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这些年，随着科技水平的提高和新闻媒体的发展，一系列密切联系我们生活的气象服务指数，越来越为人们熟知了。这些指数将原本看不见、摸不着的气象要素具象化（表现为数字和等级，但名称和内容有季节性和地域性），无疑能提高和加深人们对气象条件的感受和认识，可以帮助人们提高生活质量，更加健康快乐地生活。
晨练要讲科学，指数预报是帮手
晨练几乎都是在室外的自然条件下进行，晨练的时间、地点及气象条件势必影响着晨练的效果和晨练者的心情。保健学家研究表明，只有“因天制宜”、科学合理地进行晨练，才能真正有益于人的身心健康。
生活中，不少人的晨练时间定在天亮之前或天刚刚亮的时候，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，据专家研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散，此时天才渐亮，却常常是污染的高峰期。此外，清晨气温低（每天最低气温一般出现在早晨5点至6点之间），太早外出锻炼易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。所以，专家指出，晨练不宜太早，以早晨阳光出现时，作为晨练的最佳开始时间。
此外，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，而晨练的时候，阳光往往还没照射到叶片上。所以在早晨，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。所以说，绿树丛中是白天散步的好地方，却不是清晨锻炼的好场所。户外晨练宜选择无绿树遮挡的开阔地带。
除了晨练的时间、场所需要科学合理外，晨练时具体的气象条件也非常重要。其中，风的条件最为重要。气象部门在发布晨练气象指数时，把风的情况单独列为一项，决定晨练是否适宜，而把降水、温度、湿度、空气的清洁度（常常以能见度作为衡量指标）以及影响晨练的许多天气现象（如雾、浮尘、沙尘暴等），作为晨练气象指数中的综合气象条件来考虑，也决定着晨练条件是否适宜。例如，北京地区冬半年对外发布的晨练气象指数预报分为5级，分述如下：
1级：非常适宜——各种气象条件都很好，凉风，放心晨练；
2级：适宜——有一种气象条件不太好，稍冷风，适合晨练；
3级：较适宜——有两种气象条件不太好，冷风，可以晨练；
4级：不太适宜——有三种气象条件不太好，很冷风，建议暂停晨练；
5级：不适宜——所有气象条件都不好，极冷风，必须停止晨练。
当然，地域和季节的不同，晨练气象指数的“适宜条件”是不一样的。像北方地区的许多气象台站，在夏半年里把温度、湿度、人体舒适度作为影响晨练的主要气象因素；而在冬半年里，把风雪大小及空气清洁度作为影响晨练的主要气象因素。当然，晨练气象指数预报的主要依据还是天气预报，尤其是降水和风的预报。随着天气预报准确率的不断提高，晨练气象指数预报越来越多地受到晨练爱好者的关注，成了人们科学锻炼的好帮手。
感冒指数，提醒你预防感冒
在我国很多地方，感冒俗称为“着凉”，可见感冒与天气条件有着密切的关系。气候保健学家研究表明，导致感冒发病率呈高峰状的天气主要有两类：第一类是冷空气的入侵（冷锋入境），日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至相差10℃以上。这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们没有什么准备，常常不注意保暖，就容易感冒。第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，就算是晴好天气，人们也容易发生感冒。当冷高压控制时，阳光充足，日照强，以致中午热，早晚冷，同日温差大，早晚容易感冒。
