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译/丁伟平
6 散 步
散步是改善心脏病病人情绪的好方法。在最初的五六分钟内要尽量慢走,身体情况不佳时应避免快走。早晨寒冷时、上陡坡时更要小心。
散步要按医生的运动处方进行,不要超过运动负荷试验所确定的安全范围。每天要按自己的方案散步,时刻注意身体变化。喜欢牵着狗散步的心脏病病人要注意,带狗散步虽很有趣,但牵着狼犬那样力量大的狗,要注意预防诱发心脏病。
7 洗 澡
心脏病病人洗澡时水的温度要因季节和浴室环境而有所差异,不能一概而论。一般在40 1℃比较好。浴室温度对老年人也很重要。更衣间和浴室要事先提高温度到20℃左右。要避免在寒冷的地方更衣,以防发生危险。
洗澡盆里的水最好事先检查,调至适宜的温度。如果在浴室里光着身子,一边挨冻,一边往过热的洗澡水里加凉水,心脏不出问题才怪呢。
洗澡时还要注意入水的方式。不要立即跳人浴池内,应先将热水泼到脚上,然后再泼到上半身,待全身适应后再进浴缸。
洗澡水一直浸泡到颈部时,水压迫毛细血管和静脉,此处的血液再流回心脏,因此会导致血压上升,心脏负荷加重。因此,洗澡水以没到胸部为好。若房间冷,应在肩上披块毛巾。
患感冒和身体情况差时,特别是发热时,要避免洗澡。
8 性生活
性生活会使血压上升、心率增加、心肌收缩力增强。性生活可以诱发或加重心脏病,当出现高度性兴奋时甚至可能引起猝死。
对心脏病病人而言,平时的活动不要超过心脏耐受力。所以,心脏病病人可用运动负荷试验了解自己的耐受能力,以便有节制地进行性生活。通常,夫妇间的性行为所消耗的运动能量为5~6代谢当量,若负荷试验在7代谢当量以上时,则没有问题。低于安全值时,则易发作心脏病,性生活要尽量选用负荷小的方式。在性行为中,女性的心脏病发病率较低。
最近人们常谈到男性阳痿(ED)及其治疗药物伟哥。伟哥为磷酸二酯酶抑制剂,具有扩张血管和强心作用。在一氧化氮的作用下,阴茎血流持续增加,能提高勃起能力。随年龄增加而出现的与心血管疾病有关的疾病,如动脉硬化、高血压、糖尿病等,多合并有阳痿。伟哥是这些人的福音。但如果和增加一氧化氮的硝酸酯类药物硝酸甘油等合用时,可产生急剧的低血压而造成危险,请有心脏病病史者要多加注意。
9 睡眠
睡眠时间因人而异。平均1天为8小时,也有只睡几小时而无任何障碍的人。一躺下就能睡着的人是很幸福的。如经常失眠,睡前可有针对性地做些轻松的体操,喝杯酒,或看本消遣的书,这都有助于睡眠。
以上方法不奏效的人也可适量服用催眠药,其方法是:如果自我觉得今夜难以入眠,就要在睡前1~2小时服药。若仍不能入睡,夜间两三点钟再服一次药,一般便可安睡。
失眠为自主神经功能失调,可诱发心律失常和心绞痛。请失眠者妥善处理好日常生活,为睡眠创造条件。如避免噪声和光刺激,寝具和卧室要清洁、舒适等。为防止心脏病病人夜间和凌晨发病,原则上应同家人一起睡为好。
(完)
(编辑 樊 明)
6 散 步
散步是改善心脏病病人情绪的好方法。在最初的五六分钟内要尽量慢走,身体情况不佳时应避免快走。早晨寒冷时、上陡坡时更要小心。
散步要按医生的运动处方进行,不要超过运动负荷试验所确定的安全范围。每天要按自己的方案散步,时刻注意身体变化。喜欢牵着狗散步的心脏病病人要注意,带狗散步虽很有趣,但牵着狼犬那样力量大的狗,要注意预防诱发心脏病。
7 洗 澡
心脏病病人洗澡时水的温度要因季节和浴室环境而有所差异,不能一概而论。一般在40 1℃比较好。浴室温度对老年人也很重要。更衣间和浴室要事先提高温度到20℃左右。要避免在寒冷的地方更衣,以防发生危险。
洗澡盆里的水最好事先检查,调至适宜的温度。如果在浴室里光着身子,一边挨冻,一边往过热的洗澡水里加凉水,心脏不出问题才怪呢。
洗澡时还要注意入水的方式。不要立即跳人浴池内,应先将热水泼到脚上,然后再泼到上半身,待全身适应后再进浴缸。
洗澡水一直浸泡到颈部时,水压迫毛细血管和静脉,此处的血液再流回心脏,因此会导致血压上升,心脏负荷加重。因此,洗澡水以没到胸部为好。若房间冷,应在肩上披块毛巾。
患感冒和身体情况差时,特别是发热时,要避免洗澡。
8 性生活
性生活会使血压上升、心率增加、心肌收缩力增强。性生活可以诱发或加重心脏病,当出现高度性兴奋时甚至可能引起猝死。
对心脏病病人而言,平时的活动不要超过心脏耐受力。所以,心脏病病人可用运动负荷试验了解自己的耐受能力,以便有节制地进行性生活。通常,夫妇间的性行为所消耗的运动能量为5~6代谢当量,若负荷试验在7代谢当量以上时,则没有问题。低于安全值时,则易发作心脏病,性生活要尽量选用负荷小的方式。在性行为中,女性的心脏病发病率较低。
最近人们常谈到男性阳痿(ED)及其治疗药物伟哥。伟哥为磷酸二酯酶抑制剂,具有扩张血管和强心作用。在一氧化氮的作用下,阴茎血流持续增加,能提高勃起能力。随年龄增加而出现的与心血管疾病有关的疾病,如动脉硬化、高血压、糖尿病等,多合并有阳痿。伟哥是这些人的福音。但如果和增加一氧化氮的硝酸酯类药物硝酸甘油等合用时,可产生急剧的低血压而造成危险,请有心脏病病史者要多加注意。
9 睡眠
睡眠时间因人而异。平均1天为8小时,也有只睡几小时而无任何障碍的人。一躺下就能睡着的人是很幸福的。如经常失眠,睡前可有针对性地做些轻松的体操,喝杯酒,或看本消遣的书,这都有助于睡眠。
以上方法不奏效的人也可适量服用催眠药,其方法是:如果自我觉得今夜难以入眠,就要在睡前1~2小时服药。若仍不能入睡,夜间两三点钟再服一次药,一般便可安睡。
失眠为自主神经功能失调,可诱发心律失常和心绞痛。请失眠者妥善处理好日常生活,为睡眠创造条件。如避免噪声和光刺激,寝具和卧室要清洁、舒适等。为防止心脏病病人夜间和凌晨发病,原则上应同家人一起睡为好。
(完)
(编辑 樊 明)