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摘要：疫情以来，很多家长反映自己的孩子在家总会不自觉地拿起手机，对家人说的话置若罔闻，有时甚至说一句，顶三句……面对孩子沉迷手机的现象，家长应该如何进行有效引导呢？本文提出了四大妙招，供家长参考：读懂孩子的心理需求，给予孩子精准的爱;用平和的心态，共同协商“亲子的约定”;用美和爱的眼睛看孩子，多给孩子心灵上的滋养;营造“无声”的家庭环境，发掘孩子成长的力量。
关键词：沉迷手机;亲子沟通;心理需求
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）29-0074-03
疫情期间，孩子们不得不待在家里参与线上学习，深刻地体会了一把“宅男宅女”的滋味。“宅”，意味着待在家里，通过电子设备来进行日常活动。对此，很多家长都会抱怨：孩子在家总会不自觉地拿起手机，对家人说的话置若罔闻，有时甚至说一句顶三句……
其实，随着移动互联网时代的到来，手机作为现代的一种重要通讯工具，除了打电话、发信息等功能，还给我们的生活带来了极大的便捷。手机就像一个百宝箱，无所不能，使人们的社交、购物、娱乐和学习都发生了巨大改变。手机里面有着各种热门的游戏、流行的网剧和歌曲、与陌生人直接交流的社交软件，以及“某音”里各种稀奇古怪的视频……这些都强烈地吸引着孩子们的眼球，让孩子们拿起手機就不想放下。
不可否认，长时间地使用手机会对孩子们的健康成长带来负面影响，如视力下降、学业受阻、体型发胖、颈椎疾病，以及出现各种人际交往障碍和情绪问题等。很多家长一看到孩子玩手机就会抓狂，迫不及待地要跟孩子讲道理。有的家长可能会出现过度的防御，视手机为威胁孩子成长的洪水猛兽。而孩子面对父母的说教，往往是左耳进右耳出，有的甚至出现逆反心理，以致亲子矛盾不断升级。那么，家长怎样才能更好地预防孩子沉迷手机呢？我们可以尝试下面四大妙招。
妙招一：读懂孩子的心理需求，给予孩子精准的爱
各位家长，当您在为孩子沉迷手机而发愁的时候，您有没有想过，当孩子沉迷手机时，他在“迷”什么？手机为什么会有那么大的吸引力？研究发现，可以将孩子玩手机的心理需求归纳为四个核心类别：信息、认知需求;放松、娱乐需求;个性、时尚需求;沟通、归属、情感需求[1]。其中，放松、娱乐需求和沟通、归属、情感需求最为常见。
举个例子，如果我们发现孩子喜欢拿手机来听音乐、看网剧、玩游戏，可能他想要满足的是放松、娱乐需求。要解决孩子的这一需求，家长需要帮助孩子在现实生活中也能找到娱乐的方式。我们不妨在生活中多陪孩子做一些有趣的科学小实验;跟孩子一起做做饭、打打牌、下下棋;或者带孩子参与社会实践与志愿服务活动;也可以和孩子一起参加户外体育运动;条件允许的话，还可以跟孩子共同策划一次家庭旅行……这样不仅可以减少孩子对手机的渴望，也能丰富孩子的生活，培养孩子的兴趣爱好，提升孩子的实践能力。
假如孩子喜欢上网聊天、刷微博、发朋友圈求关注求点赞等，他有可能对沟通、归属、情感的需求比较强烈。这时，需要家长给予孩子积极的关注与陪伴。例如，当孩子开学后出现不适应时，家长可以试着这样询问：“漫长的暑假过后，学校生活会让你感觉不适应，这是每个人都会有的感受。如果你想找人说一说，我愿意放下手头的工作，倾听你的烦恼。还是你只需要我给你一个拥抱，为你鼓劲加油？或者你想让我做一顿你喜欢的佳肴，让你满血复活？”当孩子有情感交流的需要时，你都在场并能提供帮助，而且你能给予他毫无保留、全心全意的关注，对孩子而言，这意味着“我是被爱的，我在父母心中是重要的”。长此以往，亲子关系会有质的改善。
值得一提的是，得到同伴的认同，对孩子而言是十分重要的。研究发现，友谊支持对初中生的影响更大[1]。由于同龄人有着相似的生活经验和共同话题，同伴的话语往往比长辈的说教更有效。因此，家长要尊重孩子对于同伴认同的渴望，鼓励孩子在现实生活中积极参加一些社团活动，通过同龄人的互帮互助，让孩子在与同伴的交往中获得归属感、认同感和成就感。
妙招二：用平和的心态，共同协商“亲子的约定”