“冷锋过境”和“冷高压控制”这两种天气，差不多贯穿一年中的秋、冬、春三季，这也是“着凉”性感冒发生的主要时段。而发生在夏季的“暑湿感冒”，也是以气象条件为诱发主因的。研究表明，高温高湿的“湿热”天气，最容易诱发“暑湿感冒”，此时，常常伴随着较小的风速和较低的气压。
由流行性感冒病毒引发的“流感”，与气象条件的关系也很密切，一般以寒冷的冬、春季节为多发期，因为流感病毒容易寄生在低温干燥的寒冷环境里。
正因为天气条件是感冒发生的最重要的环境诱因，所以我国气象工作者研制出了专门的感冒指数，并利用天气预报或专业气象发布平台，根据天气条件及未来变化，推出能使人一目了然、易记易懂的感冒指数预报。现在的感冒指数一般分为4级，级数越高，感冒发生率就越高。具体的级数标准如下：
1级——感冒较少发生；
2级——感冒较易发生；
3级——感冒易发生；
4级——感冒极易发生。
为什么感冒指数都是以“发生”为基础呢？一方面因为感冒是一种四季疾病，临床上一年四季都有感冒病人；另一方面，气象条件虽然是感冒发生最重要的环境因素，但毕竟也是“外因”，感冒发生的内因在于人这个主体，在于感冒病毒这个客体，在于人抵抗感冒病毒的能力。
尽管如此，感冒指数预报也是很有意义的，因为这项预报直接提高了人们的预防意识。关注感冒指数的意义在于“因天制宜”地预防感冒。具体来说，就是要在熟悉本地天气和气候变化规律的前提下，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生突变时，要及时更换衣被，注意保暖，以防受凉而诱发感冒；在天气突变后的一两天内，要尽可能地少去公共场所，以防被传染上感冒；当春夏季湿度较大时，要注意降低室内湿度，从而降低“暑湿感冒”发生的可能性。
舒适指数，帮你验证舒适不舒适
日常生活中，冷与热都会造成身体的不舒适，温度条件是舒适与否最主要的气象因素。实验研究表明，人体感到舒适的气温是：夏季19～24℃，冬季12～22℃。
当环境温度较高时，人体就要借汗液的蒸发来排出热量。此时，空气湿度就显得特别重要。当空气湿度较高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒服；而当空气湿度较低时，即使天气热一点，人也感到一种爽快。
风对人体热量散发的影响主要有两点：一是增强人体的对流换热；二是加快蒸发，从而影响人体排汗的散热效率。可见，风对人的舒适感觉是有影响的。当温度和湿度适宜时，2级左右的风吹拂会给人的精神带来愉快。
研究表明，在高温或低温的条件下，人体在一定程度上可以通过辐射调节温度的平衡，从而有利于维持正常体温。例如，冬季人们晒晒太阳，就觉得很舒服。不过，这种“补偿效应”是有限的，当温度特别低时，人们就算呆在太阳下，仍会感觉很冷。
为了让老百姓更直观地了解天气条件对人体是否舒适，气象部门研制出“舒适度指数”这一知识产品。许多气象台站通过公众服务平台，在预报未来天气的同时，也对“舒适度指数”作出预报。不过，因为我国幅员辽阔，气候复杂，舒适度指数及其预报，在全国并没有统一的标准，有的地方将舒适度指数分为7级，也有的地方分为11级，但综合来看，大多数地方的舒适度指数都分为9级，这里不妨分列如下：
1级——极冷，不舒适；
2级——很冷，大部分人不舒适；
3级——冷，少部分人不舒适；
4级——偏冷，大部分人舒适；
5级——不冷不热，舒适；
6级——偏热，大部分人舒适；
7级——热，少部分人不舒适；
8级——炎热，大部分人不舒适；
9级——酷热，不舒适。
当气象台站发布舒适度指数预报时，你不妨验证一下自己是不是感觉舒适。
紫外线指数，提醒你保护皮肤
众所周知，阳光是生命不可或缺的要素之一。适当晒点太阳对人体还是有好处的：比如能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎和贫血患者恢复健康有一定的益处，对婴儿软骨病也有预防作用。此外，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般的细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨的钙化和生长。
