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摘 要 文章运用了问卷调查法、文献资料法、统计归类分析法对业余体育爱好者在参加活动的过程中发生运动损伤的情况进行了调查分析，并总结出了业余体育爱好者产生运动损伤的原因以及怎样去预防和避免运动损伤的产生，从而使参加业余体育运动的人能在良好的身体状况下参加活动，更好的促进群众体育的持续发展。
关键词 业余体育爱好者 运动损伤 调查与研究
随着时代的发展，人们生活水平不断提高的，越来越多的人开始追求生活的质量，意识到健康的重要性和潜在的价值。各个年龄段的人都在参加各种各样的体育活动，这不仅推动了我国群众体育的快速发展，还促进了人与人之间的交流和人们的身体健康。但是，在调查中发现由于是业余的人参加体育活动所以就缺乏必要的体育知识，在参与活动的同时就避免不了各种各样的运动损伤，有的人在运动损伤恢复过后就不再参加这样的活动，这不但影响了他们继续参加体育活动的积极性，对他们的身体健康也带来了负面的影响。本文通过对凯里市业余体育爱好者在参加活动时各种运动损伤的调查、分析，探析业余体育爱好者的损伤部位、损伤程度、导致损伤的原因以及预防的措施，为广大业余体育活动的参与者进行科学健康的体育运动提供了参考依据。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
凯里市各业余体育运动爱好者180名，年龄在20—50岁之间。
（二）研究方法
1.问卷调查法
根据该课题研究的内容，设计出《凯里市业余体育爱好者运动损伤调查问卷》，发放问卷180份，回收问卷175份，回收率97.2%，回收有效问卷175份，有效率100%。
2.文献资料法
通过阅读20多篇文献资料、学术期刊、网上资料和教研书刊了解掌握业余体育爱好者运动损伤的研究现状和关于运动损伤的基本理论知识。
3.统计归类分析法
根据回收的有效问卷，进行统计、分析、归纳、整理，得出结论。
二、结果与分析
在被调查的175位业余体育爱好者中有90人受到过不同程度的运动损伤，其中由于损伤不能够继续参加活动的重度损伤有2例占2.2%，能够继续参与活动的中度损伤有18例占20%，能正常活动的轻度损伤有70例占78%。业余体育爱好者受到的损伤多数为轻度、中度损伤，一般能保持正常的体育运动。
（一）发生运动损伤的部位
业余体育爱好者在参加体育活动的时候，产生伤病是在所难免的。从表1中可以看出人们在参加运动的过程中较易发生损伤的部位主要是腰部、膝关节、踝关节，其次是颈部、肩部、和髋部。腰部是人体活动的中枢，几乎所有的动作都要用到腰部力量[1]。在游泳运动中，如果游进方式或游泳动作不正确很容易导致腰部的损伤，比如不正确的入水姿势造成腰部背伸动作过度剧烈，反复过度背伸，腰椎棘突不断相互挤压、撞击，就会出现棘突间韧带和周围筋膜的损伤[2]。肩部是人体活动最大的关节，大幅度活动时比较容易受伤，比如打羽毛球时的挥臂动作，在游泳过程中不断地划水动作等都容易导致肩部的损伤[3]。膝关节的损伤无论是业余体育爱好者还是专业运动员都非常多见，比如韧带、半月板的损伤，髌骨的脱位等，这就要求多注意协调性的练习[4]。在篮球、足球的运动中最常见的就是踝关节的损伤，主要表现在外踝韧带伤，其次骨关节软骨、内踝韧带伤和胫腓撕脱骨折[5]，所以在平时多注意对踝关节的功能性练习，加强踝关节周围肌肉力量训练，可加大关节的稳定性，加强了对关节的保护；加强踝关节的柔韧练习，可加大关节的活动幅度，从而大大减少踝关节的损伤[6]。颈部、髋部的损伤多数是因为准备活动不充分或是用力不当造成的[7]。
（二）运动损伤的性质及种类
在被调查的业余体育爱好者中发生的运动损伤中，关节韧带以及肌肉肌腱的损伤最为常见，所占比例均超过30%。而损伤的种类则多以急性损伤为主高达65%以上其次是急慢性并存，由此可见调查与分析业余体育爱好运动损伤是件及其有意义的是事。从表4中可以看出，业余体育爱好者的年龄与人数成反比，但年龄与受伤比例却成正相关。所以在业余体育运动中有很好的预防运动损伤知识可以减少运动损伤的发生，从而使运动人数增加，也大大提高全民身体素质。
