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摘要：跳绳是一种简单易学、形式多样的群众性体育项目，是我国的一项民间传统体育活动，有助于提高整体身体素质的有氧运动。在小学体育教学中，跳绳是一项重要的教学内容，被广泛应用于体育教学的各个环节。本文以跳绳运动的特征、作用等为出发点，阐述了跳绳练习时的注意事项，探讨了跳绳在小学体育教学中的有效应用。
关键词：跳绳；体育；内容
前言
跳绳是小学生比较喜欢和擅长的体育运动项目，不仅能够促进小学生体质的健康发展，而且能够间接地锻炼小学生的耐力、敏锐性、节奏感、协调性各方面素质，跳绳被认为是体育运动项目中最有效、最简便、最经济的一种运动形式，它有着悠久的发展历史和广泛的群众基础，具有很强的乐趣和健身价值，深受小学生的喜爱。从上世纪90年代开始，我校就把跳绳在体育课运用，近几年来作为校本教材进一步进行探索，在体育课、课外活动、课间操中广泛运用，收到了很好的效果。
1 跳绳的起源
绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要工具之一。 而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺童玩之一。他们利用绳子玩出来游戏，就叫跳绳。在古代跳绳叫跳百索，这游戏在我国起码有一千五百年历史。最早是孩子们在春节时玩一种游戏，所谓跳百索，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。由于跳百索极有趣，又能与人同乐，所以这种童玩一直被延续下来。
2 跳绳对小学生的益处
2.1跳绳能确定儿童数学观念
不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。
2.2跳绳能促进儿童心灵手巧
人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。
2.3跳绳能培养儿童节奏平衡
跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。
2.4跳绳还能形成儿童的方位知觉
在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。
2.5增强心肺功能
跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
2.6增强合作意识
儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
3 学习正确的跳绳方法3.1怎样学习跳绳 第一步，徒手听节奏跳。先让一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。 第二步，按节奏模仿跳绳动作。仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 第三步，双手各握一条绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。要求跳绳落地时双脚跳动。 第四步，双手拿绳实际练习。3.2跳绳的练习方法3.2.1 单人跳绳练习法
两手分别执绳的两端，将绳置于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。3.2.2双人跳练习法
一人摇绳，两人同时跳（没有摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同时摇，同时跳，（两人并排站立，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。3.2.3单人夹物跳绳练习法
双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
4利用跳绳创编的体育游戏
4.1跳绳接龙
分成人数均等的若干组，比赛开始后各组的第一位同学开始跳，第一位同学失误后，第二位同学马上接上，依次类推，在相同时间以留下人数多少来决定胜负（人数多者为胜）。4.2牵绳
两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。4.3投掷
在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组（各组人数相等既可），投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳绕成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：（1）抛掷方法不限；（2）不得跨越起抛线。
4.4你追我逃
在篮球场上进行，将学生分成四大组，分别站在四块篮球场上，每组再分成甲乙两小组进行：甲组跳绳逃跑，乙组跳绳追，被追到的同学站到场外，直至最后一位同学被追到为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：（1）逃得同学不能出界；（2）双方都必须采用跳绳跑的方法前进，乙组追到后用手拍击甲组同学的身体。 4.5跳绳往返接力跑
距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。 4.6两人三足跑
距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好以后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：配合协调，步调一致，配合协调以后可以逐渐增加人数。5跳绳的注意事项5.1选择适当的场地 跳跃类的活动一般应选择平整、有一定弹性的地面，不宜在坚硬的水泥地上进行跳绳活动，以免造成不必要的损伤。5.2穿着适当 跳绳时服装要轻便得体，不宜佩戴钥匙、围巾等物品，以免发生缠绕，影响跳绳。5.3充分做好准备活动和整理活动 准备活动是进行任何一项体育活动之前都必需的，做好了准备活动就不至于在跳绳时出现手脚酸痛的现象，而且有利于良好成绩的发挥。5.4跳绳要选择适宜的长度 跳绳太长太短都不好，不利于顺畅的练跳绳。学生可以根据自己的身高选择适合的跳绳长度。一般双手握绳子两端，脚踩着绳子，双手的位置在腰部以上，胸部以下就好。
5.5严防事故5.5.1相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。5.5.2将绳子挂在器械当吊绳，做“秋千”荡，易出事故。
5.5.3从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。 以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。
结论
跳绳是小学体育课堂教学中的重点教材，对于锻炼学生的协调性和身体素质都有积极的作用。体育锻炼中的跳绳项目不受场地的限制，简便易行，乐趣无穷，非常适合小学生的课堂学习。在体育教学中，教师也可以将跳绳作为一种辅助性的教学活动，提高体育教学的课堂效率。总之，跳绳的花样和组织方法很多，只要能够合理运用，都能够起到不同的功效。相信只要我们教师去思考、去实践，一定能把跳绳运动发挥得更加淋漓尽致，把学生的体育课和课外活动开展得更加豐富多彩。
参考文献：
[1] 刘赣军. 浅析跳绳对学生体质健康的益处[J]. 《青年时代》 ， 2016 （24） ：102-102
[2] 李乐鹏.崔鹏鹤.激励教学在小学体育跳绳教学中的应用[J]. 《才智》.2016（18）：135-136.
[3] 童科橹.激励性学习评价在小学跳绳教学中的思考[J]. 《运动》.2015（18）：137-138.