当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比例关系。过度的紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能，使人反应迟钝，并可诱发眼睛、皮肤、肺等方面的疾病。皮肤癌的发生率在澳大利亚、美国、新西兰等国家都是非常高的，这显然与这些国家海滩多、人们喜欢日光浴有关。有专家指出，紫外线致皮肤癌的潜伏期可长达几十年之久，紫外线对人体的影响是多年蓄积起来的，现在注意预防正是为了将来的健康。
最近几十年来，由于大气平流层臭氧遭到日趋严重的破坏，地面接受的紫外线辐射量逐渐增多，紫外线对人体健康（主要是皮肤）的影响越来越受到关注。气象部门也适时做出紫外线指数预报，以供人们出行时采取防御措施，避免和减轻紫外线对人体皮肤的眼前及深远的伤害。
紫外线指数值一般从0开始，一直到超过10，再根据这些数值，将紫外线指数的预报等级划分为5级。具体如下：
指数值0～2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为１级；
指数值3～4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为２级；
指数值5～6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为3级；
指数值7～9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为4级；
指数值达到或超过10，多为夏季晴天，紫外线强度特别强，预报等级为5级。
一般来说，一天中紫外线最大值出现在中午12时前后，人们在日常生活中（尤其是夏天）要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前或下午3时后的“黄金时段”。
当紫外线等级为3级或以上时，人们就要采取适宜的防晒措施了，如穿长袖衬衣、戴墨镜、打遮阳伞（可选用有防紫外线功能的伞），涂抹防晒霜等，防止强烈的紫外线危害人们的健康。
寒冷天气，关注风寒指数
人们通常说的冷、热，实际上就是皮肤对看不见、摸不着的外界环境的一种感觉，气象环境学家把这种人为感觉到的冷、热称之为“感觉温度”，它与实际气温有直接的关系，但绝对不是一回事。
专家研究表明，当气温低于皮肤温度时，风的作用使对流换热加快，散热效率也会提高，所以同是零度气温，有风时人会感到很冷（感觉温度较低），无风时则不是太冷（感觉温度较高）。空气湿度也影响人体散热，并直接影响着感觉温度。研究数据表明，当气温为26℃、空气相对湿度为90%时，人体的感觉温度就和气温为32℃、湿度为20%的情况差不多。当然，冬季时湿度对感觉温度的影响要小一点，但也不是没有。
不过，感觉温度带有主观的性质，是没办法测量的。在寒冷的冬季，哪一种指标能够反映感觉温度的高低呢？绝对的反映是不可能的，但是一种叫“风寒指数”的指标能够基本反映感觉温度。依据这一指数，人们就能更加科学、合理地来安排生活起居，从而确保人体健康和生活质量。
从目前的天气预报节目看，风寒指数作为“生活指数预报”的一种，还没有在全国普及，目前也没有全国统一的具体指标。这是因为我国幅员辽阔，气候复杂多样。例如在我国的海南三亚，一年四季都如同夏天，就不可能发布什么风寒指数预报。即使在冬季气候特征明显的地区，风寒指数的指标也不一样。
在我国四川，冬季风寒指数是根据以温度、风速为变量的函数公式直接计算出来的，然后将结果分为9级，其中4～9级分别为偏冷、较冷、冷、很冷、寒冷、极其寒冷，这些指标肯定适合四川全省，也应该比较适合我国中部地区。
还有许多地方根据风寒指数大小，结合空气湿度情况，将计算结果分为6级，从小到大依次为：感觉天气较凉、偏凉、较冷、很冷、寒冷和极冷。