有的家长“谈手机色变”，忽视甚至直接否定孩子的心理需求，一看到孩子玩手机，或者孩子玩手机的时间稍长，就会不停地在孩子耳边唠叨：“吃饭了，别玩手机了！听到了没有！”“说了你多少遍了，还在玩手机，赶紧去睡觉。”“我说了不许再玩了，你应该好好学习。”有的家长还会采用一些极端的方式，如生气吼骂、没收手机、暴打一顿等，强制孩子摆脱“手机瘾”。当家长用这样的方式来处理孩子玩手机的问题时，也许孩子会委屈地听从你的安排，但也有可能会阳奉阴违，趁家长上班或不注意时，偷偷地拿起手机接着再玩。更为严重的，可能会跟家长怄气，用生命安全来要挟父母。
对此，家长可以用平和的心态来提醒孩子：“还有十分钟就到约定时间了，要注意统筹安排哦。”“现在是晚上10点钟，你玩手机已经有一个小时了，是不是该休息了呢？”用商量的语气与孩子交流，而不是用命令式的口吻，孩子会从中感受到你的尊重和关心，也更容易接受建议。当然，家长要事先跟孩子一起协商、制定手机使用的规则，例如什么时候可以玩手机、一次可以玩多长时间、如果超时会有怎样的惩罚等。在与孩子商量时，家长要多听取孩子的意见，不要一厢情愿地把自己的意志强加到孩子身上。在了解孩子想法的基础上，家长也要耐心地进行引导和解释，让孩子知道父母的期望和要求。这时，家长可以用“我希望”的句型来表达自己的期待，例如：“我希望你能够先完成作业再玩手机。”“我建议平时上课时间不能玩手机，周五晚上可以玩一个小时，周末及节假日每天不超过两个小时。”通过协商的方式，把家长的期望传达给孩子，同时给孩子一定的思考和回旋的余地，让孩子自己权衡利弊再作出正确选择。这样不仅可以使孩子感受到父母对自己的尊重，觉得自己长大了，也有发言权，同时还有助于提升孩子分析问题、解决问题的能力，为日后更好地融入社会、处理人际关系奠定基础。 妙招三：用美和爱的眼睛看待孩子，多给孩子心灵上的滋养
当家长跟孩子共同协商、制定出手机使用规则之后，家长还要认认真真地监督孩子从始到终的执行情况，并善于捕捉孩子成长的点滴进步，借机对孩子施加正面的影响。家长要用美和爱的眼睛看待孩子，哪怕孩子只是提前了几分钟结束玩手机，哪怕他只是用手机搜索了一下学习信息以习得新知识，也要对孩子进行及时的肯定与赞美，以更好地巩固和强化孩子的进步。当然，在执行手机使用规则的过程中，孩子也有可能会出现破坏规则的现象，此时家长要懂得站在孩子的角度去体会他的感受，如果确实存在困难，就慢慢来，要给孩子留出不断调整的时间和空间，允许出现反复。预防手机沉迷，这是一个循序渐进的过程，我们需要做的，是温柔而坚定地陪伴在孩子的身边。要知道，家长的完美主义和急功近利，容易使孩子的进步被忽视、孩子的努力被打击，孩子有可能又退回到自己的壳里藏起来。家长多给孩子心灵上的滋养，孩子一定能健康成长。
妙招四：营造“无声”的家庭环境，发掘孩子成长的力量
当手机成为家长和孩子的角力重点时，有时家长苦口婆心的劝说不但没有一丝丝的效果，甚至还适得其反。言传不如身教，嘴上教训孩子千百遍，不如身体力行作示范。作为长辈，父母更应该在合理使用手机方面作出表率。想让孩子怎么去做，家长就应该怎么做。试想一下，当一个孩子总是看见父母在他们面前对手机“爱不释手”，而他们自己手上却“空无一物”时，孩子的心里会如何想？因此，家长在与孩子相处时，要努力营造良好的家庭環境，尽量不要频繁地使用手机，要尽量避免当着孩子的面长时间地玩手机游戏。家长要留心自己的一言一行，以身作则，牢记“家长是孩子的第一任老师”，要为孩子树立良好的榜样，这样才能产生“无声胜有声”的教育效果。
手机就像一把双刃剑，它可能会伤害到孩子的成长，但也可能给孩子带来帮助，关键在于如何使用。如果孩子已经手机成瘾，必要时家长需要寻求专业人士的帮助。孩子沉迷手机未必是一个归因，它可能是一个结果，它反映的是这个家庭当中需要被处理的一些心理需求。正确地看待孩子玩手机的问题，并有效地应对它，才是亲子沟通的最终目的。
参考文献
[1]黄林娟，林丹华 .中学生手机心理需求与手机依赖的关系[J]. 中国青年政治学院学报，2011，30（5）：35-40.
