生活中，有些人常常会莫名其妙地出现关节酸痛，冬季尤其严重。手脚关节、膝关节最常见，其他关节也可以出现。
　　感受外邪、肝气不舒、体内有湿热是造成关节酸痛的三种常见原因。
　　感受外邪
　　感受外邪是造成关节酸痛的最常见原因。或因衣着单薄，或因天气突变，风邪、寒邪、湿邪乘机侵袭人体肌表，使经络运行受阻，气血失于流通，而致“通则不痛，痛则不通”。2000多年前的《黄帝内经》中已有关于这种病变的记载：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”我们每个人都有过感冒发烧的经历，那时的浑身酸痛、骨节疼痛就是由于风寒邪气的侵袭而造成的。
　　日常生活中，有很多风湿性关节炎患者，他们的关节酸痛情况与天气变化息息相关。但凡刮风下雨、天气变坏，他们的关节就会酸痛，因此，有的人戏称他们为“天气预报”。还有一种叫“产后风”的病，就是由于女性在分娩后感受风寒邪气而罹患。还有的人夏季露宿野外，直接睡在地上，感受了地面的湿气，同样可以引起关节酸痛。
　　支招：
　　注意生活起居，对于预防这类病变至关重要。家庭护理时，拔火罐、洗热水澡、用热毛巾热敷，有利于缓解疼痛。另外，肉桂、葱白、香菜、生姜等均具有很好的祛风、散寒、除湿作用，是不可多得的食疗佳品。
　　肝气不舒
　　中医认为，肝藏血、主筋，主疏泄气机。如果经常生气，尤其是生闷气，超过了肝的疏泄能力，就会导致肝气不舒。这样一来，正常的气血运行和化生都要受到影响。“筋”得不到正常气血的供应，则其对关节的约束和控制能力就会受到影响，难怪关节要酸痛了。
　　这种由肝气不舒导致的关节酸痛，很多人会误认为是风湿性关节炎。结果，吃了很多消炎止痛的西药以及祛风、散寒、除湿的中药，效果都很不理想。笔者就曾诊治过许多这种类型的关节酸痛患者，采用舒肝理气的方法，效果很好。根据笔者的观察，这种关节酸痛患者以女性为多见。她们往往有很沉重的心理负担，遇事儿总想不开，翻来覆去琢磨，爱钻牛角尖儿。用中医术语来讲，叫“情志不遂”。时间一长，就会引起肝气不舒，进而影响到“肝主筋”的功能，出现关节酸痛。
　　支招：
　　平时可采用玫瑰花、白梅花、苏梗、橘叶、桑枝、丝瓜络等泡水代茶，可以起到很好的疏调肝气、缓急止痛作用。当然，最重要的还是要保持乐观的心态。
　　体内有湿热
　　正如《黄帝内经》中所言：“湿热不攘，大筋软短，小筋弛长，软短为拘，弛长为痿”。嗜食鸡、鸭、鱼、肉，或过食辛辣刺激和黏腻不易消化之品，或吸烟、饮酒过多，都会造成体内湿热积聚。湿热邪气易闭阻气机，使气血不能正常化生和营运。关节部位气血循环障碍，也能引起关节酸痛。
　　可见，良好的生活习惯和饮食习惯对于人体的健康何等重要！有人认为，饮食过度，伤害的不就是消化器官吗？其实不然。中医有句话：“脾胃不和，百病由生”，非常重视饮食、脾胃在疾病发生发展过程中的作用。《黄帝内经》中“高粱之变，足生大丁，受如持虚”的劝诫，就是指过食膏粱厚味容易使人罹患疔疮类疾病。从今天临床来看，糖尿病足的发生、痛风病的关节肿痛，其发病均与饮食不节、过食肥甘厚味有密切的关系。因此，清淡饮食对于改善体内湿热造成的关节酸痛非常重要！
　　支招：
　　保持清淡饮食，不要过食肥甘厚味。此外，各种绿叶蔬菜、白萝卜、薏米、马齿苋等对于清除体内湿热疗效确切。