正因为风寒指数的地区性和季节性差异，普通居民关注风寒指数，最重要的是关注反映感觉温度的“冷情”而不是数字。一般来说，当风寒指数定义为“较冷”时，感觉温度就较低了，人们会感觉到寒冷。此时，体弱者要避免从暖和房间突然走到户外，可预先适应一下，使身体有温度上的缓冲，这样出门会更安全些。而且外出时要穿够衣服，注意头部、背部和四肢的保暖。一旦较冷或更冷的天气出现，要合理安排自己的学习和衣食住行，让健康不受风寒的影响。
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晨练要讲科学，指数预报是帮手
晨练几乎都是在室外的自然条件下进行，晨练的时间、地点及气象条件势必影响着晨练的效果和晨练者的心情。保健学家研究表明，只有“因天制宜”、科学合理地进行晨练，才能真正有益于人的身心健康。
生活中，不少人的晨练时间定在天亮之前或天刚刚亮的时候，以为此时环境幽静，空气清新，锻炼效果最佳。其实，据专家研究，后半夜经常出现的近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6点左右最不易扩散，此时天才渐亮，却常常是污染的高峰期。此外，清晨气温低（每天最低气温一般出现在早晨5点至6点之间），太早外出锻炼易受“风邪”侵害，极易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。所以，专家指出，晨练不宜太早，以早晨阳光出现时，作为晨练的最佳开始时间。
此外，人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，以为这些植物吸收二氧化碳，放出氧气，利于人体吐故纳新。殊不知，植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，而晨练的时候，阳光往往还没照射到叶片上。所以在早晨，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳。所以说，绿树丛中是白天散步的好地方，却不是清晨锻炼的好场所。户外晨练宜选择无绿树遮挡的开阔地带。
除了晨练的时间、场所需要科学合理外，晨练时具体的气象条件也非常重要。其中，风的条件最为重要。气象部门在发布晨练气象指数时，把风的情况单独列为一项，决定晨练是否适宜，而把降水、温度、湿度、空气的清洁度（常常以能见度作为衡量指标）以及影响晨练的许多天气现象（如雾、浮尘、沙尘暴等），作为晨练气象指数中的综合气象条件来考虑，也决定着晨练条件是否适宜。例如，北京地区冬半年对外发布的晨练气象指数预报分为5级，分述如下：
1级：非常适宜——各种气象条件都很好，凉风，放心晨练；
2级：适宜——有一种气象条件不太好，稍冷风，适合晨练；
3级：较适宜——有两种气象条件不太好，冷风，可以晨练；
4级：不太适宜——有三种气象条件不太好，很冷风，建议暂停晨练；
5级：不适宜——所有气象条件都不好，极冷风，必须停止晨练。
当然，地域和季节的不同，晨练气象指数的“适宜条件”是不一样的。像北方地区的许多气象台站，在夏半年里把温度、湿度、人体舒适度作为影响晨练的主要气象因素；而在冬半年里，把风雪大小及空气清洁度作为影响晨练的主要气象因素。当然，晨练气象指数预报的主要依据还是天气预报，尤其是降水和风的预报。随着天气预报准确率的不断提高，晨练气象指数预报越来越多地受到晨练爱好者的关注，成了人们科学锻炼的好帮手。
感冒指数，提醒你预防感冒
在我国很多地方，感冒俗称为“着凉”，可见感冒与天气条件有着密切的关系。气候保健学家研究表明，导致感冒发病率呈高峰状的天气主要有两类：第一类是冷空气的入侵（冷锋入境），日平均气温和最低气温大幅度下降，前后两天日平均气温甚至相差10℃以上。这种突然降温，使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们没有什么准备，常常不注意保暖，就容易感冒。第二类是冷空气通过后出现冷高压天气，就算是晴好天气，人们也容易发生感冒。当冷高压控制时，阳光充足，日照强，以致中午热，早晚冷，同日温差大，早晚容易感冒。
