重大赛事上，球员会在挥杆前深呼吸，来平复紧张心情，这是一种心理控制。控制好内心情绪，能让球员在长期的职业生涯中走得更远。
　　“老虎”的喜悲与冠军之路
　　2009年对老虎伍兹来说，是一个有着不同意义的年份——它中断了伍兹的冠军之路。在2009年之前，伍兹拿美巡赛冠军拿到手软，很多次都是后来居上，以强大的意志力和精神取胜，胜利时的冲拳手势让人印象深刻，但在家庭“偷腥门”之后，伍兹的成绩一落千丈，2010年一个冠军未得，世界排名连续不断的下降。对于一个3岁就开始学高尔夫，赢得72个美巡赛冠军的球员来说，挥杆早已是家常便饭，球技必然不是大问题，恰恰是受到心理层面的影响。不过伍兹最近用重获的两个冠军(雪弗龙挑战赛和帕玛邀请赛)告诉大家：他走出来了。这无疑也给我们一些启示——心理因素往往决定比赛成败。
　　心理训练 攸关成败
　　高尔夫传奇人物本·侯根曾经说过：“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。” 心理因素对高尔夫的影响不言而喻。打高尔夫球的人都知道，高尔夫球技指的是拥有打到理想位置的能力，打高尔夫的过程其实是与自己战斗的过程，一个失误、一时的犹豫不决，便会导致意想不到的事情发生。
　　高尔夫是一项对心理状态要求很高的运动，特别是在高水平球员的角逐中，许多天赋很高的球员却很少赢得比赛，那是因为运动员极其细微的感觉、想象的变化都会影响到每一次挥杆，通过帮助球员提升心理素质可以提升技能的发挥。它不仅仅对遇到困难的选手有帮助，对想全面提升自己能力的球手也是非常重要的。教练和球员通常会花几年时间来进行高尔夫心理训练。自信、信任、集中和冷静都是每日的必修课。
　　职业球员是怎么做到在开局不顺的情况下后来居上，从而赢得比赛的？答案是职业球员懂得如何控制情绪与发挥强大的自信。这种自信使他们坚定地相信自己想象出的击球线路，实际打的线路也会是一样。一旦实际线路出现偏失，他们从不会自怨自艾，而是继续带着自信进行下一杆。他们之所以成为大师，也正是因为拥有这种精神。
　　八种练心法
　　要进行系统的心理训练，首先得制定一个长期的心理训练计划。以下是几点建议：
　　一、对空挥杆
　　在练习的时候多做几次空挥杆动作，当感觉有信心并准备好了后再击球。击出好球时停顿一下，在脑海里记住这种感觉，这样能加深击球的印象，尽快进入状态。
　　二、保持平静
　　保持思绪平静，减少周围环境的影响。控制呼吸是保持平静的一个方法，击球之前多做几次缓慢的吸入，呼出，平静下来之后将注意力放在击球上。放慢节奏也是保持平静的一种方法，通常球员在紧张的时候会导致挥杆过快、上杆不完全，或上杆过快，所以，尽量慢下来。
　　三、选择性记忆
　　不要总抱怨打得不好，高尔夫就是一种不断犯错和不断改正的运动。选择性记忆，即忘掉失误的挥杆，记住自然、协调的挥杆感觉。
　　四、集中注意力
　　击球时不要想着其它事情，比如在第一洞开球时，别想着这次总杆能打多少，在果岭推杆时不去惦记下一洞的开球。上场前，把不愉快的情绪抛在脑后。职业选手在重大比赛时都会用一周，甚至一个月时间调整心情，保持愉悦和自信感。
　　五、巧用战略
　　巧妙的战略提高球员信心。当信心不足时，可以用降低杆的号数、牺牲码数来换取稳定。 曾4次获得欧洲巡回赛冠军的贾斯汀·罗斯，在比赛中会通过第一杆用球道木开球的方法，来增加信心(球道木准确性高，不容易失误)。最主要是对自己的战略有信心。
　　六、自我暗示
　　透过五种感官觉知(视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉)给予自己心理暗示或刺激，是每个人都拥有的一个看不见的法宝。诺曼的建议是， “这一杆越困难，对自己的自我暗示要越多，比如说如果我在巡回赛的最后一洞，面对一个长距离的铁杆上果岭，而且需要抓‘鸟’来取得胜利，我会对自己说：‘你知道这一杆的意义，你已经做过上千遍，现在你也可以再做一次。’”
　　七、寻求理想状态
　　理想状态就是球员觉得挥杆非常轻松、自然，仿佛击球的不是他们。这是由人的潜意识造成的，而潜意识通常沉睡在人体里，它会纪录你所有的高尔夫记忆与经验。当球员在理想状态中时，其表意识会变得安静(在大部分时间会很活跃)，此时身体会由潜意识来控制，就像“自动驾驶”和电脑运行软件一样，达到一种更稳定的状态。
　　高尔夫是一项对心理状态要求很高的运动，特别是在高水平球员的角逐中，许多天赋很高的球员却很少赢得比赛，那是因为运动员极其细微的感觉、想象的变化都会影响到每一次挥杆，通过帮助球员提升心理素质可以提升技能的发挥。它不仅仅对遇到困难的选手有帮助，对想全面提升自己能力的球手也是非常重要的。
　　编辑|韩雪