中，要对篮球队员进行身体素质基本素质和基本技术相结合的训练。速度、耐力、灵敏、弹跳可进行单独的训练，也可连接起来训练。技术基本素质训练方面，应先依次进行手功训练、脚功训练、腰功训练、眼功训练，再依次进行基本动作训练，进攻技术训练，防守技术训练。
在训练过程中，一定要注意把基本素质训练和比赛相结合，在学生们体会到基本素质训练的作用，同时，通过比赛的压力，最大程度上激发学生们的训练所得的潜力，同时还能够锻炼学生的心理素质，让学生熟悉对于战术的理解。
篮球基本素质训练应根据队员的情况进行教学，根据篮球技术的发展趋势来制定相关的教学内容，从而使队员通过完善的教学内容来进行教学训练，才更加有效地支持自身篮球技术的发展与提高。只有通过系统的、科学的、强化的训练才能够实现基本素质和能力的提高。
三、结论
篮球基本素质作为球员的技术水平和战术执行能力的基础，一度在过去被我们所忽视，我国过多地研究战术和进攻，但是对于基本素质的重视程度不够。只有在训练中强化对基本素质的训练，才能够从根本上提高球员的球技水平和战术执行能力，不断提高球员的能力。
参考文献：
[1]篮球运动高级教程(教材)[M]，北京：人民体育出版社，2000(10)
[2]于振峰，刘永清，篮球对抗技术[M]，北京：人民体育出版社，2001
(责任编辑：何秀秀)
关键词：高校篮球 基本素质 训练 体育
随着NBA在全世界范围内的影响扩大，NBA的规则逐渐影响到国内的各个赛事，大学篮球也开始向着NBA的方向发展，NBA是一项比赛强度很高，而且对抗性很高的世界篮球顶级赛事，我们可以看到球员在激烈的对抗中仍然能够有着精彩的表演，这个最根本的原因就是基本素质。为什么像姚明那样的超级巨星在NBA总是成为受伤的球员呢，这很大一部分原因是我们的球员对于基本的身体素质的锻炼还很不足。当然，篮球的基本素质包括很多，本文对于高校篮球的基本素质和训练问题进行了简单的探讨。
一、篮球的基本素质
篮球基本素质是篮球技术的基础，是篮球技术不断提高完成的保证。篮球基本素质分为两个大项：身体基本素质和心理基本素质。
1、身体素质
过去篮球注重的是技术，但是随着比赛对抗性地增强，人们发现，身体素质是一个至关重要的因素，篮球运动的本身也是为了提高人们的身体素质，一个球员想要具备良好的篮球技术，比如飞人乔丹，大鲨鱼奥尼尔，和科比等巨星，他们首先一定要具备良好的身体素质，这包括必须的速度、弹跳、爆发力、力量和耐力。唯有如此，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超越的弹跳力、在激烈对抗中爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证战术得以正常发挥的耐力。
力量作为篮球运动的首要因素，随着篮球的对抗性越来越高，力量已经成为篮球运动最为主要的因素，只有提高力量素质才能够不断提高其他素质，对于提高篮球技术、战术水平也有极大的推动作用。力量素质的发展对于防止肌肉拉伤和意外事故的发生具有预防作用，对提高心理素质，增强拼搏精神具有保证作用。力量素质的作用很大，力量素质分为最大力量、速度力量、力量耐力。
速度素质指运动员在比赛中快速进行移位的能力，其分为反应速度、动作速度、动作频率。速度优势是在比赛中最长被用来得分的一种优势，速度通常是一种表现，会受到技术、力量、节奏、体力和柔韧性的影响。速度素质可以通过锻炼得以提高，随着年龄的增加，运动员的移动速度会有所下降。
耐力素质又被称之为体力素质，对于对抗强度很高的比赛，运动员的体力消耗会很大，一旦体力消耗巨大，就会影响到球员在比赛中的状态，具体会表现为，投篮命中率和罚篮命中率下降，速度下降，防守松懈，缺乏有效的战力。所以，篮球运动员必须具备很好的耐力素质，才能在比赛中始终保持充沛的精神力和旺盛的斗志，才能保证技术、战术的正常发挥。
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速，准确，协调地完成动作的能力，灵敏素质有助于掌握、运用各种复杂技术、战术和提高场上的应变能力，对篮球运动有着重要作用。
弹跳素质作为篮球运动中的一种主要的素质，飞人乔丹就是因为有着惊人的弹跳力，而在NBA中逐渐统治联盟的，好的弹跳力不但可以弥补身高的不足，统治天空，占据篮板的优势，还可以在攻守双方面都做到实现高难度的动作。
柔韧素质指人的各个关节的活动幅度，肌肉和韧带的能力。具备柔韧素质可以保护球员在比赛中不至于受伤，在做一些高难度动作时候提高其安全系数。
2、篮球的心理素质也是一个基本素质之一
我们经常可以看到，在一些比赛中，往往身体素质素质出色的球员发挥地并不出色，而且一些本来就看好的球员在未来不能够成长为明星球员，这就是因为他们的心理素质问题，往往在比赛中不具备运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力，克服各种心理障碍的能力。我们经常说，比赛中投篮时机的选择，把握关键球的大心脏等等。可以说，球员的心理素质也是影响球员成长和发挥的一个重大原因。
二、篮球基本素质的训练
做好篮球基本素质的训练，一定要循序渐进，科学合理地制定篮球基本素质的训练。应该对于球员的身体素质进行系统的训练，我国现在对于球员身体素质的训练方法还不够科学系统，这也是为什么我国球员在国际比赛中不能够对抗国外球员的原因，在大学中，要提供各种体育设施来给学生进行训练，同时体育老师一定要具备专业的身体素质训练知识，避免因为训练方法不当而产生拉伤，或者是避免因为训练方法不当而导致不能提升基本素质，要让学生掌握训练的方法，以便于在课后进行自主学习，同时，在课堂上注重对抗性训练，给学生们讲清每一种训练的作用。在这一阶段的训练中，要对篮球队员进行身体素质基本素质和基本技术相结合的训练。速度、耐力、灵敏、弹跳可进行单独的训练，也可连接起来训练。技术基本素质训练方面，应先依次进行手功训练、脚功训练、腰功训练、眼功训练，再依次进行基本动作训练，进攻技术训练，防守技术训练。
在训练过程中，一定要注意把基本素质训练和比赛相结合，在学生们体会到基本素质训练的作用，同时，通过比赛的压力，最大程度上激发学生们的训练所得的潜力，同时还能够锻炼学生的心理素质，让学生熟悉对于战术的理解。
篮球基本素质训练应根据队员的情况进行教学，根据篮球技术的发展趋势来制定相关的教学内容，从而使队员通过完善的教学内容来进行教学训练，才更加有效地支持自身篮球技术的发展与提高。只有通过系统的、科学的、强化的训练才能够实现基本素质和能力的提高。
三、结论
篮球基本素质作为球员的技术水平和战术执行能力的基础，一度在过去被我们所忽视，我国过多地研究战术和进攻，但是对于基本素质的重视程度不够。只有在训练中强化对基本素质的训练，才能够从根本上提高球员的球技水平和战术执行能力，不断提高球员的能力。
参考文献：
[1]篮球运动高级教程(教材)[M]，北京：人民体育出版社，2000(10)
[2]于振峰，刘永清，篮球对抗技术[M]，北京：人民体育出版社，2001
(责任编辑：何秀秀)