（四）造成业余体育爱好者运动损伤的原因
产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的，诱发性的。因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。通过对凯里市180名业余体育爱好者的运动损伤调查与研究，做了以下见解。
1.业余体育运动爱好者缺乏对运动损伤知识的了解
在众多的业余体育爱好者中因为绝大多数是初次参与各种各样的体育活动，其自身就缺乏对体育运动知识的了解，运动损伤对他们来说也许只是一个概念，加之他们也许是初次参加这样的体育活动，所以在参加活动时急于求成，对于运动损伤，思想是并不重视，情绪急躁，并不遵循循序渐进的训练原则，做出一些易导致损伤的技术动作和超出自身所能承受的运动强度[8]。受伤后不能及时进行有效治疗，在伤病还没有痊愈的情况下继续运动，就会造成“新伤加旧伤”，久而久之可能会形成慢性劳损。
2.技术上的错误
每一种运动都有其正确的技术，如果技术动作错误了就会违背力学原理、人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，就容易引起机体组织的损伤[9]。业余体育爱好者由于缺乏专业的指导，所以避免不了各种错误的技术动作，从而导致运动损伤的发生。
3.准备活动方面
不管进行什么样的体育活动，准备活动是必不可少的一部分。准备活动就是让人体从安静状态逐渐兴奋起来，激发中枢神经系统的兴奋性，动员和提高各器官系统的机能，克服身体机能活动的生理惰性，使人体进入到良好的机能状态。准备活动做不充分，神经系统和各器官没有充分动员起来，身体协调性就会缺乏，肌肉力量和伸展性不够，运动中就容易导致运动损伤。 4.业余体育运动爱好者的身体状况
有的业余体育爱好者在身体状况不佳或疲劳时坚持去参加体育活动，这也是导致运动损伤的原因。当身体状况不佳、身体疲劳时，人的注意力很难得到集中，这时人体的生理功能和运动能力也会下降，这种状况下继续参加体育活动就会因肌力弱、反应迟钝使动力定型失常，动作协调性紊乱而产生运动损伤。
5.场地与设施
在被调查的部分业余体育爱好者当中，对于自己的着装并不是很在意。其实衣服、鞋子的选择很重要，因为一双合适的鞋子就可以减少30%的受伤风险。还发现有的业余体育爱好者选择的运动场地并不符合要求，大大增加了产生运动损伤的风险。
三、结论与建议
（一）结论
在体育运动的过程中发生运动损伤是常见的事，也是很难避免的。而预防是减少运动损伤行之有效的方法，这就要求业余体育爱好者了解运动损伤发生的原因及过程和怎样预防运动损伤的发生等。这样就会大大避免运动损伤的发生，保证业余体育爱好者的身体健康，树立业余体育爱好者继续健身的信念，同时也促进了群众体育的可持续发展。
（二）建议
本文调查与研究业余体育爱好者运动损伤的目的在于提高人们在参加体育活动时的安全意识，从而让人们更安全的去参加各种各样的体育活动，进一步促进了群众体育的发展，群众体育为民族繁衍，提高整体民族素质，实现社会可持续发展，提供了最充分的人力资源。在新世纪社会背景中，存储了大量的人力资本，挖掘了生命中的潜在力量，体现了人类生命的意义和价值。
参考文献：
[1] 陈永琛.试述运动员训练中急性腰损伤的成因与治疗[J].内蒙古民族大学学报.2009.7：112-114.
[2] 邵丽丽.对我校游泳学生运动损伤部位调查与分析[J].2010：68-70.
[3] 彭华升.试析运动损伤的成因及预防[M].体育教育研究.2009.2：110-113.
[4] 茆国荣.大学生健身锻炼中常见损伤部位及预防措施[J].吉林体育学院学报.2004：24-26.
[5] 李红琴.踝关节运动损伤原因及预防[M].内肛科技.2006：47-50.
[6] 江滔.足球运动中踝关节的损伤[J].湘潭师范学研学报.2007：98-100.
[7] 苏松美.体育教学和训练中常见运动损伤的原因、预防及处理方法[J].体育教学.2000.4：137-139.