“冷锋过境”和“冷高压控制”这两种天气，差不多贯穿一年中的秋、冬、春三季，这也是“着凉”性感冒发生的主要时段。而发生在夏季的“暑湿感冒”，也是以气象条件为诱发主因的。研究表明，高温高湿的“湿热”天气，最容易诱发“暑湿感冒”，此时，常常伴随着较小的风速和较低的气压。
由流行性感冒病毒引发的“流感”，与气象条件的关系也很密切，一般以寒冷的冬、春季节为多发期，因为流感病毒容易寄生在低温干燥的寒冷环境里。
正因为天气条件是感冒发生的最重要的环境诱因，所以我国气象工作者研制出了专门的感冒指数，并利用天气预报或专业气象发布平台，根据天气条件及未来变化，推出能使人一目了然、易记易懂的感冒指数预报。现在的感冒指数一般分为4级，级数越高，感冒发生率就越高。具体的级数标准如下：
1级——感冒较少发生；
2级——感冒较易发生；
3级——感冒易发生；
4级——感冒极易发生。
为什么感冒指数都是以“发生”为基础呢？一方面因为感冒是一种四季疾病，临床上一年四季都有感冒病人；另一方面，气象条件虽然是感冒发生最重要的环境因素，但毕竟也是“外因”，感冒发生的内因在于人这个主体，在于感冒病毒这个客体，在于人抵抗感冒病毒的能力。
尽管如此，感冒指数预报也是很有意义的，因为这项预报直接提高了人们的预防意识。关注感冒指数的意义在于“因天制宜”地预防感冒。具体来说，就是要在熟悉本地天气和气候变化规律的前提下，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生突变时，要及时更换衣被，注意保暖，以防受凉而诱发感冒；在天气突变后的一两天内，要尽可能地少去公共场所，以防被传染上感冒；当春夏季湿度较大时，要注意降低室内湿度，从而降低“暑湿感冒”发生的可能性。
舒适指数，帮你验证舒适不舒适
日常生活中，冷与热都会造成身体的不舒适，温度条件是舒适与否最主要的气象因素。实验研究表明，人体感到舒适的气温是：夏季19～24℃，冬季12～22℃。
当环境温度较高时，人体就要借汗液的蒸发来排出热量。此时，空气湿度就显得特别重要。当空气湿度较高时，汗液蒸发速度很慢，人就有一种黏糊糊的感觉，很不舒服；而当空气湿度较低时，即使天气热一点，人也感到一种爽快。
风对人体热量散发的影响主要有两点：一是增强人体的对流换热；二是加快蒸发，从而影响人体排汗的散热效率。可见，风对人的舒适感觉是有影响的。当温度和湿度适宜时，2级左右的风吹拂会给人的精神带来愉快。
研究表明，在高温或低温的条件下，人体在一定程度上可以通过辐射调节温度的平衡，从而有利于维持正常体温。例如，冬季人们晒晒太阳，就觉得很舒服。不过，这种“补偿效应”是有限的，当温度特别低时，人们就算呆在太阳下，仍会感觉很冷。
为了让老百姓更直观地了解天气条件对人体是否舒适，气象部门研制出“舒适度指数”这一知识产品。许多气象台站通过公众服务平台，在预报未来天气的同时，也对“舒适度指数”作出预报。不过，因为我国幅员辽阔，气候复杂，舒适度指数及其预报，在全国并没有统一的标准，有的地方将舒适度指数分为7级，也有的地方分为11级，但综合来看，大多数地方的舒适度指数都分为9级，这里不妨分列如下：
1级——极冷，不舒适；
2级——很冷，大部分人不舒适；
3级——冷，少部分人不舒适；
4级——偏冷，大部分人舒适；
5级——不冷不热，舒适；
6级——偏热，大部分人舒适；
7级——热，少部分人不舒适；
8级——炎热，大部分人不舒适；
9级——酷热，不舒适。
当气象台站发布舒适度指数预报时，你不妨验证一下自己是不是感觉舒适。
紫外线指数，提醒你保护皮肤
众所周知，阳光是生命不可或缺的要素之一。适当晒点太阳对人体还是有好处的：比如能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎和贫血患者恢复健康有一定的益处，对婴儿软骨病也有预防作用。此外，阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般的细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死，紫外线还能使人体内的脱氢胆固醇变成维生素D，促进骨的钙化和生长。
