骨节疼痛姜水拍打
　　总是觉得四肢发冷、头痛及全身骨节疼痛时不妨试试手蘸姜水在疼痛部位有节奏地拍打。
　　根据中医经络理论，通过拍打力作用于经络，促使经络疏通、关节滑利。拍打的同时，蘸上姜水，其中的有益成分随着经络、气血直达病所，能更好地缓解病情。
　　取干姜15克，开水冲泡15分钟，待温热时，双手蘸些姜水，在患者的颈椎、腰椎、两腿弯、两腿肚处拍打，每处拍40下。
　　关节痛喝点鹌鹑薏米汤
　　不少老年人为关节痛所困扰，究其原因，一是体内阳气虚衰，不足以抵御外邪的侵袭；二是风寒湿邪入侵人体经络关节。治宜补益正气，驱除风湿。这里介绍一款鹌鹑薏米汤，往往可获得满意的疗效。取鹌鹑2只，杜仲10克，薏米30克，枸杞子50克，赤小豆30克，生姜3克。将鹤鹁收拾干净，与其他原料一起放入砂鍋内，加水烧开后改为小火。煲1小时左右，加入食盐，调味即可食用。
　　鹌鹑有温补气血的作用，杜仲、枸杞子可补益肝肾，生姜能温经散寒，薏米、赤小豆通络祛湿。诸物合用，适用于体虚受寒而导致的关节疼痛、腿脚浮肿的患者。
　　(选自《开心老年》)