[2]郝泽生，张海滨，牛玉柏.初中生同伴接纳、友谊支持、孤独感与网络成瘾的关系[J]. 人类工效学，2017，23（6）：26-31，41.
编辑/张国宪 终校/于 洪
关键词：沉迷手机;亲子沟通;心理需求
中图分类号：G44 文献标识码：B 文章编号：1671-2684（2021）29-0074-03
疫情期间，孩子们不得不待在家里参与线上学习，深刻地体会了一把“宅男宅女”的滋味。“宅”，意味着待在家里，通过电子设备来进行日常活动。对此，很多家长都会抱怨：孩子在家总会不自觉地拿起手机，对家人说的话置若罔闻，有时甚至说一句顶三句……
其实，随着移动互联网时代的到来，手机作为现代的一种重要通讯工具，除了打电话、发信息等功能，还给我们的生活带来了极大的便捷。手机就像一个百宝箱，无所不能，使人们的社交、购物、娱乐和学习都发生了巨大改变。手机里面有着各种热门的游戏、流行的网剧和歌曲、与陌生人直接交流的社交软件，以及“某音”里各种稀奇古怪的视频……这些都强烈地吸引着孩子们的眼球，让孩子们拿起手機就不想放下。
不可否认，长时间地使用手机会对孩子们的健康成长带来负面影响，如视力下降、学业受阻、体型发胖、颈椎疾病，以及出现各种人际交往障碍和情绪问题等。很多家长一看到孩子玩手机就会抓狂，迫不及待地要跟孩子讲道理。有的家长可能会出现过度的防御，视手机为威胁孩子成长的洪水猛兽。而孩子面对父母的说教，往往是左耳进右耳出，有的甚至出现逆反心理，以致亲子矛盾不断升级。那么，家长怎样才能更好地预防孩子沉迷手机呢？我们可以尝试下面四大妙招。
妙招一：读懂孩子的心理需求，给予孩子精准的爱
各位家长，当您在为孩子沉迷手机而发愁的时候，您有没有想过，当孩子沉迷手机时，他在“迷”什么？手机为什么会有那么大的吸引力？研究发现，可以将孩子玩手机的心理需求归纳为四个核心类别：信息、认知需求;放松、娱乐需求;个性、时尚需求;沟通、归属、情感需求[1]。其中，放松、娱乐需求和沟通、归属、情感需求最为常见。
举个例子，如果我们发现孩子喜欢拿手机来听音乐、看网剧、玩游戏，可能他想要满足的是放松、娱乐需求。要解决孩子的这一需求，家长需要帮助孩子在现实生活中也能找到娱乐的方式。我们不妨在生活中多陪孩子做一些有趣的科学小实验;跟孩子一起做做饭、打打牌、下下棋;或者带孩子参与社会实践与志愿服务活动;也可以和孩子一起参加户外体育运动;条件允许的话，还可以跟孩子共同策划一次家庭旅行……这样不仅可以减少孩子对手机的渴望，也能丰富孩子的生活，培养孩子的兴趣爱好，提升孩子的实践能力。
假如孩子喜欢上网聊天、刷微博、发朋友圈求关注求点赞等，他有可能对沟通、归属、情感的需求比较强烈。这时，需要家长给予孩子积极的关注与陪伴。例如，当孩子开学后出现不适应时，家长可以试着这样询问：“漫长的暑假过后，学校生活会让你感觉不适应，这是每个人都会有的感受。如果你想找人说一说，我愿意放下手头的工作，倾听你的烦恼。还是你只需要我给你一个拥抱，为你鼓劲加油？或者你想让我做一顿你喜欢的佳肴，让你满血复活？”当孩子有情感交流的需要时，你都在场并能提供帮助，而且你能给予他毫无保留、全心全意的关注，对孩子而言，这意味着“我是被爱的，我在父母心中是重要的”。长此以往，亲子关系会有质的改善。
值得一提的是，得到同伴的认同，对孩子而言是十分重要的。研究发现，友谊支持对初中生的影响更大[1]。由于同龄人有着相似的生活经验和共同话题，同伴的话语往往比长辈的说教更有效。因此，家长要尊重孩子对于同伴认同的渴望，鼓励孩子在现实生活中积极参加一些社团活动，通过同龄人的互帮互助，让孩子在与同伴的交往中获得归属感、认同感和成就感。
妙招二：用平和的心态，共同协商“亲子的约定”
