问：
　　 我去年生了一场大病，在家休息了两个月，期间吃了许多补品。后来身体虽然康复了，却显得很臃肿。肥胖的体型让我对夫妻生活明显冷淡下来，为此老公对我很有意见，我也在一直想办法改变现状。我听朋友说运动能有效助“性”，同时也能减肥，我认为这是个一举两得的好方法，后来我天天早晚都坚持跑步、跳绳，每天运动两个小时以上。半年以后，我的身材苗条了，然而“性”趣却一点也没有增加。请问为什么会这样呢？运动究竟能不能对夫妻生活有所帮助呀？
　　
　　舒雨解答：
　　 首先肯定一点，就是你朋友的说法没错，长期坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，的确还能提高人体性唤醒能力，增强性高潮快感。但是需要指出的是：过量密集的锻炼计划将会使人精疲力竭，如果一个人的体力都已经透支，那么就势必会影响夫妻两性生活。而且当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素就会减少分泌，从而使女性很难提起“性”趣。所以，如果你想通过体育锻炼来提高性生活质量，就一定要控制好运动的尺度。
　　 研究表明，以下几项运动对提高女性的“性”趣有较好的效果：
　　 游泳：采用蛙式姿式最好，长期坚持锻炼，可使腹部肌肉变得结实，在做爱时感觉会更为美好。
　　 骑自行车：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼女性的腿部关节和大腿肌肉。同时，它还有助于你的血液循环系统。
　　 慢跑/散步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持锻炼30分钟以上，会有利于减肥，并能提升女性的性欲望。
　　 排球：对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对女性灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。