[4] 徐锴.简析短跳绳在小学体育教学中的妙用[J].《运动》. 2018 （2） ：133-133
[5] 王海宁. 跳绳在小学体育课堂教育中的应用初探[J]. 《体育时空》 .2017 （22）
（作者单位：宿迁市实验小学）
关键词：跳绳；体育；内容
前言
跳绳是小学生比较喜欢和擅长的体育运动项目，不仅能够促进小学生体质的健康发展，而且能够间接地锻炼小学生的耐力、敏锐性、节奏感、协调性各方面素质，跳绳被认为是体育运动项目中最有效、最简便、最经济的一种运动形式，它有着悠久的发展历史和广泛的群众基础，具有很强的乐趣和健身价值，深受小学生的喜爱。从上世纪90年代开始，我校就把跳绳在体育课运用，近几年来作为校本教材进一步进行探索，在体育课、课外活动、课间操中广泛运用，收到了很好的效果。
1 跳绳的起源
绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要工具之一。 而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺童玩之一。他们利用绳子玩出来游戏，就叫跳绳。在古代跳绳叫跳百索，这游戏在我国起码有一千五百年历史。最早是孩子们在春节时玩一种游戏，所谓跳百索，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。由于跳百索极有趣，又能与人同乐，所以这种童玩一直被延续下来。
2 跳绳对小学生的益处
2.1跳绳能确定儿童数学观念
不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。
2.2跳绳能促进儿童心灵手巧
人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑的积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。
2.3跳绳能培养儿童节奏平衡
跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。
2.4跳绳还能形成儿童的方位知觉
在跳绳运动中，有时是单人跳，有时是双人跳或是多人跳，有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成时间概念和方位知觉。
2.5增强心肺功能
跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长。
2.6增强合作意识
儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。
3 学习正确的跳绳方法3.1怎样学习跳绳 第一步，徒手听节奏跳。先让一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。 第二步，按节奏模仿跳绳动作。仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。 第三步，双手各握一条绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。要求跳绳落地时双脚跳动。 第四步，双手拿绳实际练习。3.2跳绳的练习方法3.2.1 单人跳绳练习法
两手分别执绳的两端，将绳置于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。3.2.2双人跳练习法
一人摇绳，两人同时跳（没有摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同时摇，同时跳，（两人并排站立，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。3.2.3单人夹物跳绳练习法
双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。
4利用跳绳创编的体育游戏
4.1跳绳接龙
分成人数均等的若干组，比赛开始后各组的第一位同学开始跳，第一位同学失误后，第二位同学马上接上，依次类推，在相同时间以留下人数多少来决定胜负（人数多者为胜）。4.2牵绳
两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。4.3投掷
在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组（各组人数相等既可），投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳绕成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：（1）抛掷方法不限；（2）不得跨越起抛线。
4.4你追我逃
在篮球场上进行，将学生分成四大组，分别站在四块篮球场上，每组再分成甲乙两小组进行：甲组跳绳逃跑，乙组跳绳追，被追到的同学站到场外，直至最后一位同学被追到为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：（1）逃得同学不能出界；（2）双方都必须采用跳绳跑的方法前进，乙组追到后用手拍击甲组同学的身体。 4.5跳绳往返接力跑
距离10—15m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。 4.6两人三足跑
距离20—30m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好以后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：配合协调，步调一致，配合协调以后可以逐渐增加人数。5跳绳的注意事项5.1选择适当的场地 跳跃类的活动一般应选择平整、有一定弹性的地面，不宜在坚硬的水泥地上进行跳绳活动，以免造成不必要的损伤。5.2穿着适当 跳绳时服装要轻便得体，不宜佩戴钥匙、围巾等物品，以免发生缠绕，影响跳绳。5.3充分做好准备活动和整理活动 准备活动是进行任何一项体育活动之前都必需的，做好了准备活动就不至于在跳绳时出现手脚酸痛的现象，而且有利于良好成绩的发挥。5.4跳绳要选择适宜的长度 跳绳太长太短都不好，不利于顺畅的练跳绳。学生可以根据自己的身高选择适合的跳绳长度。一般双手握绳子两端，脚踩着绳子，双手的位置在腰部以上，胸部以下就好。
5.5严防事故5.5.1相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。5.5.2将绳子挂在器械当吊绳，做“秋千”荡，易出事故。
5.5.3从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。 以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。
结论
跳绳是小学体育课堂教学中的重点教材，对于锻炼学生的协调性和身体素质都有积极的作用。体育锻炼中的跳绳项目不受场地的限制，简便易行，乐趣无穷，非常适合小学生的课堂学习。在体育教学中，教师也可以将跳绳作为一种辅助性的教学活动，提高体育教学的课堂效率。总之，跳绳的花样和组织方法很多，只要能够合理运用，都能够起到不同的功效。相信只要我们教师去思考、去实践，一定能把跳绳运动发挥得更加淋漓尽致，把学生的体育课和课外活动开展得更加豐富多彩。
参考文献：
[1] 刘赣军. 浅析跳绳对学生体质健康的益处[J]. 《青年时代》 ， 2016 （24） ：102-102
[2] 李乐鹏.崔鹏鹤.激励教学在小学体育跳绳教学中的应用[J]. 《才智》.2016（18）：135-136.
[3] 童科橹.激励性学习评价在小学跳绳教学中的思考[J]. 《运动》.2015（18）：137-138.
[4] 徐锴.简析短跳绳在小学体育教学中的妙用[J].《运动》. 2018 （2） ：133-133
[5] 王海宁. 跳绳在小学体育课堂教育中的应用初探[J]. 《体育时空》 .2017 （22）
（作者单位：宿迁市实验小学）