[8] 冯立君，徐建斌.浅析大众健身锻炼者产生运动损伤的原因[J].科技向导.2010：74-77.
关键词 业余体育爱好者 运动损伤 调查与研究
随着时代的发展，人们生活水平不断提高的，越来越多的人开始追求生活的质量，意识到健康的重要性和潜在的价值。各个年龄段的人都在参加各种各样的体育活动，这不仅推动了我国群众体育的快速发展，还促进了人与人之间的交流和人们的身体健康。但是，在调查中发现由于是业余的人参加体育活动所以就缺乏必要的体育知识，在参与活动的同时就避免不了各种各样的运动损伤，有的人在运动损伤恢复过后就不再参加这样的活动，这不但影响了他们继续参加体育活动的积极性，对他们的身体健康也带来了负面的影响。本文通过对凯里市业余体育爱好者在参加活动时各种运动损伤的调查、分析，探析业余体育爱好者的损伤部位、损伤程度、导致损伤的原因以及预防的措施，为广大业余体育活动的参与者进行科学健康的体育运动提供了参考依据。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
凯里市各业余体育运动爱好者180名，年龄在20—50岁之间。
（二）研究方法
1.问卷调查法
根据该课题研究的内容，设计出《凯里市业余体育爱好者运动损伤调查问卷》，发放问卷180份，回收问卷175份，回收率97.2%，回收有效问卷175份，有效率100%。
2.文献资料法
通过阅读20多篇文献资料、学术期刊、网上资料和教研书刊了解掌握业余体育爱好者运动损伤的研究现状和关于运动损伤的基本理论知识。
3.统计归类分析法
根据回收的有效问卷，进行统计、分析、归纳、整理，得出结论。
二、结果与分析
在被调查的175位业余体育爱好者中有90人受到过不同程度的运动损伤，其中由于损伤不能够继续参加活动的重度损伤有2例占2.2%，能够继续参与活动的中度损伤有18例占20%，能正常活动的轻度损伤有70例占78%。业余体育爱好者受到的损伤多数为轻度、中度损伤，一般能保持正常的体育运动。
（一）发生运动损伤的部位
业余体育爱好者在参加体育活动的时候，产生伤病是在所难免的。从表1中可以看出人们在参加运动的过程中较易发生损伤的部位主要是腰部、膝关节、踝关节，其次是颈部、肩部、和髋部。腰部是人体活动的中枢，几乎所有的动作都要用到腰部力量[1]。在游泳运动中，如果游进方式或游泳动作不正确很容易导致腰部的损伤，比如不正确的入水姿势造成腰部背伸动作过度剧烈，反复过度背伸，腰椎棘突不断相互挤压、撞击，就会出现棘突间韧带和周围筋膜的损伤[2]。肩部是人体活动最大的关节，大幅度活动时比较容易受伤，比如打羽毛球时的挥臂动作，在游泳过程中不断地划水动作等都容易导致肩部的损伤[3]。膝关节的损伤无论是业余体育爱好者还是专业运动员都非常多见，比如韧带、半月板的损伤，髌骨的脱位等，这就要求多注意协调性的练习[4]。在篮球、足球的运动中最常见的就是踝关节的损伤，主要表现在外踝韧带伤，其次骨关节软骨、内踝韧带伤和胫腓撕脱骨折[5]，所以在平时多注意对踝关节的功能性练习，加强踝关节周围肌肉力量训练，可加大关节的稳定性，加强了对关节的保护；加强踝关节的柔韧练习，可加大关节的活动幅度，从而大大减少踝关节的损伤[6]。颈部、髋部的损伤多数是因为准备活动不充分或是用力不当造成的[7]。
（二）运动损伤的性质及种类
在被调查的业余体育爱好者中发生的运动损伤中，关节韧带以及肌肉肌腱的损伤最为常见，所占比例均超过30%。而损伤的种类则多以急性损伤为主高达65%以上其次是急慢性并存，由此可见调查与分析业余体育爱好运动损伤是件及其有意义的是事。从表4中可以看出，业余体育爱好者的年龄与人数成反比，但年龄与受伤比例却成正相关。所以在业余体育运动中有很好的预防运动损伤知识可以减少运动损伤的发生，从而使运动人数增加，也大大提高全民身体素质。
（四）造成业余体育爱好者运动损伤的原因