有的家长“谈手机色变”，忽视甚至直接否定孩子的心理需求，一看到孩子玩手机，或者孩子玩手机的时间稍长，就会不停地在孩子耳边唠叨：“吃饭了，别玩手机了！听到了没有！”“说了你多少遍了，还在玩手机，赶紧去睡觉。”“我说了不许再玩了，你应该好好学习。”有的家长还会采用一些极端的方式，如生气吼骂、没收手机、暴打一顿等，强制孩子摆脱“手机瘾”。当家长用这样的方式来处理孩子玩手机的问题时，也许孩子会委屈地听从你的安排，但也有可能会阳奉阴违，趁家长上班或不注意时，偷偷地拿起手机接着再玩。更为严重的，可能会跟家长怄气，用生命安全来要挟父母。
对此，家长可以用平和的心态来提醒孩子：“还有十分钟就到约定时间了，要注意统筹安排哦。”“现在是晚上10点钟，你玩手机已经有一个小时了，是不是该休息了呢？”用商量的语气与孩子交流，而不是用命令式的口吻，孩子会从中感受到你的尊重和关心，也更容易接受建议。当然，家长要事先跟孩子一起协商、制定手机使用的规则，例如什么时候可以玩手机、一次可以玩多长时间、如果超时会有怎样的惩罚等。在与孩子商量时，家长要多听取孩子的意见，不要一厢情愿地把自己的意志强加到孩子身上。在了解孩子想法的基础上，家长也要耐心地进行引导和解释，让孩子知道父母的期望和要求。这时，家长可以用“我希望”的句型来表达自己的期待，例如：“我希望你能够先完成作业再玩手机。”“我建议平时上课时间不能玩手机，周五晚上可以玩一个小时，周末及节假日每天不超过两个小时。”通过协商的方式，把家长的期望传达给孩子，同时给孩子一定的思考和回旋的余地，让孩子自己权衡利弊再作出正确选择。这样不仅可以使孩子感受到父母对自己的尊重，觉得自己长大了，也有发言权，同时还有助于提升孩子分析问题、解决问题的能力，为日后更好地融入社会、处理人际关系奠定基础。 妙招三：用美和爱的眼睛看待孩子，多给孩子心灵上的滋养
当家长跟孩子共同协商、制定出手机使用规则之后，家长还要认认真真地监督孩子从始到终的执行情况，并善于捕捉孩子成长的点滴进步，借机对孩子施加正面的影响。家长要用美和爱的眼睛看待孩子，哪怕孩子只是提前了几分钟结束玩手机，哪怕他只是用手机搜索了一下学习信息以习得新知识，也要对孩子进行及时的肯定与赞美，以更好地巩固和强化孩子的进步。当然，在执行手机使用规则的过程中，孩子也有可能会出现破坏规则的现象，此时家长要懂得站在孩子的角度去体会他的感受，如果确实存在困难，就慢慢来，要给孩子留出不断调整的时间和空间，允许出现反复。预防手机沉迷，这是一个循序渐进的过程，我们需要做的，是温柔而坚定地陪伴在孩子的身边。要知道，家长的完美主义和急功近利，容易使孩子的进步被忽视、孩子的努力被打击，孩子有可能又退回到自己的壳里藏起来。家长多给孩子心灵上的滋养，孩子一定能健康成长。
妙招四：营造“无声”的家庭环境，发掘孩子成长的力量
当手机成为家长和孩子的角力重点时，有时家长苦口婆心的劝说不但没有一丝丝的效果，甚至还适得其反。言传不如身教，嘴上教训孩子千百遍，不如身体力行作示范。作为长辈，父母更应该在合理使用手机方面作出表率。想让孩子怎么去做，家长就应该怎么做。试想一下，当一个孩子总是看见父母在他们面前对手机“爱不释手”，而他们自己手上却“空无一物”时，孩子的心里会如何想？因此，家长在与孩子相处时，要努力营造良好的家庭環境，尽量不要频繁地使用手机，要尽量避免当着孩子的面长时间地玩手机游戏。家长要留心自己的一言一行，以身作则，牢记“家长是孩子的第一任老师”，要为孩子树立良好的榜样，这样才能产生“无声胜有声”的教育效果。
手机就像一把双刃剑，它可能会伤害到孩子的成长，但也可能给孩子带来帮助，关键在于如何使用。如果孩子已经手机成瘾，必要时家长需要寻求专业人士的帮助。孩子沉迷手机未必是一个归因，它可能是一个结果，它反映的是这个家庭当中需要被处理的一些心理需求。正确地看待孩子玩手机的问题，并有效地应对它，才是亲子沟通的最终目的。
参考文献
[1]黄林娟，林丹华 .中学生手机心理需求与手机依赖的关系[J]. 中国青年政治学院学报，2011，30（5）：35-40.
[2]郝泽生，张海滨，牛玉柏.初中生同伴接纳、友谊支持、孤独感与网络成瘾的关系[J]. 人类工效学，2017，23（6）：26-31，41.
编辑/张国宪 终校/于 洪