当然，阳光和人体健康并非无限制地成正比例关系。过度的紫外线照射会引起光致凝结，抑制免疫系统功能，使人反应迟钝，并可诱发眼睛、皮肤、肺等方面的疾病。皮肤癌的发生率在澳大利亚、美国、新西兰等国家都是非常高的，这显然与这些国家海滩多、人们喜欢日光浴有关。有专家指出，紫外线致皮肤癌的潜伏期可长达几十年之久，紫外线对人体的影响是多年蓄积起来的，现在注意预防正是为了将来的健康。
最近几十年来，由于大气平流层臭氧遭到日趋严重的破坏，地面接受的紫外线辐射量逐渐增多，紫外线对人体健康（主要是皮肤）的影响越来越受到关注。气象部门也适时做出紫外线指数预报，以供人们出行时采取防御措施，避免和减轻紫外线对人体皮肤的眼前及深远的伤害。
紫外线指数值一般从0开始，一直到超过10，再根据这些数值，将紫外线指数的预报等级划分为5级。具体如下：
指数值0～2，一般为阴或雨天，此时紫外线强度最弱，预报等级为１级；
指数值3～4，一般为多云天气，此时紫外线强度较弱，预报等级为２级；
指数值5～6，一般为少云天气，此时紫外线强度较强，预报等级为3级；
指数值7～9，一般为晴天无云，此时紫外线强度很强，预报等级为4级；
指数值达到或超过10，多为夏季晴天，紫外线强度特别强，预报等级为5级。
一般来说，一天中紫外线最大值出现在中午12时前后，人们在日常生活中（尤其是夏天）要尽可能地避免在这一时段进行室外活动，即使冬天晒太阳也应选择上午10时前或下午3时后的“黄金时段”。
当紫外线等级为3级或以上时，人们就要采取适宜的防晒措施了，如穿长袖衬衣、戴墨镜、打遮阳伞（可选用有防紫外线功能的伞），涂抹防晒霜等，防止强烈的紫外线危害人们的健康。
寒冷天气，关注风寒指数
人们通常说的冷、热，实际上就是皮肤对看不见、摸不着的外界环境的一种感觉，气象环境学家把这种人为感觉到的冷、热称之为“感觉温度”，它与实际气温有直接的关系，但绝对不是一回事。
专家研究表明，当气温低于皮肤温度时，风的作用使对流换热加快，散热效率也会提高，所以同是零度气温，有风时人会感到很冷（感觉温度较低），无风时则不是太冷（感觉温度较高）。空气湿度也影响人体散热，并直接影响着感觉温度。研究数据表明，当气温为26℃、空气相对湿度为90%时，人体的感觉温度就和气温为32℃、湿度为20%的情况差不多。当然，冬季时湿度对感觉温度的影响要小一点，但也不是没有。
不过，感觉温度带有主观的性质，是没办法测量的。在寒冷的冬季，哪一种指标能够反映感觉温度的高低呢？绝对的反映是不可能的，但是一种叫“风寒指数”的指标能够基本反映感觉温度。依据这一指数，人们就能更加科学、合理地来安排生活起居，从而确保人体健康和生活质量。
从目前的天气预报节目看，风寒指数作为“生活指数预报”的一种，还没有在全国普及，目前也没有全国统一的具体指标。这是因为我国幅员辽阔，气候复杂多样。例如在我国的海南三亚，一年四季都如同夏天，就不可能发布什么风寒指数预报。即使在冬季气候特征明显的地区，风寒指数的指标也不一样。
在我国四川，冬季风寒指数是根据以温度、风速为变量的函数公式直接计算出来的，然后将结果分为9级，其中4～9级分别为偏冷、较冷、冷、很冷、寒冷、极其寒冷，这些指标肯定适合四川全省，也应该比较适合我国中部地区。
还有许多地方根据风寒指数大小，结合空气湿度情况，将计算结果分为6级，从小到大依次为：感觉天气较凉、偏凉、较冷、很冷、寒冷和极冷。
正因为风寒指数的地区性和季节性差异，普通居民关注风寒指数，最重要的是关注反映感觉温度的“冷情”而不是数字。一般来说，当风寒指数定义为“较冷”时，感觉温度就较低了，人们会感觉到寒冷。此时，体弱者要避免从暖和房间突然走到户外，可预先适应一下，使身体有温度上的缓冲，这样出门会更安全些。而且外出时要穿够衣服，注意头部、背部和四肢的保暖。一旦较冷或更冷的天气出现，要合理安排自己的学习和衣食住行，让健康不受风寒的影响。
（编辑 巧克力）