产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的，诱发性的。因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。通过对凯里市180名业余体育爱好者的运动损伤调查与研究，做了以下见解。
1.业余体育运动爱好者缺乏对运动损伤知识的了解
在众多的业余体育爱好者中因为绝大多数是初次参与各种各样的体育活动，其自身就缺乏对体育运动知识的了解，运动损伤对他们来说也许只是一个概念，加之他们也许是初次参加这样的体育活动，所以在参加活动时急于求成，对于运动损伤，思想是并不重视，情绪急躁，并不遵循循序渐进的训练原则，做出一些易导致损伤的技术动作和超出自身所能承受的运动强度[8]。受伤后不能及时进行有效治疗，在伤病还没有痊愈的情况下继续运动，就会造成“新伤加旧伤”，久而久之可能会形成慢性劳损。
2.技术上的错误
每一种运动都有其正确的技术，如果技术动作错误了就会违背力学原理、人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，就容易引起机体组织的损伤[9]。业余体育爱好者由于缺乏专业的指导，所以避免不了各种错误的技术动作，从而导致运动损伤的发生。
3.准备活动方面
不管进行什么样的体育活动，准备活动是必不可少的一部分。准备活动就是让人体从安静状态逐渐兴奋起来，激发中枢神经系统的兴奋性，动员和提高各器官系统的机能，克服身体机能活动的生理惰性，使人体进入到良好的机能状态。准备活动做不充分，神经系统和各器官没有充分动员起来，身体协调性就会缺乏，肌肉力量和伸展性不够，运动中就容易导致运动损伤。 4.业余体育运动爱好者的身体状况
有的业余体育爱好者在身体状况不佳或疲劳时坚持去参加体育活动，这也是导致运动损伤的原因。当身体状况不佳、身体疲劳时，人的注意力很难得到集中，这时人体的生理功能和运动能力也会下降，这种状况下继续参加体育活动就会因肌力弱、反应迟钝使动力定型失常，动作协调性紊乱而产生运动损伤。
5.场地与设施
在被调查的部分业余体育爱好者当中，对于自己的着装并不是很在意。其实衣服、鞋子的选择很重要，因为一双合适的鞋子就可以减少30%的受伤风险。还发现有的业余体育爱好者选择的运动场地并不符合要求，大大增加了产生运动损伤的风险。
三、结论与建议
（一）结论
在体育运动的过程中发生运动损伤是常见的事，也是很难避免的。而预防是减少运动损伤行之有效的方法，这就要求业余体育爱好者了解运动损伤发生的原因及过程和怎样预防运动损伤的发生等。这样就会大大避免运动损伤的发生，保证业余体育爱好者的身体健康，树立业余体育爱好者继续健身的信念，同时也促进了群众体育的可持续发展。
（二）建议
本文调查与研究业余体育爱好者运动损伤的目的在于提高人们在参加体育活动时的安全意识，从而让人们更安全的去参加各种各样的体育活动，进一步促进了群众体育的发展，群众体育为民族繁衍，提高整体民族素质，实现社会可持续发展，提供了最充分的人力资源。在新世纪社会背景中，存储了大量的人力资本，挖掘了生命中的潜在力量，体现了人类生命的意义和价值。
参考文献：
[1] 陈永琛.试述运动员训练中急性腰损伤的成因与治疗[J].内蒙古民族大学学报.2009.7：112-114.
[2] 邵丽丽.对我校游泳学生运动损伤部位调查与分析[J].2010：68-70.
[3] 彭华升.试析运动损伤的成因及预防[M].体育教育研究.2009.2：110-113.
[4] 茆国荣.大学生健身锻炼中常见损伤部位及预防措施[J].吉林体育学院学报.2004：24-26.
[5] 李红琴.踝关节运动损伤原因及预防[M].内肛科技.2006：47-50.
[6] 江滔.足球运动中踝关节的损伤[J].湘潭师范学研学报.2007：98-100.
[7] 苏松美.体育教学和训练中常见运动损伤的原因、预防及处理方法[J].体育教学.2000.4：137-139.
[8] 冯立君，徐建斌.浅析大众健身锻炼者产生运动损伤的原因[J].科技向导.2010：74-77.